Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła szereg leków stosowanych w leczeniu depresji. Jeśli żyjesz z depresją, ale zdecydujesz się nie przyjmować jednego z tych leków, nadal masz inne możliwości. Niektórzy ludzie szukają ziół i naturalnych środków, aby złagodzić ich objawy.<\/strong><\/p>\n

Dziurawiec<\/a><\/li>
Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/a><\/li>
Szafran<\/a><\/li>
SAM-e<\/a><\/li>
Folian<\/a><\/li>
Cynk<\/a><\/li>
Zio\u0142a, kt\u00f3re jeszcze nie dowiod\u0142y, \u017ce \u0142agodz\u0105 depresj\u0119<\/a><\/li>
Porozmawiaj z lekarzem<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
<\/p>\n
Wiele z tych środków stosuje się od wieków jako leczenie folklorystyczne i alternatywne. Obecnie wiele ziół jest sprzedawanych jako stymulatory nastroju dla osób, które doświadczają przewlekłego uczucia smutku lub beznadziejności.<\/p>\n
W ramach badań starano się śledzić korzyści płynące z przyjmowania ziół w leczeniu depresji<\/strong>.<\/a> Oto kilka ziół, które mogą pomóc podnieść twój nastrój, kiedy doświadczasz łagodnej lub umiarkowanej depresji.<\/p>\n
\n<\/a>
Dziurawiec<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>
Ziele dziurawca zwyczajnego to roślina pochodząca z Europy, zachodniej Azji i północnej Afryki. Europejczycy często przyjmują ziele dziurawca jako sposób leczenia depresji, ale FDA nie zatwierdziła zioła w leczeniu tego schorzenia.<\/p>\n
Spożywanie dziurawca zostało połączone ze zwiększeniem ilości serotoniny w organizmie.<\/a> Serotonina jest dobrze działającym związkiem chemicznym w mózgu. Kilka leków przeciwdepresyjnych działa poprzez zwiększenie ilości serotoniny w mózgu.<\/p>\n
Według National Institutes of Health (NIH), ziele dziurawca może pomóc w łagodniejszych formach depresji, chociaż jej efekty nie zostały jednoznacznie udowodnione. Przegląd 29 badań na dziurawcu z 2008 r. wykazał, że roślina była tak samo skuteczna w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji, jak leki przeciwdepresyjne, ale przyniosła mniej skutków ubocznych. Z drugiej strony Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego NIH sponsorowało dwa oddzielne badania, w których stwierdzono, że nie jest ono lepsze niż placebo w leczeniu depresji.<\/p>\n
Ważne jest, aby pamiętać, że dziurawiec znany jest z interakcji z wieloma lekami. Jest to szczególnie częste w przypadku leków rozrzedzających krew, tabletek antykoncepcyjnych i leków stosowanych w chemioterapii. Przed zażyciem tego zioła należy zawsze skonsultować się z lekarzem.<\/p>\n
$\"Dziurawiec$
Dziurawiec Zwyczajny (Hypericum perforatum)<\/figcaption><\/figure>\n
\n <\/a>
Kwasy tłuszczowe omega-3<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>Kwasy tłuszczowe omega-3 to zdrowy rodzaj tłuszczu występujący w rybach takich jak łosoś, pstrąg i sardynki. Są dostępne w formie suplementów i czasami nazywane są kapsułkami z oleju rybiego. Według Kliniki Mayo naukowcy odkryli, że ludzie, którzy mają niski poziom dwóch chemikaliów mózgu znajdujących się w suplementach oleju z ryb, mogą mieć zwiększone ryzyko depresji. Idealnie jest uzyskać wyższy stosunek DHA do EPA,<\/a> które są obydwoma rodzajami kwasów tłuszczowych omega-3.<\/p>\n
Oprócz przyjmowania suplementów oleju z ryb, aby uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3, możesz również zwiększyć ilość ryb, które jesz. Jedzenie ryb trzy razy w tygodniu może zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych omega-3 bez pomocy suplementów.<\/p>\n
Należy pamiętać, że niektóre ryby mogą zawierać wysoki poziom rtęci. Należą do nich włócznik, żabnica, makrela królewska i rekin. Unikaj ich na rzecz ryb o niższych poziomach rtęci, takich jak lekki tuńczyk w puszce, łosoś, pstrąg słodkowodny i sardynki.<\/p>\n
Jakie omega 3 wybrać? Sprawdź badania suplementów z omegą 3. <\/a><\/p>\n
$\"3$
3 najbardziej popularne kwasy typu Omega 3 - EPA, DHA i ALA<\/figcaption><\/figure>\n
\n <\/a>
Szafran<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>
Szafran to przyprawa pochodząca z suszonej części krokusa, kwiatu z rodziny tęczówek. Według badań przeprowadzonych w ramach Przeglądu Medycyny Alternatywnej, wykazano, że przyjmowanie stygmatu szafranu (koniec owocnika lub łodyga pręcika w kwiatku) jest skuteczne w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji.<\/p>\n
$\"Szafran$
Szafran (Crocus)<\/figcaption><\/figure>\n
\n <\/a>
SAM-e<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>SAM-e jest skrótem od S-adenozylometioniny. Dodatek ten ma działać jak syntetyczna forma naturalnych substancji poprawiających nastrój.<\/a> Według Kliniki Mayo, SAM-e jest uważany za suplement w Stanach Zjednoczonych - FDA nie uważa go za lekarstwo.<\/p>\n
Nie należy przyjmować SAM-e razem z lekami przeciwdepresyjnymi. Należy również pamiętać, że SAM-e może powodować skutki zdrowotne, takie jak rozstrój żołądka i zaparcia, jeśli pacjent zażywa ich zbyt dużo.<\/p>\n