{"id":24604,"date":"2020-01-24T13:35:15","date_gmt":"2020-01-24T12:35:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=24604"},"modified":"2020-01-24T13:35:15","modified_gmt":"2020-01-24T12:35:15","slug":"czy-zwiekszenie-poziomu-testosteronu-moze-pomoc-w-utracie-tkanki-tluszczowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-zwiekszenie-poziomu-testosteronu-moze-pomoc-w-utracie-tkanki-tluszczowej\/","title":{"rendered":"Czy zwi\u0119kszenie poziomu testosteronu mo\u017ce pom\u00f3c w utracie tkanki t\u0142uszczowej?"},"content":{"rendered":"

Niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani uwa\u017caj\u0105, \u017ce testosteron mo\u017ce pom\u00f3c w utracie tkanki t\u0142uszczowej. Ten hormon odpowiada za niekt\u00f3re typowo m\u0119skie cechy, jednocze\u015bnie wspiera wzrost mi\u0119\u015bni u obu p\u0142ci. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 m\u0119\u017cczyzn ma testosteron na normalnym poziomie, jednak niekt\u00f3rzy cierpi\u0105 na niedob\u00f3r tego niezwykle wa\u017cnego hormonu. Niedob\u00f3r ten wydaje si\u0119 predysponowa\u0107 ich do tendencji do nadmiernego przyrostu t\u0142uszczu.<\/strong><\/p>\n

Czym w\u0142a\u015bciwie jest testosteron i gdzie wyst\u0119puje?<\/strong><\/h3>\n

Testosteron jest najwa\u017cniejszym m\u0119skim hormonem p\u0142ciowym. Jest produkowany g\u0142\u00f3wnie przez j\u0105dra u m\u0119\u017cczyzn i jajniki u kobiet. Co daje testosteron?<\/p>\n

G\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0105 testosteronu jest promowanie m\u0119skich cech, takich jak g\u0142\u0119bszy g\u0142os, wzrost masy mi\u0119\u015bniowej<\/a>, mocniejsze ko\u015bci oraz ow\u0142osienie na twarzy i ciele. Odpowiednie poziomy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dne do dojrzewania kom\u00f3rek plemnik\u00f3w i utrzymania m\u0119skiej p\u0142odno\u015bci. Nic dziwnego, \u017ce poziom testosteronu jest znacznie wy\u017cszy u m\u0119\u017cczyzn ni\u017c u kobiet. Jednak hormon ten odgrywa tak\u017ce kilka wa\u017cnych funkcji u p\u0142ci pi\u0119knej (1).<\/p>\n

Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych funkcji u obu p\u0142ci jest utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej oraz wspieranie wzrostu mi\u0119\u015bni i wytrzyma\u0142o\u015bci ko\u015bci. Poziom testosteronu jest najwy\u017cszy w okresie m\u0142odo\u015bci i niestety spada wraz z wiekiem, cz\u0119\u015bciowo t\u0142umacz\u0105c zwi\u0105zan\u0105 z wiekiem utrat\u0119 mi\u0119\u015bni i ko\u015bci.Jak testosteron wp\u0142ywa na mi\u0119\u015bnie? Niedob\u00f3r tego hormonu nie tylko hamuje wzrost, ale r\u00f3wnie\u017c utrudnia ich utrzymanie. Mo\u017ce tak\u017ce sprzyja\u0107 przybieraniu na wadze. Testosteron jest podstawowym m\u0119skim hormonem p\u0142ciowym. Wspiera wzrost mi\u0119\u015bni, a tak\u017ce inne typowe cechy m\u0119skie, takie jak g\u0142\u0119boki g\u0142os i wzrost w\u0142os\u00f3w na ciele.<\/p>\n

Niedob\u00f3r testosteronu mo\u017ce prowadzi\u0107 do przyrostu masy cia\u0142a<\/strong><\/h3>\n

Testosteron wspomaga wzrost mi\u0119\u015bni. Jednocze\u015bnie mo\u017ce hamowa\u0107 przyrost tkanki t\u0142uszczowej<\/a> (2, 3, 4). W rezultacie niekt\u00f3rzy m\u0119\u017cczy\u017ani z niedoborem testosteronu maj\u0105 tendencj\u0119 do przybierania na wadze \u0142atwiej ni\u017c ich zdrowi r\u00f3wie\u015bnicy (5,6). Mi\u0119\u015bnie spalaj\u0105 znacznie wi\u0119cej kalorii ni\u017c tkanka t\u0142uszczowa. Brak mi\u0119\u015bni nara\u017ca zatem ludzi na wi\u0119ksze ryzyko spo\u017cywania zbyt du\u017cej ilo\u015bci jedzenia i magazynowania nadmiaru kalorii w postaci t\u0142uszczu (7). W rzeczywisto\u015bci niekt\u00f3rzy badacze uwa\u017caj\u0105, \u017ce zmniejszona masa mi\u0119\u015bniowa jest g\u0142\u00f3wnym powodem, dla kt\u00f3rego niedob\u00f3r testosteronu prowadzi do przyrostu masy cia\u0142a u m\u0119\u017cczyzn (8).<\/p>\n

Sama oty\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c t\u0142umi\u0107 poziom testosteronu. Niski poziom testosteronu zmniejsza mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i wydatek kalorii. Z tego powodu niedob\u00f3r mo\u017ce z czasem sprzyja\u0107 przybieraniu na wadze.<\/p>\n

Oty\u0142o\u015b\u0107 jest powi\u0105zana z niskim poziomem testosteronu <\/strong><\/h3>\n

\u015arednio otyli m\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 o 30% ni\u017cszy poziom testosteronu ni\u017c ci o normalnej wadze (9). Ponad 70% chorobliwie oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn cierpi na hipogonadyzm m\u0119ski lub niedob\u00f3r testosteronu, zaburzenie charakteryzuj\u0105ce si\u0119 nienormalnie niskim poziomem tego hormonu. M\u0119ski hipogonadyzm mo\u017ce odwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 wraz z utrat\u0105 masy cia\u0142a<\/a> (10). Naukowcy nie s\u0105 ca\u0142kowicie pewni, dlaczego poziomy testosteronu s\u0105 ni\u017csze u oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 wskazuje na nast\u0119puj\u0105ce procesy.<\/p>\n

Po pierwsze, t\u0142uszcz z brzucha zawiera wysoki poziom enzymu aromatazy, kt\u00f3ry przekszta\u0142ca testosteron w estrogen, \u017ce\u0144ski hormon p\u0142ciowy. To wyja\u015bnia, dlaczego otyli m\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 wy\u017cszy poziom estrogenu ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani o normalnej masie cia\u0142a (11).<\/p>\n

Po drugie, wysoka aktywno\u015b\u0107 aromatazy i estrogenu zmniejsza produkcj\u0119 hormonu uwalniaj\u0105cego gonadotropin\u0119 (GRH). Brak GRH prowadzi do obni\u017cenia poziomu hormonu luteinizuj\u0105cego, co z kolei zmniejsza produkcj\u0119 testosteronu (12, 13).<\/p>\n

M\u00f3wi\u0105c wprost, wydaje si\u0119, \u017ce nadmiar t\u0142uszczu na brzuchu obni\u017ca poziom testosteronu. Otyli m\u0119\u017cczy\u017ani maj\u0105 zwykle ni\u017cszy poziom tego hormonu ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani o normalnej wadze. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 sugeruje, \u017ce nadmierny t\u0142uszcz na brzuchu negatywnie wp\u0142ywa na poziom testoseronu.<\/p>\n

Czy suplementy testosteronu powoduj\u0105 utrat\u0119 wagi?<\/strong><\/h3>\n

Termin \u201esuplement testosteronu\u201d mo\u017ce odnosi\u0107 si\u0119 do trzech rzeczy: nielegalnych steryd\u00f3w anabolicznych, terapii zast\u0119pczej testosteronem (TRT) i booster\u00f3w testosteronu.<\/p>\n

Nielegalne sterydy anaboliczne<\/strong><\/h3>\n

Syntetyczne sterydy zwi\u0105zane z testosteronem s\u0105 og\u00f3lnie znane jako sterydy anaboliczne. Termin mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c odnosi\u0107 si\u0119 do samego testosteronu. Niekt\u00f3rzy kultury\u015bci niew\u0142a\u015bciwie u\u017cywaj\u0105 steryd\u00f3w anabolicznych, aby zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu powy\u017cej normalnego i przyspieszy\u0107 wzrost mi\u0119\u015bni. Jednak nadu\u017cywanie steryd\u00f3w anabolicznych jest nielegalne w wielu krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych i Polsce (14). Zdrowi m\u0119\u017cczy\u017ani z prawid\u0142owym poziomem testosteronu nie powinni przyjmowa\u0107 steryd\u00f3w anabolicznych w \u017cadnej formie, poniewa\u017c d\u0142ugotrwa\u0142e niew\u0142a\u015bciwe stosowanie mo\u017ce powodowa\u0107 niepo\u017c\u0105dane skutki uboczne. Nale\u017c\u0105 do nich: zaburzenia seksualne, zachowania agresywne, problemy z w\u0105trob\u0105 i choroby serca (15, 16, 17). W skrajnych przypadkach nadu\u017cywanie steryd\u00f3w mo\u017ce nawet doprowadzi\u0107 do \u015bmierci.<\/p>\n

Niekt\u00f3rzy badacze zauwa\u017cyli, \u017ce nie wszystkie z tych efekt\u00f3w ubocznych dotycz\u0105 samego testosteronu, ale raczej jego syntetycznych pochodnych. W rzeczywisto\u015bci testosteron odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w leczeniu niekt\u00f3rych schorze\u0144 (18). W przypadku potwierdzonego badaniami niedoboru testosteronu stosowana jest terapia zast\u0119pcza testosteronem (19). Chocia\u017c terapia zast\u0119pcza testosteronem<\/a> mo\u017ce sprzyja\u0107 odchudzaniu u oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, niew\u0142a\u015bciwe stosowanie steryd\u00f3w anabolicznych nie jest zalecan\u0105 strategi\u0105 odchudzania.<\/p>\n

Nadmierna masa mi\u0119\u015bniowa mo\u017ce by\u0107 trudna do utrzymania na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119, a nieu\u017cywane mi\u0119\u015bnie z czasem zamieniaj\u0105 si\u0119 w t\u0142uszcz. Niekt\u00f3rzy kultury\u015bci niew\u0142a\u015bciwie u\u017cywaj\u0105 testosteronu lub pokrewnych form syntetycznych. D\u0142ugotrwa\u0142e niew\u0142a\u015bciwe u\u017cycie mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych lub \u015bmierci.<\/p>\n

Terapia zast\u0119pcza testosteronem<\/strong><\/h3>\n

Terapia zast\u0119pcza testosteronem jest cz\u0119sto przepisywana w leczeniu niedoboru testosteronu (hipogonadyzm) lub innych schorze\u0144. Leczenie odbywa si\u0119 pod nadzorem lekarza. Testosteron mo\u017ce by\u0107 podawany jako suplement, plaster na sk\u00f3r\u0119, krem \u200b\u200blub zastrzyk. Istniej\u0105 pewne dowody, \u017ce terapia zast\u0119pcza mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty masy cia\u0142a u oty\u0142ych pacjent\u00f3w z niedoborem testosteronu (20, 21, 22, 23).<\/p>\n

W jednym 56-tygodniowym badaniu na 100 oty\u0142ych m\u0119\u017cczyznach na diecie o obni\u017conej kaloryczno\u015bci stwierdzono, \u017ce zastrzyki poprawi\u0142y utrat\u0119 masy cia\u0142a o 6,4 funta (2,9 kg) w por\u00f3wnaniu z tymi, kt\u00f3rzy nie otrzymali \u017cadnego leczenia. Podczas, gdy obie grupy utraci\u0142y mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a tak\u017ce mas\u0119 t\u0142uszczow\u0105 na diecie niskokalorycznej, testosteron spowodowa\u0142 znaczny odzysk mi\u0119\u015bni w okresie utrzymywania masy cia\u0142a (24). Prowadzi wi\u0119c do utraty wagi poprzez wspieranie wzrostu mi\u0119\u015bni, co z kolei zwi\u0119ksza liczb\u0119 spalonych kalorii. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejsza\u0107 zm\u0119czenie, zwi\u0119ksza\u0107 motywacj\u0119 i przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Wszystkie te czynniki odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utracie masy cia\u0142a (8, 25).<\/p>\n

Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce badania te bada\u0142y skutki terapii zast\u0119pczej u m\u0119\u017cczyzn z niedoborem testosteronu i by\u0142y prowadzone pod nadzorem lekarza. Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce terapia zast\u0119pcza powoduje utrat\u0119 masy cia\u0142a u zdrowych m\u0119\u017cczyzn z prawid\u0142owym poziomem testosteronu. Terapia zast\u0119pcza testosteronem wspomaga zatem odchudzanie u oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn<\/a> z niedoborem testosteronu.<\/p>\n