DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"DHA, to niezbędny składnik odżywczy, poprawi zdrowie twojego nienarodzonego dziecka! Olej z ryb i orzechy włoskie dostarczają niezbędnego kwasu tłuszczowego,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-02T09:14:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\",\"name\":\"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-02T09:14:50+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-02T09:14:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\",\"width\":1000,\"height\":1000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?","og_description":"DHA, to niezbędny składnik odżywczy, poprawi zdrowie twojego nienarodzonego dziecka! Olej z ryb i orzechy włoskie dostarczają niezbędnego kwasu tłuszczowego,...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2020-03-02T09:14:50+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":1000,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","name":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","datePublished":"2020-03-02T09:14:50+00:00","dateModified":"2020-03-02T09:14:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","width":1000,"height":1000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21113\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

DHA, to niezbędny składnik odżywczy, poprawi zdrowie twojego nienarodzonego dziecka! Olej z ryb i orzechy włoskie dostarczają niezbędnego kwasu tłuszczowego, który może wspomóc prawidłowy rozwój mózgu i wzroku u dziecka.<\/strong><\/p>\n

DHA podczas ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>
Korzy\u015bci dla dzieci p\u0142yn\u0105ce z odpowiedniej poda\u017cy DHA:<\/a><\/li>
Ile DHA tak naprawd\u0119 potrzebujesz?<\/a><\/li>
\u0179r\u00f3d\u0142a DHA \u2013 naturalne i suplementy<\/a><\/li>
Jakie ryby s\u0105 dla Ciebie bezpieczne?<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
\n<\/p>\n\n <\/a>
DHA podczas ciąży<\/h2>\n
Nie ma w tym nic podejrzanego: DHA (lub kwas dokozaheksaenowy), kwas tłuszczowy omega-3<\/strong><\/a> występujący w oleju rybnym, jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla kobiet - zwłaszcza w okresie ciąży. DHA pomaga „budować” struktury mózgu, układ nerwowy i oczy twojego dziecka. „Omega-3 to specyficzny rodzaj tłuszczu, którego potrzebuje nasz organizm, ale nie może samodzielnie go wytworzyć”, mówi Melinda Johnson, RD, rzeczniczka Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego.<\/p>\n
Dorośli dostarczają sobie DHA z pożywienia, a dziecko będące w macicy musi uzyskać te tłuszcze od matki. Noworodki otrzymują DHA z mleka matki lub z mieszanki dla dzieci uzupełnionej DHA. Jest tak ważne, że nawet jeśli matka nie spożywa dużej ilości DHA<\/strong><\/a>, jej ciało użyje własnego rezerwuaru DHA, aby dostarczyć ją rosnącemu dziecku podczas ciąży, a następnie przez mleko matki po urodzeniu.<\/p>\n
$\"Wzór$ Wzór kwasu DHA<\/figcaption><\/figure>\n <\/a>
Korzyści dla dzieci płynące z odpowiedniej podaży DHA:<\/h2>\n
\n
Prawidłowy rozwój mózgu<\/strong>. W badaniu 98 kobiet w ciąży naukowcy z School of Pediatrics and Child Health na University of Western Australia odkryli, że dwa lata po urodzeniu dzieci, których matki otrzymywały dużą dawkę oleju rybnego (w tym 2,2 g DHA) w drugiej połowie ciąży miała wyższe wyniki w testach koordynacji wzrokowo-ruchowej. Inne badanie, przeprowadzone na Uniwersytecie w Oslo w Norwegii, wykazało, że czterolatki uzyskały lepsze wyniki w testach IQ, jeśli ich matki zażywały suplementy DHA podczas ciąży<\/a><\/strong> i karmienia piersią. Wyniki innych badań sugerują również pozytywny wpływ suplementacji DHA u matki na wyniki poznawcze dzieci, takie jak rozwój ruchowy w wieku 30 miesięcy i umiejętność koncentracji uwagi w wieku 5 lat.<\/li>\n
Prawidłowy rozwój wzroku<\/strong>. Badanie 167 kobiet w ciąży przeprowadzone na wydziale pediatrycznym Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej sugerowało korelację między ostrością wzroku u dwumiesięcznych dzieci a spożyciem DHA przez ich matkę w drugim trymestrze ciąży i trzecim trymestrze ciąży. Przeglądy innych badań wykazały mieszane wyniki, być może z powodu różnic w sposobie dostarczania DHA kobietom w ciąży i sposobu mierzenia ostrości wzroku.<\/li>\n
Większa waga urodzeniowa<\/strong>. Naukowcy z Uniwersytetu w Maastricht w Holandii badali 782 par matka-dziecko i znaleźli „znaczące pozytywne skojarzenia” między poziomem DHA matki (zwłaszcza na początku ciąży) a masą ciała dziecka i obwodem głowy w chwili urodzenia. Inne badania sugerowały, że spożywanie DHA w czasie ciąży może mieć niewielką korzyść w zmniejszaniu prawdopodobieństwa powtórnego porodu przedwczesnego wśród kobiet, które wcześniej miały poród przedwczesny.<\/li>\n<\/ul>\n
$\"Diamond$ <\/a>
Diamond Fish Oil od Apollo Hegemony zawiera efektywną dawkę aż 220 miligramów DHA na kapsułkę. Zawiera również kwasy EPA, oraz witaminy D3, K2 oraz witaminę #<\/figcaption><\/figure>\n <\/a>
Ile DHA tak naprawdę potrzebujesz?<\/h2>\n
Chociaż nie ma jeszcze oficjalnych zaleceń dotyczących ilości DHA potrzebnych kobietom w ciąży, niedawny przegląd badań opublikowanych przez Journal of Perinatal Medicine wykazał, że kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują 200 mg DHA dziennie; Johnson sugeruje taką samą ilość.<\/p>\n <\/a>
Źródła DHA – naturalne i suplementy<\/h2>\n
Skąd więc kobiety w ciąży mogą pobrać dzienną dawkę DHA? „Jedzenie jest najlepsze”, mówi Johnson, „więc jeśli kobieta ma taką możliwość, powinna zacząć od diety. Łosoś, lekki tuńczyk w puszkach i produkty z dodatkiem DHA, takie jak jajka i mleko, to dobre opcje, podobnie jak anchois, śledź, sardynki, orzechy włoskie i olej z orzechów włoskich Jeśli wolisz wziąć suplement DHA, sięgnij po ten z alg zamiast oleju rybiego - będzie łagodniejszy dla twojego żołądka (wtedy będziesz dostawał DHA tak jak ryby) ; ich źródłem są algi morskie.)<\/p>\n <\/a>
Jakie ryby są dla Ciebie bezpieczne?<\/h2>\n
Ryby są fantastycznym źródłem DHA, ale kobiety w ciąży i karmiące piersią muszą zachować pewną ostrożność. Chcesz jeść wystarczająco tłuste, tłuste ryby, aby czerpać korzyści z DHA<\/strong><\/a>, ale nie na tyle, by dodać zbyt dużo niebezpiecznej rtęci do swojej diety (i twojego dziecka). Instytut Medycyny i Administracja Żywności i Leków przedstawiają następujące zalecenia:<\/p>\n
Unikaj: rekina, miecznika, makreli królewskiej, płytecznika.<\/strong><\/p>\n
Jedz umiarkowaną ilość (6 uncji lub mniej na tydzień):<\/strong> konserw (lub pakowanych) tuńczyk biały i ryby słodkowodne złowione przez rodzinę i przyjaciół.<\/p>\n
Jedz ostrożnie (do 12 uncji na tydzień):<\/strong> Inne owoce morza, takie jak skorupiaki, puszkowane (lub pakowane) tuńczyki, łosoś, mintaj i sum.<\/p>\n
Jednak te zalecane ograniczenia spożycia owoców morza w okresie ciąży zostały zakwestionowane przez badanie ponad 8000 kobiet w ciąży (i ich dzieci) w Wielkiej Brytanii. Badanie wykazało, że dzieci kobiet, które w czasie ciąży spożywały więcej niż zalecana ilość owoców morza, miały wyższe wyniki w zakresie inteligencji werbalnej, umiejętności motorycznych, komunikacji i rozwoju społecznego. Doprowadziło to badaczy do wniosku, że pod względem rozwoju we wczesnym dzieciństwie korzyści płynące ze spożywania owoców morza w okresie ciąży mogą przewyższać ryzyko związane z rtęcią. Nie wiadomo jeszcze, czy oficjalne zalecenia dotyczące spożycia ryb w czasie ciąży zostaną zmodyfikowane.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
DHA, to niezbędny składnik odżywczy, poprawi zdrowie twojego nienarodzonego dziecka! Olej z ryb i orzechy włoskie dostarczają niezbędnego kwasu tłuszczowego,…<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":25105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,51],"tags":[],"class_list":["post-21113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-suplementacja"],"yoast_head":"\nDHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"DHA, to niezbędny składnik odżywczy, poprawi zdrowie twojego nienarodzonego dziecka! Olej z ryb i orzechy włoskie dostarczają niezbędnego kwasu tłuszczowego,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-02T09:14:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\",\"name\":\"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-02T09:14:50+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-02T09:14:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg\",\"width\":1000,\"height\":1000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?","og_description":"DHA, to niezbędny składnik odżywczy, poprawi zdrowie twojego nienarodzonego dziecka! Olej z ryb i orzechy włoskie dostarczają niezbędnego kwasu tłuszczowego,...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2020-03-02T09:14:50+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":1000,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/","name":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","datePublished":"2020-03-02T09:14:50+00:00","dateModified":"2020-03-02T09:14:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/04\/shutterstock_447882550-1.jpg","width":1000,"height":1000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dha-w-ciazy-czy-warto-suplementowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"DHA w ci\u0105\u017cy: czy warto suplementowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21113\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}