{"id":8233,"date":"2017-03-31T17:37:42","date_gmt":"2017-03-31T15:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=8233"},"modified":"2023-08-03T16:18:28","modified_gmt":"2023-08-03T14:18:28","slug":"suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/","title":{"rendered":"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!"},"content":{"rendered":"

Witajcie! To znowu ja<\/span>!<\/p>\n

Dzisiaj chcia\u0142bym poruszy\u0107 temat suplementacji<\/span>, kt\u00f3ra mi towarzyszy w tym bardzo ci\u0119\u017ckim, wyczerpuj\u0105cym
\norganizm etapie, czyli sezonie startowym.
\nForm\u0119 startow\u0105 trzymam ju\u017c od marca, za sob\u0105 mam 3 pokazy i kolejne 3 jeszcze przede mn\u0105.
\n8 kwietnia<\/span> zaprezentuje si\u0119 w juniorach na Mistrzostwach \u015al\u0105sk\u0105 w Mys\u0142owicach<\/strong>, a 9<\/span> w juniorach w S\u0142upsku<\/strong>, zalicz\u0119 3 kategorie, a mo\u017ce nawet 4, zobaczymy!<\/p>\n

Do rzeczy.... Z jedzenia w chwili obecnej nie wyci\u0105gam za wiele potrzebnych i niezb\u0119dnych element\u00f3w. Praktycznie jestem na monodiecie, kt\u00f3ra opiera si\u0119 na ry\u017cu, p\u0142atkach owsianych, filecie z kurczaka, bia\u0142kach jaj. Jest to dieta low fat. Czuje du\u017ce zm\u0119czenie i chwilami ostre spadki energii, na szcz\u0119\u015bcie wiele prozdrowotnych produkt\u00f3w od MZ pozwala utrzyma\u0107 stan zdrowotny na przyzwoitym poziomie \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

Obowi\u0105zkowo w trakcie przygotowa\u0144 towarzysz\u0105 mi takowe suplementy<\/span>:<\/p>\n

Omega GOLD OLIMP<\/a>\u00a0x 1 (do posi\u0142ku bia\u0142kowego)
\nLecytyna OLIMP<\/a>\u00a0x 1 (do posi\u0142ku bia\u0142kowego)
\nIzolat Trec <\/a>\u00a0wg brak\u00f3w w diecie
\nNAC NOW FOOD <\/a>x 3 (super produkt na wsparcie w\u0105troby i procesy detoksykacyjne)
\nLIVER SUPPORT SCITEC<\/a>\u00a0x 3\u00a0(prekursor glutationu, procesy regeneracyjne)
\nWitamina D NOW FOOD 2000 iu<\/a>\u00a0x 1
\nWitamina C TREC 500 mg<\/a>\u00a0x 1
\n8 BILLION ACIDOPHILUS & BIFIDUS\u00a0x 1 (mi\u0119dzy posi\u0142kami)<\/a>
\nALA TREC<\/a>\u00a0x 2 (po 1 kaps do posi\u0142ku bia\u0142kowego)
\nGABA TREC<\/a>\u00a0x 1 (ok 30 minut przed spaniem, polepsza jako\u015b\u0107 snu, a z nim bywa ci\u0119\u017cko w tym okresie)
\nChela-Mag B6 Forte OLIMP<\/a>\u00a0x 1 (ok 30 minut przed spaniem)
\nBCAA Powder XXL Nutrition <\/a>(ok 15-20 g przed aerobami lub treningiem si\u0142owym)<\/p>\n

Jak widzicie przygotowania do zawod\u00f3w to nie przelewki, zdrowie jest na 1 miejscu, ka\u017cda skrajna redukcja to wielki stres dla organizmu, musimy zadba\u0107 o wszelakie zdrowotne aspekty, warto robi\u0107 okresowe badania, kontrolowa\u0107 czy wszystko zmierza w dobrym kierunku.<\/p>\n

Nawet przeci\u0119tna osoba, trenuj\u0105ca dla przyjemno\u015bci powinna zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 w celu wsparcia regeneracji organizmu, uzupe\u0142nienia niedobor\u00f3w!<\/span><\/strong> Oczywi\u015bcie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplement jest tylko i wy\u0142\u0105cznie uzupe\u0142nieniem diety<\/span>, nie jesz ryb to warto zainwestowa\u0107 np w kwasy omega 3<\/span>, jest zima, jesie\u0144, brakuje promieni s\u0142onecznych warto suplementowa\u0107 witamin\u0119 D3<\/span>. Spo\u017cywasz spore ilo\u015bci bia\u0142ka, twoja dieta i styl \u017cycia chwilami pozostawia wiele do \u017cyczenia kup produkt wspieraj\u0105cy w\u0105trob\u0119 itd itd.<\/p>\n

Znajdziecie mnie na www.facebook.pl\/olikanek<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witajcie! To znowu ja! Dzisiaj chcia\u0142bym poruszy\u0107 temat suplementacji, kt\u00f3ra mi towarzyszy w tym bardzo ci\u0119\u017ckim, wyczerpuj\u0105cym organizm etapie, czyli…<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":8236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,51],"tags":[],"class_list":["post-8233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi-m-z-teamu","category-suplementacja"],"yoast_head":"\nSuplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witajcie! To znowu ja! Dzisiaj chcia\u0142bym poruszy\u0107 temat suplementacji, kt\u00f3ra mi towarzyszy w tym bardzo ci\u0119\u017ckim, wyczerpuj\u0105cym organizm etapie, czyli...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-31T15:37:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:18:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1193\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"603\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/\",\"name\":\"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-03-31T15:37:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:18:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg\",\"width\":1193,\"height\":603},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!","og_description":"Witajcie! To znowu ja! Dzisiaj chcia\u0142bym poruszy\u0107 temat suplementacji, kt\u00f3ra mi towarzyszy w tym bardzo ci\u0119\u017ckim, wyczerpuj\u0105cym organizm etapie, czyli...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2017-03-31T15:37:42+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:18:28+00:00","og_image":[{"width":1193,"height":603,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/","name":"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg","datePublished":"2017-03-31T15:37:42+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:18:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/03\/17571286_10206853495095862_1033041590_o-1.jpg","width":1193,"height":603},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/suplementacja-w-okresie-startowym-muscle-zone-na-ratunek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementacja w okresie startowym! MUSCLE ZONE NA RATUNEK!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8233"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42072,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8233\/revisions\/42072"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}