{"id":3221,"date":"2015-05-18T00:11:05","date_gmt":"2015-05-17T22:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=3221"},"modified":"2015-05-18T00:11:05","modified_gmt":"2015-05-17T22:11:05","slug":"pic-czy-nie-pic-krowie-mleko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/","title":{"rendered":"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?"},"content":{"rendered":"

\"11225590_10203367201770121_1875469759_n\"<\/a><\/p>\n

Jak wiecie, nie jestem fank\u0105 nabia\u0142u, a ju\u017c w szczeg\u00f3lno\u015bci mleka krowiego ze sklepu, kt\u00f3rego staram si\u0119 unika\u0107. G\u0142\u00f3wnie chodzi o laktoz\u0119, cukier, w nim wyst\u0119puj\u0105cy, kt\u00f3rego bardzo du\u017cy procent doros\u0142ych ludzi nie trawi dobrze, bo nie posiada enzymu laktazy, niezb\u0119dnego do jego trawienia. Ja r\u00f3wnie\u017c mam z tym problemy, po nadmiernym spo\u017cyciu najbardziej cierpia\u0142a moja sylwetka, zatrzymywa\u0142a mi si\u0119 woda. Niby nigdy jako\u015b nie przepada\u0142am za samym mlekiem, ale cz\u0119sto spo\u017cywa\u0142am go w postaci dodatku do kawy- latte na mie\u015bcie (zero-procentowe mleko i koniecznie syrop bezcukrowy;)) lub serk\u00f3w wiejskich, w do\u015b\u0107 du\u017cej ilo\u015bci. Po wyeliminowaniu go z diety, nie t\u0119sknie za nim, teraz wystarczy mi zwyk\u0142a czarna Americana, a je\u017celi ju\u017c mnie najdzie du\u017ca ochota na mleko, albo potrzebuj\u0119 go do ciasta,w sklepie kupuj\u0119 wersj\u0119 ro\u015blinn\u0105 bez cukru lub najlepiej robi\u0119 je sama... ale o tym p\u00f3\u017aniej;).<\/p>\n

Za to nie mam nic przeciwko do fermentowanych napoj\u00f3w mlecznych, spo\u017cywanych od czasu do czasu, takich jak np. twar\u00f3g czy kefir ALE<\/strong> ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142 i nie nafaszerowanych cukrem(!) . A co z laktoz\u0105 w tych produktach? Podobno bakterie kwasu mlekowego podczas procesu fermentacji tego rodzaju nabia\u0142u rozk\u0142adaj\u0105 laktoz\u0119, przez co obni\u017caj\u0105 jej ilo\u015b\u0107 . Sama, raz na jaki\u015b czas spo\u017cywam twar\u00f3g t\u0142usty lub p\u00f3\u0142t\u0142usty. Nie kupuje chudego, poniewa\u017c ma\u00a0 mniejsz\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 witamin w nim zawartych, a jakby nie patrze\u0107 to doskona\u0142a symbioza witamin A,D,K i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/span>. R\u00f3wnie\u017c cenne w twarogu s\u0105 \u017cywe kultury bakterii tyle, \u017ce znajdziemy je jedynie w tych z ma\u0142ym terminem wa\u017cno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie sprzedawanych na wag\u0119, o niestety wy\u017cszej cenie, o czym ju\u017c pisa\u0142am przy okazji TEGO<\/a><\/strong> artyku\u0142u.<\/p>\n

W mojej lod\u00f3wce r\u00f3wnie\u017c znajdziecie mas\u0142o klarowane\/ghee (ilo\u015bci laktozy w tym produkcie r\u00f3wnie\u017c jest znikoma), fakt, ze raczej dla go\u015bci ale i mi si\u0119 zdarza je zje\u015b\u0107 do ciep\u0142ego chlebka bezglutenowego, kt\u00f3ry piecz\u0119 sobie sama w domku. No i najwa\u017cniejsze, nie unikn\u0119 laktozy, stosuj\u0105c od\u017cywki bia\u0142kowe z bia\u0142ka serwatki. Jednak\u017ce wybieram g\u0142\u00f3wnie izolaty i hydrolizaty, kt\u00f3re maj\u0105 jej nieznaczne ilo\u015bci (a jakie? zapraszam do przeczytania TEGO<\/a> <\/strong>artyku\u0142u). R\u00f3wnie\u017c pewnie inaczej bym patrzy\u0142a na mleko ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a, gdzie krowa jest odpowiednio karmiona, nie \u017cadnymi modyfikowanymi zbo\u017cami i hormonami. Tylko sk\u0105d wzi\u0105\u0107 takie \u017ar\u00f3d\u0142o?? Mo\u017ce jego warto\u015b\u0107 od\u017cywcza nie by\u0142aby jaka\u015b wybitna, ale na pewno, by nie szkodzi\u0142a. Niestety nie mo\u017cna tego powiedzie\u0107 o krowim mleku ze sklepu:\/.<\/p>\n

Chc\u0119 Wam przedstawi\u0107 poni\u017cej 10 argument\u00f3w, dlaczego wyeliminowa\u0142abym MLEKO KROWIE z Waszej diety. I nie b\u0119d\u0119 tu wyci\u0105ga\u0107 fakt\u00f3w ci\u0119\u017ckiego kalibru, typu mleko jest to zupa przesycona antybiotykami i hormonami, zawieraj\u0105ca substancje do produkowania racic i r\u00f3\u017ck\u00f3w, przeznaczona dla zwierz\u0105t o kilku \u017co\u0142\u0105dkach.. ;P Nieeee, ja chc\u0119 Wam tylko przedstawi\u0107 ostatnie badania naukowe na oddzia\u0142ywanie mleka na ludzki organizm. Ja sama odstawiaj\u0105c je, poczu\u0142am znaczn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 w samopoczuciu oraz zaobserwowa\u0142am du\u017ce zmiany w ciele.<\/p>\n

Pewnie teraz niejeden dziadek by si\u0119 u\u015bmiechn\u0105\u0142 i powiedzia\u0142, \"co Ty w og\u00f3le piep.. wygadujesz, pi\u0142em przez kilkadziesi\u0105t lat mleko od mojej krowy i do\u017cy\u0142em tylu lat\". Jednak wierz\u0119, \u017ce czasy si\u0119 zmieni\u0142y, spos\u00f3b hodowli kr\u00f3w \"ewoluowa\u0142\", a my \u017cywimy si\u0119 inaczej, nie rzadko - gorzej. Oczywi\u015bcie nie jestem lekarzem, ani dietetykiem, ale zweryfikowa\u0142am informacje zawarte w tym artykule, kt\u00f3re nie s\u0105 wyssane z palca, tylko bazuj\u0105 na informacjach ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142, na podstawie ostatnich obserwacji i bada\u0144. Je\u015bli, kto\u015b zauwa\u017cy jak\u0105\u015b sprzeczno\u015b\u0107 lub jest w stanie mi udowodni\u0107, \u017ce informacje te s\u0105 mylne, jestem otwarta na przyj\u0119cie nowej wiedzy i jak b\u0119dzie trzeba zedytuje post;).<\/p>\n

Uwaga, poni\u017cszy tekst mo\u017ce zepsu\u0107 humor fanom nabia\u0142u:<\/p>\n

1. Jeste\u015bmy jedynymi ssakami, kt\u00f3re spo\u017cywaj\u0105 nie swoje mleko. Pewnie nie raz to s\u0142yszeli\u015bcie, mi zawsze daje troche do my\u015blenia. Kto\u015b powie, \u017ce koty pij\u0105 mleko krowie, ale s\u0105 tego wyuczane, moje chorowa\u0142y po mleku, kt\u00f3re im zaserwowa\u0142a moja mama.<\/p>\n

2. LAKTOZA - powoduje wiele objaw\u00f3w nietolerancji.<\/p>\n

O ile w okresie niemowl\u0119cym odpowiednie spo\u017cycie laktozy ma istotne znaczenie dla rozwoju zmys\u0142u smaku. Co wi\u0119cej udowodniono, \u017ce cukier mleczny wspomaga wch\u0142anianie wapnia oraz stymuluje rozw\u00f3j probiotycznej mikroflory jelitowej, a nawet \u2013 za spraw\u0105 galaktozy \u2013 korzystnie wp\u0142ywa na rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego dziecka; to wraz z wkraczaniem w doros\u0142e \u017cycie zdolno\u015b\u0107 naszych enzym\u00f3w do rozk\u0142adania cukru mlecznego ulega obni\u017ceniu, po 18 roku \u017cycia o 40% i ten procent ro\u015bnie.<\/p>\n

Prowadzi to nierzadko do : nietolerancji laktozy b\u0105d\u017a hipolaktazji, w kt\u00f3rej osoba toleruje niewielkie ilo\u015bci laktozy (oko\u0142o 200 \u2013 300ml mleka na dob\u0119), dyskomfort pojawia si\u0119 natomiast po wy\u017cszym spo\u017cyciu. Hipolaktazja zwi\u0105zana jest ze zmniejszeniem aktywno\u015bci enzymu rozk\u0142adaj\u0105cego laktoz\u0119 \u2013 laktazy. Objawy s\u0105 podobne do tych, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w przypadku ca\u0142kowitej nietolerancji laktozy, ale charakteryzuj\u0105 si\u0119 mniejszym nasileniem i wyst\u0119puj\u0105 przy wi\u0119kszym ni\u017c sladowe spo\u017cyciu cukru mlecznego.<\/p>\n

3. Jest bogate w HORMONY , w tym najistotniejsze ESTROGENY, kt\u00f3re zachowuj\u0105 si\u0119 podobnie do ludzkich i zwi\u0119kszaj\u0105 szans\u0119 zachorowa\u0144 g\u0142\u00f3wnie u kobiet na nowotwory jajnik\u00f3w czy piersi. Znalaz\u0142am jeszcze tak\u0105 informacj\u0119, ale nie wiem czy dotyczy polskich kr\u00f3w, \u017ce s\u0105 karmione hormonami wzrostu, by produkowa\u0142y wiecej mleka i ma to wp\u0142ywa\u0107 na ich ilo\u015b\u0107 u cz\u0142owieka.<\/p>\n

4. Obecno\u015b\u0107 krowiej insuliny przyczynia si\u0119 do insulinoodporno\u015bci.<\/p>\n

5. Mleko krowie wcale nie wzmacnia ko\u015bci. Ostatnio pojawi\u0142a si\u0119 do\u015b\u0107 kontrowersyjna informacja, \u017ce w Norwegii, w kt\u00f3rej notuje si\u0119 du\u017ce spo\u017cycie mleka krowiego i nabia\u0142u, jest najwi\u0119kszy procent \u0142amliwo\u015bci ko\u015bci na \u015bwiecie (!), w przeciwie\u0144stwie do Chin, gdzie mleka prawie nikt nie pije i niewielki procent os\u00f3b ma jakikolwiek uraz kostny. Co wi\u0119cej, osteoporoza, jest najbardziej rozpowszechniona w regionach \u015bwiata o wysokim spo\u017cyciu mleka, np. w Europie P\u00f3\u0142nocnej, Kanadzie i USA .<\/p>\n

6. Mitem jest przekonanie, \u017ce mleko zawiera mn\u00f3stwo drogocennego wapnia. Znacznie wi\u0119cej ma go plaster \u017c\u00f3\u0142tego sera. Ale r\u00f3wnie\u017c w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wyst\u0119puje w warzywach.<\/p>\n

7. Mleko UHT jest\u00a0 pasteryzowane w temperaturze 355 stopni C, przez co przed\u0142u\u017ca si\u0119 jego \u017cywotno\u015b\u0107, ale pozbawia mleka wszelkich witamin. Fakt, \u017ce w tej temperaturze, przetrwa jedynie wap\u0144, ale : patrz punkt 5!<\/p>\n

8. Mleko powoduje anemi\u0119. Jest bardzo \u015bluzotw\u00f3rczy.\u00a0 Cz\u0119\u015bciowo nasz organizm usuwa ten \u015bluz np. kiedy mamy katar. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z niego odk\u0142ada si\u0119 nam w postaci z\u0142og\u00f3w w najgorzej funkcjonuj\u0105cych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. Je\u015bli pijemy du\u017co mleka i jemy du\u017co nabia\u0142u, \u015bluz nie jest usuwany a powsta\u0142e z\u0142ogi blokuj\u0105 naczynia krwiono\u015bne co powoduje ich \u201ewyg\u0142odzenie\u201d. S\u0142abe, niedotlenione i anemiczne kom\u00f3rki po pewnym czasie obumieraj\u0105.<\/p>\n

9.\u00a0 Tu podam informacj\u0119 ze strony: http:\/\/gurbacka.pl\/sklep\/11-powodow-aby-przestac-pic-mleko\/<\/a>:<\/p>\n

\"Naukowcy zaobserwowali, \u017ce pewne typy nowotwor\u00f3w wyst\u0119puj\u0105 g\u0142\u00f3wnie w rejonach i krajach, gdzie spo\u017cycie mleka i nabia\u0142u jest\u00a0wi\u0119ksze...<\/strong>Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce g\u0142\u00f3wnym winowajc\u0105 mog\u0105 by\u0107 hormony zawarte w krowim mleku. S\u0105 to insulinopodobny czynnik wzrostu\u00a0IG-1, gonadotropina<\/strong>, hormon stymuluj\u0105cy tarczyc\u0119<\/strong>, steroidy jajnikowe<\/strong>, epidermalny czynnik wzrostowy.<\/p>\n

Steroidy i hormony zawarte w krowim mleku, pobudzaj\u0105 nadmiernie nasz uk\u0142ad endokrynologiczny, przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105, tarczyc\u0119, kor\u0119 nadnerczy, j\u0105dra i jajniki co prowadzi do zaburze\u0144 hormonalnych i nieprawid\u0142owej pracy tych gruczo\u0142\u00f3w.<\/p>\n

Nadmierna aktywno\u015b\u0107 przez d\u0142u\u017cysz czas, prowadzi do ich niedoczynno\u015bci i zaburza regulacj\u0119 wzrostu kom\u00f3rek. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce ta nier\u00f3wnowaga hormonalna, zwi\u0119kszenie poziom\u00f3w IG-1\u00a0i\u00a0metabolit\u00f3w estrogenu s\u0105 podstawow\u0105 przyczyn\u0105 powstawania raka<\/p>\n

I na koniec najlepsze:<\/p>\n

10. Chudego mleka u\u017cywa si\u0119 do tuczenia \u015bwi\u0144;P<\/p>\n

Moim zdaniem mleko nie jest nam do niczego potrzebne, a powy\u017cej przedstawione badania, s\u0105 dla mnie na tyle ryzykowne, \u017ce wol\u0119 po prostu nie spo\u017cywa\u0107 jego.\u00a0 Nadal nie wyobra\u017casz sobie \u017cycia bez mleka? Przecie\u017c mo\u017cemy w \u0142atwy spos\u00f3b go zast\u0105pi\u0107 zdrowsz\u0105 wersj\u0105 mleka ro\u015blinnego (migda\u0142owe, quinoa, ry\u017cowe, kokosowe). Co Ci szkodzi, zr\u00f3b test, odstaw na miesi\u0105c nabia\u0142 i poobserwuj zmiany w swoim ciele, samopoczuciu. Oczywi\u015bcie ka\u017cdy z nas jest inny, mo\u017ce akurat Tobie mleko nic nie zrobi, jednak podobno 80% ludzi szkodzi.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie alternatywne mleka ro\u015blinne na rynku s\u0105 do\u015b\u0107 drogie, ok 14 z\u0142 za litr mleka migda\u0142owego bez cukru. Zawsze jednak mo\u017cemy w \u0142atwy spos\u00f3b mleko zrobi\u0107 sami.<\/p>\n

W powy\u017cej przedstawionej cenie litrowego mleka migda\u0142owego, mo\u017cecie kupi\u0107 p\u00f3\u0142 kilograma migda\u0142\u00f3w i uzyskacie z niego 5litr\u00f3w swojego mleka:).<\/p>\n

Przepis na 1 litr mleka migda\u0142owego:<\/em><\/strong><\/p>\n

\u2013 1 szklanka migda\u0142\u00f3w<\/p>\n

\u2013 1 litr przegotowanej, ostudzonej wody<\/p>\n

Wykonanie:<\/p>\n

Migda\u0142y zalewamy wrz\u0105tkiem i odstawiamy na 30 minut. Nast\u0119pnie p\u0142uczemy w zimnej wodzie i pozbywamy si\u0119 sk\u00f3rki. Obrane migda\u0142y zalewamy zimn\u0105 wod\u0105 i odstawiamy na minimum 8 godzin.<\/p>\n

Obrane migda\u0142y przek\u0142adamy do blendera, dodajemy 8 szklanek przegotowanej, ch\u0142odnej wody i miksujemy kilka minut. Przygotowujemy 2 litrowe naczynie, do kt\u00f3rego przelewamy mleko. Najlepiej przez bawe\u0142nian\u0105 \u015bciereczk\u0119, aby \u017caden kawa\u0142ek migda\u0142\u00f3w nie dosta\u0142 si\u0119 do mleka.<\/p>\n

Po przelaniu p\u0142ynu, na \u015bciereczce zostanie papka migda\u0142owa, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wykorzysta\u0107 do nale\u015bnik\u00f3w;).<\/p>\n

Mleko przechowujemy w lod\u00f3wce, prze okres 2-3 dni.<\/p>\n

Buziak!<\/p>\n

Karola Koci\u0119da<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak wiecie, nie jestem fank\u0105 nabia\u0142u, a ju\u017c w szczeg\u00f3lno\u015bci mleka krowiego ze sklepu, kt\u00f3rego staram si\u0119 unika\u0107. G\u0142\u00f3wnie chodzi…<\/p>\n","protected":false},"author":68,"featured_media":3222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,134,45,43],"tags":[],"class_list":["post-3221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawoski-kulinarne","category-odchudzanie","category-odzywianie","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"\nPi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wiecie, nie jestem fank\u0105 nabia\u0142u, a ju\u017c w szczeg\u00f3lno\u015bci mleka krowiego ze sklepu, kt\u00f3rego staram si\u0119 unika\u0107. G\u0142\u00f3wnie chodzi...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-05-17T22:11:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karola Kocieda\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karola Kocieda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/\",\"name\":\"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-05-17T22:11:05+00:00\",\"dateModified\":\"2015-05-17T22:11:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7ddde62115629e28e1e27de232715123\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg\",\"width\":960,\"height\":960},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7ddde62115629e28e1e27de232715123\",\"name\":\"Karola Kocieda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Karola Kocieda\"},\"description\":\"Ka\u017cdego dnia staram si\u0119 inspirowa\u0107 innych do \u015bwiadomego dbania o swoje zdrowie poprzez proste, ale skuteczne metody. Moj\u0105 specjalno\u015bci\u0105 jest przekazywanie wiedzy na temat od\u017cywiania i suplementacji w spos\u00f3b, kt\u00f3ry motywuje do dzia\u0142ania. Zamiast komplikowa\u0107 sprawy skupiam si\u0119 na praktycznych rozwi\u0105zaniach, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo wdro\u017cy\u0107 w codziennym \u017cyciu. Wierz\u0119, \u017ce zdrowie to efekt ma\u0142ych, konsekwentnych krok\u00f3w, dlatego moje artyku\u0142y maj\u0105 na celu u\u0142atwienie tego procesu poprzez jasne porady.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/karola-kocieda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?","og_description":"Jak wiecie, nie jestem fank\u0105 nabia\u0142u, a ju\u017c w szczeg\u00f3lno\u015bci mleka krowiego ze sklepu, kt\u00f3rego staram si\u0119 unika\u0107. G\u0142\u00f3wnie chodzi...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2015-05-17T22:11:05+00:00","og_image":[{"width":960,"height":960,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Karola Kocieda","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Karola Kocieda","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/","name":"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg","datePublished":"2015-05-17T22:11:05+00:00","dateModified":"2015-05-17T22:11:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7ddde62115629e28e1e27de232715123"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/05\/11225590_10203367201770121_1875469759_n-1.jpg","width":960,"height":960},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/pic-czy-nie-pic-krowie-mleko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pi\u0107 czy nie pi\u0107 krowie mleko?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7ddde62115629e28e1e27de232715123","name":"Karola Kocieda","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"Karola Kocieda"},"description":"Ka\u017cdego dnia staram si\u0119 inspirowa\u0107 innych do \u015bwiadomego dbania o swoje zdrowie poprzez proste, ale skuteczne metody. Moj\u0105 specjalno\u015bci\u0105 jest przekazywanie wiedzy na temat od\u017cywiania i suplementacji w spos\u00f3b, kt\u00f3ry motywuje do dzia\u0142ania. Zamiast komplikowa\u0107 sprawy skupiam si\u0119 na praktycznych rozwi\u0105zaniach, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo wdro\u017cy\u0107 w codziennym \u017cyciu. Wierz\u0119, \u017ce zdrowie to efekt ma\u0142ych, konsekwentnych krok\u00f3w, dlatego moje artyku\u0142y maj\u0105 na celu u\u0142atwienie tego procesu poprzez jasne porady.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/karola-kocieda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/68"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3221\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}