{"id":21885,"date":"2019-06-06T12:40:47","date_gmt":"2019-06-06T10:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=21885"},"modified":"2019-06-06T12:40:47","modified_gmt":"2019-06-06T10:40:47","slug":"ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/","title":{"rendered":"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u201eKiedy boryka\u0142em si\u0119 z nadwag\u0105, jak wielu oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, mia\u0142em wyra\u017anie powi\u0119kszone piersi. Wtedy nie zwraca\u0142em na nie uwagi \u2013 przecie\u017c ca\u0142y by\u0142em pot\u0119\u017cny. Gdy ju\u017c zacz\u0105\u0142em traci\u0107 na wadze zorientowa\u0142em si\u0119, \u017ce tkanka gruczo\u0142owa piersi nie zmniejsza\u0142a si\u0119 tak, jak reszta cia\u0142a. Bardzo mnie to kr\u0119powa\u0142o. Moje piersi by\u0142y jeszcze bardziej zauwa\u017calne, gdy osi\u0105gn\u0105\u0142em normaln\u0105 wag\u0119, co czyni\u0142o moj\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105 nieproporcjonalnie du\u017c\u0105 \u2013 i to nie w sensie klatki piersiowej Supermana.\u201d - to jedna z typowych historii dotycz\u0105cych pojawienia si\u0119 ginekomastii.<\/strong><\/p>\n<h4>W skr\u00f3cie:<\/h4>\n<ul>\n<li>Ginekomastia to schorzenie dotykaj\u0105ce m\u0119\u017cczyzn, charakteryzuj\u0105ce si\u0119 zauwa\u017calnym powi\u0119kszeniem gruczo\u0142u sutkowego.<\/li>\n<li>Przerost gruczo\u0142u sutkowego<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-kompendium\/\"> mo\u017ce by\u0107 efektem nadwagi<\/a>, przyjmowania steryd\u00f3w anabolicznych, nadmiaru estrogenu lub po uwarunkowaniem genetycznym.<\/li>\n<li>Czytaj dalej, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, co powoduje przerost twoich gruczo\u0142\u00f3w piersiowych i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 ginekomastii na dobre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201eKiedy zacz\u0105\u0142em wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z lekarzami i uzdrowicielami, dowiedzia\u0142em si\u0119, \u017ce mam wysoki poziom estrogenu, za to badania poziomu testosteronu wykaza\u0142y, \u017ce jest on ni\u017cszy ni\u017c u mojej matki. Ju\u017c wcze\u015bniej podejrzewa\u0142em, \u017ce genetyka mo\u017ce by\u0107 kolejnym czynnikiem, poniewa\u017c wielu m\u0119\u017cczyzn w mojej rodzinie ma tak\u0105 sam\u0105 tendencj\u0119 do kumulowania t\u0142uszczu w okolicach klatki piersiowej.\u201d<\/p>\n<p>\u201eMo\u017cesz uwa\u017ca\u0107, \u017ce dbanie o figur\u0119 \u015bwiadczy o pr\u00f3\u017cno\u015bci, ale tak nie jest. Pami\u0119tam z autopsji -\u00a0 to uczucie dyskomfortu, kiedy chowa\u0142em swoje cia\u0142o za koszulkami, gdy zdecydowanie bardziej wola\u0142bym je wtedy wystawia\u0107 na s\u0142o\u0144ce \u2013 chocia\u017cby z powodu niemi\u0142osiernie wysokiej temperatury.\u201d<\/p>\n<p>\u201eGdy czujesz, \u017ce z twoim cia\u0142em jest co\u015b nie tak, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w oznacza to, \u017ce tw\u00f3j organizm stara si\u0119 zasygnalizowa\u0107 powa\u017cniejszy problem, i to od Ciebie zale\u017cy, czy zaczniesz docieka\u0107 co dok\u0142adnie si\u0119 z nim dzieje. Dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/shbg-jak-wplywa-na-gospodarke-hormonalna\/\">jest to kwestia hormon\u00f3w<\/a>, a ich uregulowanie mo\u017ce pom\u00f3c przywr\u00f3ci\u0107 maksymaln\u0105 energi\u0119 do dzia\u0142ania w pracy i \u017cyciu.\u201d<\/p>\n<h4>Czym jest ginekomastia?<\/h4>\n<p>Zar\u00f3wno m\u0119\u017cczy\u017ani, jak i kobiety maj\u0105 tkank\u0119 gruczo\u0142ow\u0105 lub gruczo\u0142y sutkowe - gruczo\u0142y, kt\u00f3re s\u0105 najlepiej znane ze zdolno\u015bci do produkcji mleka przez matk\u0119, po urodzeniu dziecka. M\u0119skie gruczo\u0142y piersiowe nigdy nie dojrzewaj\u0105 do stopnia, w kt\u00f3rym \u200b\u200bmog\u0105 produkowa\u0107 mleko, ale mimo to pozostaj\u0105 pod sk\u00f3r\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n<p>Ginekomastia to m\u0119skie schorzenie, charakteryzuj\u0105ce si\u0119 zauwa\u017calnym przerostem wy\u017cej wspominanego gruczo\u0142u sutkowego.<\/p>\n<p>Je\u015bli chodzi o wygl\u0105d, piersi mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 lekko spuchni\u0119te lub przybra\u0107 kszta\u0142t kobiecych. Zamiast zaokr\u0105glonych mi\u0119\u015bni klatki piersiowej, do kt\u00f3rych d\u0105\u017c\u0105 m\u0119scy kultury\u015bci, ginekomastia powoduje bardziej mi\u0119kki kszta\u0142t piersi, zbli\u017cony do \u0142ezki. Odczuwanie b\u00f3lu w ginekomastii nie jest regu\u0142\u0105.<\/p>\n<h4>Jakie s\u0105 powody pojawiania si\u0119 \u201em\u0119skich piersi\u201d?<\/h4>\n<p>Istnieje wiele powod\u00f3w przerostu gruczo\u0142u sutkowego.<\/p>\n<h5>Masz nadwag\u0119<\/h5>\n<p>Istnieje szansa, \u017ce \u200b\u200bw og\u00f3le nie masz ginekomastii - mo\u017ce to by\u0107 pseudoginekomastia, czyli z\u0142ogi t\u0142uszczowe bez \u015blad\u00f3w dodatkowej tkanki gruczo\u0142owej. Je\u015bli d\u017awigasz zb\u0119dne kilogramy, twoje cia\u0142o przechowuje t\u0142uszcz, gdzie mu si\u0119 podoba, tak\u017ce w okolicy klatki piersiowej. Poniewa\u017c nie posiadasz tkanki gruczo\u0142owej, nie masz si\u0119 te\u017c czym martwi\u0107 - po utracie wagi <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/najlepsze-spalacze\/\">zgubisz r\u00f3wnie\u017c dodatkowy t\u0142uszcz<\/a> ulokowany w okolicach klatki piersiowej.<\/p>\n<h5>Masz niski poziom testosteronu<\/h5>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-poziom-testosteronu-rzetelny-przeglad-suplementow\/\">Niski poziom testosteronu<\/a> sprawia, \u017ce \u200b\u200bczujesz si\u0119 \u017ale ka\u017cdego dnia. To jedna z tych rzeczy, kt\u00f3rych przyczyn\u0119 trudno okre\u015bli\u0107. Je\u015bli p\u00f3jdziesz do lekarza z objawami zm\u0119czenia, b\u00f3lu kolan i nadwagi, najprawdopodobniej us\u0142yszysz, \u017ce powinno si\u0119 wcze\u015bniej k\u0142a\u015b\u0107 spa\u0107, mniej je\u015b\u0107, a te wszystkie dolegliwo\u015bci s\u0105 normaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 starzenia si\u0119. Niski poziom testosteronu mo\u017ce nawet nie przyj\u015b\u0107 lekarzowi do g\u0142owy. Objawy obejmuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Przybranie na wadze,<\/li>\n<li>Ginekomasti\u0119,<\/li>\n<li>Problemy w sypialni (brak si\u0142y i ch\u0119ci),<\/li>\n<li>Problemy z p\u0142odno\u015bci\u0105,<\/li>\n<li>Zm\u0119czenie,<\/li>\n<li>Problemy z koncentracj\u0105 i uwag\u0105,<\/li>\n<li>Zaburzenia nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n<p>I tak mo\u017cna wymienia\u0107 w\u0142a\u015bciwie bez ko\u0144ca. Je\u015bli niski poziom testosteronu nie zostanie zdiagnozowany, mo\u017ce si\u0119 on sko\u0144czy\u0107 problemami z g\u0119sto\u015bci\u0105 ko\u015bci, ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, zaburzeniami nastroju i nie tylko. Nie bagatelizuj problemu, nalegaj na przebadanie lub na zmian\u0119 lekarza prowadz\u0105cego. Pami\u0119taj \u2013 twoje zdrowie jest najwa\u017cniejsze!<\/p>\n<h5>Masz wysoki poziom estrogenu<\/h5>\n<p>Je\u015bli poziom testosteronu jest niski, istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce tw\u00f3j estrogen zacznie wariowa\u0107. Mo\u017cesz mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c poprawny testosteron, a <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/atd-pogromca-estrogenow\/\">poziom estrogen\u00f3w i tak za wysoki<\/a> \u2013 jest to bardzo indywidualna kwestia. Objawy nadmiaru estrogenu u m\u0119\u017cczyzn obejmuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Ginekomasti\u0119,<\/li>\n<li>Problemy w sypialni,<\/li>\n<li>Nawracaj\u0105ce infekcje dr\u00f3g moczowych,<\/li>\n<li>T\u0142uszcz w okolicach brzucha,<\/li>\n<li>Zwiotczenie mi\u0119\u015bni,<\/li>\n<li>Permanentne zm\u0119czenie,<\/li>\n<li>Cukrzyc\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Istnieje wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych mo\u017cesz mie\u0107 za zbyt wysoki poziom estrogenu. Mo\u017cesz np. mie\u0107 mutacj\u0119 genetyczn\u0105, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce \u200b\u200bbardzo szybko zamieniasz wolny testosteron (testosteron dost\u0119pny dla twojego organizmu) w estrogen. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, \u017ce \u017cyjesz w \u015bwiecie pe\u0142nym ksenoestrogen\u00f3w, substancji chemicznych wok\u00f3\u0142 ciebie, kt\u00f3re imituj\u0105 estrogen w organizmie.<\/p>\n<h5>Masz testosteronu po czubek g\u0142owy<\/h5>\n<p>Prawdopodobnie tw\u00f3j testosteron nie wystrzeli w g\u00f3r\u0119 samoczynnie. Bardziej prawdopodobne jest do\u015bwiadczenie takich wzrost\u00f3w, je\u015bli u\u017cywasz steryd\u00f3w anabolicznych do rozbudowania mi\u0119\u015bni lub zwi\u0119kszenia osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych. Ginekomastia w spo\u0142eczno\u015bciach kulturystycznych zwana jest \u201egino\u201d.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dlugotrwaly-trening-aerobowy-a-poziom-testosteronu-u-mezczyzn\/\">Przyjmowanie wysokich dawek testosteronu<\/a> powoduje wiele problem\u00f3w. Po pierwsze, wyrzuca reszt\u0119 hormon\u00f3w z obiegu. Po drugie, mo\u017cesz przekszta\u0142ca\u0107 nadmiar testosteronu w estrogen, co jest przyczyn\u0105 wi\u0119kszej ilo\u015bci powik\u0142a\u0144.<\/p>\n<h4>Jak pozby\u0107 si\u0119 przerostu sutk\u00f3w - mo\u017cliwo\u015bci leczenia ginekomastii<\/h4>\n<h5>Liposukcja ginekomastii<\/h5>\n<p>Je\u015bli masz prawid\u0142owo przebiegaj\u0105c\u0105 ginekomasti\u0119, spowodowan\u0105 brakiem r\u00f3wnowagi hormonalnej, liposukcja nie zadzia\u0142a. Jest to tylko pr\u00f3ba zaleczenia znacznie wi\u0119kszego problemu, a twoje przero\u015bni\u0119te gruczo\u0142y i tak powr\u00f3c\u0105 kr\u00f3tko po zabiegu. To dlatego, \u017ce liposukcja ma za zadanie<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/spalacze-tluszczu\"> pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu<\/a>, kt\u00f3ry niekoniecznie musi by\u0107 sednem problemu. To tkanka gruczo\u0142owa jest tym z czym musisz si\u0119 zmaga\u0107.<\/p>\n<p>Nawet je\u015bli t\u0142uszcz zniknie, brak r\u00f3wnowagi hormonalnej nadal pozostaje, wraz ze wszystkimi problemami, kt\u00f3re powoduje w ca\u0142ym twoim ciele. Gdy masz zbyt du\u017co estrogenu, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce nosisz zb\u0119dne kilogramy na brzuchu, lub \u017ce pojawi\u0142y si\u0119 problemy poni\u017cej pasa.<\/p>\n<h5>Kiedy liposukcja dzia\u0142a na przerost sutk\u00f3w<\/h5>\n<p>Tylko w jednym przypadku liposukcja pomaga pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych piersi: kiedy nie masz ginekomastii. Pseudoginekomastia, kt\u00f3ra nie jest powodowana problemami hormonalnymi i tkank\u0105 gruczo\u0142ow\u0105 \u2013 charakteryzuje si\u0119 z\u0142ogami t\u0142uszczu od\u0142o\u017conymi w okolicy klatki piersiowej i kwalifikuje do skutecznego zabiegu liposukcji.<\/p>\n\n<h5>Usuni\u0119cie lub operacja ginekomastii<\/h5>\n<p>M\u0119\u017cczy\u017ani z ginekomasti\u0105 mog\u0105 cz\u0119sto wyczuwa\u0107 guzki gruczo\u0142u piersiowego za brodawk\u0105 sutkow\u0105. Aby rozwi\u0105za\u0107 problem lekarze cz\u0119sto zalecaj\u0105 chirurgiczne usuni\u0119cie gruczo\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p>Jednak\u017ce zabiegi te nie dzia\u0142aj\u0105 dok\u0142adnie z tego samego powodu, dla kt\u00f3rego zawodzi i liposukcja. Po pierwsze, je\u015bli powi\u0119kszony gruczo\u0142 nie jest jedynym gruczo\u0142em w okolicy klatki piersiowej, otaczaj\u0105ce go gruczo\u0142y mog\u0105 puchn\u0105\u0107 i powodowa\u0107 dok\u0142adnie ten sam efekt jak przed zabiegiem. Lepsz\u0105 strategi\u0105 jest leczenie problem\u00f3w hormonalnych, kt\u00f3re powoduj\u0105 powi\u0119kszenie tkanki wok\u00f3\u0142 piersi.<\/p>\n<h4>Czy \u0107wiczenia pomog\u0105 pozby\u0107 si\u0119 przerostu sutk\u00f3w?<\/h4>\n<p>Mo\u017cesz uwa\u017ca\u0107, \u017ce kilka dodatkowych powt\u00f3rze\u0144 pompek czy wyciskania na \u0142aweczce do\u0142\u0105czonych do treningu mi\u0119\u015bni piersiowych pomo\u017ce pozby\u0107 si\u0119 przerostu. Podczas gdy trening z ci\u0119\u017carami jest zawsze dobrym pomys\u0142em, zwi\u0119kszenie wysi\u0142ku w trakcie budowania klatki piersiowej nie powinno by\u0107 jedyn\u0105 strategi\u0105 pozbycia si\u0119 przerostu sutk\u00f3w.<\/p>\n<p>Mi\u0119\u015bnie to jedno, t\u0142uszcz to zupe\u0142nie co innego, a tkanka gruczo\u0142owa to zupe\u0142nie inny wymiar problemu. Praca pewnych grup mi\u0119\u015bniowych nie dzia\u0142a na kom\u00f3rki t\u0142uszczowe w tym obszarze. Tym, co daje rozbudowa mi\u0119\u015bni, jest <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czym-jest-elastycznosc-metaboliczna-i-jak-ja-osiagnac\/\">przyspieszenie metabolizmu i u\u0142atwienie spalania t\u0142uszczu<\/a>. Tak wi\u0119c, kiedy robisz dodatkowe powt\u00f3rzenia wyciskania na klatk\u0119 piersiow\u0105 b\u0105d\u017a hantli, dodaj jeszcze kilka zestaw\u00f3w dips-\u00f3w tricepsu, przysiad\u00f3w, martwych ci\u0105g\u00f3w i podci\u0105gni\u0119\u0107, kt\u00f3re pomog\u0105 spali\u0107 t\u0142uszcz.<\/p>\n<h4>D\u0142ugoterminowe rozwi\u0105zania w leczeniu ginekomastii<\/h4>\n<h5>Zmniejsz stan zapalny<\/h5>\n<p>Stan zapalny sprawia, \u017ce \u200b\u200bnie tylko zatrzymujesz tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, ale i wod\u0119 w organizmie, co nie wp\u0142ywa na sam\u0105 tkank\u0119 gruczo\u0142owat\u0105 pod sk\u00f3r\u0105, lecz bezpo\u015brednio na wygl\u0105d twojej klatki piersiowej. Najlepsze co mo\u017cesz zrobi\u0107, to wprowadzi\u0107 diet\u0119<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zwalcz-swoje-stany-zapalne\/\"> redukuj\u0105c\u0105 ryzyko stan\u00f3w zapalnych.<\/a><\/p>\n<h5>Diindolilometan (DIM)<\/h5>\n<p>Diindolilometan to zwi\u0105zek zawarty w warzywach, takich jak broku\u0142y i kapusta, kt\u00f3ry czyni je skutecznymi w ochronie przed rakiem piersi. Zbyt du\u017co testosteronu we krwi mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiaru estrogenu, kt\u00f3ry powoduje wiele dolegliwo\u015bci. Diindolilometan (znany r\u00f3wnie\u017c jako DIM) hamuje produkcj\u0119 enzymu przekszta\u0142caj\u0105cego testosteron w estrogen, dzi\u0119ki czemu<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/index.php?route=product\/search&amp;filter_name=DIM\"> zwi\u0119ksza poziom wolnego testosteronu<\/a> w twoim organizmie. \u015arodowiska kulturystyczne mocno wierz\u0105 w skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania tego zwi\u0105zku.<\/p>\n<h5>Anastrazol (Arimidex)<\/h5>\n<p>Arimidex dzia\u0142a na tej samej zasadzie co DIM, ale dost\u0119pny jest tylko na recept\u0119. Dla wielu os\u00f3b Arimidex okaza\u0142 si\u0119 strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119, a dostarczanie odpowiednich dawek testosteronu przynosi niepor\u00f3wnywalne z niczym efekty.<\/p>\n<h5>Glukaran wapnia<\/h5>\n<p>Twoja w\u0105troba odpowiada za rozk\u0142ad estrogenu. Kiedy produkujesz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 estrogenu, a twoja w\u0105troba funkcjonuje normalnie, rozbijasz na mniejsze elementy dok\u0142adnie tyle estrogenu, ile potrzeba, bez skutk\u00f3w ubocznych, kt\u00f3re przynosi nadmiar jego produkcji. Obcowanie ze zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 estrogenu, cz\u0119sto mocno obci\u0105\u017ca w\u0105trob\u0119 i zaburza poprawny rozk\u0142ad tego hormonu.<\/p>\n<p>Glukaran wapnia pomaga skuteczniej dzia\u0142a\u0107 sieci nerw\u00f3w przekazuj\u0105cych sobie informacje na temat kwasu glukarowego, co jest podstawowym mechanizmem<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-watrobe\"> rozk\u0142adaj\u0105cym estrogen w w\u0105trobie<\/a>.<\/p>\n<h5>Utrata wagi<\/h5>\n<p>Przerost sutk\u00f3w to nie tylko<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/odchudzanie-suplementy\"> problem z tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105<\/a> - najlepiej zbada\u0107 tak\u017ce swoje hormony. Utrata wagi pomo\u017ce zmniejszy\u0107 rozmiar klatki piersiowej. Jednak\u017ce, cz\u0119\u015b\u0107 twojego estrogenu jest wytwarzana w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych, wi\u0119c im ich mniej, tym te\u017c mniejsza produkcja estrogenu w organizmie. Zrzucenie dodatkowych kilogram\u00f3w oka\u017ce \u0142atwiejsze, je\u015bli og\u00f3lny poziom hormon\u00f3w b\u0119dzie zr\u00f3wnowa\u017cony.<\/p>\n<p>Istnieje milion r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w cia\u0142a, a najbardziej atrakcyjni ludzie czuj\u0105 si\u0119 dobrze we w\u0142asnej sk\u00f3rze, niezale\u017cnie od tego, jak wygl\u0105daj\u0105. Ale doskonale rozumiemy, jak niekomfortowe jest posiadanie przerostu sutk\u00f3w, nie ma nic z\u0142ego w szukaniu przyczyn tego schorzenia. Przekonasz si\u0119, \u017ce po ich odkryciu zobaczysz popraw\u0119 w wielu r\u00f3\u017cnych obszarach swojego zdrowia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<style>details{\r\n  background-color: white;\r\n  padding: 5px 10px;\r\n  box-shadow: 0 4px 8px 0 rgba(55,92,192,.08),0 0 1px 0 rgba(18,32,73,.08);\r\n}\r\nsummary{\r\n  display: list-item;\r\n  font-weight: bold;\r\n  font-size: 18px;\r\n}\r\nsummary:hover{\r\n  cursor: pointer;\r\n}<\/style><details><summary>Bibliografia <\/summary>\n<ol>\n<li>https:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJM199302183280708<\/li>\n<li>https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S002561961160671X<\/li>\n<li>https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/1764051<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3146708\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/tam.5.2.98.102\u00a0<\/details><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eKiedy boryka\u0142em si\u0119 z nadwag\u0105, jak wielu oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, mia\u0142em wyra\u017anie powi\u0119kszone piersi. Wtedy nie zwraca\u0142em na nie uwagi \u2013&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":21888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,134,45,51],"tags":[],"class_list":["post-21885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle","category-odchudzanie","category-odzywianie","category-suplementacja"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201eKiedy boryka\u0142em si\u0119 z nadwag\u0105, jak wielu oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, mia\u0142em wyra\u017anie powi\u0119kszone piersi. Wtedy nie zwraca\u0142em na nie uwagi \u2013...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-06T10:40:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/\",\"name\":\"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2019-06-06T10:40:47+00:00\",\"dateModified\":\"2019-06-06T10:40:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d","og_description":"\u201eKiedy boryka\u0142em si\u0119 z nadwag\u0105, jak wielu oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, mia\u0142em wyra\u017anie powi\u0119kszone piersi. Wtedy nie zwraca\u0142em na nie uwagi \u2013...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2019-06-06T10:40:47+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/","name":"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg","datePublished":"2019-06-06T10:40:47+00:00","dateModified":"2019-06-06T10:40:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2019\/06\/shutterstock_600745628-1-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ginekomastia-dlaczego-ja-masz-i-jak-mozesz-pozbyc-sie-przerosnietych-meskich-piersi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ginekomastia: dlaczego j\u0105 masz i jak mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 przero\u015bni\u0119tych \u201em\u0119skich piersi\u201d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21885"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21885\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}