{"id":755,"date":"2020-07-08T10:50:32","date_gmt":"2020-07-08T08:50:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=755"},"modified":"2020-07-08T10:50:32","modified_gmt":"2020-07-08T08:50:32","slug":"jak-brac-monohydrat-kreatyny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-brac-monohydrat-kreatyny\/","title":{"rendered":"Jak bra\u0107 monohydrat kreatyny?"},"content":{"rendered":"\n

Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. <\/strong>Jest to jeden z najlepiej przebadanych, najbezpieczniejszych i najbardziej efektywnych suplementów diety stosowany w treningu. Do tego nikła ilość skutków ubocznych, oraz niska cena zdecydowanie zachęca do sięgnięcia po jej suplementację. Jednakże oczywiście musimy być świadomi że nie wystarczy brać ileś i kiedyś, aby osiągnąć optymalne wyniki. I o ile kreatyna nie ma wielkiej filozofii jej dawkowania i przyjmowania, warto poznać kilka najważniejszych informacji odnośnie stosowania tego niesamowitego suplementu.
\n<\/strong><\/p>\n