{"id":4196,"date":"2015-09-06T22:39:49","date_gmt":"2015-09-06T20:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=4196"},"modified":"2015-09-06T22:39:49","modified_gmt":"2015-09-06T20:39:49","slug":"8-najwiekszych-bzdur-treningowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/","title":{"rendered":"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH"},"content":{"rendered":"

\"IMG_1932\"<\/a><\/p>\n

Tysi\u0105ce brzuszk\u00f3w najlepszym sposobem na sexy ABS, kwas mlekowy powodem zakwas\u00f3w... W\u015br\u00f3d os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w. Cz\u0119sto maj\u0105 tyle wsp\u00f3lnego z prawd\u0105, co stwierdzenie, \u017ce Kobiety si\u0119 nie fochuj\u0105 i nie lubi\u0105 zakup\u00f3w \ud83d\ude09 Przyjrzyjmy si\u0119 zatem dziesi\u0119ciu najpopularniejszym bzdurom na temat trening\u00f3w i wyrzu\u0107my je z g\u0142owy raz na zawsze!<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Kwas mlekowy powoduje zakwasy.<\/p>\n

B\u00f3le mi\u0119\u015bniowe, popularnie nazywane zakwasami, kt\u00f3re odczuwamy nast\u0119pnego dnia, to mikrouszkodzenia mi\u0119\u015bni. Pod wp\u0142ywem intensywnego wysi\u0142ku w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe ulegaj\u0105 niewielkim uszkodzeniom, pojawia si\u0119 miejscowy stan zapalny, kt\u00f3ry powoduje b\u00f3l. Nast\u0119pnie, w procesie regeneracji, w\u0142\u00f3kna ulegaj\u0105 pogrubieniu i s\u0105 bardziej odporne. Jest to wi\u0119c efekt pozytywny, poniewa\u017c \u015bwiadczy o prawid\u0142owo przeprowadzonym treningu.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Brzuszki drog\u0105 do pi\u0119knego brzucha.<\/p>\n

Dziesi\u0105tki, a nawet setki brzuszk\u00f3w ka\u017cdego dnia nie przybli\u017c\u0105 nas nawet o krok w drodze do idealnie wyrze\u017abionego brzucha. Mi\u0119\u015bnie pod wp\u0142ywem tego rodzaju treningu mog\u0105 ulec wzmocnieniu lub pogrubieniu. By je uwidoczni\u0107, niezb\u0119dne jest spalenie tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ra je okrywa. Wi\u0119c tysi\u0105com brzuszk\u00f3w ka\u017cdego dnia m\u00f3wimy nie! Ja trenuj\u0119 brzuch raz w tygodniu, a kratka jest. Brzuch robi si\u0119 przede wszytkim w kuchni!<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Du\u017ca liczba powt\u00f3rze\u0144 przy redukcji.<\/p>\n

Jeden z najcz\u0119\u015bciej powielanych, a zarazem najg\u0142upszych mit\u00f3w jakie s\u0142ysza\u0142am! Kr\u0105\u017c\u0105 plotki, \u017ce podczas redukowania wagi i pracy nad rze\u017ab\u0105 cia\u0142a nale\u017cy zwi\u0119kszy\u0107 znacz\u0105co liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144 (15-20) oraz zmniejszy\u0107 ci\u0119\u017car. Taka metoda nie spala wi\u0119cej t\u0142uszczu ni\u017c trening z du\u017cymi ci\u0119\u017carami i niewielk\u0105 liczb\u0105 powt\u00f3rze\u0144 (5-8). Wi\u0119ksze ci\u0119\u017cary to wi\u0119kszy wyrzut hormon\u00f3w anabolicznych, co sprzyja spalaniu tkanki t\u0142uszczowej i zachowaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Du\u017ce ci\u0119\u017cary bij\u0105 na g\u0142ow\u0119 mityczn\u0105, du\u017c\u0105 liczb\u0119 powt\u00f3rze\u0144 pod ka\u017cdym wzgl\u0119dem.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Je\u017cd\u017c\u0119 na rowerze,biegam, wi\u0119c nie musz\u0119 trenowa\u0107 n\u00f3g.<\/p>\n

Najbardziej zniednawidzony trening przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b trenuj\u0105cych - trening n\u00f3g. Ogromny b\u0142\u0105d! Nie na darmo m\u00f3wi si\u0119: trenuj nogi, a uro\u015bnie Ci i bicek. Nogi to najwi\u0119ksza grupa mi\u0119\u015bniowa, ich trening powoduje r\u00f3wnie\u017c najwi\u0119ksz\u0105 odpowied\u017a biologiczn\u0105, pod wp\u0142ywem kt\u00f3rej ro\u015bnie ca\u0142e cia\u0142o. Gwarantuje to harmonijny rozw\u00f3j. Jazda na rowerze czy bieganie to wysi\u0142ki o charakterze tlenowym - powoduj\u0105 wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci, ale nie oddzia\u0142uj\u0105 na mi\u0119\u015bnie w taki spos\u00f3b jak trening si\u0142owy.<\/p>\n

 <\/p>\n

5. Mog\u0119 je\u015b\u0107 do woli, bo \u0107wicz\u0119\/chodz\u0119 na si\u0142owni\u0119\/trenuj\u0119.<\/p>\n

Niestety tak nie jest. 70% efekt\u00f3w uzyskujemy dobr\u0105 diet\u0105. Je\u015bli \u0107wiczymy do upad\u0142ego, a jemy tak jak zwykle - t\u0142usto i s\u0142odko, efekt\u00f3w nie b\u0119dzie. \u0106wiczenia nie zast\u0105pi\u0105 nam diety, a to ona odgrywa tu kluczow\u0105 rol\u0119.<\/p>\n

 <\/p>\n

6.Trening si\u0142owy nie wp\u0142ywa na zredukowanie tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n

Podczas treningu si\u0142owego trwaj\u0105cego 30 minut spalisz wi\u0119cej kalorii ni\u017c podczas \u0107wicze\u0144 kadrio wykonywanych w sta\u0142ym tempie przez p\u00f3\u0142 godziny. Intensywny trening z oporem podnosi metabolizm na jeszcze kilkadziesi\u0105t godzin po treningu, w\u0142a\u015bnie dlatego \u00e2\u0080\u0093 mimo \u017ce po kardio b\u0119dziesz czu\u0142a si\u0119 bardziej zm\u0119czona \u00e2\u0080\u0093 to w\u0142a\u015bnie podczas treningu si\u0142owego spalisz wi\u0119cej kalorii.<\/p>\n

 <\/p>\n

7.T\u0142uszcz mo\u017cna zamieni\u0107 w mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n

Tkanka mi\u0119\u015bniowa nie ma nic wsp\u00f3lnego z t\u0142uszczow\u0105. Nie mo\u017cesz zamieni\u0107 mi\u0119sa kurczaka w oliw\u0119 z oliwek, ani orzech\u00f3w w wo\u0142owin\u0119. Najpierw pozb\u0105d\u017a si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, p\u00f3\u017aniej buduj mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n

 <\/p>\n

8.Trening z ci\u0119\u017carkami zamieni ci\u0119 w kulturystk\u0119.<\/p>\n

Za przyrost masy mi\u0119\u015bniowej w ogromnym stopniu odpowiedzialny jest testosteron, kt\u00f3rego kobiety maj\u0105 20 razy mniej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani. Trzeba by si\u0119 zatem nie\u017ale wspomaga\u0107 i przerzuca\u0107 dziennie kup\u0119 \u017celastwa, aby wyrze\u017abi\u0107 mi\u0119\u015bnie jak te Pudziana.<\/p>\n

 <\/p>\n

Najwi\u0119ksze bzdury treningowe zosta\u0142y obalone! A teraz sio na trening!<\/p>\n

Sandra Dominiuk Trener Personalny<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tysi\u0105ce brzuszk\u00f3w najlepszym sposobem na sexy ABS, kwas mlekowy powodem zakwas\u00f3w… W\u015br\u00f3d os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w. Cz\u0119sto maj\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":4197,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,4,134,17],"tags":[],"class_list":["post-4196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi-m-z-teamu","category-ciekawostki-treningowe","category-odchudzanie","category-trening"],"yoast_head":"\n8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tysi\u0105ce brzuszk\u00f3w najlepszym sposobem na sexy ABS, kwas mlekowy powodem zakwas\u00f3w... W\u015br\u00f3d os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w. Cz\u0119sto maj\u0105...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-06T20:39:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sandra Dominiuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sandra Dominiuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/\",\"name\":\"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2015-09-06T20:39:49+00:00\",\"dateModified\":\"2015-09-06T20:39:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8c3b420a042e4d254956ac23df6e36db\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg\",\"width\":2048,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8c3b420a042e4d254956ac23df6e36db\",\"name\":\"Sandra Dominiuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"Sandra Dominiuk\"},\"description\":\"Czerpi\u0119 ogromn\u0105 satysfakcj\u0119 z pomagania innym w odkrywaniu zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i suplementacyjnych, kt\u00f3re realnie wp\u0142ywaj\u0105 na ich codzienne \u017cycie. Moje podej\u015bcie polega na \u0142\u0105czeniu najnowszych bada\u0144 naukowych z praktycznymi wskaz\u00f3wkami, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo wdro\u017cy\u0107. D\u0105\u017c\u0119 do tego, aby moje artyku\u0142y by\u0142y inspiracj\u0105 do \u015bwiadomego dbania o zdrowie i lepsze samopoczucie. Pasjonuj\u0119 si\u0119 szukaniem prostych, ale skutecznych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wprowadzi\u0107 pozytywne zmiany w \u017cyciu ka\u017cdego z nas.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sandra-dominiuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH","og_description":"Tysi\u0105ce brzuszk\u00f3w najlepszym sposobem na sexy ABS, kwas mlekowy powodem zakwas\u00f3w... W\u015br\u00f3d os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport kr\u0105\u017cy wiele mit\u00f3w. Cz\u0119sto maj\u0105...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2015-09-06T20:39:49+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":2560,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sandra Dominiuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Sandra Dominiuk","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/","name":"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg","datePublished":"2015-09-06T20:39:49+00:00","dateModified":"2015-09-06T20:39:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8c3b420a042e4d254956ac23df6e36db"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2015\/09\/IMG_1932-1-scaled.jpg","width":2048,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/8-najwiekszych-bzdur-treningowych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"8 NAJWI\u0118KSZYCH BZDUR TRENINGOWYCH"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8c3b420a042e4d254956ac23df6e36db","name":"Sandra Dominiuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"Sandra Dominiuk"},"description":"Czerpi\u0119 ogromn\u0105 satysfakcj\u0119 z pomagania innym w odkrywaniu zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i suplementacyjnych, kt\u00f3re realnie wp\u0142ywaj\u0105 na ich codzienne \u017cycie. Moje podej\u015bcie polega na \u0142\u0105czeniu najnowszych bada\u0144 naukowych z praktycznymi wskaz\u00f3wkami, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo wdro\u017cy\u0107. D\u0105\u017c\u0119 do tego, aby moje artyku\u0142y by\u0142y inspiracj\u0105 do \u015bwiadomego dbania o zdrowie i lepsze samopoczucie. Pasjonuj\u0119 si\u0119 szukaniem prostych, ale skutecznych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wprowadzi\u0107 pozytywne zmiany w \u017cyciu ka\u017cdego z nas.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/sandra-dominiuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4196\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}