{"id":8847,"date":"2017-06-05T18:00:12","date_gmt":"2017-06-05T16:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=8847"},"modified":"2023-08-03T16:18:06","modified_gmt":"2023-08-03T14:18:06","slug":"wracam-na-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/","title":{"rendered":"Wracam na CrossFit."},"content":{"rendered":"<p><strong>Sport jak \u017cycie, r\u00f3\u017cne scenariusze pisze drodzy czytelnicy.<\/strong><\/p>\n<p>Kto ze mn\u0105 zamieni\u0142 cho\u0107by jedno zdanie na temat sportu, ten wie, \u017ce sw\u00f3j powr\u00f3t do aktywno\u015bci traktuj\u0119 tak, jak trafione lekarstwo na ca\u0142e z\u0142o codziennego \u017cycia. Nie raz po upadku musia\u0142em si\u0119 podnosi\u0107, by dalej kroczy\u0107 trudnym szlakiem. Sport pomaga mi w realizowaniu samego siebie, dyscyplinuje, daje zabaw\u0119 i rado\u015b\u0107 \u017cycia. Sport wspomaga relacje domowe i zawodowe.<br \/>\nTo\u017c to samo dobro.<br \/>\nOstatni miesi\u0105c wprowadzi\u0142 reorganizacj\u0119 w moim sportowym \u017cyciu: troch\u0119 biega\u0142em, troch\u0119 trenowa\u0142em w plenerze\u2026 Nasta\u0142 czas przemy\u015ble\u0144, zmian, wa\u017cnych decyzji. Kto \u015bledzi <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/login\/?next=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ftznajlepszymi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Trenowa\u0107 z Najlepszymi<\/a>, ten wie, \u017ce z CrossFitem mia\u0142em kr\u00f3tk\u0105 przygod\u0119. Taki, jakby romans pomi\u0119dzy treningami na macie. Ju\u017c domy\u015blacie si\u0119 co si\u0119 zadzia\u0142o. <strong>Nie opuszczam \u015bwiata BJJ<\/strong> i MMA. Jednak od dzi\u015b wr\u00f3ci\u0142em do Grudzi\u0105dzkiego CrossFitu - jedyny afiliowany w moim mie\u015bcie. Chc\u0119 tu budowa\u0107 jeszcze wi\u0119cej si\u0142y, poprawi\u0107 kondycj\u0119 i pracowa\u0107 nad sylwetk\u0105. Chc\u0119 te\u017c sprawdzi\u0107 sobie, czy potrafi\u0119 prze\u0142ama\u0107 kilka barier, kt\u00f3re mnie zawsze blokowa\u0142y.<strong> I... dok\u0142adaj\u0105c do tego Brazylijskie Jiu Jitsu wr\u00f3c\u0119 na kolejne, zaplanowane zawody.<br \/>\n<\/strong><strong>Wr\u00f3c\u0119 silniejszy!<\/strong><br \/>\nJak wiecie (ci, kt\u00f3rzy \u015bledz\u0105 moje relacje), w bie\u017c\u0105cym roku uczestniczy\u0142em w Debiutach Cross w \u0141odzi. Debiuty te by\u0142y dla mnie ma\u0142ym sukcesikiem. Nie by\u0142em ostatni! Przecie\u017c trenowa\u0142em tak naprawd\u0119 tylko \u201ekilka razy\". A oto co mia\u0142em do powiedzenia nazajutrz po wspomnianych zawodach:<\/p>\n<p><iframe title=\"3 And\u017cy Biegnie Debiuty Cross 2017\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zhnPjz79d8Q?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<blockquote><p>\"Sobota, czwarty dzie\u0144 lutego 2017 r. Kierunek podr\u00f3\u017cy - \u0141\u00f3d\u017a. Trasa z Grudzi\u0105dza do celu prosta i szybka. Autostrad\u0105\u2026 i myk, znale\u017ali\u015bmy si\u0119 przed poka\u017anym kompleksem sportowym VeraSport. Jak pisz\u0105 sami o sobie na szyldach: \"najwi\u0119cej sportu w mie\u015bcie\". Boiska pi\u0142karskie, korty tenisowe, fight club. Wszystko to, plus si\u0142ownia i box, robi\u0105 wra\u017cenie. Na miejscu du\u017co ludzi. Przewin\u0119\u0142o si\u0119 pewnie z 400 albo i wi\u0119cej os\u00f3b podczas trwania imprezy. Szybka i sprawna weryfikacja w punkcie informacyjnym. Pakiet startowy, w tym koszulka dla \u201estarszego brata\u201d . Moja uwaga pod adresem organizator\u00f3w: nie wszyscy startuj\u0105cy to dryblasy . No i nadszed\u0142 czas om\u00f3wienia eliminacyjnych trening\u00f3w, standard\u00f3w i\u2026 mo\u017cna zaczyna\u0107. Przede mn\u0105 odby\u0142o si\u0119 kilka start\u00f3w. Wiedzia\u0142em co mnie czeka.<br \/>\nWOD #1<br \/>\n\u201c80 reps of pure happiness\u201d<br \/>\n40 - Thrusters 40 kg<br \/>\n40 - Lateral Bar Burpees<br \/>\nThrustersy, kt\u00f3re nie do ko\u0144ca s\u0105 mi jeszcze znane, a 40- to kilogramowe obci\u0105\u017cenie zwyczajnie spowodowa\u0142o mi barki i nogi. By\u0142o do wykonania 40 powt\u00f3rze\u0144. I zaraz drugie \u0107wiczenie\u2026 Tu planowa\u0142em nadrobi\u0107. Niestety, skatowane nogi nie pozwoli\u0142y na dynamiczne przeskoki przez sztang\u0119 po \"padnij powsta\u0144\". M\u00f3j czas to 8:08. Osiem sekund kary za nie wykonanie w czasie wszystkich powt\u00f3rze\u0144.<br \/>\nWOD#2<br \/>\n\u201cBack to basics\u201d<br \/>\n3 Rounds:<br \/>\n50 - Single Unders<br \/>\n21 - KB Swings 20 kg<br \/>\n15 - Box Jumps 60 cm 9 - Power Clean 40 kg<br \/>\nZ\u0142o\u017cony z 4 \u0107wicze\u0144. Do wykonania trzy serie. \u0106wiczenia odpowiada\u0142y mi bardziej. Niestety, czasu znowu zabrak\u0142o - karne 7sekund. Skakanka, swings i boksy bardzo mi podpasowa\u0142y. Uda\u0142o si\u0119 dzi\u0119ki drugiemu treningowi przesun\u0105\u0107 si\u0119 o kilka miejsc w tabeli. No w\u0142a\u015bnie\u2026 jak to wygl\u0105da\u0142o. Na li\u015bcie 135 zapisanych atlet\u00f3w moje nazwisko znalaz\u0142o si\u0119 na 84 pozycji w eliminacjach. Szczerze my\u015bla\u0142em, \u017ce b\u0119dzie du\u017co gorzej. Przedstawiam nazwiska kole\u017canki i koleg\u00f3w z mojego klubu, kt\u00f3rzy brali udzia\u0142 w imprezie:<br \/>\nRoksana 22<br \/>\nArtur 37<br \/>\nAndrzej 38<br \/>\nRados\u0142aw 64<br \/>\nTrenowa\u0107 z Najlepszymi - blog 84<br \/>\n\u0141ukasz 87<br \/>\nSeweryn 89<br \/>\nTomasz 90<br \/>\n\u0141ukasz 99<br \/>\nWszystkim Wam gratuluj\u0119. Andrzej i Artur cisn\u0119li w p\u00f3\u0142finale. To by\u0142a konkretna rze\u017ania w Waszym wykonaniu - BOMBA! Roksanie niestety zabrak\u0142o kilku sekund, by dosta\u0107 si\u0119 do p\u00f3\u0142fina\u0142u.<br \/>\nPodsumowuj\u0105c: debiuty udane. Dla mnie to pierwszy udzia\u0142 w takim wydarzeniu. Jak dla mnie, poziom wysoki. Po\u0142\u0105czenie trening\u00f3w z pi\u0119kn\u0105 precyzj\u0105 \u2013 ob\u0142\u0119d. Marzy o tym ka\u017cdy pocz\u0105tkuj\u0105cy CrossFiter. Pomys\u0142odawcom i organizatorom przedsi\u0119wzi\u0119cia gratuluj\u0119 pomys\u0142u. Do zobaczenia za rok. Ups!!! Nie b\u0119d\u0119 ju\u017c debiutantem he.\"<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-8851 size-full\" src=\"https:\/\/muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16463674_1336360023091786_136761305448219793_o-1.jpg\" alt=\"\" width=\"2048\" height=\"1152\" srcset=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16463674_1336360023091786_136761305448219793_o-1.jpg 2048w, https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16463674_1336360023091786_136761305448219793_o-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16463674_1336360023091786_136761305448219793_o-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16463674_1336360023091786_136761305448219793_o-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16463674_1336360023091786_136761305448219793_o-1-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16463674_1336360023091786_136761305448219793_o-1-1280x720.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/><\/p><\/blockquote>\n<p>Mn\u00f3stwo zaj\u0119\u0107, zwi\u0105zanych ze sportami walki, nie uwolni\u0142y moich my\u015bli od CrossFitu. Zat\u0119skni\u0142em... taka chwilowa mi\u0142o\u015b\u0107 okaza\u0142a si\u0119 jednym z najskuteczniejszych lek\u00f3w na wspomniane ju\u017c \u201eca\u0142e z\u0142o\u201d. Wracam wi\u0119c. Zamierzam pokona\u0107 zaporowe kilogramy w niekt\u00f3rych \u0107wiczeniach. Chc\u0119 pokona\u0107 dr\u0105\u017cek, kt\u00f3rego nienawidz\u0119 tak, jak biegania. Niech\u0119\u0107 do biegania te\u017c b\u0119d\u0119 prze\u0142amywa\u0142 na mniejszych czy wi\u0119kszych dystansach. Wypada te\u017c zaprzyja\u017ani\u0107 si\u0119 z AirBikiem i z lin\u0105, kt\u00f3ra mnie fascynuje. Skoro w debiutach nie zosta\u0142em w tyle, to mo\u017ce kiedy\u015b, w tym sporcie, uda si\u0119 zdoby\u0107 jaki\u015b medalik? Tak po prostu, tak tylko sobie my\u015bl\u0119\u2026 wszak nie dla szczyt\u00f3w podium to robi\u0119. Serio! Taki jestem, takie jest moje nowe oblicze.<br \/>\nDecyzja o w\u0142\u0105czeniu CrossFitu w moje \u017cycie sportowe, przyniesie za pewne wiele nowo\u015bci i wiele przeciwno\u015bci. Wiadomo\u2026 jak w ka\u017cdym sporcie. Tym bardziej, \u017ce w nowe wchodz\u0119 jako osoba ucz\u0105ca si\u0119 wszystkiego od podstaw. B\u0119d\u0119 musia\u0142 r\u00f3wnie\u017c przestawi\u0107 diet\u0119 i suplementacj\u0119. Na tapet\u0119 podczas trening\u00f3w wpisuj\u0119:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/monohydrat-kreatyny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kreatyn\u0119<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/sklep\/bialka-wpc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bia\u0142ko<\/a>\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/vita-min-multiple-sport-60-kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Witaminy<\/a>\u00a0i wypr\u00f3buj\u0119\u00a0<a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/p\/ashwagandha-90-kaps\">bo walcz\u0119 z bezsenno\u015bci\u0105 od dawna<\/a><\/p>\n<p>Jeszcze kilka przemy\u015ble\u0144:<br \/>\nMo\u017ce kto\u015b z Was mia\u0142 podobne do\u015bwiadczenia i chcia\u0142by si\u0119 podzieli\u0107 swoim komentarzem lub opini\u0105. Znam przynajmniej 4 osoby, rozpoznawalne w internecie, kt\u00f3re doda\u0142y t\u0105 dyscyplin\u0119 do swoich przygotowa\u0144. Warto pozna\u0107 kolejnych sportowych poszukiwaczy.<\/p>\n<p>Jeszcze jedno. CrossFit w Polsce jest nadal ma\u0142o znany, cho\u0107 coraz modniejszy. My\u015bl\u0119, \u017ce moja obecno\u015b\u0107 w tej spo\u0142eczno\u015bci pomo\u017ce Wam zrozumie\u0107 dyscyplin\u0119. Podobnie zadzia\u0142o si\u0119 kiedy, opisywa\u0142em MMA i BBJ w kraju. Liczba wiadomo\u015bciach i zapyta\u0144, jakie na swojej stronie otrzymuj\u0119, \u015bwiadczy o coraz szerszym gronie zainteresowanych. Nie jestem fachowcem. Do\u015bwiadczam sam i ch\u0119tnie si\u0119 dziel\u0119 z \u201efanami\u201d (raczej mo\u017ce - lubi\u0105cy moj\u0105 stron\u0119) moich wpis\u00f3w tym, co sam prze\u017cy\u0142em. Staram si\u0119, w miar\u0119 obiektywnie, odpowiada\u0107 lub opowiada\u0107... Zastrzegam zawsze, \u017ce jest to moje, ca\u0142kowicie osobiste zdanie, i nie zawsze trzeba si\u0119 ze mn\u0105 zgadza\u0107.<br \/>\n<strong>Drodzy czytelnicy! Czytajcie moje wpisy. Dzi\u0119ki Waszemu zainteresowaniu, mam ochot\u0119 dalej poszukiwa\u0107, do\u015bwiadcza\u0107 i pisa\u0107. Bywajcie w zdrowiu i dobrym samopoczuciu.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sport jak \u017cycie, r\u00f3\u017cne scenariusze pisze drodzy czytelnicy. Kto ze mn\u0105 zamieni\u0142 cho\u0107by jedno zdanie na temat sportu, ten wie,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":8849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,4,23,51,43,17],"tags":[],"class_list":["post-8847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi-m-z-teamu","category-ciekawostki-treningowe","category-motywacja","category-suplementacja","category-suplementy-diety","category-trening"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wracam na CrossFit.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wracam na CrossFit.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sport jak \u017cycie, r\u00f3\u017cne scenariusze pisze drodzy czytelnicy. Kto ze mn\u0105 zamieni\u0142 cho\u0107by jedno zdanie na temat sportu, ten wie,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-05T16:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:18:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/\",\"name\":\"Wracam na CrossFit.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-05T16:00:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:18:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1152},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wracam na CrossFit.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wracam na CrossFit.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wracam na CrossFit.","og_description":"Sport jak \u017cycie, r\u00f3\u017cne scenariusze pisze drodzy czytelnicy. Kto ze mn\u0105 zamieni\u0142 cho\u0107by jedno zdanie na temat sportu, ten wie,...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2017-06-05T16:00:12+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:18:06+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1152,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/","name":"Wracam na CrossFit.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg","datePublished":"2017-06-05T16:00:12+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:18:06+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/06\/16487084_1336364323091356_5744312499715536169_o-1.jpg","width":2048,"height":1152},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wracam-na-crossfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wracam na CrossFit."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42034,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8847\/revisions\/42034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}