{"id":6887,"date":"2020-04-23T20:38:26","date_gmt":"2020-04-23T18:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=6887"},"modified":"2025-03-15T17:38:46","modified_gmt":"2025-03-15T16:38:46","slug":"ashwagandha-booster-dla-sily-i-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ashwagandha-booster-dla-sily-i-miesni\/","title":{"rendered":"ASHWAGANDHA: Booster dla si\u0142y i mi\u0119\u015bni!"},"content":{"rendered":"

Withania somnifera jest dobrze znanym zio\u0142em adaptogennym, kt\u00f3re wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 ashwagandha lub \u017ce\u0144-sze\u0144<\/a> indyjski. Ma bardzo d\u0142ugo histori\u0119 stosowania w medycynie ajurwedyjskiej, jednak kultury\u015bci i sportowcy ceni\u0105 je przede wszystkim za w\u0142a\u015bciwo\u015bci wzmacniaj\u0105ce.<\/strong><\/p>\n\n

Wp\u0142yw testosteronu<\/h2>\n

Naturalnym skutkiem podniesienie poziomu testosteronu jest zwi\u0119kszenie si\u0119 masy mi\u0119\u015bniowej oraz si\u0142y. Zale\u017cno\u015b\u0107 ta da\u0142a do my\u015blenia badaczom z Indii i sk\u0142oni\u0142a ich do zmierzenia efekt\u00f3w dzia\u0142ania ashwagandy<\/strong><\/a>,<\/strong> kt\u00f3ra by\u0142a podawana 50 m\u0119\u017cczyznom, w trakcie 8 tygodniowego kursu treningu oporowego.<\/p>\n

Badanie<\/h2>\n

\u017baden z tych m\u0119\u017cczyzn, w wieku od 18 do 50 lat, nie mia\u0142 wcze\u015bniej zbyt wiele wsp\u00f3lnego z treningiem oporowym, nie mo\u017cemy wi\u0119c przewidzie\u0107 w 100% czy podobna reakcja mia\u0142aby miejsce w przypadku treningu si\u0142owego. Grupa zosta\u0142a podzielona na dwie podgrupy. Jedna z nich otrzymywa\u0142a placebo, druga natomiast - 600 mg wyci\u0105gu z korzenia ashwagandy, podawanego po 300 mg rano i wieczorem.\u00a0<\/p>\n

Dla tych, kt\u00f3rzy nie do ko\u0144ca wiedz\u0105 czym s\u0105 adaptogeny, kr\u00f3tkie wprowadzenie do tematu. S\u0105 to zio\u0142a definiowane jako zawieraj\u0105ce sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re reguluj\u0105 metabolizm, gdy organizm znajduje si\u0119 pod wp\u0142ywem stresu, zar\u00f3wno fizycznego jak i psychicznego. Niekt\u00f3re, bardziej znan<\/p>\n

\"Ashwagandha<\/a>
Ashwagandha Diamond od Apollo Hegemony to preparat zawieraj\u0105cy jeden z najbardziej efektywnych ekstrakt\u00f3w Ashwagandhy na rynku! Zawiera on wi\u0119cej witanoloid\u00f3w ni\u017c wspominany w artykule KSM66!<\/figcaption><\/figure>\n

e ni\u017c ashwaganda, adaptogeny to: \u017ce\u0144-sze\u0144, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski i cytryniec chi\u0144ski<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Badacze byli zainteresowani efektem za\u017cywania ashwagandha w obszarach takich jak: si\u0142a mi\u0119\u015bni, wielko\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, poziom testosteronu, regeneracji mi\u0119\u015bni i poziom t\u0142uszczu w ciele. W ka\u017cdym przypadku, osoby przyjmuj\u0105ce ashwagandha mia\u0142y znacznie lepsze wyniki w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 za\u017cywaj\u0105c\u0105 placebo. Poni\u017csza tabela przedstawia podsumowanie zmian dla niekt\u00f3rych badanych zmiennych na przestrzeni 8 tygodni.<\/p>\n\n\n\n\n\n
Wyciskanie <\/strong><\/td>\nPoziom Testosteronu<\/strong><\/td>\nWielko\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Placebo<\/strong><\/td>\nAshwagandha<\/td>\nPlacebo<\/td>\nAshwagandha<\/td>\nPlacebo<\/td>\nAshwagandha<\/td>\n<\/tr>\n
\u219126.4kg<\/strong><\/td>\n\u219146.0kg<\/td>\n\u219118.0 ng\/dL<\/td>\n\u219196.2 ng\/dL<\/td>\n5.3 cm2<\/sup><\/td>\n8.6 cm2<\/sup><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Tabela przedstawiaj\u0105ca wyniki badania<\/em><\/p>\n

Podsumowuj\u0105c - wynik bada\u0144 s\u0105 bardzo obiecuj\u0105ce i maluj\u0105 przed ashwagand\u0105 pozytywn\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 na rynku suplementacyjnym. Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107 i uczuli\u0107 potencjalnych u\u017cytkownik\u00f3w, \u017ce ekstrakt ekstraktowi nie r\u00f3wny i produkty, zawieraj\u0105ce pozornie t\u0119 sam\u0105 substancje - mog\u0105 si\u0119 znacznie r\u00f3\u017cni\u0107 od siebie pod wzgl\u0119dem jako\u015bciowym. \u015arodek, kt\u00f3ry zosta\u0142 wykorzystany w tych konkretnych badaniach nosi nazw\u0119 KSM-66. \u00a0Zawiera w swoim sk\u0142adzie minimum 5% withanolid\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 kluczow\u0105 substancj\u0105 aktywn\u0105 w ashwagandzie. Jest tak\u017ce zwi\u0105zkiem organicznym i wielokrotnie przebadany.<\/p>\n

Podsumowanie<\/h2>\n

Cytat poni\u017cej, pochodz\u0105cy z podsumowania przeprowadzonych bada\u0144, powinien przekona\u0107 ka\u017cdego fanatyka suplement\u00f3w, \u017ce ashwagand\u0105<\/a> naprawd\u0119 warto si\u0119 zainteresowa\u0107.<\/p>\n

\n

\"Wyniki bada\u0144 \u015bwiadcz\u0105 o tym, \u017ce suplementacja Ashwagandh\u0105 jest zwi\u0105zana ze znacznym wzrostem masy i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja ashwagandh\u0105 mo\u017ce by\u0107 u\u017cyteczna w po\u0142\u0105czeniu z programem treningu oporowego.\"<\/p>\n<\/blockquote>\n