Koenzym Q10 jest związkiem, który zmniejsza ryzyko wielu czynników chorobowych. Wpływa m.in. na zapobieganie powstawaniu wolnych rodników, procesy regeneracyjne naskórka oraz poprawę wyglądu skóry. Najczęściej jest stosowany w kosmetyce jako dodatek poprawiający wygląd i jakość skóry. Wspiera również zdrowie układu kostnego, oraz uzębienia. Koenzym Q10 w formie ubichinonu jest składowany głównie w mitochondriach i jest odpowiedzialny za prawidłowe wytwarzanie energii komórkowej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mechanizm dzia\u0142ania Koenzymu Q10<\/a><\/li>
Dzia\u0142anie koenzymu Q10<\/a><\/li>
Koenzym Q10 na migren\u0119<\/a><\/li>
Koenzym Q10 i COVID-19<\/a><\/li>
Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a koenzymu Q10<\/a><\/li>
Polecane suplementy z koenzymem Q10<\/a><\/li>
Dawkowanie Q10<\/a><\/li>
Niedob\u00f3r koenzymu Q10<\/a><\/li>
Nadmiar koenzymu Q10 - skutki uboczne koenzymu Q10<\/a><\/li>
Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Mechanizm działania Koenzymu Q10<\/h2>\n\n\n\n
Aby koenzym Q10 mógł wykazywać aktywność biologiczną w organizmie, najpierw jego nieaktywna forma – ubichinon – musi być przekształcona w naszym organizmie w aktywną formę, ubichinol<\/a><\/strong>. To właśnie ubichinol, bezpośrednio wykazuje aktywność biologiczną w naszym organizmie, a szczególnie w mitochondriach.<\/p>\n\n\n\n
Mitochondria są potrzebne do produkcji energii, dla wszystkich komórek organizmu. Koenzym Q10 jest kluczowy dla produkcji energetycznych cząsteczek - adenozynotrójfosforanu (ATP) – które są podstawowym źródłem energii każdej komórki naszego organizmu. Proces wytwarzania ATP<\/a><\/strong> jest znany jako synteza ATP.<\/p>\n\n\n\n
Jednakże, gdy ATP jest syntetyzowany, mitochondria produkują wolne rodniki.<\/p>\n\n\n\n
W normalnych warunkach, wolne rodniki są wykorzystywane w celu utrzymania prawidłowego metabolizmu organizmu, oraz w działaniach immunologicznych układu odpornościowego. Jednakże w przypadku nadmiernej ilości wolnych rodników, możemy być narażeni na wiele negatywnych stanów zdrowotnych, takich jak:<\/p>\n\n\n\n
Rozwój stanów zapalnych<\/li>
Mutacje DNA<\/li>
Nadmierne obciążenie układu antyoksydacyjnego<\/li><\/ul>
CoQ10 działa jako przeciwutleniacz w celu neutralizacji wolnych rodników. W ten sposób pozwala negować negatywne skutki, podstawowego procesu powstawania energii komórkowej.<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Działanie koenzymu Q10<\/h2>\n\n\n\n
Koenzym Q10 działa leczniczo w przypadku stanów miażdżycowych, cukrzycy typu drugiego, nadciśnieniu, niewydolności krążenia, ale także parodontozie i chorobie Parkinsona. Działa przeciwnowotworowo, wpływa pozytywnie na wygląd skóry i hamuje procesy starzenia. Koenzym Q10 usprawnia pracę układu krążenia, co wpływa na poprawę pracy serca i zmniejszanie ryzyka schorzeń niedokrwiennych serca. Wpływa na pracę mięśni, ale także na profilaktykę wielu chorób. Koenzym Q10 jest również istotny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Przyczynia się do intensyfikacji przemian metabolicznych, zwiększając przemianę materii. Świetnie działa na skórę i cerę. Dodatkowo chroni przed powstawaniem zmarszczek oraz poprawia elastyczność skóry.<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Koenzym Q10 na migrenę<\/h2>\n\n\n\n
W badaniu klinicznym z 2018 roku, w którym sprawdzano, czy koenzym Q10 mogą wykazywać działanie przeciwzapalne<\/a><\/strong> u kobiet z regularnymi stanami migrenowymi. Grupa badawcza składała się z 45 kobiet. Kobiety przyjmowały 400 mg koenzymu Q10 dziennie lub placebo. Kobiety, które suplementowały CoQ10 doświadczały rzadszych i mniej intensywnych stanów migrenowych niż kobiety w grupie placebo.<\/p>\n\n\n\n
Kobiety, suplementowały koenzym Q10 wykazały miały również mniejszy poziom biomarkerów zapalnych. Biomarkery zapalne to substancje, które jak sama nazwa wskazuje, są wskaźnikami stanów zapalnych w orgiazmie.<\/p>\n\n\n\n
W metaanalizie z 2018 roku ponownie przeanalizowano pięć badań dotyczących podawania suplementów CoQ10 w przeciwdziałaniu stanów migrenowych. W metaanalizie, że CoQ10 był bardziej skuteczny niż placebo w zmniejszaniu czasu trwania oraz zmniejszaniu intensywności migren.<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Koenzym Q10 i COVID-19<\/h2>\n\n\n\n
Ostatnio pojawiły się badania nad rolą Q10 w organizmie, z których można wywnioskować przydatność koenzymu w zmniejszaniu skutków ubocznych zakażenia koronawirusem SARS-Cov-2.<\/p>\n\n\n\n
Koenzym Q10 jest integralnym składnikiem mitochondrialnego procesu wytwarzania energii, zwanego łańcuchem oddechowym. Modulacja dynamiki i metabolizmu mitochondriów przy obniżonym poziomie CoQ10 w infekcjach wirusowych skłania do postawienia hipotezy, że jednym z głównych efektów patobiochemicznych wirusa SARS-Cov-2 może być dysfunkcja bioenergetyki mitochondrialnej, powodująca niedobory koenzymu Q10, przez zmniejszenie jego endogennej biosyntezy. Mechanizm ten może być indukowany przez stres oksydacyjny powodujący mutację jednego lub więcej z dziewięciu genów COQ, co w rezultacie powoduje niedobór CoQ10 - PMID: 33164536<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Jeśli zatem zakażenie koronawirusem powoduje zmniejszenie wolnej puli koenzymu Q10 w organizmie, można wysnuć wniosek, że suplementacja Q10 może być skuteczna w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom koronawirusa.<\/p>\n\n\n\n
Mimo że jak w przypadku każdego poważnego stanu, warto przedyskutować suplementację koenzymu Q10 w przypadku zakażenia Covidem, biorąc pod uwagę małą ilość negatywnych skutków ubocznych suplementacji koenzymem Q10, może być to bezpieczne i efektywne wsparcie naszego organizmu w choroby koronawirusowej.<\/p>\n\n\n\n<\/a>
Naturalne źródła koenzymu Q10<\/h2>\n\n\n\n
Koenzym Q10 można znaleźć w: rybach, podrobach zwierzęcych, olejach, warzywach liściastych (szpinak, sałata), a także w brokułach i produktach pełnoziarnistych. Warto zwrócić uwagę że koenzym jest wrażliwy na działanie wysokiej temperaturę, dlatego w miarę możliwości warto nie gotować produktów z dużą zawartością koenzymu Q10. Warto zaznaczyć, że koenzym Q10 najlepiej wchłania się przy spożyciu dużej ilości tłuszczów.<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Polecane suplementy z koenzymem Q10<\/h2>\n\n\n