{"id":19679,"date":"2019-06-28T08:18:07","date_gmt":"2019-06-28T06:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=19679"},"modified":"2019-06-28T08:18:07","modified_gmt":"2019-06-28T06:18:07","slug":"czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/","title":{"rendered":"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Co to jest histamina? Czy gdzie\u015b mo\u017cna zbada\u0107 histamin\u0119? Co bra\u0107 na histamin\u0119? Dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u. Nietolerancja histaminy nie jest wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na histamin\u0119, ale jest oznak\u0105, \u017ce masz jej zbyt du\u017co w swoim organizmie.<\/strong><\/p>\n<h4><strong>Histamina jest substancj\u0105 chemiczn\u0105 odpowiedzialn\u0105 za kilka niezwykle wa\u017cnych funkcji<\/strong><\/h4>\n<p>- przekazuje wiadomo\u015bci do Twojego m\u00f3zgu,<\/p>\n<p>- wyzwala wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, aby pom\u00f3c w trawieniu,<\/p>\n<p>-\u00a0 uwalania si\u0119 po urazie lub reakcji alergicznej w ramach Twojej odpowiedzi immunologicznej.<\/p>\n<p>Kiedy poziomy histaminy staj\u0105 si\u0119 zbyt wysokie lub gdy nie mo\u017cna ich odpowiednio obni\u017cy\u0107, mo\u017ce to negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu.<\/p>\n<h4><strong>Objawy nietolerancji histaminy<\/strong><\/h4>\n<p>Histamina jest zwi\u0105zana z typowymi reakcjami i objawami alergicznymi. Wiele z nich jest podobnych do nietolerancji histaminowej. Chocia\u017c mog\u0105 si\u0119 one r\u00f3\u017cni\u0107, niekt\u00f3re cz\u0119ste reakcje zwi\u0105zane z t\u0105 nietolerancj\u0105 obejmuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>b\u00f3le g\u0142owy lub migreny,<\/li>\n<li>problemy z zatkaniem nosa lub zatokami,<\/li>\n<li>zm\u0119czenie,<\/li>\n<li>pokrzywk\u0119,<\/li>\n<li>problemy trawienne,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/menopauza-zaburzenia-miesiaczkowania-ekstrakty-ziolowe-na-pomoc\/\">nieregularny cykl menstruacyjny<\/a>,<\/li>\n<li>nudno\u015bci,<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>W ci\u0119\u017cszych przypadkach nietolerancji histaminy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>skurcze brzucha,<\/li>\n<li>obrz\u0119k tkanek,<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/zdrowie\">wysokie ci\u015bnienie krwi,<\/a><\/li>\n<li>nieregularne t\u0119tno,<\/li>\n<li>niepok\u00f3j,<\/li>\n<li>trudno\u015bci w regulacji temperatury cia\u0142a,<\/li>\n<li>zawroty g\u0142owy.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Co powoduje wysoki poziom histaminy?<\/strong><\/h4>\n<p>Naturalnie histamin\u0119 produkuje si\u0119 wraz z enzymem oksydazy diaminowej (DAO). DAO jest odpowiedzialna za rozk\u0142ad histaminy przyjmowanej z po\u017cywienia.<\/p>\n<p>Je\u015bli Tw\u00f3j organizm rozwinie niedob\u00f3r DAO i nie b\u0119dziesz w stanie roz\u0142o\u017cy\u0107 histaminy, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 cierpie\u0107 na jej nietolerancj\u0119.<\/p>\n<p><strong>Niekt\u00f3re przyczyny, mog\u0105ce zaburza\u0107 poziomy enzym\u00f3w DAO, obejmuj\u0105:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>leki, kt\u00f3re blokuj\u0105 funkcje DAO lub uniemo\u017cliwiaj\u0105 ich produkcj\u0119,<\/li>\n<li>zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, takie jak zesp\u00f3\u0142 nieszczelnego jelita i choroba zapalna jelit,<\/li>\n<li>produkty bogate w histamin\u0119, kt\u00f3re powoduj\u0105 niew\u0142a\u015bciwe funkcjonowanie enzym\u00f3w DAO,<\/li>\n<li>\u017cywno\u015b\u0107 blokuj\u0105ca enzymy DAO lub wyzwalaj\u0105ca uwalnianie histaminy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przerost bakterii jest kolejnym czynnikiem przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do rozwoju nietolerancji histaminy. Bakterie rosn\u0105, gdy pokarm nie jest w\u0142a\u015bciwie strawiony, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/bifidobacterium-a-zmniejszenie-poziomow-histaminy\/\">powoduj\u0105c nadprodukcj\u0119 histaminy<\/a>. Normalne poziomy enzym\u00f3w DAO nie mog\u0105 rozk\u0142ada\u0107 zwi\u0119kszonych poziom\u00f3w histaminy<br \/>\nw organizmie, powoduj\u0105c reakcj\u0119 alergiczn\u0105.<\/p>\n<h4><strong>Kontrolowanie poziom\u00f3w histaminy za pomoc\u0105 diety<\/strong><\/h4>\n<p><strong>\u017bywno\u015b\u0107, kt\u00f3rej nale\u017cy unika\u0107:<\/strong><\/p>\n<p>Zdrowa dieta generuje umiarkowane poziomy histaminy. Istniej\u0105 jednak produkty bogate<br \/>\nw histamin\u0119, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 reakcje zapalne i inne negatywne objawy. Produkty bogate w histamin\u0119 to:<\/p>\n<ul>\n<li>alkohol i inne napoje fermentowane,<\/li>\n<li>sfermentowane produkty spo\u017cywcze i produkty mleczne, takie jak jogurt i kapusta kiszona,<\/li>\n<li>suszone owoce,<\/li>\n<li>awokado,<\/li>\n<li>bak\u0142a\u017can,<\/li>\n<li>szpinak,<\/li>\n<li>przetworzone lub w\u0119dzone mi\u0119so,<\/li>\n<li>skorupiaki,<\/li>\n<li>ser ple\u015bniowy.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Istnieje r\u00f3wnie\u017c wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re wyzwalaj\u0105 uwalnianie histaminy w organizmie, takich jak:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>alkohol,<\/li>\n<li>banany,<\/li>\n<li>pomidory,<\/li>\n<li>kie\u0142ki pszenicy,<\/li>\n<li>fasola,<\/li>\n<li>papaja,<\/li>\n<li>czekolada,<\/li>\n<li>owoce cytrusowe,<\/li>\n<li>orzechy, w szczeg\u00f3lno\u015bci orzechy w\u0142oskie, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne,<\/li>\n<li>barwniki spo\u017cywcze i inne dodatki.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pokarmy, kt\u00f3re blokuj\u0105 produkcj\u0119 DAO obejmuj\u0105:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>alkohol,<\/li>\n<li>czarn\u0105 herbat\u0119,<\/li>\n<li>yerba mate,<\/li>\n<li>zielon\u0105 herbat\u0119,<\/li>\n<li>napoje energetyczne.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Co je\u015b\u0107 w nietolerancji histaminy?<\/strong><\/h4>\n<p>Je\u015bli masz nietolerancj\u0119 histaminy, w\u0142\u0105czenie do diety produkt\u00f3w o niskiej zawarto\u015bci histaminy mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy. Nie ma czego\u015b takiego jak dieta bez histaminy. Przed wyeliminowaniem konkretnych pokarm\u00f3w z diety skonsultuj si\u0119 z dietetykiem.<\/p>\n<p><strong>Niekt\u00f3re pokarmy zawieraj\u0105ce ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 histaminy to:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u015bwie\u017ce mi\u0119so i \u015bwie\u017co z\u0142owione ryby,<\/li>\n<li>owoce bez cytrus\u00f3w,<\/li>\n<li>jajka,<\/li>\n<li>ziarna zb\u00f3\u017c bezglutenowych, takich jak komosa ry\u017cowa i ry\u017c<\/li>\n<li>substytuty mleka, takie jak mleko kokosowe i mleko migda\u0142owe<\/li>\n<li>\u015bwie\u017ce warzywa z wyj\u0105tkiem pomidor\u00f3w, awokado, szpinaku i bak\u0142a\u017cana<\/li>\n<li>oleje spo\u017cywcze, takie jak <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/oliwa-z-oliwek-moze-poprawic-pamiec-osob-cierpiacych-na-choroby-neurodegradacyjne\/\">oliwa z oliwek<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Diagnozowanie nietolerancji histaminy<\/strong><\/h4>\n<p>Przed postawieniem diagnozy lekarz wyeliminuje inne mo\u017cliwe zaburzenia lub alergie, kt\u00f3re powoduj\u0105 podobne objawy. Lekarze mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c sugerowa\u0107<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/eliminacja-nabialu-to-blad\/\"> stosowanie diety eliminacyjnej<\/a> przez 14 do 30 dni. Ta dieta wymaga usuni\u0119cia wszelkich pokarm\u00f3w z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 histaminy lub wyzwalaczy histaminy i powolnego wprowadzania ich ponownie, aby obserwowa\u0107 ewentualne nowe reakcje alergiczne.<\/p>\n<p><strong>Tw\u00f3j lekarz mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pobra\u0107 pr\u00f3bk\u0119 krwi do analizy, je\u015bli masz niedob\u00f3r DAO.<\/strong><\/p>\n<p>Innym sposobem diagnozowania nietolerancji histaminy jest test nak\u0142uwania. W 2011 roku zbadano skuteczno\u015b\u0107 testu nak\u0142uwania w celu rozpoznania nietolerancji histaminy. Badacze nak\u0142uwali sk\u00f3r\u0119 156 os\u00f3b i zastosowali 1-procentowy roztw\u00f3r histaminy. Dla os\u00f3b z podejrzeniem nietolerancji histaminy test nak\u0142uwania by\u0142 dodatni dla 79 procent, ujawniaj\u0105c ma\u0142y czerwony, sw\u0119dz\u0105cy guz na badanym obszarze, kt\u00f3ry nie ust\u0119powa\u0142 w ci\u0105gu 50 minut.<\/p>\n<h4><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h4>\n<p>Nietolerancja histaminy mo\u017ce powodowa\u0107 nieprzyjemne objawy, ale mo\u017ce by\u0107 leczona diet\u0105 o niskiej zawarto\u015bci histaminy. Nietolerancja histaminy nie powinna by\u0107 diagnozowana samodzielnie, poniewa\u017c jej objawy s\u0105 podobne do innych alergen\u00f3w, zaburze\u0144 lub zaka\u017ce\u0144. Je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 nietolerancj\u0119 lub masz niestandardowe objawy, porozmawiaj z lekarzem.<\/p>\n<style>details{\r\n  background-color: white;\r\n  padding: 5px 10px;\r\n  box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(55,92,192,.08),0 0 1px 0 rgba(18,32,73,.08);\r\n}\r\nsummary{\r\n  display: list-item;\r\n  font-weight: bold;\r\n  font-size: 18px;\r\n}\r\nsummary:hover{\r\n  cursor: pointer;\r\n}<\/style><details><summary>Bibliografia <\/summary>\n<ol start=\"3\">\n<li>Kofler L, et al. (2011). Histamine 50-skin-prick test: A tool to diagnose histamine intolerance.<\/li>\n<li>Maintz L, et al. (2007). Histamine and histamine intolerance.<\/li>\n<li>Mayo Clinic Staff. (2018). Allergy skin tests.<\/li>\n<li>Things to discuss with your doctor and what to consider before you start a low-histamine diet. (n.d.).\u00a0<\/details><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to jest histamina? Czy gdzie\u015b mo\u017cna zbada\u0107 histamin\u0119? Co bra\u0107 na histamin\u0119? Dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u. Nietolerancja histaminy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":19680,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,51],"tags":[],"class_list":["post-19679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest histamina? Czy gdzie\u015b mo\u017cna zbada\u0107 histamin\u0119? Co bra\u0107 na histamin\u0119? Dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u. Nietolerancja histaminy...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-28T06:18:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1029\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/\",\"name\":\"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-06-28T06:18:07+00:00\",\"dateModified\":\"2019-06-28T06:18:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1029,\"caption\":\"Histamine - Doctor with chalkboard on white background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?","og_description":"Co to jest histamina? Czy gdzie\u015b mo\u017cna zbada\u0107 histamin\u0119? Co bra\u0107 na histamin\u0119? Dowiesz si\u0119 z tego artyku\u0142u. Nietolerancja histaminy...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2019-06-28T06:18:07+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1029,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/","name":"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg","datePublished":"2019-06-28T06:18:07+00:00","dateModified":"2019-06-28T06:18:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/02\/bigstock-173620010-1.jpg","width":1600,"height":1029,"caption":"Histamine - Doctor with chalkboard on white background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-wlasciwie-jest-nietolerancja-histaminy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym w\u0142a\u015bciwie jest nietolerancja histaminy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19679\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}