{"id":7181,"date":"2016-12-15T20:10:31","date_gmt":"2016-12-15T19:10:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=7181"},"modified":"2023-08-03T16:18:52","modified_gmt":"2023-08-03T14:18:52","slug":"jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/","title":{"rendered":"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #ff6600;\">Cze\u015b\u0107 wszystkim!<\/span><\/p>\n<p>Zapewne jest niejedna osoba, kt\u00f3ra na sam\u0105 my\u015bl o <span style=\"color: #ff6600;\">\u015bwi\u0119tach<\/span> my\u015bli jak si\u0119 upora\u0107 z tymi wszystkimi <span style=\"color: #ff6600;\">smako\u0142ykami<\/span>, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 na stole.<br \/>\nMy\u015blisz... <span style=\"color: #ff0000;\">Je\u015b\u0107? Nie je\u015b\u0107? Je\u015b\u0107? Nie je\u015b\u0107?<\/span> Oczywi\u015bcie, \u017ce <span style=\"color: #ff0000;\">je\u015b\u0107<\/span>... Ale jak to ju\u017c odsy\u0142am was do filmu \ud83d\ude42 Mo\u017cna to zrobi\u0107 tak, \u017ceby nie mie\u0107 uszczerbk\u00f3w na sylwetce, a zarazem zachowa\u0107 zdrowy rozs\u0105dek i relacje z rodzin\u0105 \ud83d\ude42 \u015awi\u0119ta s\u0105 raz w roku i potrawy, kt\u00f3re wtedy spo\u017cywamy w du\u017cej mierze tak\u017ce.<br \/>\nZ niekt\u00f3rymi osobami tak\u017ce widzimy si\u0119 bardzo rzadko, wi\u0119c nale\u017cy sp\u0119dzi\u0107 ten okres rodzinnie. Na diecie jeste\u015bmy zwykle ok 360 dni, pomy\u015blcie co to jest 1-2 dzie\u0144 w skali ca\u0142ego roku.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">Zapraszam do ogl\u0105dania!<\/span><\/p>\n<p><iframe title=\"DIETA W \u015aWI\u0118TA? JAK SOBIE Z TYM PORADZI\u0106!? JAK JA TO ROBI\u0118! SMACZNEGO!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/opO31w-9_LM?start=1&feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cze\u015b\u0107 wszystkim! Zapewne jest niejedna osoba, kt\u00f3ra na sam\u0105 my\u015bl o \u015bwi\u0119tach my\u015bli jak si\u0119 upora\u0107 z tymi wszystkimi smako\u0142ykami,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":7182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,139,134,45],"tags":[],"class_list":["post-7181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi-m-z-teamu","category-diety","category-odchudzanie","category-odzywianie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cze\u015b\u0107 wszystkim! Zapewne jest niejedna osoba, kt\u00f3ra na sam\u0105 my\u015bl o \u015bwi\u0119tach my\u015bli jak si\u0119 upora\u0107 z tymi wszystkimi smako\u0142ykami,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-15T19:10:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:18:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"625\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"416\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/\",\"name\":\"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-12-15T19:10:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:18:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg\",\"width\":625,\"height\":416},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?","og_description":"Cze\u015b\u0107 wszystkim! Zapewne jest niejedna osoba, kt\u00f3ra na sam\u0105 my\u015bl o \u015bwi\u0119tach my\u015bli jak si\u0119 upora\u0107 z tymi wszystkimi smako\u0142ykami,...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2016-12-15T19:10:31+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:18:52+00:00","og_image":[{"width":625,"height":416,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/","name":"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg","datePublished":"2016-12-15T19:10:31+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:18:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2016\/12\/wiglia-zdjecia-6-1.jpg","width":625,"height":416},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jestes-na-redukcji-jak-nalezy-sobie-poradzic-z-dieta-podczas-swiat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jeste\u015b na redukcji? Jak nale\u017cy sobie poradzi\u0107 z diet\u0105 podczas \u015bwi\u0105t?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7181"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42115,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7181\/revisions\/42115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}