{"id":7343,"date":"2020-07-04T09:37:38","date_gmt":"2020-07-04T07:37:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=7343"},"modified":"2023-08-03T16:16:07","modified_gmt":"2023-08-03T14:16:07","slug":"odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/","title":{"rendered":"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku"},"content":{"rendered":"

Sflacza\u0142e, oci\u0119\u017ca\u0142e cia\u0142o? Nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107, stosuj\u0105c te same metody, kt\u00f3re sprawdza\u0142y si\u0119 rewelacyjnie, kiedy mia\u0142e\u015b w 20, 30 lat? Nadszed\u0142 czas, aby stawi\u0107 czo\u0142o rzeczywisto\u015bci i wzi\u0105\u0107 si\u0119 za rzucanie t\u0142uszczu we w\u0142a\u015bciwy, dla swojego wieku, spos\u00f3b. Je\u015bli jeste\u015b m\u0119\u017cczyzn\u0105 w wieku 40 lat (lub starszym) nasta\u0142 moment, aby na sta\u0142e wdro\u017cy\u0107 do swojego \u017cycia poni\u017csze zwyczaje. Wp\u0142yn\u0105 one pozytywnie na Twoje cia\u0142o i metabolizm oraz znacznie przyspiesz\u0105 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Do dzie\u0142a!<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Najwy\u017csza pora zmieni\u0107 diet\u0119<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Du\u017ce \u015bniadanie, zdrowy obiad i wysokobia\u0142kowa kolacja towarzysz\u0105 Ci od lat, ale nie sprawdzaj\u0105 si\u0119 tak dobrze jak kiedy\u015b? Mo\u017ce to by\u0107 czas, w kt\u00f3rym powiniene\u015b zmieni\u0107 swoje nawyki \u017cywieniowe. Jedz regularnie, o podobnych porach. Mo\u017cesz je\u015b\u0107 np. 3-4 posi\u0142ki, bez podjadania pomi\u0119dzy nimi. Zdecyduj jaka ilo\u015b\u0107 najbardziej Ci odpowiada.<\/p>\n

      \n
    1. Pij wod\u0119!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Odpowiednie nawodnienie organizmu wspomaga trawienie, transport i wch\u0142anianie pokarm\u00f3w. Na pewno nie raz obi\u0142o si\u0119 wam o uszy stare porzekad\u0142o, \u017ce \u201ecz\u0142owiek powinien wypija\u0107 8 szklanek wody dziennie\u201d. Najnowsze badania donosz\u0105, \u017ce nie jest to do ko\u0144ca prawda. Minimalna ilo\u015b\u0107 wody, kt\u00f3r\u0105 powinien wypija\u0107 doros\u0142y cz\u0142owiek to 2 litry. Dla os\u00f3b trenuj\u0105cych, 3 litry lub wi\u0119cej. Dopiero taki stopie\u0144 nawodnienia umo\u017cliwi nam optymalne funkcjonowanie i osi\u0105gni\u0119cie szczytowej formy.<\/p>\n

        \n
      1. Zadbaj o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu i regeneracj\u0119<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Gdy stajemy si\u0119 starsi mo\u017cemy stwierdza\u0107, \u017ce nasze \u017cycia jest pe\u0142niejsze zada\u0144 i obowi\u0105zk\u00f3w i \u00a0bardziej skomplikowane ni\u017c by\u0142o zaledwie kilka lat wcze\u015bniej. Cz\u0119sto, gdy cierpimy na brak czasu, jedn\u0105 z rzeczy, kt\u00f3r\u0105 zaniedbujemy w pierwszej kolejno\u015bci jest nasz sen. Podczas gdy Tw\u00f3j kolega mo\u017ce twierdzi\u0107 z pe\u0142nym przekonaniem, \u00a0\u017ce czuje si\u0119 dobrze \u015bpi\u0105c zaledwie 5 godzin dziennie, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi potrzebuje oko\u0142o 8 godzin. Oczywi\u015bcie mo\u017cesz przywykn\u0105\u0107 do deficytu snu, ale nie jest to zdrowe<\/a>. Wprowad\u017a do swojego \u017cycia zwyczaj k\u0142adzenia si\u0119 spa\u0107 i budzenie w tym samym czasie, ka\u017cdego dnia. Nie b\u00f3j si\u0119 do\u0142o\u017cy\u0107 drzemki w trakcie dnia, je\u015bli masz na ni\u0105 czas i jeste\u015b niewystarczaj\u0105co zregenerowany po poprzednich nocach.<\/p>\n

          \n
        1. Wprowad\u017a do swojej diety boostery testosteronu<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Zar\u00f3wno w formie jedzenia jak i odpowiednich suplement\u00f3w. Testosteron jest hormonem niezb\u0119dnym do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego cia\u0142a. Niestety wraz z wiekiem jego poziom zaczyna si\u0119 obni\u017ca\u0107. Mo\u017cemy zapobiega\u0107 negatywnym skutkom niedoboru testosteronu<\/a> poprzez w\u0142\u0105czanie do naszej diety produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 jego naturalnymi boosterami. S\u0105 to np. jaja, szparagi, awokado, wo\u0142owina, orzechy brazylijskie. Warto r\u00f3wnie\u017c zainwestowa\u0107 w dobre jako\u015bciowo boostery testosteronu w postaci suplement\u00f3w!<\/p>\n

          <\/p>\n

            \n
          1. Zmodyfikuj sw\u00f3j plan treningowy<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Odwiedzasz si\u0142owni\u0119 lub basen trzy razy w tygodniu i nie widzisz efekt\u00f3w? To mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142, \u017ce najwy\u017cszy czas wprowadzi\u0107 zmiany w swoim planie treningowym. Najlepiej sprawdza si\u0119 mieszanka \u0107wicze\u0144 si\u0142owych z odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 cardio<\/a>. Spr\u00f3buj, a na pewno nie po\u017ca\u0142ujesz!<\/p>\n

            Mamy nadziej\u0119, ze zastosujesz si\u0119 do powy\u017cszych porad, a Twoja podr\u00f3\u017c do lepszej, odt\u0142uszczonej sylwetki b\u0119dzie czyst\u0105 przyjemno\u015bci\u0105!<\/p>\n

            Powodzenia!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Sflacza\u0142e, oci\u0119\u017ca\u0142e cia\u0142o? Nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107, stosuj\u0105c te same metody, kt\u00f3re sprawdza\u0142y si\u0119 rewelacyjnie, kiedy mia\u0142e\u015b w 20, 30 lat?…<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":7344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,134,45,51,17],"tags":[],"class_list":["post-7343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki-treningowe","category-odchudzanie","category-odzywianie","category-suplementacja","category-trening"],"yoast_head":"\nOdchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sflacza\u0142e, oci\u0119\u017ca\u0142e cia\u0142o? Nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107, stosuj\u0105c te same metody, kt\u00f3re sprawdza\u0142y si\u0119 rewelacyjnie, kiedy mia\u0142e\u015b w 20, 30 lat?...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-04T07:37:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/\",\"name\":\"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-04T07:37:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku","og_description":"Sflacza\u0142e, oci\u0119\u017ca\u0142e cia\u0142o? Nie mo\u017cesz schudn\u0105\u0107, stosuj\u0105c te same metody, kt\u00f3re sprawdza\u0142y si\u0119 rewelacyjnie, kiedy mia\u0142e\u015b w 20, 30 lat?...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2020-07-04T07:37:38+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:07+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/","name":"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg","datePublished":"2020-07-04T07:37:38+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/01\/maxresdefault-1.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/odchudzanie-po-40stce-czyli-jak-poprawic-metabolizm-tluszczu-u-mezczyzn-w-srednim-wieku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawi\u0107 metabolizm t\u0142uszczu u m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41739,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7343\/revisions\/41739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}