{"id":24521,"date":"2020-01-16T15:51:37","date_gmt":"2020-01-16T14:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=24521"},"modified":"2020-01-16T15:51:37","modified_gmt":"2020-01-16T14:51:37","slug":"czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/","title":{"rendered":"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nowe badanie przeprowadzone na szczurach sugeruje, \u017ce kofeina mo\u017ce zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 niekt\u00f3re negatywne skutki diety powoduj\u0105cej oty\u0142o\u015b\u0107. Dzieje si\u0119 to poprzez zmniejszenie magazynowania lipid\u00f3w w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych i ograniczenie przyrostu masy cia\u0142a oraz produkcji tr\u00f3jgliceryd\u00f3w.<\/strong><\/p>\n<p>Naukowcy odkryli, \u017ce szczury, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y kofein\u0119 wyodr\u0119bnion\u0105 z herbaty mate, zyska\u0142y 16% mniej masy i zgromadzi\u0142y 22% mniej t\u0142uszczu ni\u017c szczury, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y bezkofeinow\u0105 herbat\u0119 mate. Efekty by\u0142y podobne w przypadku syntetycznej kofeiny i ekstraktu z kawy.<\/p>\n<p>Herbata mate (lub po prostu \u2013 mate) to nap\u00f3j zio\u0142owy bogaty w fitochemikalia, flawonoidy i aminokwasy, kt\u00f3ry jest spo\u017cywany jako \u015brodek pobudzaj\u0105cy przez mieszka\u0144c\u00f3w po\u0142udniowo-wschodniej Ameryki \u0141aci\u0144skiej. Wed\u0142ug bada\u0144 ilo\u015b\u0107 kofeiny na porcj\u0119 w herbacie mate wynosi od 65 do 130 miligram\u00f3w, w por\u00f3wnaniu z 30-300 miligramami kofeiny w fili\u017cance parzonej kawy.<\/p>\n<p>Przez cztery tygodnie badane szczury by\u0142y na diecie zawieraj\u0105cej 40% t\u0142uszczu, 45% w\u0119glowodan\u00f3w i 15% bia\u0142ka. By\u0142a im podawana tak\u017ce jedna z form kofeiny w ilo\u015bci odpowiadaj\u0105cej ilo\u015bci, kt\u00f3r\u0105 pije przeci\u0119tny cz\u0142owiek dziennie (cztery fili\u017canki kawy).<\/p>\n<p>Pod koniec czterotygodniowego okresu odsetek bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a w r\u00f3\u017cnych grupach szczur\u00f3w znacznie si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0142. Szczury, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y kofein\u0119 z herbaty, kawy lub materia\u0142\u00f3w syntetycznych, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/odchudzanie\">gromadzi\u0142y mniej tkanki t\u0142uszczowej<\/a> ni\u017c szczury z innych grup.<\/p>\n<p>Badanie, opublikowane niedawno w czasopi\u015bmie Journal of Functional Foods, stanowi uzupe\u0142nienie rosn\u0105cej liczby bada\u0144 sugeruj\u0105cych, \u017ce herbata mate mo\u017ce pom\u00f3c w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105, a tak\u017ce zapewnia inne korzystne efekty zdrowotne skorelowane ze spo\u017cyciem witamin oraz flawonoid\u00f3w, kt\u00f3re zawiera.<\/p>\n<style>\r\n.mzbanner {\r\n\tdisplay: flex;\r\n\tjustify-content: space-evenly;\r\n\tflex-wrap: wrap;\r\n}\r\n.mzbanner li {\r\n\tlist-style: none;\r\n\twidth: 200px;\r\n\ttext-align: center;\r\n}\r\n.mzbanner li img {\r\n\tdisplay: inline-block;\r\n\twidth: 135px;\r\n\theight: 160px;\r\n}\r\n.mzbanner li > div {\r\n\tpadding: 2px 0;\r\n}\r\n.mzbanner li a {\r\n\ttext-decoration: none !important;\r\n\tcolor: black;\r\n}\r\n.mzbanner li a:hover {\r\n\tpadding-bottom: 6px !important;\r\n}\r\n.mzbanner .name {\r\n\twhite-space: initial;\r\n\theight: 50px;\r\n\tline-height: 25px;\r\n    text-overflow: ellipsis;\r\n    overflow: hidden;\r\n\tcolor: black;\r\n}\r\n.mzbanner .price {\r\n\tcolor: #92d500;\r\n}\r\n.mzbanner .price .special {\r\n\tcolor: #e64c3c;\t\r\n}\r\n.mzbanner .price .special + .normal {\r\n\ttext-decoration: line-through;\r\n\tpadding-left: 6px;\r\n\tcolor: #a6a6a6;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn {\r\n\tmargin-top: 5px;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn a {\r\n\tbackground-color: #92d500;\r\n    color: #fff;\r\n\tpadding: 6px 12px;\r\n}\r\n.mzbanner .cart-btn small {\r\n\twhite-space: nowrap;\r\n}\r\n<\/style><ul class=\"mzbanner\"><li><div class=\"name\">\r\n\t\t\t\t    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/kofeina\/theacrine-60-kaps\">APOLLO'S HEGEMONY Theacrine 60 kaps.<\/a>\r\n\t\t\t    <\/div> <div class=\"img\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/kofeina\/theacrine-60-kaps\" target=\"_blank\">\r\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.muscle-zone.pl\/image\/cache\/data\/apollos hegemony\/theacrine-60-caps-270x320.png\" alt=\"APOLLO'S HEGEMONY Theacrine 60 kaps.\" width=\"135\" height=\"160\" \/>\r\n                    <\/a>\r\n\t\t\t    <\/div>  <div class=\"cart-btn\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/kofeina\/theacrine-60-kaps\">Dodaj do koszyka<\/a><br><small>Tania wysy\u0142ka od 9,99 PLN!<\/small><\/div><\/li><li><div class=\"name\">\r\n\t\t\t\t    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/preparaty-ziolowe\/guarana-bio-200g\">BEORGANIC Guarana BIO 200g<\/a>\r\n\t\t\t    <\/div> <div class=\"img\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/preparaty-ziolowe\/guarana-bio-200g\" target=\"_blank\">\r\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.muscle-zone.pl\/image\/cache\/data\/beorganic\/guarana-bio-200g-270x320.jpg\" alt=\"BEORGANIC Guarana BIO 200g\" width=\"135\" height=\"160\" \/>\r\n                    <\/a>\r\n\t\t\t    <\/div>  <div class=\"cart-btn\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/preparaty-ziolowe\/guarana-bio-200g\">Dodaj do koszyka<\/a><br><small>Tania wysy\u0142ka od 9,99 PLN!<\/small><\/div><\/li><li><div class=\"name\">\r\n\t\t\t\t    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/kofeina\/caffeine-theanine-120-kaps\">APOLLO'S HEGEMONY Caffeine + Theanine 120 kaps.<\/a>\r\n\t\t\t    <\/div> <div class=\"img\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/kofeina\/caffeine-theanine-120-kaps\" target=\"_blank\">\r\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.muscle-zone.pl\/image\/cache\/data\/apollos hegemony\/apollos-hegemony-caffeine-theanine-120-kaps-270x320.png\" alt=\"APOLLO'S HEGEMONY Caffeine + Theanine 120 kaps.\" width=\"135\" height=\"160\" \/>\r\n                    <\/a>\r\n\t\t\t    <\/div>  <div class=\"cart-btn\">\r\n                    <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/kofeina\/caffeine-theanine-120-kaps\">Dodaj do koszyka<\/a><br><small>Tania wysy\u0142ka od 9,99 PLN!<\/small><\/div><\/li><\/ul>\n<p>\u201eBior\u0105c pod uwag\u0119 wyniki badania, herbat\u0119 kofeinow\u0105 i kofein\u0119 mo\u017cna uzna\u0107 za \u015brodki przeciwdzia\u0142aj\u0105ce oty\u0142o\u015bci\u201d, powiedzia\u0142a Elvira Gonzalez de Mejia, wsp\u00f3\u0142autorka bada\u0144 i dyrektor dzia\u0142u nauk o \u017cywieniu w U. I. \u201dWyniki badania mog\u0105 zosta\u0107 rozszerzone na ludzi w celu zrozumienia roli herbaty mate i kofeiny jako potencjalnych strategii <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/odchudzanie\/spalacze-tluszczu\">zapobiegania nadwadze i oty\u0142o\u015bci<\/a>, a tak\u017ce p\u00f3\u017aniejszym zaburzeniom metabolicznym zwi\u0105zanym z tymi schorzeniami. \u201d<\/p>\n<p>Wed\u0142ug bada\u0144, u szczur\u00f3w akumulacja lipid\u00f3w w adipocytach by\u0142a istotnie zwi\u0105zana z wi\u0119kszym przyrostem masy cia\u0142a i wzrostem tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<p>Aby okre\u015bli\u0107 mechanizm dzia\u0142ania, naukowcy przeprowadzili badania nad strukturami kom\u00f3rkowymi, w kt\u00f3rych wystawili kom\u00f3rki t\u0142uszczowe myszy na dzia\u0142anie syntetycznej kofeiny lub ekstrakt\u00f3w kofeiny z kawy lub herbaty. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce niezale\u017cnie od \u017ar\u00f3d\u0142a, kofeina zmniejsza\u0142a akumulacj\u0119 lipid\u00f3w w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych o 20\u201341%.<\/p>\n<p>Naukowcy \u015bledzili tak\u017ce ekspresj\u0119 kilku gen\u00f3w zwi\u0105zanych z oty\u0142o\u015bci\u0105 i metabolizmem lipid\u00f3w. Obejmowa\u0142y one gen syntezy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (Fasn), zwi\u0105zek enzymatyczny zaanga\u017cowany w syntez\u0119 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z glukozy; oraz gen lipazy lipoproteinowej (Lpl), kt\u00f3ry koduje enzym rozk\u0142adaj\u0105cy tr\u00f3jglicerydy.<\/p>\n<p>Wszystkie drogi<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/boostery-mozgu\/boostery-atp\/kofeina\"> przyjmowania kofeiny<\/a>, niezale\u017cnie od jej pochodzenia, znacznie obni\u017cy\u0142y ekspresj\u0119 zar\u00f3wno Fasn, jak i Lpl. Odkryto, \u017ce w hodowlach kom\u00f3rkowych ekspresja Fasna zmniejszy\u0142a si\u0119 o 31% -39%, podczas gdy ekspresja Lpl zmniejszy\u0142a si\u0119 o 51% -69% w\u015br\u00f3d kom\u00f3rek traktowanych syntetyczn\u0105 kofein\u0105 lub kofein\u0105 z herbaty mate lub kawy.<\/p>\n<p>Naukowcy odkryli, \u017ce u szczur\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywa\u0142y kofein\u0119 herbacian\u0105, ekspresja Fasn zmniejszy\u0142a si\u0119 o 39% w tkance t\u0142uszczowej i o 37% w w\u0105trobie.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug bada\u0144 zmniejszona ekspresja Fasn i dw\u00f3ch innych gen\u00f3w w w\u0105trobie <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/cholesterol-jak-obnizyc-wysoki-poziom\/\">wywo\u0142a\u0142a ni\u017csz\u0105 produkcj\u0119 cholesterolu<\/a> lipoprotein o niskiej g\u0119sto\u015bci oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w w w\u0105trobie.<\/p>\n<p>\u201eSpo\u017cywanie kofeiny z mate lub z innych \u017ar\u00f3de\u0142 z\u0142agodzi\u0142o negatywny wp\u0142yw wysokot\u0142uszczowej diety o wysokiej zawarto\u015bci sacharozy na sk\u0142ad cia\u0142a dzi\u0119ki modulacji niekt\u00f3rych enzym\u00f3w lipogennych zar\u00f3wno w tkance t\u0142uszczowej, jak i w\u0105trobie\u201d, powiedzia\u0142 de Mejia. \u201eZmniejszona ekspresja Fasn i Lpl spowodowa\u0142a ni\u017csz\u0105 syntez\u0119 i akumulacj\u0119 tr\u00f3jgliceryd\u00f3w w tkance t\u0142uszczowej\u201d.<\/p>\n<p><strong>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/kofeina-naturalna-dawka-energii\/\">Kofeina od A do Z<\/a><\/strong><\/p>\n<div class=\"bg-margin-for-link\"><input type='hidden' bg_collapse_expand='663df11a32f4c2084227744' value='663df11a32f4c2084227744'><input type='hidden' id='bg-show-more-text-663df11a32f4c2084227744' value='Bibliografia '><input type='hidden' id='bg-show-less-text-663df11a32f4c2084227744' value='Bibliografia (zwi\u0144)'><a id='bg-showmore-action-663df11a32f4c2084227744' class='bg-showmore-plg-link bg-arrow '  style=\" color:#92d500;;\" href='#'>Bibliografia <\/a><div id='bg-showmore-hidden-663df11a32f4c2084227744' >\n<ol>\n<li>https:\/\/news.illinois.edu\/view\/6367\/805204<\/li>\n<li>Fatima J. Zapata, Miguel Rebollo-Hernanz, Jan E. Novakofski, Manabu T. Nakamura, Elvira Gonzalez de Mejia. Caffeine, but not other phytochemicals, in mate tea (Ilex paraguariensis St. Hilaire) attenuates high-fat-high-sucrose-diet-driven lipogenesis and body fat accumulation. Journal of Functional Foods, 2019; 103646 DOI: 10.1016\/j.jff.2019.103646 <\/div><\/div><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nowe badanie przeprowadzone na szczurach sugeruje, \u017ce kofeina mo\u017ce zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 niekt\u00f3re negatywne skutki diety powoduj\u0105cej oty\u0142o\u015b\u0107. Dzieje si\u0119 to poprzez&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":24522,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121,1312],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie? - Muscle-Zone Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie? - Muscle-Zone Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowe badanie przeprowadzone na szczurach sugeruje, \u017ce kofeina mo\u017ce zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 niekt\u00f3re negatywne skutki diety powoduj\u0105cej oty\u0142o\u015b\u0107. Dzieje si\u0119 to poprzez...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Muscle-Zone Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-16T14:51:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/01\/shutterstock_251190283-e1579185966108-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/\",\"name\":\"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie? - Muscle-Zone Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-16T14:51:37+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-16T14:51:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Muscle-Zone Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie? - Muscle-Zone Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie? - Muscle-Zone Blog","og_description":"Nowe badanie przeprowadzone na szczurach sugeruje, \u017ce kofeina mo\u017ce zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 niekt\u00f3re negatywne skutki diety powoduj\u0105cej oty\u0142o\u015b\u0107. Dzieje si\u0119 to poprzez...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/","og_site_name":"Muscle-Zone Blog","article_published_time":"2020-01-16T14:51:37+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1333,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/01\/shutterstock_251190283-e1579185966108-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/","name":"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie? - Muscle-Zone Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-01-16T14:51:37+00:00","dateModified":"2020-01-16T14:51:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kofeina-dziala-prozdrowotnie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kofeina dzia\u0142a prozdrowotnie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Muscle-Zone Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Sylwia Lelonek"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24521"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24522"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}