Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do morsowania?<\/a><\/li>

Jakie s\u0105 zalety morsowania?<\/a><\/li>

Bezpiecze\u0144stwo morsowania<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Jak przygotować się do morsowania?<\/h2>\n\n\n\n
Kontrola zdrowotna<\/h4>\n\n\n\n
Przede wszystkim warto skontrolować swój stan zdrowia - można nawet skonsultować się z lekarzem. Morsowanie nie sprawdzi się na pewno u osób, które mają problemy z krążeniem, sercem czy ciśnieniem<\/a>. Nie warto morsować, jeśli jest to dla nas duże wyzwanie i zamiast korzyści, przytłoczy nas dodatkowym stresem. W tym przypadku popracuj przede wszystkim nad psychiką lub znajdź inne aktywności, które również przyniosą Ci wiele korzyści.<\/p>\n\n\n\n
Znajdź grupę morsów<\/h4>\n\n\n\n
Postaraj się nie morsować samemu, a zwłaszcza na początku. Gdyby cokolwiek poszło nie tak, zawsze masz kogoś, kto Ci pomoże. Sytuacja jest inna, jeśli jesteś doświadczony i pewny morsowania. Na początek warto znaleźć grupę morsów, która pokieruje Cię i pomoże wejść pierwszy raz do wody. Pamiętaj, że w grupie jest przede wszystkim bezpieczniej i weselej, dzięki czemu poczujesz się lepiej.<\/p>\n\n\n\n
Najpierw się rozgrzej<\/h4>\n\n\n\n
Odpowiednia rozgrzewka to klucz do poprawnego morsowania. Może być to bieg, bieg w miejscu z wymachiwaniem rękami, pajacyki, podskoki - wszystko to jest po to, aby pobudzić krążenie i rozgrzać się. Oczywiście nie w grubej kurtce!<\/p>\n\n\n\n
Dobierz odpowiedni strój<\/h4>\n\n\n\n
Pamiętaj, żeby przede wszystkim dobrze się przygotować. Zabierz ze sobą czapkę, rękawiczki czy nawet buty do wody. Te części ciała są bardzo wrażliwe na wychłodzenie. Miej ze sobą ręcznik i szlafrok, by owinąć się od razu po wyjściu z wody. Po zakończonym morsowaniu - załóż od razu w suche ubrania.<\/p>\n\n\n\n
Zaczynaj stopniowo<\/h4>\n\n\n\n
Pierwsze wejścia do wody to dosłownie kilkanaście sekund. Potem ten czas będzie się wydłużać nawet do kilkunastu minut! Wszystko zależy od Twojego przygotowania, predyspozycji czy chęci.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n <\/a>
Jakie są zalety morsowania?<\/h2>\n\n\n\n
Dlaczego morsowanie jest aż tak godne uwagi? Czy naprawdę ma dużo zalet?<\/p>\n\n\n\n
Morsowanie poprawia odporność<\/h4>\n\n\n\n
Badania pokazują, że zimna woda ma pozytywny wpływ na pracę całego organizmu, a zwłaszcza układu odpornościowego. Morsowanie wpływa na zwiększenie ilości białych krwinek, ponieważ ciało jest zmuszone do odpowiedniej reakcji na zmieniające się warunki.<\/p>\n\n\n\n
Morsowanie poprawia nastrój<\/h4>\n\n\n\n
Zanurzanie się w zimnej wodzie uwalnia endorfiny, co oczywiście jest niezwykle korzystne np. przy leczeniu depresji. Wchodzenie do zimnej wody to mocne wyjście ze strefy komfortu i zbliżenie się do odczuwania bólu, co sprawia, że ciało adaptując się, uwalnia endorfiny. A to lubi każdy z nas.<\/p>\n\n\n\n
Poprawia krążenie krwi<\/h4>\n\n\n\n
Pływanie w zimnej wodzie zdecydowanie poprawia krążenie krwi - taka sytuacja wymusza na organizmie lepszy przepływ krwi, by dobrze zaadoptować się do panujących warunków.<\/p>\n\n\n\n
Wpływa pozytywnie na libido<\/h4>\n\n\n\n
Zimna woda podnosi libido, poprzez wzrost poziomu estrogenu i testosteronu, które odpowiadają właśnie za funkcje seksualne.<\/p>\n\n\n\n
Wspiera odchudzanie<\/h4>\n\n\n\n
Serce pracuje szybciej, więc organizm również \"przyspiesza\", by utrzymać ciepłotę ciała podczas morsowania. Dzięki temu, zużywanie materiału zapasowego jest szybsze, niż w normalnych warunkach. Nie będzie to działać w przypadku jedzenia (znany mit o lodach), ale zdecydowanie sprawdzi się w trakcie morsowania.<\/p>\n\n\n\n
Obniża poziom stresu<\/h4>\n\n\n\n
Stres to nieodłączny element życia każdego z nas. Nigdy nie jesteśmy przygotowani na stres, który nagle nadejdzie. Obniżenie poziomu stresu oznacza oczywiście lepsze samopoczucie i zwalczenie stanów zapalnych w organizmie. Morsowanie przyczynia się do obniżenia stresu zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dzięki niemu będziesz spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.<\/p>\n\n\n\n
\n<\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<a name=\"toc-2\" style=\"text-decoration: none;\"><\/a><h2 class=\"wp-block-heading\">Bezpieczeństwo morsowania<\/h2>\n\n\n\n<p>Przy morsowaniu trzeba przestrzegać zasad bardziej, niż zazwyczaj.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nie rzucaj się na głęboką wodę - dosłownie i w przenośni. Zaczynaj od paru sekund, odpowiednio się rozgrzej i wybierz spokojny zbiornik wodny.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie idź morsować w odludne miejsca samotnie. Zadbaj o to, żeby ktoś był z Tobą lub w niedalekiej odległości.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie zapominaj o czapce i rękawiczkach - są bardzo ważne, by nie wychłodzić organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie nurkuj ani nie skacz do wody, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony.<\/li>\n\n\n\n<li>Rozgrzewaj się powoli, ale ubierz się od razu i zadbaj o suche, ciepłe ubrania, które można założyć szybko.<\/li>\n<\/ul>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wraz z chłodniejszymi dniami zaczyna się kolejny sezon morsowania. Dla miłośników niższych temperatur i biohackingu to idealna pora roku. Dla…<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":26748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[121],"tags":[],"class_list":["post-26744","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-healthy-lifestyle"],"yoast_head":"\n<title>Czy warto morsowa\u0107? - poznaj zalety morsowania!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy warto morsowa\u0107? Wraz z ch\u0142odniejszymi dniami zaczyna si\u0119 kolejny sezon morsowania. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ni\u017cszych temperatur to idealna pora roku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy warto morsowa\u0107? - poznaj zalety morsowania!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy warto morsowa\u0107? Wraz z ch\u0142odniejszymi dniami zaczyna si\u0119 kolejny sezon morsowania. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ni\u017cszych temperatur to idealna pora roku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-29T12:21:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1454\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sylwia Lelonek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/\",\"name\":\"Czy warto morsowa\u0107? - poznaj zalety morsowania!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-11-29T12:21:52+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-29T12:21:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\"},\"description\":\"Czy warto morsowa\u0107? Wraz z ch\u0142odniejszymi dniami zaczyna si\u0119 kolejny sezon morsowania. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ni\u017cszych temperatur to idealna pora roku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg\",\"width\":2500,\"height\":1454,\"caption\":\"morsowanie - wszystko co musisz wiedziec\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy warto morsowa\u0107? – poznaj zalety morsowania!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a\",\"name\":\"Sylwia Lelonek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg\",\"caption\":\"Sylwia Lelonek\"},\"description\":\"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Czy warto morsowa\u0107? - poznaj zalety morsowania!","description":"Czy warto morsowa\u0107? Wraz z ch\u0142odniejszymi dniami zaczyna si\u0119 kolejny sezon morsowania. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ni\u017cszych temperatur to idealna pora roku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy warto morsowa\u0107? - poznaj zalety morsowania!","og_description":"Czy warto morsowa\u0107? Wraz z ch\u0142odniejszymi dniami zaczyna si\u0119 kolejny sezon morsowania. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ni\u017cszych temperatur to idealna pora roku.","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2021-11-29T12:21:52+00:00","og_image":[{"width":2500,"height":1454,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sylwia Lelonek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sylwia Lelonek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/","name":"Czy warto morsowa\u0107? - poznaj zalety morsowania!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg","datePublished":"2021-11-29T12:21:52+00:00","dateModified":"2021-11-29T12:21:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a"},"description":"Czy warto morsowa\u0107? Wraz z ch\u0142odniejszymi dniami zaczyna si\u0119 kolejny sezon morsowania. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ni\u017cszych temperatur to idealna pora roku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2020\/10\/shutterstock_1367510369-1.jpg","width":2500,"height":1454,"caption":"morsowanie - wszystko co musisz wiedziec"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-warto-morsowac-poznaj-zalety-morsowania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy warto morsowa\u0107? – poznaj zalety morsowania!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3198a58c54e849c1c3ca813484fa934a","name":"Sylwia Lelonek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/09\/Sylwia-Lelonek-autor-na-blogu-Muscle-Zone-150x150.jpeg","caption":"Sylwia Lelonek"},"description":"Jako ekspertka w dziedzinie suplementacji diety koncentruj\u0119 si\u0119 na dostarczaniu rzetelnych i naukowo potwierdzonych tre\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 czytelnik\u00f3w w podejmowaniu \u015bwiadomych decyzji dotycz\u0105cych zdrowia. Moja praca w serwisie pozwala mi na dzielenie si\u0119 pasj\u0105 do zdrowego stylu \u017cycia, promuj\u0105c odpowiedzialne stosowanie suplement\u00f3w. Dzi\u0119ki temu, dostarczam sprawdzonych porad, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w poprawie og\u00f3lnego samopoczucia i kondycji fizycznej, jednocze\u015bnie edukuj\u0105c na temat zdrowego od\u017cywiania.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sylwia-lelonek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26744\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

Jak przygotować się do morsowania?<\/h2>\n\n\n\n

Najpierw się rozgrzej<\/h4>\n\n\n\nOdpowiednia rozgrzewka to klucz do poprawnego morsowania. Może być to bieg, bieg w miejscu z wymachiwaniem rękami, pajacyki, podskoki - wszystko to jest po to, aby pobudzić krążenie i rozgrzać się. Oczywiście nie w grubej kurtce!<\/p>\n\n\n\n

Zaczynaj stopniowo<\/h4>\n\n\n\nPierwsze wejścia do wody to dosłownie kilkanaście sekund. Potem ten czas będzie się wydłużać nawet do kilkunastu minut! Wszystko zależy od Twojego przygotowania, predyspozycji czy chęci.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n<\/a>

Poprawia krążenie krwi<\/h4>\n\n\n\nPływanie w zimnej wodzie zdecydowanie poprawia krążenie krwi - taka sytuacja wymusza na organizmie lepszy przepływ krwi, by dobrze zaadoptować się do panujących warunków.<\/p>\n\n\n\n

Wpływa pozytywnie na libido<\/h4>\n\n\n\nZimna woda podnosi libido, poprzez wzrost poziomu estrogenu i testosteronu, które odpowiadają właśnie za funkcje seksualne.<\/p>\n\n\n\n

Najpierw się rozgrzej<\/h4>\n\n\n\n
Odpowiednia rozgrzewka to klucz do poprawnego morsowania. Może być to bieg, bieg w miejscu z wymachiwaniem rękami, pajacyki, podskoki - wszystko to jest po to, aby pobudzić krążenie i rozgrzać się. Oczywiście nie w grubej kurtce!<\/p>\n\n\n\n

Zaczynaj stopniowo<\/h4>\n\n\n\n
Pierwsze wejścia do wody to dosłownie kilkanaście sekund. Potem ten czas będzie się wydłużać nawet do kilkunastu minut! Wszystko zależy od Twojego przygotowania, predyspozycji czy chęci.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n <\/a>

Poprawia krążenie krwi<\/h4>\n\n\n\n
Pływanie w zimnej wodzie zdecydowanie poprawia krążenie krwi - taka sytuacja wymusza na organizmie lepszy przepływ krwi, by dobrze zaadoptować się do panujących warunków.<\/p>\n\n\n\n

Wpływa pozytywnie na libido<\/h4>\n\n\n\n
Zimna woda podnosi libido, poprzez wzrost poziomu estrogenu i testosteronu, które odpowiadają właśnie za funkcje seksualne.<\/p>\n\n\n\n