{"id":9151,"date":"2017-07-04T08:00:22","date_gmt":"2017-07-04T06:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=9151"},"modified":"2017-07-04T08:00:22","modified_gmt":"2017-07-04T06:00:22","slug":"dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/","title":{"rendered":"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa"},"content":{"rendered":"

Na pocz\u0105tku chcia\u0142abym przywita\u0107 si\u0119 z Wami, przedstawi\u0107 swoj\u0105 osob\u0119 oraz tematyk\u0119, jak\u0105 b\u0119d\u0119 porusza\u0142a na blogu.<\/p>\n

Mam na imi\u0119 Ola i od 4 lat jestem fank\u0105 LCHF oraz ketozy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym w ci\u0105gu niespe\u0142na roku uda\u0142o mi si\u0119 schudn\u0105\u0107 ponad 25 kg oraz odzyska\u0107 zdrowie. Tym samym moje wpisy b\u0119d\u0105 dotyczy\u0142y diet wysokot\u0142uszczowych<\/a> i niskow\u0119glowodanowych<\/a> takich jak LCHF, ketogeniczna, optymalna czy paleo<\/a> a tak\u017ce przepis\u00f3w dla os\u00f3b z nietolerancjami m.in. glutenu czy laktozy. Nie b\u0119d\u0105 to jednak tylko teksty typowo kulinarne poniewa\u017c ketoza, kt\u00f3ra jest najbli\u017csza mojemu sercu to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko t\u0142uszcz dodawany do potraw. Staram si\u0119 aby ludzie zrozumieli, \u017ce nie jest to tylko model od\u017cywiania, ale przede wszystkim \u017cycie w zgodzie z natur\u0105, czerpanie pozytyw\u00f3w ze s\u0142o\u0144ca i zimna, dbanie o rytm dobowy i roczny organizmu oraz wiele innych niedocenianych w dzisiejszych czasach \"trick\u00f3w\" \ud83d\ude09<\/p>\n

W tym miejscu zaznaczam, \u017ce nikogo nie namawiam i nie b\u0119d\u0119 przekonywa\u0107 do LCHF, a chc\u0119 jedynie przybli\u017cy\u0107 Wam ten temat, obali\u0107 pewne mity, rozwia\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci i odpowiedzie\u0107 na pojawiaj\u0105ce si\u0119 pytania.<\/strong><\/p>\n

My\u015bl\u0119 \u017ce moja historia i poni\u017csze zdj\u0119cia m\u00f3wi\u0105 same za siebie i je\u015bli Wy te\u017c czujecie, \u017ce robicie co\u015b nie tak to by\u0107 mo\u017ce warto zg\u0142\u0119bi\u0107 temat LCHF i spr\u00f3bowa\u0107 bo ka\u017cdy musi znale\u017a\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny model od\u017cywiania\u00a0i dopasowa\u0107 go do swojego stylu \u017cycia, potrzeb, cel\u00f3w jakie mu przy\u015bwiecaj\u0105 a nawet \u015brodowiska w jakim \u017cyje.<\/p>\n

Je\u015bli zatem unikasz t\u0142uszczu i sma\u017cenia, gotujesz na parze czy grillu, od\u017cywiasz si\u0119 \u201ezdrowo\u201d jedz\u0105c 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie co 3 godziny w postaci produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, light\u00a0 oraz owoc\u00f3w i warzyw a nadal masz nadprogramowe kilogramy i centymetry a w gr\u0119 nie wchodz\u0105 \u017cadnego rodzaju choroby, kt\u00f3re mog\u0142yby by\u0107 przyczyn\u0105 to zapewne pope\u0142niasz te same b\u0142\u0119dy, kt\u00f3re i ja pope\u0142nia\u0142am zanim pozna\u0142am i spr\u00f3bowa\u0142am LCHF (LOW CARB, HIGH FAT).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dieta oparta jest na zdrowych t\u0142uszczach pe\u0142ni\u0105cych funkcj\u0119 energetyczn\u0105<\/a>, mi\u0119sie, podrobach, rybach, owocach morza i warzywach, wi\u0119c pe\u0142nowarto\u015bciowych produktach o du\u017cym wsadzie od\u017cywczym. Szczeg\u00f3lnie wskazana jest dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy zdrowotne np. z tarczyc\u0105, cukrzyc\u0105,\u00a0 zbyt wysokim cukrem w krwi, nietolerancj\u0105 lub alergi\u0105 na gluten, maj\u0105 nadwag\u0119, \u201epszeniczny brzuch\u201d, nie umiej\u0105 kontrolowa\u0107 ilo\u015bci jedzenia i ci\u0105gle maj\u0105 ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego b\u0105d\u017a maj\u0105 napady \u201ewilczego g\u0142odu\u201d oraz dla os\u00f3b z problemami jelitowymi.<\/p>\n

Najwa\u017cniejsze jest poznanie podstaw, zrobienie bada\u0144 aby sprawdzi\u0107 stan swojego zdrowia by odpowiednio dopasowa\u0107 diet\u0119 oraz suplementacj\u0119 oraz \u015bledzi\u0107 wyniki w trakcie jej stosowania by ewentualnie korygowa\u0107 lub kontynuowa\u0107 obrany schemat. Czasem wskazana jest \u015bcis\u0142a wsp\u00f3\u0142praca z dietetykiem specjalizuj\u0105cym si\u0119 w dietach typu LCHF. Szczeg\u00f3lnie gdy w gr\u0119 wchodz\u0105 choroby autoimmunologiczne<\/a>, tarczycy<\/a>, problemy hormonalne lub sprz\u0119\u017cone schorzenia, poniewa\u017c konieczna jest interpretacja wynik\u00f3w bada\u0144 i modyfikacje w diecie, suplementacji, w przypadku os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych w treningach itp. Niestety wiele os\u00f3b dzia\u0142a na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 i cz\u0119sto pope\u0142nia mas\u0119 podstawowych b\u0142\u0119d\u00f3w, czym robi sobie krzywd\u0119. W konsekwencji ich stan zdrowia pogarsza si\u0119 i czasem zdrowy cz\u0142owiek nagle choruje b\u0119d\u0105c na LCHF. Najcz\u0119\u015bciej przyczyn\u0105 jest w\u0142a\u015bnie brak wiedzy i zbyt w\u0105skie podej\u015bcie do tematu, czyli ograniczenie si\u0119 do diety bez po\u0142\u0105czenia z innymi r\u00f3wnie, o ile nie wa\u017cniejszymi mechanizmami.<\/p>\n

Je\u015bli zatem chcecie bli\u017cej pozna\u0107 modele LCHF to zach\u0119cam do czytania moich tekst\u00f3w zawieraj\u0105cych informacje na temat ketozy i LCHF oraz przepis\u00f3w na tego typu posi\u0142ki.<\/strong><\/p>\n

Zapraszam do wsp\u00f3lnego gotowania, pieczenia i cieszenia si\u0119 zdrowiem oraz \u017cyciem!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na pocz\u0105tku chcia\u0142abym przywita\u0107 si\u0119 z Wami, przedstawi\u0107 swoj\u0105 osob\u0119 oraz tematyk\u0119, jak\u0105 b\u0119d\u0119 porusza\u0142a na blogu. Mam na imi\u0119…<\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":9172,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,139,134,45],"tags":[],"class_list":["post-9151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawoski-kulinarne","category-diety","category-odchudzanie","category-odzywianie"],"yoast_head":"\nDieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na pocz\u0105tku chcia\u0142abym przywita\u0107 si\u0119 z Wami, przedstawi\u0107 swoj\u0105 osob\u0119 oraz tematyk\u0119, jak\u0105 b\u0119d\u0119 porusza\u0142a na blogu. Mam na imi\u0119...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-04T06:00:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"482\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"AleksandraLCHF\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"AleksandraLCHF\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/\",\"name\":\"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-07-04T06:00:22+00:00\",\"dateModified\":\"2017-07-04T06:00:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9bfa51211388db5bc93137f3a1750bbe\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":482},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9bfa51211388db5bc93137f3a1750bbe\",\"name\":\"AleksandraLCHF\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1\",\"caption\":\"AleksandraLCHF\"},\"description\":\"Jako entuzjastka diety niskow\u0119glowodanowej (LCHF) dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniem na temat zdrowego od\u017cywiania opartego na ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w. Moim celem jest wspieranie innych w osi\u0105ganiu lepszego zdrowia i samopoczucia poprzez praktyczne porady oraz sprawdzone przepisy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 wprowadzenie i utrzymanie stylu \u017cycia LCHF. Dzi\u0119ki mojej pasji do zdrowego \u017cywienia, tworz\u0119 tre\u015bci, kt\u00f3re inspiruj\u0105 do podejmowania \u015bwiadomych decyzji \u017cywieniowych, pomagaj\u0105c w poprawie zdrowia i utrzymaniu w\u0142a\u015bciwej wagi.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/aleksandralchf\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa","og_description":"Na pocz\u0105tku chcia\u0142abym przywita\u0107 si\u0119 z Wami, przedstawi\u0107 swoj\u0105 osob\u0119 oraz tematyk\u0119, jak\u0105 b\u0119d\u0119 porusza\u0142a na blogu. Mam na imi\u0119...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2017-07-04T06:00:22+00:00","og_image":[{"width":800,"height":482,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"AleksandraLCHF","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"AleksandraLCHF","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/","name":"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg","datePublished":"2017-07-04T06:00:22+00:00","dateModified":"2017-07-04T06:00:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9bfa51211388db5bc93137f3a1750bbe"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/14369959_1036573473128315_959421805502072982_n-1.jpg","width":800,"height":482},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/dieta-lchf-czyli-wysokotluszczowa-i-niskoweglowodanowa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta LCHF czyli wysokot\u0142uszczowa i niskow\u0119glowodanowa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/9bfa51211388db5bc93137f3a1750bbe","name":"AleksandraLCHF","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a71b39d060b6f8a6122f3c3b2878c21d272d8ff0f8fc337999a34d6f1c7e5f0?s=150&d=mm&r=gforcedefault=1","caption":"AleksandraLCHF"},"description":"Jako entuzjastka diety niskow\u0119glowodanowej (LCHF) dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 i do\u015bwiadczeniem na temat zdrowego od\u017cywiania opartego na ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w. Moim celem jest wspieranie innych w osi\u0105ganiu lepszego zdrowia i samopoczucia poprzez praktyczne porady oraz sprawdzone przepisy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 wprowadzenie i utrzymanie stylu \u017cycia LCHF. Dzi\u0119ki mojej pasji do zdrowego \u017cywienia, tworz\u0119 tre\u015bci, kt\u00f3re inspiruj\u0105 do podejmowania \u015bwiadomych decyzji \u017cywieniowych, pomagaj\u0105c w poprawie zdrowia i utrzymaniu w\u0142a\u015bciwej wagi.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/aleksandralchf\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}