{"id":712,"date":"2018-08-27T11:58:19","date_gmt":"2018-08-27T09:58:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=712"},"modified":"2025-03-15T23:36:27","modified_gmt":"2025-03-15T22:36:27","slug":"charakterystyka-olejow-cz-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/","title":{"rendered":"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1"},"content":{"rendered":"

W pierwszej cz\u0119\u015bci cyklu o t\u0142uszczach ro\u015blinnych<\/a> poznali\u015bmy ciekawe propozycje olej\u00f3w. Ka\u017cdy p\u0142ynny t\u0142uszcz z ro\u015blin jest szczeg\u00f3lnie wskazany osobom dbaj\u0105cym o swoje zdrowie. Niekt\u00f3re oleje maj\u0105 te\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze, dlatego s\u0105 przeznaczone ludziom w okre\u015blonych stanach chorobowych. Z poda\u017c\u0105 niekt\u00f3rych trzeba jednak uwa\u017ca\u0107. Pami\u0119tajmy o tym, wybieraj\u0105c w\u0142a\u015bciwy dla siebie t\u0142uszcz.<\/strong><\/p>\n

Olej z pestek Dyni<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Stymuluje funkcje gruczo\u0142u krokowego prostaty, cz\u0119sto stosuje si\u0119 go w przypadku os\u00f3b chorych na prostat\u0119, lub te\u017c, aby jej zapobiega\u0107. I nie tylko chodzi to o olej. ale o sam\u0105 dynie, kt\u00f3ra jest u\u017cywana w lekach zapobieganiu prostacie. Przydatna jest w cyklach sterydowych w po\u0142\u0105czeniu np. z saw palmetto.<\/a> Olej z pestek dyni m.in. reguluje poziom cholesterolu we krwi dzi\u0119ki o ile si\u0119 nie myl\u0119 Squalnie. Zawiera r\u00f3wnie\u017c witamin\u0119 E(uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia m.in.) witamin\u0119 B(wp\u0142yw na tkanki pobudliwe) Selen(pomaga w leczeniu dr\u00f3g moczowych) i Citrulin, kt\u00f3ry jest aminokwasem pomagaj\u0105cym odbudowywa\u0107 amoniak. Olej jest kolory ciemnej zieleni - bardzo brudzi shejkera, musia\u0142em w\u0142o\u017cy\u0107 sporo wysi\u0142ku, aby go my\u0107. Smak jest dosy\u0107 specyficzny wed\u0142ug moje odczucia jest podobny do orzeszk\u00f3w ziemnych - bardzo smaczny imoho. T\u0142uszcze zawarte w pestkach dyni to w oko\u0142o 80% kwasy nienasycone, z czego oko\u0142o 50% to kwasy wielo-nienasycone. Wi\u0119c pod wzgl\u0119dem kwas\u00f3w t\u0142uszczowych wychodzi bardzo podobnie do Oliwy a nawet j\u0105 troch\u0119 wyprzedza w ilo\u015bci wielo-nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych J. Opr\u00f3cz wy\u017cej wymienionych witamin znajduj\u0105 si\u0119 w nim te\u017c minera\u0142y takie jak wapno, \u017celazo, magnez, miedz, cynk i inne witaminy jak b1, b2,b6 i chyba witamin\u0119 D.<\/p>\n

Og\u00f3lnie cena tego oleju waha si\u0119 w granicach 20-25z\u0142 za buteleczk\u0119 0,25ml. Jest to cena mo\u017ce i wysoka, ale oleje, kt\u00f3re tu przedstawi\u0119 nie nale\u017c\u0105 do tanich. A ka\u017cda dieta powinna by\u0107 urozmaicona, sam jem go, co jaki\u015b czas 30gr. Na pewno b\u0119dzie cz\u0119\u015bciej u\u017cywany przeze mnie pod czas jakiego\u015b cyklu.<\/p>\n

Olej z Ziaren Konopi<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Pewnie troch\u0119 si\u0119 zdziwili\u015bcie, i wcale wam si\u0119 nie dziwie :-], kiedy\u015b czyta\u0142em sporo o konopi, kanabisie itd. Ale nie wiedzia\u0142em, \u017ce taki olej istnieje J. Pierwsza sprawa jest to olej bardzo drogi Widzia\u0142em r\u00f3\u017cne ceny, ale waha\u0142y si\u0119 one w obr\u0119bie 50-80z\u0142 za 0,25ml. Wi\u0119c jak sami widzicie jest to nie lada wydatek. Generalnie sprawa wygl\u0105da tak i\u017c jest to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych ich ilo\u015bci si\u0119ga oko\u0142o 80%. Jest r\u00f3wnie\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w Omega-3 ich ilo\u015bci dok\u0142adnej niestety nie znalaz\u0142em, ale jest ona bardzo zbli\u017cona do ilo\u015bci, jaka wyst\u0119puje w oleju lnianym. Wp\u0142ywa bardzo korzystnie na obni\u017canie tego z\u0142ego cholesterolu, obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi, dzia\u0142a przeciw stresowo , obni\u017caniu poziomu trojgliceryd\u00f3w. Czyli bardzo korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Spo\u017cywany na zimno, podobnie jak olej lniany, na kt\u00f3rych nie powinno si\u0119 sma\u017cy\u0107. Oleje zawieraj\u0105ce Omega-3 s\u0105 bardzo ma\u0142o odporne na temp. Olej z konopi wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c bardzo dobrze na sk\u00f3r\u0119 , jako kosmetyk typowo piel\u0119gnacyjny. Co do smaku, mi osobi\u015bcie bardzo smakowa\u0142, wart naprawd\u0119 by\u0142 tych 65z\u0142. Jest to m\u00f3j 1 olej kt\u00f3rej nie musze \u0142\u0105czy\u0107 z bia\u0142kiem lub innymi pierd.do\u0142ami aby go zje\u015b\u0107. Je\u015bli chodzi o kolor ciemny jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 olej\u00f3w bogatych w O-3, dlatego tez przechowywany raczej powinien by\u0107 w ciemnych miejscach(zauwa\u017ccie, \u017ce butelki od olej\u00f3w bogatych w o-3 s\u0105 przede wszystkim ciemne, gdy\u017c O-3 s\u0105 ma\u0142o odporne na \u015bwiat\u0142o)<\/p>\n

Olej z orzecha laskowego<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Jest to jeden z olej\u00f3w, kt\u00f3re posiadaj\u0105 ponad 85% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, jak wiadomo nienasycone kwasy t\u0142uszczowe wp\u0142ywaj\u0105 bardzo dobrze, na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, opr\u00f3cz tego obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu i ci\u015bnienia krwi. Pr\u00f3cz w\u0142a\u015bciwo\u015bci jadalnych olej taki r\u00f3wnie\u017c przynosi wiele po\u017cytku dla naszej cery. Jego g\u0142\u00f3wnymi zaletami jest dzia\u0142anie piel\u0119gnuj\u0105ce, nawil\u017caj\u0105ce nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119. Ma on szerokie zastosowanie w przemy\u015ble kosmetycznym. Smak jest prawie identyczny do samego orzecha, dla mnie ten olej idealnie nadawa\u0142 si\u0119 do sa\u0142atek, zabija\u0142 smak cebuli po cz\u0119\u015bci . Jego cena r\u00f3wnie\u017c do niskich nie nale\u017cy za buteleczk\u0119 0,25z\u0142 p\u0142acimy \u015brednio 40-45z\u0142.<\/p>\n

Olej z orzecha ziemnego<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Jest jeden z nielicznych olej, jakie wam przedstawi\u0119 w tym po\u015bcie, na kt\u00f3rym mo\u017cna sma\u017cy\u0107, kr\u00f3tko trwale. Mo\u017ce on by\u0107 podgrzewany do mniej wi\u0119cej temperatury 140C. Walory smakowego tego oleju chyba najbardziej mi utkwi\u0142y w pami\u0119ci. Mi\u0119so polan\u0119 takim olejem (wcze\u015bniej np. pieczone lub sma\u017cone na krwiste) smakuje napraw\u0119 wy\u015bmienicie. Ilo\u015b\u0107 nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych jest zbli\u017cony do oliwy lub oleju z sezamu(o kt\u00f3rym wi\u0119cej b\u0119dzie) Zawiera on witaminy D<\/a> i A. Nale\u017cy jednak wybiera\u0107 olej z pewnych firm, czyli cz\u0119sto liczy si\u0119 to z wi\u0119kszym wydatkiem. Dlaczego? Gdy\u017c, cz\u0119sto jest on podobnie jak arachidowy nie oczyszczony do ko\u0144ca, co powoduje alergie. Pami\u0119tajmy , \u017ce orzech ziemny to ro\u015blina str\u0105czkowa podobna troch\u0119 do soji Ostatnio w jaki\u015b badaniach czyta\u0142em, \u017ce cz\u0119sto takie alergie mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 z nik\u0105d i jak pisa\u0142em s\u0105 najcz\u0119\u015bciej powodowane przez \u017ale oczyszczone, powoduj\u0119 to m.in. podra\u017cnianie \u015bluz\u00f3wki zaburzenia trawienia. Dlatego pami\u0119tajmy, \u017ce wszystko z rozwag\u0105 i umiarem(i preferowa\u0142 bym rafinowany gdy\u017c ten podobno nie zawiera alergen\u00f3w), ja co jaki\u015b czas dodaje a raczej u\u017cywam go jako dodatku do mi\u0119sa, bo naprawd\u0119 niebo w g\u0119bie :-]. Nadaje si\u0119 on wy\u015bmienicie do sa\u0142atek og\u00f3lnie. Cena oko\u0142o 30z\u0142.<\/p>\n

Olej z Ziaren Ostu<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Osobi\u015bcie sam tego oleju nie pr\u00f3bowa\u0142em, ale z tego, co si\u0119 dowiedzia\u0142em, smakuje bardzo dobrze, du\u017co znajomych pod tym wzgl\u0119dem go zachwala\u0142o. Olej ten zawiera podobnie jak olej z orzecha w\u0142oskiego zawiera oko\u0142o 85% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych plus 5% to wielokrotnie nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Wytwarza si\u0119 go z ziaren ostu kolorowego, kt\u00f3rego to p\u0142atki kwiat\u00f3w by\u0142y stosowane do farbowania tkanin. Jego cena jest w miar\u0119 przyst\u0119pna p\u0142aci\u0142em za niego 25z\u0142 za 0,25ml , o smaku niczego powiedzie\u0107 nie mog\u0119 bo jak pisa\u0142em wy\u017cej, jeszcze go nie pr\u00f3bowa\u0142em J.<\/p>\n

Olej z Sezamu<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Olej ten zawiera oko\u0142o 80% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, jak pisa\u0142em wy\u017cej nadaje si\u0119 on do kr\u00f3tko trwa\u0142ego sma\u017cenia (podobnie jak oliwa). Olej ten zawiera te\u017c wielo-nienasycone kwasy t\u0142uszczowe oko\u0142o 5%, posiada rzadkie przeciwutleniacze takie jak : sezamin\u0119, sezamol , sezamolin\u0119 oraz gamma-tokoferol, co sprawia, \u017ce olej ten jest znakomity jako naturalny \u015brodek do walki do walki z utleniaczami. Wp\u0142ywa korzystnie na uk\u0142ad sercowo naczyniowy, czyli m.in. reguluje ilo\u015b\u0107 z\u0142ego cholesterolu, ci\u015bnienie krwi<\/a>. Jego cena nie jest wysoka jest to oko\u0142o 30z\u0142 za 025ml. Polecam go zw\u0142aszcza osobom w starszym wieku. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywany na zimno jak i ciep\u0142o(nie przekracza\u0107 temp 140C)<\/p>\n

Olej z Maku<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Zawiera on w sobie oko\u0142o 60-65% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, jest bardzo dobrym dodatkiem do sa\u0142atek ziemniaczanych, serowych. Wyciska si\u0119 go z ziaren niebieskiego maku. Mi osobi\u015bcie nie smakowa\u0142 i raczej nie mam zamiaru go kupowa\u0107 powt\u00f3rnie. Cena w miare przyst\u0119pna i zale\u017cy od producenta ale jest to \u015brednio 15-20z\u0142.<\/p>\n

Olej z Migda\u0142\u00f3w<\/b><\/p>\n

(wyciskany na zimno)<\/p>\n

Jest to olej, kt\u00f3rego u\u017cywa si\u0119 najcz\u0119\u015bciej do ciast raczej jako aromat. Olej ten od lat jest u\u017cywany do produkcji przer\u00f3\u017cnych kosmetyk\u00f3w; krem\u00f3w, ma\u015bci itd. Zawiera on oko\u0142o 70% nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, nie pr\u00f3bowa\u0142em go niestety gdy\u017c go nie dosta\u0142em w \u017cadnym super markecie, ani sklepach ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105. Jest on na pewno dobrym dodatkiem do ciast i sa\u0142atek owocowych.<\/p>\n

Poni\u017cej link do olej\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 wam w codziennej diecie:<\/p>\n

https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/zywnosc-funkcjonalna\/tluszcze-i-oleje?keyword=Ole<\/a><\/p>\n

\u0141ukasz Szostko\u00a0<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W pierwszej cz\u0119\u015bci cyklu o t\u0142uszczach ro\u015blinnych poznali\u015bmy ciekawe propozycje olej\u00f3w. Ka\u017cdy p\u0142ynny t\u0142uszcz z ro\u015blin jest szczeg\u00f3lnie wskazany osobom…<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":713,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":["post-712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawoski-kulinarne"],"yoast_head":"\nCharakterystyka Olej\u00f3w cz.1<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W pierwszej cz\u0119\u015bci cyklu o t\u0142uszczach ro\u015blinnych poznali\u015bmy ciekawe propozycje olej\u00f3w. Ka\u017cdy p\u0142ynny t\u0142uszcz z ro\u015blin jest szczeg\u00f3lnie wskazany osobom...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-27T09:58:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-15T22:36:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"625\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"416\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/\",\"name\":\"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-08-27T09:58:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-15T22:36:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg\",\"width\":625,\"height\":416},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1","og_description":"W pierwszej cz\u0119\u015bci cyklu o t\u0142uszczach ro\u015blinnych poznali\u015bmy ciekawe propozycje olej\u00f3w. Ka\u017cdy p\u0142ynny t\u0142uszcz z ro\u015blin jest szczeg\u00f3lnie wskazany osobom...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-08-27T09:58:19+00:00","article_modified_time":"2025-03-15T22:36:27+00:00","og_image":[{"width":625,"height":416,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/","name":"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg","datePublished":"2018-08-27T09:58:19+00:00","dateModified":"2025-03-15T22:36:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/b_1_26795-1.jpg","width":625,"height":416},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/charakterystyka-olejow-cz-1\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Charakterystyka Olej\u00f3w cz.1"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=712"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43840,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712\/revisions\/43840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}