{"id":25723,"date":"2020-06-08T08:00:08","date_gmt":"2020-06-08T06:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=25723"},"modified":"2020-06-08T08:00:08","modified_gmt":"2020-06-08T06:00:08","slug":"czy-kapiele-magnezowe-dzialaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-kapiele-magnezowe-dzialaja\/","title":{"rendered":"Czy k\u0105piele magnezowe dzia\u0142aj\u0105?"},"content":{"rendered":"

Od jakiego\u015b czasu modne sta\u0142y si\u0119 k\u0105piele magnezowe, kt\u00f3re rzekomo maj\u0105 stanowi\u0107 bardzo efektywny spos\u00f3b uzupe\u0142nienia tego pierwiastka. Argumentem ku zastosowaniu tej\u017ce metody mia\u0142oby by\u0107 to, \u017ce s\u00f3l magnezowa to naturalna, efektywna i bezpieczna forma dostarczania jon\u00f3w magnezowych do naszego organizmu. Wiele os\u00f3b nawet twierdzi, \u017ce odczuwa po takiej k\u0105pieli z dodatkiem soli magnezowej koj\u0105cy efekt na uk\u0142ad nerwowy, z kt\u00f3rego znany jest magnez [1]. Ale czy faktycznie magnez odpowiada za ten efekt i czy w tym wypadku koreluj\u0105cy efekt ma zwi\u0105zek przyczynowy? Co m\u00f3wi\u0105 badania na temat efektywno\u015bci dostarczania magnezu drog\u0105 transdermaln\u0105 (czyli przez sk\u00f3r\u0119)?<\/strong><\/p>\n

TRANSDERMALNA ABSORBCJA MAGNEZU<\/h3>\n

Sk\u00f3ra cz\u0142owieka \u015brednio zajmuje powierzchni\u0119 1,8 m^2, pe\u0142ni\u0105c rol\u0119 bariery organizmu przed mikroorganizmami z zewn\u0105trz, chemikaliami, alergenami czy promieniowaniem UV. Cokolwiek istniej\u0105cego poza naszym organizmem, co mia\u0142oby si\u0119 dosta\u0107 wewn\u0105trz nas, nie ma \u0142atwej drogi i cz\u0119sto jest to wr\u0119cz niemo\u017cliwe \u2013 i to akurat bardzo dobra informacja. Nie mniej, czasami chcemy aby jakie\u015b zwi\u0105zki, np. zawarte w kremach, zaabsorbowa\u0142y si\u0119 transdermalnie po zaaplikowaniu ich na sk\u00f3r\u0119. I tak, jest to mo\u017cliwe.<\/p>\n

Aby zwi\u0105zek m\u00f3g\u0142 dosta\u0107 si\u0119 wewn\u0105trz naszego organizmu, musi spe\u0142ni\u0107 kilka kryteri\u00f3w. Zanim przejd\u0119 do tych kryteri\u00f3w, opowiem, w jaki spos\u00f3b nasza sk\u00f3ra mo\u017ce ch\u0142on\u0105\u0107 niekt\u00f3re zwi\u0105zki. Aby przenikn\u0105\u0107 przez sk\u00f3r\u0119, substancja musi przej\u015b\u0107 przez nask\u00f3rek, gruczo\u0142y potowe lub mieszki w\u0142osowe.<\/p>\n

Warstwa rogowa nask\u00f3rka stworzona jest z 15-20 warstw sp\u0142aszczonych kom\u00f3rek bez j\u0105der kom\u00f3rkowych i organelli. Owa warstwa chroni nas mi\u0119dzy innymi przed odwodnieniem, bod\u017acami mechanicznymi - stanowi barier\u0119 hydrofobow\u0105. Pokonanie tej warstwy mo\u017cliwe jest tylko w przypadku substancji lipofilowych. Roztw\u00f3r wodny chlorku magnezu, stosowany do k\u0105pieli magnezowych, nie ma szansy przej\u015b\u0107 t\u0105 drog\u0105, z racji i\u017c wyst\u0119puje w formie zjonizowanej. Co wi\u0119cej, promie\u0144 cz\u0105steczek wodnych jon\u00f3w magnezu jest 400-razy wi\u0119kszy, ni\u017c jego odwodniona posta\u0107, a to sprawia, \u017ce w takiej formie nie ma szans przej\u015b\u0107 przez warstw\u0119 rogow\u0105 nask\u00f3rka.<\/p>\n\n

Zostaj\u0105 gruczo\u0142y potowe i mieszki w\u0142osowe, jako droga absorbcji magnezu. Tu trzeba od razu nadmieni\u0107, \u017ce te zajmuj\u0105 bardzo niewielk\u0105 powierzchni\u0119 naszej sk\u00f3ry \u2013 od 0,1% do 1%. Z racji niewielkiego obszaru, przez kt\u00f3ry magnez m\u00f3g\u0142by si\u0119 dosta\u0107 do organizmu, od razu pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci czy owe ilo\u015bci maj\u0105 jakiekolwiek kliniczne znaczenie.<\/p>\n

CO M\u00d3WI\u0104 BADANIA<\/h3>\n

W randomizowanym badaniu z grup\u0105 kontroln\u0105 zastosowano roztw\u00f3r z jonami magnezu na 34 ochotnikach. Osobom tym najpierw sprawdzono wyj\u015bciowy poziom magnezu w surowicy<\/a>, a potem kazano wciera\u0107 3x dziennie przez okres 3 dni. Finalnie st\u0119\u017cenia magnezu u os\u00f3b, kt\u00f3re aplikowa\u0142y go w balsamie nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 statystycznie znacz\u0105co od grupy placebo.<\/p>\n

W innym badaniu na martwej sk\u00f3rze ludzkiej, zweryfikowano czy magnez w formie chlorku magnezu mo\u017ce przenika\u0107 przez t\u0105 barier\u0119. Tu por\u00f3wnano zar\u00f3wno efektywno\u015b\u0107 kremu z MgCl2, jak i roztworu wodnego (wi\u0119c podobnie, jak ma to miejsce w przypadku k\u0105pieli magnezowych). Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce chlorek magnezu w formie kremu przenika ca\u0142kiem skutecznie, w przeciwie\u0144stwie do roztworu wodnego chlorku magnezu.<\/p>\n

PODSUMOWANIE<\/h3>\n

W \u015bwietle obecnych dowod\u00f3w na temat absorbcji transdermalnej roztworu wodnego chlorku magnezu bardzo w\u0105tpliwym jest, aby taka forma aplikacji magnezu prowadzi\u0142a do znacz\u0105cych zmian st\u0119\u017cenia<\/a> tego pierwiastka w naszej surowicy. Du\u017co lepsz\u0105 form\u0105 do aplikacji mog\u0105 by\u0107 kremy z magnezem, je\u015bli chcemy koniecznie dostarcza\u0107 pierwiastek t\u0105 drog\u0105. Przy czym zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119, \u017ce rozs\u0105dne dawki suplementacji magnezem liczone s\u0105 w setkach miligram\u00f3w, a takie ilo\u015bci mo\u017ce by\u0107 trudno dostarczy\u0107 w formie kremu, je\u015bli kto\u015b upiera si\u0119 przy transdermalnej aplikacji magnezu.<\/p>\n

Sprawd\u017a najlepsze formy magnezu<\/strong><\/a>, kt\u00f3re mo\u017cesz dla siebie wybra\u0107.<\/h4>\n

A co z doniesieniami o relaksacyjnym dzia\u0142aniu k\u0105pieli magnezowych? Taki efekt maj\u0105 na nas k\u0105piele w ciep\u0142ej wodzie, kt\u00f3ra sprzyja odpr\u0119\u017ceniu si\u0119, do czego dochodzi jeszcze relaks psychiczny, bo le\u017cenie w wannie nie nale\u017cy do okoliczno\u015bci stresuj\u0105cych.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n