{"id":7902,"date":"2019-02-18T09:16:08","date_gmt":"2019-02-18T08:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=7902"},"modified":"2025-03-16T00:29:53","modified_gmt":"2025-03-15T23:29:53","slug":"ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/","title":{"rendered":"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Jest z nami w\u0142a\u015bciwie od zawsze, ale m\u00f3wi si\u0119 o nim g\u0142o\u015bno dopiero od niedawna,\u00a0Ostropest plamisty. Na pewno o nim s\u0142ysza\u0142e\u015b. Je\u015bli Twoja wiedza nie jest pe\u0142na, a ty sam masz w\u0105tpliwo\u015bci czy warto po niego si\u0119gn\u0105\u0107, nie martw si\u0119. W poni\u017cszym tek\u015bcie zawrzemy kluczowe informacje na temat tej ro\u015bliny, czyli co to jest ostropest i podpowiemy Ci jak go u\u017cywa\u0107.<\/strong><\/p>\n<p>Ro\u015bliny stosuje si\u0119 w medycynie tradycyjnej i ludowej od zarania dziej\u00f3w. S\u0105 w\u015br\u00f3d nas ludzie, kt\u00f3rzy s\u0105 w stanie walczy\u0107 w obronie ich pro zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci do ostatniej kropli krwi. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c tacy, kt\u00f3rzy poddaj\u0105 w w\u0105tpliwo\u015bci dobroczynne dzia\u0142anie zi\u00f3\u0142. Prawda, jak zwykle, le\u017cy po \u015brodku. Nawet w przypadku ro\u015blin takich jak ostropest plamisty, kt\u00f3rego dzia\u0142anie wielokrotnie potwierdzono powa\u017cnymi, naukowymi badaniami. Ta niezwyk\u0142a ro\u015blina ma nam bardzo wiele do zaoferowania.<\/p>\n<p>Oryginalnie pochodz\u0105cy z rejon\u00f3w Morza \u015ar\u00f3dziemnego, ostropest plamisty, to zio\u0142o, kt\u00f3re podczas kwitnienia rodzi pi\u0119kny, fioletowy kwiat. Mleczny sok, kt\u00f3ry wyp\u0142ywa z ro\u015bliny po jej uszkodzeniu prawdopodobnie zainspirowa\u0142 ludzi do nadania jej nazwy Milk (mleko) Thistle. Jest ona jednak znana r\u00f3wnie\u017c pod innymi pseudonimami: \u015bwi\u0119ty oset, dziki karczoch, marina oset. W niekt\u00f3rych miejscach globu ostropest plamisty nadal uwa\u017cany jest za zwyk\u0142y chwast.<\/p>\n<p>Ostropest - gdzie kupi\u0107<br \/><\/p>\n<p>Europejczycy od stuleci hodowali ostropest plamisty z powodu jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych. Z czasem trend ten rozszerzy\u0142 si\u0119 te\u017c na inne kontynenty.<\/p>\n<p>Sylimaryna jest uwa\u017cana za substancj\u0119 aktywn\u0105. Jest ona ekstrahowana z\u00a0 nasion ostropestu, wykazuje <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/antyoksydanty-suplementy\">dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105c<\/a>e i zawiera wiele flawonoid\u00f3w.<\/p>\n<h4><strong>Co daje ostropest?\u00a0<\/strong><\/h4>\n<p>Codziennie jeste\u015bmy nara\u017ceni na dzia\u0142anie hepatotoksyn \u2013 substancji mog\u0105cych uszkodzi\u0107 nasz\u0105 w\u0105trob\u0119.<\/p>\n<p>Do hapatotoksyn zaliczamy mi\u0119dzy innymi: alkohol, leki (np. paracetamol) oraz substancje rakotw\u00f3rcze. Obci\u0105\u017caj\u0105ce dla naszej w\u0105troby jest r\u00f3wnie\u017c t\u0142uste i przetworzone jedzenie.<\/p>\n<p>Ostropest, tradycyjnie wykorzystywany do<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-watrobe\"> leczenia p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego<\/a> oraz dyskomfortu w\u0105troby, dzisiaj jest tak\u017ce stosowany przy bardziej skomplikowanych chorobach, takich jak marsko\u015b\u0107 w\u0105troby lub jej stany zapalne.<\/p>\n<p>Pomimo, \u017ce stosowany jest od wiek\u00f3w, to dopiero w ci\u0105gu ostatnich 50 lat, naukowcy wyodr\u0119bnili sylimaryn\u0119 i zidentyfikowali j\u0105 jako najbardziej aktywny sk\u0142adnik.<\/p>\n<p>Korzy\u015bci z za\u017cywania ostropestu jest wiele. Wystarczy spojrze\u0107 na niesamowite rzeczy wymienione poni\u017cej, kt\u00f3re to niepozorne zio\u0142o mo\u017ce zrobi\u0107 dla Ciebie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><strong>Poprawa zdrowia nerek\u00a0<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\">Ostropest ma zdolno\u015b\u0107<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/odchudzanie-suplementy\"> regeneracji uszkodzonych kom\u00f3rek nerkowych.\u00a0<\/a> Jego dzia\u0142anie mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie docenione przez ludzi korzystaj\u0105cych z dializ.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zapobiega\u0107 wyst\u0119powaniu kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych \u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\">Kamienie \u017c\u00f3\u0142ciowe bywaj\u0105 bardzo nieprzyjemne. Mamy dla Was dobre wie\u015bci! Ostropest mo\u017ce nam pom\u00f3c unikn\u0105\u0107 tych strasznych dolegliwo\u015bci. Poprzez popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia \u017c\u00f3\u0142ci, ostropest mo\u017ce stanowi\u0107 pomoc dla tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Poprawi wygl\u0105d Twojej sk\u00f3ry<br \/><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\"><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/suplementy-na-watrobe\">\u0179le funkcjonuj\u0105ca w\u0105troba<\/a> mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na pogorszenie kondycji sk\u00f3ry. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce nawet doprowadzi\u0107 do \u0142uszczycy. Dbanie o w\u0105trob\u0119 pomaga oczy\u015bci\u0107 sk\u00f3r\u0119. Jest to niezwykle wa\u017cne. Dlaczego? Jakby nie patrze\u0107, Twoja sk\u00f3ra jest twoim najwi\u0119kszym organem!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Spowalnia p<\/strong><strong>roces starzenia<br \/><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\">Zgadza si\u0119! Przeciwutleniacze znajduj\u0105ce si\u0119 w ostrope\u015bcie plamistym zwalczaj\u0105 wolne rodniki, kt\u00f3re<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/antyoksydanty-suplementy\"> powoduj\u0105 starzenie si\u0119.<\/a> Co to znaczy? Ostropest\u00a0mo\u017ce pom\u00f3c nam utrzyma\u0107 nasze cia\u0142o w dobrej formie, zar\u00f3wno wewn\u0105trz jak i na zewn\u0105trz! Brzmi nie\u017ale, prawda?!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Przyspiesza odchudzanie\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\">Zdolno\u015b\u0107 naszej w\u0105trobie do metabolizowania t\u0142uszczu odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowej wagi cia\u0142a. Zmniejszona produktywno\u015b\u0107 w\u0105troby prowadzi do obni\u017cenia si\u0119 jej zdolno\u015bci do metabolizowania cholesterolu. Powoduje to zwi\u0119kszenie masy cia\u0142a oraz \u00a0ryzyka wyst\u0105pienia chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, takich jak mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic. Z drugiej strony, gdy nasza w\u0105troba dzia\u0142a prawid\u0142owo, sprawia, \u017ce utrata masy cia\u0142a jest prostsza, a nasz uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia \u2013 bardziej wydajny. Ostropest wp\u0142ywa na <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/cholesterol-jak-obnizyc-wysoki-poziom\/\">obni\u017cenie poziomu cholesterolu we krwi.<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wspiera leczenie nowotwor\u00f3w<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\">Jest to prawdopodobnie jedna z najwa\u017cniejszych funkcji sylimaryny. Jak ju\u017c wspomniano, sylimaryna wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecz\u0105ce dla kom\u00f3rek, a niekt\u00f3re badania dowodz\u0105, \u017ce mo\u017ce zapobiec uszkodzeniom DNA. Sylimaryna zwalcza wolne rodniki i pomaga oczyszcza\u0107 organizm z toksyn, co czyni j\u0105 potencjalnie <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dim-regulator-estrogenu-i-nadzieja-w-walce-z-nowotworem\/\">silnym \u015brodkiem przeciwnowotworowym.<\/a> Nowotwory s\u0105 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn \u015bmierci we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie. Warto si\u0119 przed nimi broni\u0107!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zwalcza zatrucie Amanita phalloides<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\">Amanita phalloides jest niezwykle truj\u0105cym grzybem, kt\u00f3ry sieje spustoszenie w w\u0105trobie. Silne zatrucie jest w stanie zabi\u0107 doros\u0142ego cz\u0142owieka. Naukowcy odkryli lek (stworzony na bazie ostropestu plamistego), kt\u00f3ry, przy minimalnych skutkach ubocznych, jest w stanie zwalczy\u0107 efekty zatrucia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 60px;\">Gdy w\u0105troba kobiety nie funkcjonuje prawid\u0142owo, hormony, takie jak estrogen, nie s\u0105 metabolizowane tak \u0142atwo. To mo\u017ce podnie\u015b\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia mi\u0119\u015bniak\u00f3w macicy oraz nasilenie objaw\u00f3w PCOS. Kobiety, kt\u00f3re suplementuj\u0105 ostropest odnotowuj\u0105 os\u0142abienie symptom\u00f3w schorze\u0144 o pod\u0142o\u017cu hormonalnym.<\/p>\n<p>Powy\u017cej wymienili\u015bmy jedne z najbardziej znanych zastosowa\u0144 ostropestu. Niekt\u00f3rzy sugeruj\u0105, \u017ce ostropest mo\u017ce nawet pom\u00f3c ludziom wychodzi\u0107 z uzale\u017cnie\u0144 (poprzez oczyszczanie w\u0105troby), a tak\u017ce wspiera\u0107 walk\u0119 przeciwko chorobie Parkinsona, Alzheimera i chorobie Le\u015bniowskiego-Crohna. Na t\u0119 chwil\u0119 potrzebujemy wi\u0119kszej ilo\u015bci bada\u0144, aby w pe\u0142ni potwierdzi\u0107 te przypuszczenia.<\/p>\n<h4><strong>Co w\u0142a\u015bciwie znajduje si\u0119 w ostrope\u015bcie plamistym?<\/strong><\/h4>\n<p>Prawdopodobnie s\u0142yszeli\u015bcie ju\u017c to i owo o przeciwutleniaczach, ale nadal nie do ko\u0144ca rozumiecie dlaczego ich wp\u0142yw na zdrowie cz\u0142owieka jest tak wielki. W skr\u00f3cie \u2013 uwa\u017ca si\u0119, \u017ce utlenianie jest procesem, kt\u00f3ry uwalnia wolne rodniki. Te niszcz\u0105 kom\u00f3rki, <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/czy-sztuczne-slodziki-moga-sprzyjac-terapii-nowotworow\/\">co prowadzi do wielu chor\u00f3b, takich jak rak.<\/a><\/p>\n<p>Zanim skamieniejecie z przera\u017cenia na sam d\u017awi\u0119k s\u0142owa utlenianie \u2013 pozw\u00f3lcie, \u017ce dodamy jeszcze kilka s\u0142\u00f3w. Sam proces utleniania jest czym\u015b zupe\u0142nie naturalnym i niezb\u0119dnym dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Np. zwalczania bakterii.<\/p>\n<p>Jednak takie procesy jak utlenianie nie zawsze s\u0105 niezawodne. Procesy te mog\u0105 by\u0107 podatne na zaburzenia r\u00f3wnowagi. Jest to szczeg\u00f3lnie prawdopodobne, je\u015bli nie dbamy o zdrow\u0105 diet\u0119 i styl \u017cycia. Brak r\u00f3wnowagi w tym systemie jest szkodliwe dla og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n<p>W niekt\u00f3rych przypadkach, przeciwutleniacze pomagaj\u0105 w utrzymaniu r\u00f3wnowagi utleniania. Ostropest zawiera to, co uwa\u017ca si\u0119 za<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/zapewnij-swojej-watrobie-dlugowiecznosc\/\"> silny przeciwutleniacz, sylimaryn\u0119<\/a>. Sylimaryna zawiera trzy flawonoidy: sylibin\u0119 (co stanowi ponad po\u0142ow\u0119 sylimaryny), silydianin\u0119 i silichrystyn\u0119 , kt\u00f3ry pomaga w detoksykacji w\u0105troby. Sylimaryna pobudza r\u00f3wnie\u017c syntez\u0119 glutationu w\u0105troby. Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w jej detoksykacji.<\/p>\n<h4><strong>Jak przyjmowa\u0107 ostropest? Jak d\u0142ugo go stosowa\u0107?<\/strong><\/h4>\n<p>Sylimaryna ma stosunkowo kr\u00f3tki okres p\u00f3\u0142trwania. W rezultacie, jej dawki s\u0105 zazwyczaj wysokie lub przyjmowane w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia. Maj\u0105c to na uwadze w\u0142a\u015bciwa dawka ostropestu zale\u017cy od przeznaczenia. Dla zachowania odpowiedniego poziomu\u00a0 przeciwutleniaczy, 140 mg sylimaryny mo\u017ce by\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105.<\/p>\n<p>Wirusowe zapalenie w\u0105troby lub marsko\u015b\u0107 w\u0105troby mog\u0105 wymaga\u0107 od 160 do 800 mg. Je\u015bli pacjent przyjmuj\u0105cy sylimaryn\u0119 ma cukrzyce, od 200 do 230 mg. Ale wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce trzeba b\u0119dzie monitorowa\u0107 poziom cukru we krwi podczas stosowania tego zio\u0142a. W celu obni\u017cenia poziomu cholesterolu we krwi mo\u017ce by\u0107 podawane od 200 do 600 mg.<\/p>\n<p>Dla dzieci i os\u00f3b poni\u017cej 18 roku \u017cycia, ostropest mo\u017ce by\u0107 stosowany w leczeniu uszkodze\u0144 w\u0105troby. W sumie od 80 do 320 mg, doustnie, przez 28 dni.<\/p>\n<p>Zauwa\u017c, \u017ce ilo\u015b\u0107 b\u0119dzie zale\u017cna od konkretnego produktu. Wa\u017cne jest, aby dok\u0142adnie przeczyta\u0107 etykiet\u0119 przed przyj\u0119ciem suplementu. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c om\u00f3wi\u0107 zalecan\u0105 dawk\u0119 z lekarzem, podobnie jak w przypadku jakichkolwiek lek\u00f3w.<\/p>\n<h4><strong>Skutki uboczne przyjmowania ostropestu<\/strong><\/h4>\n<p>Ostropest jest produktem raczej bezpiecznym. Doniesienia o jakichkolwiek skutkach ubocznych jego stosowania pojawiaj\u0105 si\u0119 niezwykle rzadko.<\/p>\n<p>Wbrew temu, w co wielu ludzi wierzy, to, \u017ce ostropest jest produktem naturalnym, nie oznacza, \u017ce nie b\u0119dzie wchodzi\u0107 w interakcje z innymi lekami. Co wi\u0119cej, mo\u017ce on nawet spowodowa\u0107 zak\u0142\u00f3cenia w ciele. Nawet je\u015bli ostropest\u00a0dzia\u0142a dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, to mo\u017ce nie by\u0107 kompatybilna z Twoim organizmem. Rozwa\u017cmy t\u0119 list\u0119 przeciwwskaza\u0144 przed w\u0142\u0105czeniem ostropestu do swojej codziennej suplementacji.<\/p>\n<p>Kiedy jednak ostropest szkodzi lub mo\u017ce zaszkodzi\u0107? Ostropest mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje z lekami. Naukowcy przestrzegaj\u0105, \u017ce sylimaryna i silibilina\u00a0hamuj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 rozrzedzenie krwi lek\u00f3w takich jak warfaryna. Je\u015bli pacjent przyjmuje warfaryn\u0119 lub jakikolwiek inny rozcie\u0144czalnik krwi, powinien unika\u0107 stosowania ostropestu, chyba \u017ce lekarz zaleci\u00a0 inaczej.<\/p>\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ostropest mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 reakcje alergiczne. Je\u015bli masz wi\u0119c alergi\u0119 na ostropest lub ro\u015bliny pokrewne takie jak stokrotki, kiwi, karczochy i inne osty, nie bierz ostropestu. Je\u015bli wyst\u0105pi reakcja alergiczna na ostropest, to nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 niezw\u0142ocznie z lekarzem.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj o tym, aby<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/insulinoopornosc-suplementy\"> monitorowa\u0107 poziom cukru we krwi<\/a> podczas stosowania tego zio\u0142a. Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 by\u0107 podatne na niski poziom cukru we krwi, szczeg\u00f3lnie podczas stosowania ostropestu.<\/p>\n<p><strong>Czy ostropest ma jakie\u015b przeciwwskazania?<\/strong><\/p>\n<p>Ze wzgl\u0119du na wp\u0142yw ostropestu na w\u0105trob\u0119, pacjenci powinni przyjmowa\u0107 ostropest ostro\u017cnie je\u015bli w tym samym czasie przyjmuj\u0105 leki lub zio\u0142a, kt\u00f3re s\u0105 metabolizowane przez enzym CYP3A4. Do takich lek\u00f3w zaliczamy mi\u0119dzy innymi: \u015brodki przeciw psychotyczne, leki uspokajaj\u0105ce, nasercowe, antybiotyki, leki przeciwdrgawkowe, dzia\u0142aj\u0105ce na motoryk\u0119 przewodu pokarmowego, i \u015brodki przeciwgrzybicze.<\/p>\n<p>Zazwyczaj ostropest nie powoduje skutk\u00f3w ubocznych. Ale niekt\u00f3rzy ludzie do\u015bwiadczyli dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych, b\u00f3li g\u0142owy i objaw\u00f3w dermatologicznych po zastosowaniu ostropestu.<\/p>\n<p>Je\u015bli my\u015blisz o wprowadzeniu ostropestu do swojej codziennej suplementacji powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107 wszystkie za i przeciw.<\/p>\n<h4><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h4>\n<p>Jak sami widzicie \u2013 nasze zdrowie w bardzo wielu aspektach uzale\u017cnione jest silnie od zdrowia naszej w\u0105troby. Ostropest od wiek\u00f3w pomaga utrzyma\u0107 nam j\u0105 w jak najlepszej kondycji. Dbaj\u0105c o zdrowie w\u0105troby dbamy jednocze\u015bnie o nasz\u0105 gospodark\u0119 hormonaln\u0105, sk\u00f3r\u0119, metabolizm i prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest z nami w\u0142a\u015bciwie od zawsze, ale m\u00f3wi si\u0119 o nim g\u0142o\u015bno dopiero od niedawna,\u00a0Ostropest plamisty. Na pewno o nim&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":17561,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[134,51,128,43],"tags":[],"class_list":["post-7902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odchudzanie","category-suplementacja","category-suplementacja-odchudzanie","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jest z nami w\u0142a\u015bciwie od zawsze, ale m\u00f3wi si\u0119 o nim g\u0142o\u015bno dopiero od niedawna,\u00a0Ostropest plamisty. Na pewno o nim...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-18T08:16:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-15T23:29:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1112\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/\",\"name\":\"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-18T08:16:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-15T23:29:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1112,\"caption\":\"Milk thistle flowers with seeds. Isolated on white background.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?","og_description":"Jest z nami w\u0142a\u015bciwie od zawsze, ale m\u00f3wi si\u0119 o nim g\u0142o\u015bno dopiero od niedawna,\u00a0Ostropest plamisty. Na pewno o nim...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2019-02-18T08:16:08+00:00","article_modified_time":"2025-03-15T23:29:53+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1112,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/","name":"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg","datePublished":"2019-02-18T08:16:08+00:00","dateModified":"2025-03-15T23:29:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/bigstock-Milk-Thistle-Flowers-With-Seed-235042123-1.jpg","width":1600,"height":1112,"caption":"Milk thistle flowers with seeds. Isolated on white background."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ostropest-plamisty-jak-go-stosowac-by-osiagnac-maksymalne-korzysci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ostropest plamisty \u2013 jak go stosowa\u0107 by osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne korzy\u015bci?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7902"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44001,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7902\/revisions\/44001"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}