{"id":6376,"date":"2016-10-03T23:09:18","date_gmt":"2016-10-03T21:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=6376"},"modified":"2016-10-03T23:09:18","modified_gmt":"2016-10-03T21:09:18","slug":"czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/","title":{"rendered":"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni?"},"content":{"rendered":"

\"mz<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

B\u00f3l mi\u0119\u015bni i trening si\u0142owy powinny i\u015b\u0107 w parze jak chleb i mas\u0142o, ryba z frytkami, jak... dobrze, o co chodzi. Podczas przenoszenia ci\u0119\u017ckich rzeczy w celu kszta\u0142towania sobie mi\u0119\u015bni wyst\u0119puje intensywna ich praca. Ka\u017cdy trening jest rytua\u0142em wywo\u0142uj\u0105cym uszkodzenia tkanek mi\u0119\u015bniowych w spos\u00f3b kontrolowany, tak aby mog\u0142y one si\u0119 regenerowa\u0107 i stawa\u0107 si\u0119 mocniejsze.<\/p>\n

Nie prawid\u0142owo wykonywane \u0107wiczenia, przeci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni czy staw\u00f3w, mo\u017ce powodowa\u0107 bolesne przypad\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bniowe lub zwyczajnie m\u00f3wi\u0105c kontuzj\u0119.<\/p>\n

B\u00f3l kt\u00f3ry jest stale obecny podczas podr\u00f3\u017cy przez \u015bwiat si\u0142owni, cz\u0119sto sk\u0142ania nas, aby si\u0119gn\u0105\u0107 po leki przeciwb\u00f3lowe. Taki mechanizm post\u0119powania pozwala nam mimo bolesno\u015bci dotrwa\u0107 do kolejnej sesji treningowej.\u00a0Czy to dobry pomys\u0142?<\/strong> No c\u00f3\u017c,\u00a0dowiedzmy si\u0119...<\/p>\n

W czym mog\u0105 nam pom\u00f3c?<\/span><\/h4>\n

Kiedy pytamy, czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe s\u0105 dobre lub z\u0142e dla wzrostu tkanki mi\u0119\u015bniowej, pierwsz\u0105 rzecz\u0105 jest to, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce regularne treningi podczas i po kt\u00f3rych b\u0119dziemy maskowa\u0107 bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, ograniczy nasze czucie mi\u0119\u015bniowe i zag\u0142uszy ich naturalny potencja\u0142, o kt\u00f3rym powinni\u015bmy wiedzie\u0107 podczas sesji treningowej.<\/p>\n

Wszystko, co pozwala przezwyci\u0119\u017cy\u0107 zwyk\u0142e DOMS'y ( op\u00f3\u017aniona bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni ) i pozwala wr\u00f3ci\u0107 na dobry tor z re\u017cimem treningowym b\u0119dzie, teoretycznie lepsze dla twoich przyrost\u00f3w ni\u017c pobyt na kanapie i u\u017calanie si\u0119 nad sob\u0105.<\/p>\n

Ma to miejsce, gdy nie-steroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen, s\u0105 stosowane dora\u017anie. Na pierwszy rzut oka wszystko wygl\u0105da pozytywnie. Pozwoli to mimo\u00a0parali\u017cuj\u0105cego b\u00f3lu wywo\u0142anego podczas ostatniej sesji przysiad\u00f3w, i\u015b\u0107 na si\u0142owni\u0119 i zrobi\u0107 treningu bez wybuchania p\u0142aczem.\u00a0Brzmi nie\u017ale, jednak jest to sztucznie wywo\u0142any proces i ma on sw\u00f3j wp\u0142yw na organizm...<\/p>\n

Przyrosty a leki przeciwb\u00f3lowe<\/span><\/h4>\n

Niestety, leki takie jak ibuprofen s\u0105 klasyfikowane jako inhibitory Cox (cyklooksygenazy). Chodzi o to, aby zrozumie\u0107, \u017ce aktywno\u015b\u0107 COX jest kluczowym elementem procesu wzrostu mi\u0119\u015bni.<\/strong> Wszystko to, co staje na drodze przyrost\u00f3w, spowalnia je albo znacznie je ogranicza nie jest dobr\u0105 opcj\u0105. (badanie<\/strong><\/a>)<\/p>\n

By\u0142y r\u00f3\u017cne badania, kt\u00f3re wykaza\u0142y, \u017ce leki przeciwb\u00f3lowe mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.\u00a0Jedynym problemem jest prawid\u0142owa interpretacja wynik\u00f3w. Bezpo\u015brednim problemem jest to, \u017ce wiele z tych bada\u0144 przeprowadzono z u\u017cyciem gryzoni, a nie ludzi. (badanie<\/strong><\/a>)<\/p>\n

Kolejnym problemem jest to, \u017ce badania, kt\u00f3re zosta\u0142y przeprowadzone na ludziach wykaza\u0142y si\u0119 sprzecznymi i niejednoznacznymi wynikami.<\/p>\n

Jedno z pierwszych bada\u0144 na ludziach, opublikowane w 2001 roku w American Journal of Physiology - Endokrynologia i Przemiana Materii - pozwoli\u0142o znale\u017a\u0107 dowody na to, \u017ce leki przeciwb\u00f3lowe szkodz\u0105 metabolizm bia\u0142ek w mi\u0119\u015bniach<\/strong>. Z kolei inne badania nie odnotowa\u0142y takiego samego efektu (badanie<\/strong><\/a>), a niekt\u00f3re w rzeczywisto\u015bci wykazywa\u0142y, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie lek\u00f3w z grupy NLPZ (oko\u0142o 12 tygodni) mog\u0142y wp\u0142ywa\u0107 na zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej i si\u0142y.(badanie<\/strong><\/a>)<\/p>\n

Wi\u0119c... co jest prawd\u0105? Trudno powiedzie\u0107. R\u00f3\u017cne badania na ludziach nie przynios\u0142y jednej jasnej metodologii w tym aspekcie. Niekt\u00f3re badania koncentrowa\u0142y si\u0119 na badaniach starszych os\u00f3b cierpi\u0105cych na choroby zwyrodnieniowe staw\u00f3w. Takie czynniki mog\u0105 zaburza\u0107 wiarygodno\u015b\u0107 wynik\u00f3w w stosunku do zdrowych jednostek.<\/p>\n

Najlepszym rozwi\u0105zaniem wydaje si\u0119 by\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/strong> Stosuj\u0105c \u015brodki przeciwb\u00f3lowe NLPZ raz na jaki\u015b czas, prawdopodobnie nie b\u0119dziemy niszczy\u0107 wypracowanych na sesji treningowej zysk\u00f3w. Korzystania z nich regularnie - najlepiej unika\u0107.<\/p>\n

Du\u017co rozs\u0105dniejszym rozwi\u0105zaniem w przypadku b\u00f3lu staw\u00f3w jest skorzystanie z preparat\u00f3w kolagenowych jak Flexit<\/a>\u00a0<\/strong>czy wzmagaj\u0105ca syntez\u0119 kolagenow\u0105 Ostaryna<\/a><\/strong>.<\/p>\n

W przypadku b\u00f3li mi\u0119\u015bniowych warto zapozna\u0107 si\u0119 z naszym wcze\u015bniejszym wpisem >>> B\u00f3l Mi\u0119\u015bni<\/strong><\/a> <<<<\/p>\n

Lepszym i zapewne zdrowszym rozwi\u0105zaniem jest kilkudniowa przerwa od trening\u00f3w, pozwoli to przeprowadzi\u0107 w naszym organizmie niezb\u0119dne procesy regeneracyjne oraz odci\u0105\u017cy OUN.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    B\u00f3l mi\u0119\u015bni i trening si\u0142owy powinny i\u015b\u0107 w parze jak chleb i mas\u0142o, ryba z frytkami, jak… dobrze,…<\/p>\n","protected":false},"author":72,"featured_media":5575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,43],"tags":[],"yoast_head":"\nCzy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni? - Muscle-Zone Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni? - Muscle-Zone Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"    B\u00f3l mi\u0119\u015bni i trening si\u0142owy powinny i\u015b\u0107 w parze jak chleb i mas\u0142o, ryba z frytkami, jak... dobrze,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Muscle-Zone Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-10-03T21:09:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/05\/diet-pills-1328802_1280-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"847\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola Muscle-Zone\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola Muscle-Zone\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/\",\"name\":\"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni? - Muscle-Zone Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-10-03T21:09:18+00:00\",\"dateModified\":\"2016-10-03T21:09:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Muscle-Zone Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af\",\"name\":\"Jakub Kola Muscle-Zone\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jakub Kola Muscle-Zone\"},\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola-muscle-zone\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni? - Muscle-Zone Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni? - Muscle-Zone Blog","og_description":"    B\u00f3l mi\u0119\u015bni i trening si\u0142owy powinny i\u015b\u0107 w parze jak chleb i mas\u0142o, ryba z frytkami, jak... dobrze,...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/","og_site_name":"Muscle-Zone Blog","article_published_time":"2016-10-03T21:09:18+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":847,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/05\/diet-pills-1328802_1280-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola Muscle-Zone","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola Muscle-Zone","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/","name":"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni? - Muscle-Zone Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-10-03T21:09:18+00:00","dateModified":"2016-10-03T21:09:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-srodki-przeciwbolowe-ograniczaja-wzrost-miesni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy \u015brodki przeciwb\u00f3lowe ograniczaj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Muscle-Zone Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/fabe1f79cac322ae150b2582edd266af","name":"Jakub Kola Muscle-Zone","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jakub Kola Muscle-Zone"},"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola-muscle-zone\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6376"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/72"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6376\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}