{"id":19956,"date":"2020-12-28T22:46:59","date_gmt":"2020-12-28T21:46:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=19956"},"modified":"2020-12-28T22:46:59","modified_gmt":"2020-12-28T21:46:59","slug":"efekt-placebo-w-sporcie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/efekt-placebo-w-sporcie\/","title":{"rendered":"Efekt placebo w sporcie"},"content":{"rendered":"

Nierzadko sportowcy (zar\u00f3wno amatorzy, jak i zaawansowani) si\u0119gaj\u0105 po r\u00f3\u017cnego rodzaju \u015brodki i suplementy diety w nadziei na popraw\u0119 zdolno\u015bci wysi\u0142kowych, wydolno\u015bci, si\u0142y lub og\u00f3lnie \"jakiejkolwiek\" poprawy. Niestety skutecznych substancji aktualnie znamy do\u015b\u0107 niewiele, st\u0105d mo\u017cliwo\u015bci dodatkowych (legalnych) wspomagaczy s\u0105 ograniczone. Z pomoc\u0105 przychodzi jednak efekt placebo, kt\u00f3ry jak si\u0119 okazuje, mo\u017ce podnie\u015b\u0107 wspomniane parametry do\u015b\u0107 znacz\u0105co. Jak prezentuj\u0105 si\u0119 wyniki niekt\u00f3rych bada\u0144 naukowych w tym temacie?<\/strong><\/p>\n

Jednym z szczeg\u00f3lnie ciekawszych eksperyment\u00f3w jest praca z roku 2006, w kt\u00f3rej 6 dobrze wyszkolonych rowerzyst\u00f3w podejmowa\u0142o 3 pr\u00f3by jazdy na 10 kilometr\u00f3w [1]. Uczestnicy zostali poinformowani, \u017ce w badaniach do\u015bwiadczalnych, ka\u017cdy z nich otrzyma placebo, 4,5 mg\/kg m.c. lub 9,0 mg\/kg m.c. kofeiny (losowo przypisane). Co ciekawe, tak naprawd\u0119 placebo podawano we wszystkich pr\u00f3bach.<\/p>\n

Jak si\u0119 okaza\u0142o, zale\u017cno\u015b\u0107 \u201edawka-odpowied\u017a\u201d by\u0142a widoczna w badaniach do\u015bwiadczalnych. Gdy ochotnicy wierzyli, \u017ce dostaj\u0105 placebo zaobserwowano \u015bredni spadek mocy o 1,4% (-4,6 do 1,9%). Zanotowano 1,3% wzrost mocy ni\u017c na pocz\u0105tku, kiedy wierzyli, \u017ce spo\u017cywali 4,5 mg\/kg m.c. (-1,4 do 4,1%) i co ciekawe, a\u017c 3,1% wzrost, gdy wierzyli, \u017ce spo\u017cywali 9,0 mg\/kg m.c. kofeiny (-0,4 do 6,7%). Co jeszcze ciekawsze i zaskakuj\u0105ce - wszyscy uczestnicy zg\u0142aszali objawy niepo\u017c\u0105dane zwi\u0105zane z kofein\u0105 (w zwi\u0105zku z rzekomym przedawkowaniem).<\/p>\n

R\u00f3wnie intryguj\u0105cych danych dostarcza praca z roku 2009, w kt\u00f3rej oceniano ergogeniczny wp\u0142yw placebo u 12 trenuj\u0105cych m\u0119\u017cczyzn [2]. Uczestnicy zostali poinformowani, \u017ce otrzymaj\u0105 roztw\u00f3r zawieraj\u0105cy 3 mg\/kg m.c. kofeiny lub placebo przed wysi\u0142kiem. Przeprowadzano 3 pr\u00f3by (bez spo\u017cycia jakiejkolwiek substancji, przy spo\u017cyciu placebo i przy spo\u017cyciu placebo podanego jako rzekome 3 mg\/kg m.c. kofeiny). Ochotnicy wykonywali prostowanie jednej nogi na maszynie przy 60% 1RM.<\/p>\n

Jak si\u0119 okaza\u0142o, gdy uczestnicy wierzyli, \u017ce spo\u017cyli kofein\u0119, wykonali znacznie wi\u0119cej powt\u00f3rze\u0144 (\u015brednia r\u00f3\u017cnica = 4,1 powt\u00f3rze\u0144) i podnie\u015bli w sumie znacznie wi\u0119cej ci\u0119\u017caru (\u015brednia r\u00f3\u017cnica = 139,1 kg)<\/p>\n

W roku 2009 opublikowano nawet przegl\u0105d bada\u0144 nad ergogenicznym efektem placebo w sporcie [3]. Jak wskazuj\u0105 wyniki, po interwencji placebo mo\u017cna spodziewa\u0107 si\u0119 zmian w wydolno\u015bci od - 7,8% do + 50,7%<\/p>\n

Wydaje si\u0119, \u017ce u\u017cywaj\u0105c w badaniach nawet podw\u00f3jnie \u015blepej pr\u00f3by (ani uczestnicy, ani badacze nie wiedz\u0105 kto przyjmuje dan\u0105 substancje - wie to komputer), gdzie grup\u0105 kontroln\u0105 jest grupa placebo, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce substancja czynna zadzia\u0142a inaczej (gdy uczestnicy uwa\u017caj\u0105, \u017ce j\u0105 spo\u017cyli lub nie). Jest prawdopodobne, \u017ce placebo mo\u017ce maskowa\u0107 efekty substancji czynnej, st\u0105d sugeruje si\u0119, \u017ce grupa kontrolna bez jakiejkolwiek interwencji jest do\u015b\u0107 istotna.<\/p>\n

Placebo u\u017cywane w praktyce?<\/h3>\n

Okazuje si\u0119, \u017ce efekt placebo bywa stosunkowo cz\u0119sto wykorzystywany przez trener\u00f3w. W badaniu ankietowym z roku 2016 90% z 96 trener\u00f3w zawodnik\u00f3w na poziomie regionalnym, krajowym i mi\u0119dzynarodowym, zaznaczy\u0142o, \u017ce jest \u015bwiadoma istnieniu efektu placebo. A\u017c 44% trener\u00f3w notowa\u0142a efekt placebo u swoich sportowc\u00f3w. 2\/3 trener\u00f3w zgadza\u0142o si\u0119 na szersze wykorzystanie placebo w sporcie. Osoby pracuj\u0105ce na poziomie mi\u0119dzynarodowym podawa\u0142y placebo cz\u0119\u015bciej ni\u017c pozosta\u0142e. Respondenci, kt\u00f3rzy wykorzystali placebo w przesz\u0142o\u015bci odnotowali popraw\u0119 wynik\u00f3w sportowych u swoich zawodnik\u00f3w.<\/p>\n

Podsumowanie<\/h3>\n

Efekt placebo dokumentowany jest nawet w badaniach naukowych. Okazuje si\u0119, \u017ce silna wiara w dany suplement mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 zdolno\u015bci wysi\u0142kowe (nawet pomimo braku substancji aktywnej). Taki zabieg mo\u017ce znale\u017a\u0107 swoje szerokie zastosowanie (cho\u0107 ci\u0119\u017cko przewidzie\u0107 jego skuteczno\u015b\u0107 u indywidualnej jednostki)
\n