{"id":21246,"date":"2019-05-04T08:27:12","date_gmt":"2019-05-04T06:27:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=21246"},"modified":"2019-05-04T08:27:12","modified_gmt":"2019-05-04T06:27:12","slug":"czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/","title":{"rendered":"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?"},"content":{"rendered":"

Pomimo post\u0119p\u00f3w w zakresie ulepszonej profilaktyki pierwotnej i leczenia, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego wci\u0105\u017c stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119 zgon\u00f3w oraz zachorowalno\u015bci zar\u00f3wno w Europie, jak i na ca\u0142ym \u015bwiecie [1]. Szacuje si\u0119, \u017ce ka\u017cdego roku 1,8 miliona mieszka\u0144c\u00f3w Unii Europejskiej umiera z powodu choroby wie\u0144cowej, udaru m\u00f3zgu i powi\u0105zanych z nimi chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Niew\u0105tpliwie, coraz wi\u0119cej dowod\u00f3w potwierdza kluczow\u0105 rol\u0119 \u017cywienia w rozwoju chor\u00f3b przewlek\u0142ych, zw\u0142aszcza schorze\u0144 sercowo-naczyniowych, bowiem dieta i og\u00f3lny styl \u017cycia s\u0105 kluczowymi modyfikowalnymi czynnikami ryzyka zapobiegania chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i dlatego by\u0142y dotychczas przedmiotem intensywnych bada\u0144 naukowc\u00f3w z ca\u0142ego \u015bwiata. Okazuje si\u0119, \u017ce niew\u0142a\u015bciwy styl \u017cycia, w tym nieprawid\u0142owy spos\u00f3b od\u017cywiania jest dominuj\u0105c\u0105 podstawow\u0105 przyczyn\u0105 og\u00f3lnoustrojowego stanu zapalnego, kt\u00f3ry z kolei jest g\u0142\u00f3wnym procesem nasilaj\u0105cym rozw\u00f3j zmian mia\u017cd\u017cycowych w t\u0119tnicach wie\u0144cowych.<\/strong><\/p>\n

Mleko i jego przetwory, a ryzyko sercowo-naczyniowe<\/strong><\/h3>\n

Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce mleko i produkty mleczne s\u0105 istotnym sk\u0142adnikiem diety 6 miliard\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie, w szczeg\u00f3lno\u015bci wi\u0119kszo\u015bci spo\u0142ecze\u0144stwa kraj\u00f3w rozwijaj\u0105cych si\u0119 ze wzgl\u0119du na ich zdolno\u015b\u0107 do dostarczenia makrosk\u0142adnik\u00f3w, witamin i soli mineralnych wa\u017cnych dla wzrostu, rozwoju i naprawy tkanek organizmu [1]. Cz\u0119sto spotykane dzisiaj, negatywne postrzeganie t\u0142uszczu mlecznego wynika w g\u0142\u00f3wnej mierze z podejmowania licznych wysi\u0142k\u00f3w na rzecz zmniejszenia spo\u017cycia nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z powodu ich zwi\u0105zku ze zwi\u0119kszonym st\u0119\u017ceniem cholesterolu w surowicy krwi i co za tym idzie wzrostem ryzyka rozwoju chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Co jednak ciekawe, wyniki ostatnich kontrolowanych bada\u0144 z randomizacj\u0105 i metaanaliz w tej materii, wykaza\u0142y korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnej konsumpcji pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u, bowiem okazuje si\u0119, \u017ce takie produkty \u017cywno\u015bciowe charakteryzuj\u0105 si\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015bciami przeciwzapalnymi oraz wy\u017csz\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105 warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w por\u00f3wnaniu do niskot\u0142uszczowego nabia\u0142u<\/strong> [1 \u2013 4]. Maj\u0105c zatem na uwadze aktualny stan wiedzy naukowej w tym zakresie, dowody wyra\u017anie wskazuj\u0105, \u017ce mleko ma neutralny wp\u0142yw na biomarkery ryzyka sercowo-naczyniowego, natomiast fermentowane \u00a0naturalne produkty mleczne, takie jak jogurt, kefir, czy sery, mog\u0105 mie\u0107 pozytywny lub r\u00f3wnie\u017c neutralny wp\u0142yw na owe parametry.<\/strong><\/p>\n

Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n

Jakikolwiek pozytywny wp\u0142yw mleka i przetwor\u00f3w mlecznych na zdrowie ludzkie jest kwestionowany od dziesi\u0119cioleci, albowiem spos\u00f3b w jaki konsumenci uzyskuj\u0105 informacje \u017cywieniowe, uleg\u0142 w ostatnich latach znacznej zmianie wraz z upowszechnieniem si\u0119 \u0142atwego dost\u0119pu do wiedzy znajduj\u0105cej si\u0119 w internecie, kt\u00f3rej jako\u015b\u0107 pozostawia na og\u00f3\u0142 wci\u0105\u017c wiele do \u017cyczenia. Istnieje ogromna ilo\u015b\u0107 sprzecznych i wcale nierzadko ca\u0142kowicie wykluczaj\u0105cych si\u0119 opinii oraz porad dotycz\u0105cych wielu artyku\u0142\u00f3w \u017cywno\u015bciowych, w tym tak\u017ce mleka i jego przetwor\u00f3w, co sprawia, \u017ce wielu konsument\u00f3w jest teraz bardziej zdezorientowanych ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej. Na domiar tego, pojawiaj\u0105ce si\u0119 rozbie\u017cno\u015bci w poradach dietetycznych w zwi\u0105zku z rozwojem i tym samym zwi\u0119kszonym wp\u0142ywem przemys\u0142u spo\u017cywczego, medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych oraz \u201emodnych diet\u201d, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto popularyzowane przez celebryt\u00f3w i dietetycznych \u201eguru\u201d, niew\u0105tpliwie wyra\u017anie ograniczy\u0142y dzisiejsze zaufanie konsument\u00f3w do warto\u015bci od\u017cywczej nabia\u0142u. Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce fachowa literatura og\u00f3lnie jest zgodna, \u017ce mleko i produkty mleczne s\u0105 neutralne lub korzystne dla zdrowia ludzkiego, w tym tak\u017ce profilu kardiometabolicznego, o czym \u015bwiadcz\u0105 rezultaty przeprowadzonych dotychczas metaanaliz i randomizowanych, kontrolowanych bada\u0144 klinicznych. Eliminacja pe\u0142not\u0142ustych d\u0142ugo dojrzewaj\u0105cych ser\u00f3w podpuszczkowych i koncentrowanie si\u0119 w diecie wy\u0142\u0105cznie na niskot\u0142uszczowych produktach mlecznych nie jest w pe\u0142ni poparte istniej\u0105cymi dowodami, dlatego warto wprowadza\u0107 do swojego tygodniowego menu rozs\u0105dne ilo\u015bci pe\u0142not\u0142ustego, naturalnego nabia\u0142u, w szczeg\u00f3lno\u015bci kiedy jeste\u015bmy ich mi\u0142o\u015bnikami.<\/p>\n

Pi\u015bmiennictwo:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Lordan R., Tsoupras A., Mitra B., Zabetakis I.: Dairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned? Foods. 2018 Mar 1;7(3). pii: E29. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5867544\/<\/a><\/li>\n
  2. Drouin-Chartier J.P., C\u00f4t\u00e9 J.A., Labont\u00e9 M.\u00c8., Brassard D., Tessier-Grenier M., Desroches S., et al.: Comprehensive Review of the Impact of Dairy Foods and Dairy Fat on Cardiometabolic Risk. Adv Nutr. 2016 Nov 15;7(6):1041-1051. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5105034\/<\/a><\/li>\n
  3. de Goede J., Soedamah-Muthu S.S., Pan A., Gijsbers L., Geleijnse J.M.: Dairy Consumption and Risk of Stroke: A Systematic Review and Updated Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. J Am Heart Assoc. 2016 May 20;5(5). pii: e002787. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4889169\/<\/a><\/li>\n
  4. Soedamah-Muthu S.S., de Goede J.: Dairy Consumption and Cardiometabolic Diseases: Systematic Review and Updated Meta-Analyses of Prospective Cohort Studies. Curr Nutr Rep. 2018 Dec;7(4):171-182. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6244750\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pomimo post\u0119p\u00f3w w zakresie ulepszonej profilaktyki pierwotnej i leczenia, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego wci\u0105\u017c stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119 zgon\u00f3w oraz zachorowalno\u015bci zar\u00f3wno…<\/p>\n","protected":false},"author":91,"featured_media":21249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,1312,45],"tags":[],"class_list":["post-21246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-kij-w-mrowisko","category-odzywianie"],"yoast_head":"\nCzy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pomimo post\u0119p\u00f3w w zakresie ulepszonej profilaktyki pierwotnej i leczenia, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego wci\u0105\u017c stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119 zgon\u00f3w oraz zachorowalno\u015bci zar\u00f3wno...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-04T06:27:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Durbas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Durbas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/\",\"name\":\"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-04T06:27:12+00:00\",\"dateModified\":\"2019-05-04T06:27:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/66a1947be4bea511b1e7efa4a23e4db0\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/66a1947be4bea511b1e7efa4a23e4db0\",\"name\":\"Mateusz Durbas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Mateusz Durbas\"},\"description\":\"Uwielbiam \u0142\u0105czy\u0107 swoj\u0105 pasj\u0119 do zdrowego od\u017cywiania z tworzeniem tre\u015bci, kt\u00f3re naprawd\u0119 mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie innych. Skupiam si\u0119 na dostarczaniu praktycznych, sprawdzonych informacji o suplementacji i diecie, kt\u00f3re s\u0105 oparte na solidnych badaniach naukowych. Moim celem jest, aby ka\u017cdy, kto czyta moje artyku\u0142y, m\u00f3g\u0142 znale\u017a\u0107 w nich inspiracj\u0119 do poprawy swojego zdrowia. Wierz\u0119, \u017ce ma\u0142e kroki mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielkich zmian, dlatego staram si\u0119 motywowa\u0107 do \u015bwiadomego podej\u015bcia do zdrowia.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/mateusz-durbas\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?","og_description":"Pomimo post\u0119p\u00f3w w zakresie ulepszonej profilaktyki pierwotnej i leczenia, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego wci\u0105\u017c stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119 zgon\u00f3w oraz zachorowalno\u015bci zar\u00f3wno...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2019-05-04T06:27:12+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Durbas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Durbas","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/","name":"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg","datePublished":"2019-05-04T06:27:12+00:00","dateModified":"2019-05-04T06:27:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/66a1947be4bea511b1e7efa4a23e4db0"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/05\/milk-1385548_1920-1.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-regularna-konsumpcja-pelnotlustego-nabialu-zwieksza-ryzyko-sercowo-naczyniowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy regularna konsumpcja pe\u0142not\u0142ustego nabia\u0142u zwi\u0119ksza ryzyko sercowo-naczyniowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/66a1947be4bea511b1e7efa4a23e4db0","name":"Mateusz Durbas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"Mateusz Durbas"},"description":"Uwielbiam \u0142\u0105czy\u0107 swoj\u0105 pasj\u0119 do zdrowego od\u017cywiania z tworzeniem tre\u015bci, kt\u00f3re naprawd\u0119 mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na \u017cycie innych. Skupiam si\u0119 na dostarczaniu praktycznych, sprawdzonych informacji o suplementacji i diecie, kt\u00f3re s\u0105 oparte na solidnych badaniach naukowych. Moim celem jest, aby ka\u017cdy, kto czyta moje artyku\u0142y, m\u00f3g\u0142 znale\u017a\u0107 w nich inspiracj\u0119 do poprawy swojego zdrowia. Wierz\u0119, \u017ce ma\u0142e kroki mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielkich zmian, dlatego staram si\u0119 motywowa\u0107 do \u015bwiadomego podej\u015bcia do zdrowia.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/mateusz-durbas\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/91"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}