{"id":20245,"date":"2019-12-08T14:17:33","date_gmt":"2019-12-08T13:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=20245"},"modified":"2025-07-08T11:04:00","modified_gmt":"2025-07-08T09:04:00","slug":"jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu-rzetelny-przeglad-suplementow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu-rzetelny-przeglad-suplementow\/","title":{"rendered":"Jak zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu- rzetelny przegl\u0105d suplement\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Niedob\u00f3r testosteronu u m\u0119\u017cczyzn zwi\u0105zany jest z szeregiem objaw\u00f3w klinicznych i chor\u00f3b takich jak depresja, oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyca czy choroby sercowo- naczyniowe. Nie ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna jednak ma wskazania do terapii zast\u0119pczej testosteronem, ponadto cz\u0119\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn nie chce lub boi si\u0119 podj\u0105\u0107 hormonalnej terapii zast\u0119pczej w zwi\u0105zku z czym szuka alternatywnych metod do zwi\u0119kszenia naturalnej produkcji testosteronu. Wok\u00f3\u0142 tematu naros\u0142o wiele mit\u00f3w i czytaj\u0105c w internecie artyku\u0142y o milionie suplement\u00f3w, kt\u00f3re MIA\u0141YBY wspom\u00f3c produkcj\u0119 testosteronu w\u0142a\u015bciwie ci\u0119\u017cko jest wywnioskowa\u0107, kt\u00f3ry z nich NAPRAWD\u0118 dzia\u0142a.<\/strong><\/p>\n

Pokusi\u0142am si\u0119 wi\u0119c o przegl\u0105d fachowej literatury, aby sprawdzi\u0107 czy dysponujemy wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 dowod\u00f3w, aby poleci\u0107 ten a nie inny \u015brodek. Analizuj\u0105c r\u00f3\u017cne \u015brodki (ku mojemu zdziwieniu) stwierdzam, \u017ce substancje pochodzenia ro\u015blinnego nie s\u0105 wymys\u0142em naturopat\u00f3w; cz\u0119\u015b\u0107 z nich ma rzeczywi\u015bcie udowodnione dzia\u0142anie i nawet mi, jako lekarzowi ci\u0119\u017cko polemizowa\u0107 z badaniami. Oczywi\u015bcie badanie badaniu nier\u00f3wne - badanie na 20 osobach ci\u0119\u017cko jest nazwa\u0107 wiarygodnym niemniej jednak warto i je wzi\u0105\u0107 pod lup\u0119. W analizie uwzgl\u0119dni\u0142am wy\u0142\u0105cznie badania na ludziach. Poni\u017cej znajduje si\u0119 zestawienie na podstawie bada\u0144 z dost\u0119pnych baz danych w kt\u00f3rym zawarte s\u0105 informacje w jakich dawkach podawano dany \u015brodek, jak d\u0142ugo, jak du\u017ca by\u0142a grupa w\u0142\u0105czona do badania oraz czy zaobserwowane istotny statystycznie wzrost poziomu testosteronu we krwi (om\u00f3wienie pod tabel\u0105).<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Substancja<\/td>\nIlo\u015b\u0107 bada\u0144<\/td>\nDawka i okres podawania<\/td>\nIlo\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w w badaniu<\/td>\nPodniesienie poziomu T istotne statystycznie<\/td>\nBibliografia<\/td>\n<\/tr>\n
\u017be\u0144-sze\u0144 malezyjski (tongkat ali)<\/td>\n4<\/td>\n400mg przez 5 tyg<\/td>\n25<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n1<\/td>\n<\/tr>\n
200mg przez 4 tyg<\/td>\n63<\/td>\nTAK <\/strong><\/td>\n2<\/td>\n<\/tr>\n
200mg przez 4 tyg<\/td>\n76<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n3<\/td>\n<\/tr>\n
300mg przez 12 tyg<\/td>\n109<\/td>\nNIE<\/td>\n4<\/td>\n<\/tr>\n
Epimedium<\/td>\n1<\/td>\nBrak danych<\/td>\n1<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n5<\/td>\n<\/tr>\n
Palma saba\u0142owa<\/td>\n3<\/td>\n2x160mg przez rok<\/td>\n225<\/td>\nNIE<\/td>\n6<\/td>\n<\/tr>\n
2x80mg przez 1 tydzie\u0144<\/td>\n32<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n7<\/td>\n<\/tr>\n
800mg i 1200mg przez 14 dni<\/td>\n20<\/td>\n\u00a0<\/strong><\/p>\n

TAK<\/strong><\/td>\n

8<\/td>\n<\/tr>\n
Bor<\/td>\n3<\/td>\n3mg przez 119 dni<\/td>\n12<\/td>\nTAK<\/strong>\u00a0<\/strong><\/td>\n9<\/td>\n<\/tr>\n
10mg przez 7 dni<\/td>\n8<\/td>\nTAK <\/strong><\/td>\n10<\/td>\n<\/tr>\n
2,5mg przez 7 tygodni<\/td>\n19<\/td>\nNIE<\/td>\n11<\/td>\n<\/tr>\n
Korze\u0144 pokrzywy<\/td>\n2<\/td>\n3x120mg przez 6 miesi\u0105ce<\/td>\n558<\/td>\nNIE<\/td>\n12<\/td>\n<\/tr>\n
300-600mg przez 4 miesi\u0105ce<\/td>\n40<\/td>\nNIE<\/td>\n13<\/td>\n<\/tr>\n
Sproszkowany korze\u0144 maca<\/td>\n6<\/td>\n3,5g przez 6 miesi\u0119cy<\/td>\n16<\/td>\nNIE<\/td>\n14<\/td>\n<\/tr>\n
2,4g przez 6 miesi\u0119cy<\/td>\n50<\/td>\nNIE<\/td>\n15<\/td>\n<\/tr>\n
1,5g lub 3g przez 12 miesi\u0119cy<\/td>\n57<\/td>\nNIE<\/td>\n16<\/td>\n<\/tr>\n
1,5g lub 3g przez 12 miesi\u0119cy<\/td>\n56<\/td>\nNIE<\/td>\n17<\/td>\n<\/tr>\n
1,5g lub 3g przez 4 miesi\u0105ce<\/td>\n9<\/td>\nNIE<\/td>\n18<\/td>\n<\/tr>\n
1,5g\u00a0 przez 12 tygodni<\/td>\n45<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n19<\/td>\n<\/tr>\n
Ashwagandha<\/td>\n5<\/td>\n5g przez 3 miesi\u0105ce<\/td>\n75<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n20<\/td>\n<\/tr>\n
5g przez 3 miesi\u0105ce<\/td>\n180<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n21<\/td>\n<\/tr>\n
2x300mg przez 8 tygodni<\/td>\n57<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n22<\/td>\n<\/tr>\n
5g przez 3 miesi\u0105ce<\/td>\n60<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n23<\/td>\n<\/tr>\n
675\u2009mg 3 dawkach dzielonych przez 90 dni<\/td>\n46<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n24<\/td>\n<\/tr>\n
Kozieradka pospolita<\/td>\n7<\/td>\n600mg przez 6 tyg<\/td>\n60<\/td>\nNIE<\/td>\n25<\/td>\n<\/tr>\n
500mg przez 8 tyg<\/td>\n45<\/td>\nNIE<\/td>\n26<\/td>\n<\/tr>\n
500mg przez 8 tyg<\/td>\n49<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n27<\/td>\n<\/tr>\n
500mg przez 12 tyg<\/td>\n50<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n28<\/td>\n<\/tr>\n
2x300mg przez 8 tyg<\/td>\n60<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n29<\/td>\n<\/tr>\n
600mg przez 12tyg<\/td>\n120<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n30<\/td>\n<\/tr>\n
2x200mg przez 8 tyg<\/td>\n88<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n31<\/td>\n<\/tr>\n
Diindolilometan (DIM)<\/td>\n1<\/td>\n2x225mg przez 14 dni<\/td>\n28<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n32<\/td>\n<\/tr>\n
Shilajt<\/td>\n2<\/td>\n\n

2x250mg przez 90 dni<\/p>\n<\/td>\n

\n

96<\/p>\n<\/td>\n

TAK<\/strong><\/td>\n33<\/td>\n<\/tr>\n
200mg przez 90 dni<\/td>\n60<\/td>\nTAK<\/strong><\/td>\n34<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Zestawienie to dotyczy tylko poziomu testosteronu<\/a> jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce na \u00a0mechanizmy steruj\u0105ce potencj\u0105, samopoczuciem czy wynikami w sporcie wp\u0142ywa wiele innych czynnik\u00f3w. U os\u00f3b z prawid\u0142owym poziomem testosteronu obserwuje si\u0119 cz\u0119sto obni\u017cone samopoczucie i libido. Z drugiej strony przeanalizowane substancje maj\u0105 udowodnione szersze dzia\u0142anie ni\u017c tylko zwi\u0119kszanie poziomu testosteronu. Poza suplementami, kt\u00f3re por\u00f3wna\u0142am w powy\u017cszym zestawieniu na rynku dost\u0119pnych jest znacznie wi\u0119cej, dzia\u0142anie na dan\u0105 osob\u0119 to jednak kwestia mocno indywidualna.<\/p>\n

Na podstawie powy\u017cszego przegl\u0105du literatury mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce w TOP 3 najlepszych suplement\u00f3w o udowodnionej skuteczno\u015bci s\u0105:<\/h4>\n
    \n
  1. \u017be\u0144-sze\u0144 malezyjski (Eurycoma, Tongkat)<\/strong><\/a>. Eurypeptyd zawarty w ro\u015blinie pobudza przemian\u0119 pregnenolonu i 17-OH-pregnenolonu do DHEA. Badania sugeruj\u0105, \u017ce hamuje dzia\u0142anie fosfodiesterazy i aromatazy oraz podnosi st\u0119\u017cenie LH i FSH.<\/li>\n
  2. Ashwagandha<\/strong> \u2013 do\u015b\u0107 popularny adaptogen, kt\u00f3ry najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 celem poprawy jako\u015bci snu czy poprawy nastroju, jednak powoduje wzrost st\u0119\u017cenia testosteronu poprzez pobudzenie wydzielania<\/li>\n
  3. Kozieradka pospolita<\/strong><\/a> \u2013 opr\u00f3cz pozytywnego wp\u0142ywu na gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105 stymuluje wytwarzanie LH i FSH.<\/li>\n<\/ol>\n

    Co ciekawe, palma saba\u0142owa czy Shilajt, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto zalecane w protoko\u0142ach PCT nie maj\u0105 a\u017c tak spektakularnego potwierdzenia w badaniach naukowych, pomimo, i\u017c istnieje kilka bada\u0144, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie wskazuj\u0105 na ich skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n

    Niewiele os\u00f3b wie te\u017c, \u017ce zgodnie z wytycznymi medycznymi leczeniem pierwszego rzuty w przypadku niedoboru testosteronu jest nie testosteron, ale leki taki Clomifen, gonadotropina kosm\u00f3wkowa (HCG), mesterolon (apteczny Proviron), kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105c na przysadk\u0119 powoduj\u0105 zwi\u0119kszenie produkcji testosteronu bez zablokowania osi podwzg\u00f3rze- przysadka- nadnercza. Wydaje si\u0119, \u017ce przyczyn\u0105 ich ma\u0142ej popularno\u015bci w sporcie jest fakt, \u017ce nie znajduj\u0105 one zastosowania w dopingu, poniewa\u017c nie podnosz\u0105 poziomu testosteronu na tyle, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 spektakularne wyniki, w zwi\u0105zku z czym panowie wol\u0105 tradycyjn\u0105 terapi\u0119 z testosteronem jako \u015brodku, kt\u00f3ry da im szybkie efekty. Ponadto leki te nie u wszystkich m\u0119\u017cczyzn spowoduj\u0105 znacz\u0105ce zwi\u0119kszenie testosteronu, jednak niuanse zwi\u0105zane ze wskazaniami lub protoko\u0142ami ich wykorzystania to ju\u017c wy\u017csza szko\u0142a jazdy, kt\u00f3ra wymaga indywidualnego podej\u015bcia do pacjenta, dlatego nie b\u0119d\u0119 omawia\u0107 tej kwestii w tym artykule.<\/p>\n

    Nasuwa si\u0119 pytanie: komu w\u0142a\u015bciwie zale\u017ce\u0107 mo\u017ce na podniesieniu poziomu testosteronu naturalnie zamiast po prostu podda\u0107 si\u0119 terapii hormonalnej?<\/strong> Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015b\u0107 odnios\u0105 tutaj m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy chc\u0105c zako\u0144czy\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z testosteronem planuj\u0105 odblokowa\u0107 czynno\u015b\u0107 przysadki. Tutaj zastosowanie maj\u0105 przede wszystkim substancje, kt\u00f3re pobudzaj\u0105c przysadk\u0119 zwi\u0119kszaj\u0105 poziom LH i FSH. Kolejn\u0105 grup\u0105 beneficjent\u00f3w b\u0119d\u0105 m\u0119\u017cczy\u017ani u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 bezwzgl\u0119dne przeciwwskazania do w\u0142\u0105czenia terapii hormonalnej lub tacy u kt\u00f3rych poziom testosteronu jest tylko nieznacznie obni\u017cony. Ponadto nie ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna jest dobrym kandydatem do terapii testosteronem: je\u015bli m\u0119\u017cczyzna przyjmuje hormon i nie poddaje si\u0119 okresowym badaniom, oszcz\u0119dza na preparatach pozyskuj\u0105c je spoza apteki z niepewnych \u017ar\u00f3de\u0142 to cz\u0119sto terapia ma skutek odwrotny \u2013 skutkuje pogorszeniem samopoczucia i szeregiem powik\u0142a\u0144. Bior\u0105c pod uwag\u0119 dost\u0119p do bada\u0144 hormonalnych w Polsce odradzam terapi\u0119 testosteronem osobom, kt\u00f3re chc\u0105 zaoszcz\u0119dzi\u0107 na terapii i nie poddaj\u0105 si\u0119 okresowym badaniom.<\/p>\n

    Podsumowuj\u0105c, zanim zadecydujecie, kt\u00f3ry suplement b\u0119dzie dla was najlepszy nale\u017cy.<\/h4>\n
      \n
    1. Wykona\u0107 badania krwi- tutaj szczeg\u00f3lnie wa\u017cny jest poziom testosteronu wolnego i ca\u0142kowitego.<\/strong><\/li>\n
    2. Zastanowi\u0107 si\u0119 jakie s\u0105 wasze oczekiwania odno\u015bnie efektu, kt\u00f3ry chcieliby\u015bcie osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/strong><\/li>\n
    3. Zweryfikowa\u0107 aktualny stan wiedzy na temat dost\u0119pnych suplement\u00f3w.<\/strong><\/li>\n
    4. Skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, je\u015bli uwa\u017cacie, \u017ce terapia hormonalna mo\u017ce by\u0107 rozwi\u0105zaniem dla Was.<\/strong><\/li>\n
    5. Pami\u0119ta\u0107, \u017ce to co dzia\u0142a na koleg\u0119 nie zawsze b\u0119dzie idealne dla Was tak samo jak to, \u017ce to, co wykazuje badanie nie zawsze da podobny skutek w Waszym przypadku i na odwr\u00f3t- niejednokrotnie suplementy bez rzetelnych bada\u0144 wywieraj\u0105 istotne dzia\u0142anie na dan\u0105 osob\u0119.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n