{"id":4713,"date":"2018-01-24T09:07:08","date_gmt":"2018-01-24T08:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=4713"},"modified":"2018-01-24T09:07:08","modified_gmt":"2018-01-24T08:07:08","slug":"slodki-omlet-bt-na-sniadanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/slodki-omlet-bt-na-sniadanie\/","title":{"rendered":"s\u0142odki omlet BT na \u015bniadanie"},"content":{"rendered":"
Ju\u017c od prawie miesi\u0105ca stosuje inne zasady od\u017cywiania. Do tej pory mia\u0142am trzy posi\u0142ki w\u0119glowodanowe ; dwa zgodnie z zasad\u0105 carb-targeting - oko\u0142otreningowo i kolejny nast\u0119puj\u0105cy po nich. Z racji, \u017ce trenowa\u0142am z rana, to moje \u015bniadanie stanowi\u0142y g\u0142\u00f3wnie omlety z w\u0119glowodanami: na bazie m\u0105k bezglutenowych, amarantus ekspandowany, p\u0142atki owsiane bezglt., a do tego owoce .\u00a0 Zreszt\u0105 Wy doskonale o tym wiecie, poniewa\u017c przepis\u00f3w na omlety i owsianki by\u0142o bardzo du\u017co. Wi\u0119c co si\u0119 zmieni\u0142o??<\/p>\n Niestety, po moich ostatnich badaniach okaza\u0142o si\u0119, \u017ce musz\u0119 ten system zmieni\u0107, g\u0142\u00f3wnie dla zdrowia. A g\u0142\u00f3wnym sprawc\u0105 jest bardzo wysoki kortyzol, przekraczaj\u0105cy znacznie norm\u0119, nawet t\u0105 wy\u017csz\u0105 rann\u0105.\u00a0 W\u0119glowodany<\/a> jem ju\u017c tylko na dwa ostatnie posi\u0142ki, ale dzi\u015b nie b\u0119d\u0119 si\u0119 o tym rozpisywa\u0107, bo na dniach napisz\u0119 na ten temat szerszy artyku\u0142. Jednak nie ukrywam, celem jego b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c nam\u00f3wienie wi\u0119kszo\u015bci z Was do stosowania podobnego rodzaju \u017cywienia, nawet profilaktycznie. No mo\u017ce z ma\u0142ymi wyj\u0105tkami;).<\/p>\n Pewnie teraz nie jedna osoba zareaguje: hell no\u0142!\u00a0 jak to \u015bniadanie bez moich s\u0142odkich omlet\u00f3w, owsianek itd. ;). Ja te\u017c tak kiedy\u015b my\u015bla\u0142am;P. Oczywi\u015bcie nikt nie ka\u017ce nam z nich ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107. To co jedynie musimy zrobi\u0107, to tylko je przesun\u0105\u0107 w czasie! Je\u015bli trenujesz z rana, tu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 wyj\u0105tki, ale nie musz\u0105 (napisz\u0119 jak to ogarn\u0105\u0107 we wspomnianym artykule).\u00a0 Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 za to dzie\u0144 kaw\u0105 kuloodporn\u0105<\/a> np ze s\u0142odk\u0105 od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105, kt\u00f3ra daje niez\u0142ego kopa energetycznego, a oko\u0142o-treningowo zje\u015b\u0107 tradycyjny omlet. Albo po prostu tak jak ja, w celu na\u0142adowania si\u0119 na kolejny dzie\u0144 treningowy, zje\u015b\u0107 go na kolacj\u0119:).<\/p>\n Cho\u0107 mam te\u017c dob\u0105 wiadomo\u015b\u0107, dla tych, kt\u00f3rzy jednak ten omlet na \u015bniadanie zje\u015b\u0107 musz\u0105...bo umr\u0105, bo \"w imi\u0119 religii\", \"bo tak\" itd;P Poni\u017cej przedstawiam\u00a0 przepis na s\u0142odki omlet bia\u0142kowo-t\u0142uszczowy<\/strong>:).<\/p>\n Co potrzebujemy:<\/strong><\/p>\n Wszystkie sk\u0142adniki mieszamy ze sob\u0105 ubijaczk\u0105 -do\u015b\u0107 \u017cwawo, a\u017c masa zrobi si\u0119 g\u0142adka i g\u0119sta.\u00a0 Wylewamy j\u0105 na rozgrzan\u0105 patelni\u0119 posmarowan\u0105 olejem kokosowym. Sma\u017cymy pod przykryciem z dw\u00f3ch stron.<\/p>\n Taki omlet mo\u017cecie zje\u015b\u0107 z mas\u0142em orzechowym (!!uwaga uzale\u017cnia:) polecam TO<\/strong><\/a>!!) lub mas\u0142em z orzech\u00f3w np nerkowca, brazylijskich, macadamia, w\u0142oskich (robionemu samemu w domu).<\/p>\n Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zrobi\u0107 pyszn\u0105 s\u0142odk\u0105 mas\u0119 z awokado, od\u017cywki bia\u0142kowej karmelowej (polecam TEGO<\/a><\/strong> producenta) , opcjonalnie z ziarnami kakaowca oraz z erytrolem.<\/p>\n Fajn\u0105 opcj\u0105 nisko-w\u0119glowodanow\u0105 jest te\u017c fit masa cynamonowa<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 ostatnio odkry\u0142am i si\u0119 uzale\u017cni\u0142am;)<\/p>\n Masa cynamonowa:<\/strong><\/p>\n Potrzebujemy do niej:<\/strong><\/p>\n - jogurt skyrowy Oskyr<\/strong> , o obni\u017conej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i laktozy , dost\u0119pny w sklepach eko lub on-line! warto zainwestowa\u0107, poniewa\u017c zawiera \u017cywe kultury bakterii (ja jem ok 100g co ma 3g W!)<\/p>\n - 2-2,5 czubate \u0142y\u017ceczki cynamonu<\/p>\n - 2 \u0142y\u017cki erytrolu (lub wi\u0119cej, jak wolicie;))<\/p>\n Wszystkie sk\u0142adniki mieszamy ze sob\u0105:)<\/p>\n mo\u017cna doda\u0107 do omleta kilka truskawek:).<\/p>\n Smacznego <3<\/p>\n Karola Koci\u0119da<\/p>\n Ju\u017c od prawie miesi\u0105ca stosuje inne zasady od\u017cywiania. Do tej pory mia\u0142am trzy posi\u0142ki w\u0119glowodanowe ; dwa zgodnie z zasad\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":68,"featured_media":4716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,134,45,13],"tags":[],"class_list":["post-4713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawoski-kulinarne","category-odchudzanie","category-odzywianie","category-zdrowe-przepisy"],"yoast_head":"\n<\/a><\/p>\n
\n
<\/a><\/p>\n
<\/a>
<\/a><\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"