{"id":888,"date":"2018-08-28T20:55:49","date_gmt":"2018-08-28T18:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=888"},"modified":"2023-08-03T16:16:50","modified_gmt":"2023-08-03T14:16:50","slug":"dieta-odchudzajaca-ktora-leczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/","title":{"rendered":"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy &#8211; dieta Atkinsa"},"content":{"rendered":"<p><strong>Na samym pocz\u0105tku dr Robert Atkins poleca\u0142 swoj\u0105 diet\u0119 osobom pragn\u0105cym schudn\u0105\u0107. I\u00a0 rzeczywi\u015bcie jest ona niezwykle skuteczna \u2013 pozwala ka\u017cdemu osi\u0105gn\u0105\u0107 swoj\u0105 idealn\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, niezale\u017cnie od tego, czy nadwaga si\u0119ga pi\u0119ciu czy pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu kilogram\u00f3w.<\/strong><\/p>\n<p><strong>A co wi\u0119cej \u2013\u00a0naukowcy twierdz\u0105, \u017ce utracie masy cia\u0142a spowodowanej stosowaniem tej diety towarzyszy tak wiele pozytywnych skutk\u00f3w dla zdrowia,\u00a0\u017ce diet\u0119 Atkinsa mo\u017cna uzna\u0107 za prawdziw\u0105 naturaln\u0105 terapi\u0119 pomagaj\u0105c\u0105 w powrocie do zdrowia\u00a0oraz przyczyniaj\u0105c\u0105 si\u0119 do zachowania d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/strong><\/p>\n<p>Wiele diet powoduje os\u0142abienie organizmu. Pomagaj\u0105 one schudn\u0105\u0107, lecz jednocze\u015bnie os\u0142abiaj\u0105 ko\u015bci, powoduj\u0105 wypadanie w\u0142os\u00f3w, \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci oraz podatno\u015b\u0107 na infekcje. W przypadku tej diety jest dok\u0142adnie na odwr\u00f3t.<\/p>\n<p>Dieta Atkinsa nie tylko sprawia, \u017ce chudniesz. Dzi\u0119ki niej mo\u017cesz zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na wiele chor\u00f3b, gdy\u017c dieta ta:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0142agodzi przewlek\u0142e stany zapalne, kt\u00f3re prowadz\u0105 do powstawania nowotwor\u00f3w i s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em problem\u00f3w z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia<sup>1<\/sup>,<\/li>\n<li>reguluje ci\u015bnienie krwi u os\u00f3b cierpi\u0105cych na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<sup>2<\/sup>,<\/li>\n<li>reguluje st\u0119\u017cenie cukru we krwi: cukrzycy stosuj\u0105cy diet\u0119 Atkinsa z czasem nie musz\u0105 bra\u0107 tylu lek\u00f3w, a nawet mog\u0105 przesta\u0107 je bra\u0107 w og\u00f3le<sup>3<\/sup>,<\/li>\n<li>jest niezwykle skuteczna w przypadku padaczki<sup>4<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Przyjemna dieta<\/h3>\n<p>Ponadto dieta Atkinsa jest najbardziej przyjazn\u0105 z diet, bo, stosuj\u0105c j\u0105, czujemy si\u0119 doskonale. (W przeciwie\u0144stwie do diet, kt\u00f3rych stosowanie powoduje cierpienie fizyczne zwi\u0105zane z silnym uczuciem g\u0142odu).<\/p>\n<p>Dieta Atkinsa nie wymaga liczenia kalorii (co samo w sobie jest jak na diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 niezwyk\u0142e), ale przed wszystkim nie wymaga ograniczenia t\u0142uszcz\u00f3w!<\/p>\n<p>T\u0142uszcze s\u0105 niezb\u0119dne w celu pozbycia si\u0119 uczucia g\u0142odu. Nale\u017c\u0105 one do najwolniej trawionych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Pozostaj\u0105 w \u017co\u0142\u0105dku i <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/probiotyki-a-wrazliwy-uklad-pokarmowy-jak-korzystac-z-suplementow-probiotycznych\/\">jelitach<\/a> znacznie d\u0142u\u017cej ni\u017c w\u0119glowodany i bia\u0142ka, kt\u00f3re wch\u0142aniane s\u0105 bardzo szybko. W\u0142a\u015bnie dlatego jedzenie t\u0142uszczu sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 najedzeni.<\/p>\n<p>Diety bezt\u0142uszczowe lub pozwalaj\u0105ce na stosowanie niewielkich ilo\u015bci t\u0142uszczu s\u0105 bardzo trudne do stosowania, poniewa\u017c wszystko, co jemy, trawimy niemal natychmiast. \u017bo\u0142\u0105dek jest pusty, mamy wi\u0119c wra\u017cenie umierania z g\u0142odu. Zaczynamy marzy\u0107 o rozmaitych potrawach \u2013 i w ko\u0144cu... dobieramy si\u0119 do s\u0142oika z Nutell\u0105.<\/p>\n<p>A to nie wszystko \u2013 dieta Atkinsa pozwala na znacznie wi\u0119cej ni\u017c jedzenie tylu kalorii, ile nam trzeba. Mo\u017cesz nie tylko spo\u017cywa\u0107 wszystkie dobre t\u0142uszcze (wystarczy je wybra\u0107 z bardzo d\u0142ugiej listy olej\u00f3w oraz t\u0142ustych potraw), ale tak\u017ce mo\u017cesz \u201epodjada\u0107\u201d mi\u0119dzy posi\u0142kami, poniewa\u017c dieta Atkinsa zaleca drobne przek\u0105ski dwa razy dziennie!<\/p>\n<p>Dodatkowo dieta Atkinsa jest wyj\u0105tkowa pod wzgl\u0119dem tego, co dzieje si\u0119 podczas fazy stabilizacji, w czasie kt\u00f3rej 95% os\u00f3b stosuj\u0105cych inne diety zaczyna z powrotem przybiera\u0107 na wadze. Dzi\u0119ki tej diecie mo\u017cesz zachowa\u0107 idealn\u0105 mas\u0119 cia\u0142a na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n<h3>Dieta Atkinsa pozwala pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu trzewnego<\/h3>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet wi\u0105\u017ce si\u0119 przede wszystkim z utrat\u0105 wody. Nasze cia\u0142o zawiera ponad 50% wody, wi\u0119c, gubi\u0105c kilogramy na zwyk\u0142ej diecie, tracimy przede wszystkim wod\u0119, a nie t\u0142uszcz. To bardzo szkodliwe dla zdrowia!<\/p>\n<p>W diecie Atkinsa przewidziane jest picie\u00a0<strong>du\u017cej ilo\u015bci<\/strong>\u00a0napoj\u00f3w oraz za\u017cywanie <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\/kompleksy-mineralow\">minera\u0142\u00f3w w postaci suplement\u00f3w<\/a> podczas pierwszej fazy, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz zachowa\u0107 odpowiedni poziom nawil\u017cenia, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla zdrowia. Oznacza to, \u017ce tracisz t\u0142uszcz, a nie tylko wod\u0119.<\/p>\n<p>Udowodniono, \u017ce dzi\u0119ki diecie Atkinsa traci si\u0119 znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, szczeg\u00f3lnie w okolicy pasa<sup>5<\/sup>.<\/p>\n<h3>Zmie\u0144 swoje cia\u0142o w maszyn\u0119 do <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/odchudzanie\/spalacze-tluszczu\"><em><strong>spalania t\u0142uszczu<\/strong><\/em><\/a><\/h3>\n<p>Dieta Atkinsa jest tak bardzo skuteczna \u2013 co udowodniona naukowo. Wyniki ponad pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu bada\u0144 naukowych potwierdzi\u0142y, \u017ce do tycia nie przyczyniaj\u0105 si\u0119 t\u0142uszcze ani bia\u0142ka \u2013 tyjemy przez w\u0119glowodany, czyli nie tylko s\u0142odkie potrawy i cukier, ale tak\u017ce wszelkie pokarmy zawieraj\u0105ce skrobi\u0119 (ro\u015blinny polisacharyd) \u2013 takie jak ziemniaki czy produkty zbo\u017cowe, a w szczeg\u00f3lno\u015bci bia\u0142\u0105 m\u0105k\u0119.<\/p>\n<p>T\u0142uszcze nie s\u0105 wcale z\u0142e dla Twojego organizmu, chyba \u017ce spo\u017cywasz je razem z w\u0119glowodanami. Wtedy zamiast je spala\u0107, Tw\u00f3j organizm zaczyna je magazynowa\u0107.<\/p>\n<p>Je\u015bli jednak jesz same t\u0142uszcze, mo\u017cesz si\u0119 szybko nasyci\u0107, a Tw\u00f3j organizm zacznie je spala\u0107.<\/p>\n<h3>Nowa dieta Atkinsa<\/h3>\n<p>Je\u017celi uwa\u017casz, \u017ce dieta Atkinsa jest szkodliwa, to jeste\u015b pewnie jedn\u0105 z wielu os\u00f3b, do kt\u00f3rej dotar\u0142y takie informacje, rozpowszechniane w ramach kampanii przeciwko stosowaniu tej diety.<\/p>\n<p>Krytycy diety Atkinsa opierali swoje zarzuty g\u0142\u00f3wnie na tym, \u017ce w pierwszej wersji diety, opublikowanej w latach siedemdziesi\u0105tych ubieg\u0142ego wieku, zalecano <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/sniadanie-bialkowo-tluszczowe-hit-czy-kit\/\">spo\u017cywanie wszystkich rodzaj\u00f3w t\u0142uszcz\u00f3w<\/a>, co powodowa\u0142o zaburzenia proporcji kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, a w szczeg\u00f3lno\u015bci kwas\u00f3w omega-6 do omega-3.<\/p>\n<p>Dieta ta nakazywa\u0142a ograniczenie spo\u017cycia wszystkich cukr\u00f3w, czyli miedzy innymi owoc\u00f3w, co mog\u0142o powodowa\u0107 niedobory b\u0142onnika oraz witamin i antyoksydant\u00f3w.<\/p>\n<p>Z tego w\u0142a\u015bnie powodu w\u00a0 2010 roku diet\u0119 Atkinsa zmodyfikowano tak, aby uwzgl\u0119dnia\u0142a najnowsz\u0105 wiedz\u0119 naukow\u0105. Modyfikacj\u0119 diety przeprowadzi\u0142o trzech ameryka\u0144skich lekarzy: profesor Eric Westman (Uniwersytet Duke`a), profesor Stephen Finney (emerytowany prof. Uniwersytetu Kalifornijskiego \u2013 filii w Davis) oraz profesor Jefferson Volek (Uniwersytet Connecticut).<\/p>\n<p>W nowej diecie Atkinsa k\u0142adzie si\u0119 nacisk na warzywa, kt\u00f3re mog\u0105 zawiera\u0107 du\u017co antyoksydant\u00f3w, a tak\u017ce, w mniejszym stopniu, na owoce (opr\u00f3cz tych, kt\u00f3re maj\u0105 du\u017co cukru). Obecnie w ramach tej diety bierze si\u0119 pod uwag\u0119 najnowsze odkrycia zwi\u0105zane z indeksem glikemicznym oraz stosunkiem kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-6 do kwas\u00f3w omega-3.<\/p>\n<h3>Dieta sk\u0142ada si\u0119 z czterech faz: fazy wprowadzaj\u0105cej, kontynuacyjnej, fazy stabilizacji wst\u0119pnej i fazy stabilizacji ostatecznej.<\/h3>\n<p>Pierwsza z nich trwa dwa tygodnie i mo\u017cesz podczas niej je\u015b\u0107 wszystkie rodzaje ryb, dr\u00f3b, mi\u0119so, jaja oraz trzy kawa\u0142ki sera dziennie. Nale\u017cy natomiast je\u015b\u0107 ma\u0142o warzyw, sa\u0142atek i sur\u00f3wek oraz ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 produkty zawieraj\u0105ce skrobi\u0119, produkty zbo\u017cowe, owoce, mleko i alkohol.<\/p>\n<p>Podczas kolejnej fazy mo\u017cesz po trochu wprowadza\u0107 w\u0119glowodany, poczynaj\u0105c od orzech\u00f3w i drobnych czerwonych owoc\u00f3w. G\u0142\u00f3wnym celem diety jest zapewnienie braku uczucia g\u0142odu. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c okre\u015bli\u0107, jak\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w jeste\u015b w stanie tolerowa\u0107, czyli ile w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017cesz zje\u015b\u0107, aby nie przyty\u0107. Ta faza trwa a\u017c do utraty tylu kilogram\u00f3w, aby do docelowej masy cia\u0142a brakowa\u0142o Ci tylko pi\u0119\u0107 kilogram\u00f3w.<\/p>\n<p>Podczas fazy stabilizacji wst\u0119pnej (czyli fazy trzeciej) mo\u017cna ostro\u017cnie wprowadza\u0107 warzywa str\u0105czkowe (groch, soczewic\u0119, b\u00f3b, fasol\u0119), o ile oczywi\u015bcie je lubisz. Mo\u017cesz te\u017c zacz\u0105\u0107 je\u015b\u0107 owoce oraz potrawy bogate w skrobi\u0119, a tak\u017ce pe\u0142noziarniste zbo\u017ca. Na ka\u017cdym z etap\u00f3w nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, czy wprowadzone w\u0119glowodany nie powoduj\u0105 ponownego przybierania na wadze. Je\u015bli tak si\u0119 dzieje, trzeba wyeliminowa\u0107 je z diety. Celem tej fazy jest bowiem utrzymanie docelowej masy cia\u0142a przez miesi\u0105c.<\/p>\n<p>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, aby je\u015b\u0107 nie tylko produkty t\u0142uszczowe wysokiej jako\u015bci (i bez cukru), ale tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/ranking-bialek\/\">sporo bia\u0142ka<\/a> (ro\u015blinnego i zwierz\u0119cego). Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c dodawa\u0107 do sa\u0142atek, troch\u0119 warzyw, mi\u0119sa czy ryb oliw\u0119 z oliwek, mas\u0142o, \u015bmietan\u0119, parmezan oraz inne przyprawy. Oznacza to, \u017ce nie b\u0119dziesz mie\u0107 ochoty na chleb, ry\u017c lub ziemniaki.<\/p>\n<p>W tym momencie mo\u017cesz przej\u015b\u0107 do ostatniej fazy. W fazie tej nie ma ju\u017c potrzeby chudni\u0119cia. Na tym etapie nie b\u0119dziesz ju\u017c je\u015b\u0107 \u201epustych\u201d w\u0119glowodan\u00f3w, czyli cukr\u00f3w prostych i z\u0142o\u017conych, kt\u00f3re nie zawieraj\u0105 (lub zawieraj\u0105 bardzo ma\u0142o) b\u0142onnika, witamin, minera\u0142\u00f3w i antyoksydant\u00f3w.<\/p>\n<h3>Najwa\u017cniejsze zasady, kt\u00f3rych powiniene\u015b przestrzega\u0107<\/h3>\n<ul>\n<li>Nigdy nie licz kalorii.<\/li>\n<li>Jedz tyle dozwolonych pokarm\u00f3w, ile potrzebujesz do zaspokojenia g\u0142odu.<\/li>\n<li>Nie jedz, je\u015bli nie odczuwasz g\u0142odu.<\/li>\n<li>Nie zjadaj wszystkiego z talerza, je\u015bli nie czujesz ju\u017c g\u0142odu.<\/li>\n<li>Pij tyle wody, ile potrzebuje Twoje cia\u0142o. Nie ograniczaj p\u0142yn\u00f3w..., ale nie pij te\u017c za du\u017co.<\/li>\n<li>Lepiej je\u015b\u0107 wi\u0119cej ma\u0142ych posi\u0142k\u00f3w.<\/li>\n<li>Je\u017celi jest Ci s\u0142abo z powodu zbyt szybkiej utraty wagi, prawdopodobnie brakuje Ci soli.<\/li>\n<li>Codziennie za\u017cywaj preparaty multiwitaminowe.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Dla zainteresowanych os\u00f3b<\/h3>\n<p>Nowa dieta Atkinsa jest skuteczna, jednak\u017ce nie powinni jej stosowa\u0107 amatorzy, wi\u0119c zalecam czytelnikom \u201ePoczty Zdrowia\u201c, aby nie pr\u00f3bowali wprowadza\u0107 tej diety jedynie w oparciu o pseudoporady, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w Internecie.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 t\u0119 diet\u0119, potrzebny Ci b\u0119dzie dok\u0142adny jej opis, zawieraj\u0105cy przyk\u0142adowe jad\u0142ospisy oraz wskaz\u00f3wki pomagaj\u0105ce w przej\u015bciu ka\u017cdego z etap\u00f3w diety.<\/p>\n<p>Ja sam kupi\u0142em wydan\u0105 przez wspomnianych wcze\u015bniej ameryka\u0144skich lekarzy ksi\u0105\u017ck\u0119 i uzyska\u0142em dzi\u0119ki niej wiele po\u017cytecznych informacji. Ksi\u0105\u017cka jest te\u017c ju\u017c dost\u0119pna w jezyku polskim pod tytu\u0142em \u201eNowa dieta Atkinsa\u201c.<\/p>\n<p>Jean-Marc Dupuis<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na samym pocz\u0105tku dr Robert Atkins poleca\u0142 swoj\u0105 diet\u0119 osobom pragn\u0105cym schudn\u0105\u0107. I\u00a0 rzeczywi\u015bcie jest ona niezwykle skuteczna \u2013 pozwala&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":13880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,139,134,45],"tags":[],"class_list":["post-888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawoski-kulinarne","category-diety","category-odchudzanie","category-odzywianie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy - dieta Atkinsa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy - dieta Atkinsa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na samym pocz\u0105tku dr Robert Atkins poleca\u0142 swoj\u0105 diet\u0119 osobom pragn\u0105cym schudn\u0105\u0107. I\u00a0 rzeczywi\u015bcie jest ona niezwykle skuteczna \u2013 pozwala...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-28T18:55:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:16:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1068\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/\",\"name\":\"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy - dieta Atkinsa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-08-28T18:55:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:16:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1068,\"caption\":\"Happy Face Frying Eggs with coffee for breakfast.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy &#8211; dieta Atkinsa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy - dieta Atkinsa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy - dieta Atkinsa","og_description":"Na samym pocz\u0105tku dr Robert Atkins poleca\u0142 swoj\u0105 diet\u0119 osobom pragn\u0105cym schudn\u0105\u0107. I\u00a0 rzeczywi\u015bcie jest ona niezwykle skuteczna \u2013 pozwala...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2018-08-28T18:55:49+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:16:50+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":1068,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/","name":"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy - dieta Atkinsa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg","datePublished":"2018-08-28T18:55:49+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:16:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2014\/02\/bigstock-Happy-Face-Frying-Eggs-With-Co-193293079-1.jpg","width":1600,"height":1068,"caption":"Happy Face Frying Eggs with coffee for breakfast."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-ktora-leczy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta odchudzaj\u0105ca, kt\u00f3ra leczy &#8211; dieta Atkinsa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=888"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41881,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions\/41881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}