{"id":9430,"date":"2017-07-24T09:42:52","date_gmt":"2017-07-24T07:42:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?p=9430"},"modified":"2023-08-03T16:17:46","modified_gmt":"2023-08-03T14:17:46","slug":"jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/","title":{"rendered":"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?"},"content":{"rendered":"

Hormon wzrostu <\/a>i testosteron<\/a>, to hormony, kt\u00f3rych optymalny poziom w organizmie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma pozytywnymi efektami, zar\u00f3wno u kulturyst\u00f3w jak i u ludzi nietrenuj\u0105cych. Oba okaza\u0142y si\u0119 mie\u0107 niebagatelny wp\u0142yw na popraw\u0119 nastroju<\/a>, wzrost energii, a tak\u017ce na procesy anaboliczne, powoduj\u0105c, \u017ce b\u0119dziemy budowa\u0107 wi\u0119cej mi\u0119\u015bni i jednocze\u015bnie pali\u0107 wi\u0119cej t\u0142uszczu. Hormon wzrostu pomaga r\u00f3wnie\u017c dzieciom dojrzewa\u0107 i przeistacza\u0107 si\u0119 w doros\u0142e jednostki, przyspiesza gojenie si\u0119 ran i zwalcza skutki starzenia si\u0119. Testosteron natomiast wp\u0142ywa pozytywnie na nasze \u017cycie seksualne, podnosi libido <\/a>i pomaga utrzyma\u0107 erekcj\u0119. Zasadniczo, je\u015bli masz wystarczaj\u0105co du\u017co szcz\u0119\u015bcia, aby mie\u0107 oba te hormony na wysokim poziomie \u2013 mo\u017cesz z powodzeniem nazywa\u0107 si\u0119 \u201esamcem alfa\u201d.<\/p>\n

Dlatego wysoki poziom testosteronu <\/a>i hormonu wzrostu jest tak po\u017c\u0105danym stanem i dlatego tak wielu kulturyst\u00f3w chce z\u0142ama\u0107 prawo, stosuj\u0105c syntetyczne substancje zast\u0119puj\u0105ce hormony znane jako steroidy i HGH<\/a>. Daj\u0105 one ekstremalne wyniki, kt\u00f3rych szukasz, ale jednocze\u015bnie doprowadzaj\u0105 do wielu powik\u0142a\u0144 zdrowotnych i dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, w tym problem\u00f3w z sercem i powi\u0119kszonych narz\u0105d\u00f3w, zaburze\u0144 nastroju, tr\u0105dziku <\/a>i dysfunkcji narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych. Ponadto, s\u0105 nielegalne i mog\u0105 powstrzymywa\u0107 organizm przed naturalnym wytwarzaniem tych konkretnych substancji chemicznych.\u00a0\"Blue<\/a><\/p>\n

Istniej\u0105 suplementy legalne maj\u0105ce na celu zwi\u0119kszenie naszej naturalnej produkcji obu tych hormon\u00f3w, takie jak: ZMA<\/a>, tribulus terrestris,<\/a> 6-OXO i tongkat ali<\/a> na testosteron i GABA <\/a>dla hormonu wzrostu. Niestety s\u0105 one te\u017c do\u015b\u0107 drogie i maj\u0105 ograniczon\u0105 skuteczno\u015b\u0107. W przypadku GABA <\/a>maj\u0105 tak\u017ce wiele efekt\u00f3w ubocznych. Na szcz\u0119\u015bcie istniej\u0105 proste sposoby na popraw\u0119 zar\u00f3wno poprzez wprowadzenie podstawowych zmian stylu \u017cycia, jak i diety, kt\u00f3re mog\u0105 aktywowa\u0107 magiczny przycisk w ciele i nakaza\u0107 mu uwolnienie tych cudownych substancji chemicznych i wzrasta\u0107.<\/p>\n

Istnieje przynajmniej kilka rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107, aby zwi\u0119kszy\u0107 st\u0119\u017cenie hormonu wzrostu - pierwsz\u0105 jest przysiad. Poprzez zaanga\u017cowanie tak wielu mi\u0119\u015bni w akcj\u0119, organizm uwalnia mas\u0119 substancji gotowych do naprawy mikrouraz\u00f3w, kt\u00f3re zada\u0142e\u015b cia\u0142u. Innym sposobem na zwi\u0119kszenie produkcji hormonu wzrostu jest sprint. Wydaje si\u0119, \u017ce gor\u0105ca k\u0105piel wyzwala uwalnianie hormonu wzrostu, podobnie jak g\u0142\u0119boki sen<\/a>, gdy wi\u0119kszo\u015b\u0107 hormonu jest wydzielana w celu naprawy i uzupe\u0142nienia codziennych uraz\u00f3w. Wi\u0119c je\u015bli chcesz mie\u0107 wysoki poziom hormonu wzrostu - zr\u00f3b troch\u0119 przysiad\u00f3w, id\u017a na sprint, we\u017a mi\u0142y gor\u0105cy prysznic, a nast\u0119pnie prosto do \u0142\u00f3\u017cka i upewnij si\u0119, \u017ce tw\u00f3j sen b\u0119dzie odpowiednio d\u0142ugi i g\u0142\u0119boki.<\/p>\n

Je\u015bli zale\u017cy Ci na zwi\u0119kszonej produkcji testosteronu po prostu dodaj du\u017ce ilo\u015bci cynku <\/a>(g\u0142\u00f3wnego sk\u0142adnika ZMA<\/a>) i magnezu <\/a>do diety, kt\u00f3re okaza\u0142y si\u0119 wspiera\u0107 jego sekrecj\u0119. Inn\u0105 dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce \u0107wiczenia automatycznie zwi\u0119ksz\u0105 obydwa hormony. Je\u015bli wi\u0119c p\u00f3jdziesz na si\u0142owni\u0119, prawdopodobnie masz ju\u017c wy\u017cszy testosteron <\/a>ni\u017c ci, kt\u00f3rzy tego nie robi\u0105. Poczuj si\u0119 zadowolony i dumny z siebie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hormon wzrostu i testosteron, to hormony, kt\u00f3rych optymalny poziom w organizmie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma pozytywnymi efektami, zar\u00f3wno u kulturyst\u00f3w…<\/p>\n","protected":false},"author":109,"featured_media":9436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[51,43],"tags":[],"class_list":["post-9430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja","category-suplementy-diety"],"yoast_head":"\nJak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hormon wzrostu i testosteron, to hormony, kt\u00f3rych optymalny poziom w organizmie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma pozytywnymi efektami, zar\u00f3wno u kulturyst\u00f3w...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Muscle-Zone\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-07-24T07:42:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-03T14:17:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakub Kola\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/\",\"name\":\"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-07-24T07:42:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-03T14:17:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Muscle-Zone\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8\",\"name\":\"Jakub Kola\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png\",\"caption\":\"Jakub Kola\"},\"description\":\"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.\",\"url\":\"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?","og_description":"Hormon wzrostu i testosteron, to hormony, kt\u00f3rych optymalny poziom w organizmie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma pozytywnymi efektami, zar\u00f3wno u kulturyst\u00f3w...","og_url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/","og_site_name":"Blog Muscle-Zone","article_published_time":"2017-07-24T07:42:52+00:00","article_modified_time":"2023-08-03T14:17:46+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":768,"url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jakub Kola","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Jakub Kola","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/","name":"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg","datePublished":"2017-07-24T07:42:52+00:00","dateModified":"2023-08-03T14:17:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2017\/07\/syringe-1884784_1280-1.jpg","width":1280,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/jak-naturalnie-zwiekszyc-poziom-testosteronu-i-hormonu-wzrostu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak naturalnie zwi\u0119kszy\u0107 poziom testosteronu i hormonu wzrostu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/","name":"Blog Muscle-Zone","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2b2458987a35e2e014f974dde3c547f8","name":"Jakub Kola","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-content\/uploads_pl\/2024\/01\/Jakub-Kola-zdjecie-profilowe-150x150.png","caption":"Jakub Kola"},"description":"Jako redaktor serwisu z suplementami diety, posiadam g\u0142\u0119bok\u0105 wiedz\u0119 i pasj\u0119 do zdrowego stylu \u017cycia oraz od\u017cywiania. Specjalizuj\u0119 si\u0119 w dostarczaniu rzetelnych, naukowo popartych informacji o suplementach, ich sk\u0142adnikach oraz wp\u0142ywie na zdrowie i kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Moim celem jest edukowanie czytelnik\u00f3w o korzy\u015bciach i bezpiecznym stosowaniu suplement\u00f3w, promuj\u0105c \u015bwiadome i odpowiedzialne podej\u015bcie do suplementacji. Wspieram osoby d\u0105\u017c\u0105ce do poprawy swojego zdrowia i formy, dostarczaj\u0105c im aktualnych, sprawdzonych i praktycznych porad.","url":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/author\/jakub-kola\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/109"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9430"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42000,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9430\/revisions\/42000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.muscle-zone.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}