Co to jest 5-HTP i jak działa? Jest to naturalny związek, który jest wytwarzany przez organizm. Twoje ciało używa 5-HTP w celu uzyskania zarówno serotoniny, jak i melatoniny. Te ważne hormony są odpowiedzialne za utrzymanie dobrego nastroju i zdrowego snu. Ludzie korzystają z 5-HTP ze względu na bardzo wiele korzyści, które oferuje. Obejmują one wspieranie zdrowego nastroju, utrzymanie prawidłowych wzorców snu oraz zmniejszenie apetytu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

5-HTP nie leczy żadnej choroby lub dolegliwości. Jest to jednak potężny suplement diety. Niektórzy uważają nawet 5-HTP za nootropowy. Zwiększenie poziomu serotoniny jest zwykle bezpiecznym sposobem na poprawienie nastroju, ale może być niebezpieczne, jeśli przyjmuje się go razem z lekami na receptę.<\/p>\n\n\n\n

5-HTP co to?<\/a><\/li>
5-HTP jak dzia\u0142a?<\/a><\/li>
Korzy\u015bci 5-HTP<\/a><\/li>
Rekomendowana dawka 5-HTP.<\/a><\/li>
5-HTP interakcje z lekami<\/a><\/li>
Efekty uboczne - czy 5-HTP jest bezpieczny?<\/a><\/li>
Gdzie kupi\u0107 5-HTP?<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/div>
\n<\/p>\n\n\n\n <\/a>
5-HTP co to?<\/h2>\n\n\n\n
5-hydroksytryptofan (5-HTP) to związek wytwarzany w organizmie z aminokwasu tryptofanu. Jest prekursorem neuroprzekaźnika <\/span>serotoniny<\/span> i hormonu melatoniny.<\/span><\/p>\n\n\n\n
5-HTP jest najczęściej wytwarzany z nasion afrykańskiej rośliny <\/span>Griffonia simplicifolia<\/span><\/em> . Suplement ten zyskuje duże uznanie, ponieważ uważa się, że dostarczanie organizmowi 5-HTP może zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. <\/span><\/p>\n\n\n\n<\/a>
5-HTP jak działa?<\/h2>\n\n\n\n
Organizm wytwarza serotoninę poprzez szereg przemian chemicznych, zaczynając od aminokwasu L-tryptofanu. <\/span>Jedną z substancji chemicznych na drodze od przekształcenia L-tryptofanu do serotoniny jest 5-HTP. Serotonina może wpływać na sen, apetyt, zachowania seksualn czy nawet odczuwanie bólu. Ponieważ 5-HTP zwiększa syntezę serotoniny, jest stosowany w wielu chorobach, w których serotonina odgrywa ważną rolę, w tym w depresji, bezsenności, otyłości i wielu innych stanach.<\/span><\/p>\n\n\n\n <\/a>
Korzyści 5-HTP<\/h2>\n\n\n\n
\n
Poprawa i utrzymanie dobrego samopoczucia<\/strong><\/span><\/h5><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n5-HTP jest związkiem prekursorowym zarówno dla melatoniny, jak i serotoniny. Melatonina pomaga zapewnić zdrowy sen<\/a>, a serotonina wpływa na utrzymanie dobrego nastroju. [1] W rezultacie suplementy zawierające 5-HTP powodują zauważalnie lepsze samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy brać 5-HTP? Koncepcja, że 5-HTP może być stosowane w leczeniu depresji jest wysoce sporną kwestią i potrzeba większej ilości dowodów. Nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić tę tezę, a niektórzy naukowcy twierdzą nawet, że 5-HTP może być szkodliwe w niektórych formach depresji [2].<\/p>\n\n\n\n
Nie popieramy stosowania 5-HTP w przypadku jakichkolwiek zaburzeń, zwłaszcza samowolnego odstawiania leków i zastępowania ich tym suplementem.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
\n
Tłumi apetyt<\/span><\/strong><\/h5><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n5-HTP zwiększa poziom serotoniny. To natomiast powoduje zmniejszenie łaknienia i głodu, w szczególności w przypadku produktów o dużej zawartości węglowodanów. [3] Liczne badania wykazały potencjał 5-HTP, aby zmniejszyć apetyt na węglowodany.<\/a> Jest to korzystne dla każdego, kto chce schudnąć lub jest na diecie. Może być również pomocne dla osób ćwiczących lub zajmujących się budowaniem masy mięśniowej.<\/p>\n\n\n\n
Przeprowadzono kilka badań dotyczących wpływu 5-HTP na apetyt u ludzi. Jedno z badań przeprowadzonych na 20 otyłych pacjentach wykazało, że suplementy 5-HTP powodowały znaczną utratę wagi i mniejsze spożycia węglowodanów [4].<\/p>\n\n\n\n
\n
Pomaga zapewnić zdrowy sen<\/span><\/strong><\/h5><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nKiedy przyjmujesz 5-HTP, twoje ciało zmienia tę substancję w melatoninę. Melatonina jest „hormonem snu”<\/a>, który organizm produkuje, aby regulować wzorce snu. Mówiąc prosto, im więcej melatonina tym lepszy sen [5], więc 5-HTP może być też stosowany na bezsenność.<\/p>\n\n\n\n
To świetny sposób, aby pomóc ludziom, którzy zmagają się z zasypianiem lub wybudzają się w nocy. Dodatkowym bonusem jest poprawa nastroju. Trudności ze snem mogą powodować złe nastroje i drażliwość, a 5-HTP jest idealnym suplementem diety w tym przypadku.<\/p>\n\n\n\n <\/a>
Rekomendowana dawka 5-HTP.<\/h2>\n\n\n\n
Typowa dawka dla 5-HTP wynosi około 300-500 mg<\/strong>, przyjmowana raz na dobę. Można również stosować niższe dawki i rozdzielić je w ciągu dnia. W celu zahamowania apetytu, można przyjmować 5-HTP z jedzeniem, ponieważ istnieją pewne dowody na to, że zwiększa poczucie \"pełności\" [6].<\/p>\n\n\n\n
W przypadku wsparcia w depresji stosuje się 180-800mg 5-HTP przez okres 2-6 tygodni w dziennej dawce podzielonej na 3 porcje.<\/p>\n\n\n\n<\/a>
5-HTP interakcje z lekami<\/h2>\n\n\n\n
Stosując 5-HTP należy zachować szczególną ostrożność w przypadku zażywania leków:<\/p>\n\n\n\n
\n
Karbidopa<\/li>\n\n\n\n
Dekstrometorfan<\/li>\n\n\n\n
Meperydyna<\/li>\n\n\n\n
Pentazocyna<\/li>\n\n\n\n
Tramadol<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n <\/a>
Efekty uboczne - czy 5-HTP jest bezpieczny?<\/h2>\n\n\n\n
5-HTP jest bezpiecznym suplementem diety stosowanym do poprawy nastrojów i zmniejszenia apetytu. Działania niepożądane mogą obejmować zgagę, bóle brzucha i nudności. Nie przekraczać zalecanej dawki. [7] 5-HTP można dostać bez recepty. Należy pamiętać że w kombinacjach z lekami mogą wystąpić skutki uboczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Uwaga<\/strong>: Nie przyjmuj 5-HTP, jeśli stosujesz leki na receptę, szczególnie leki z grupy SSRI, ponieważ ich kombinacja może być śmiertelna.<\/p>\n\n\n\n<\/a>
Gdzie kupić 5-HTP?<\/h2>\n\n\n\n
Najczęściej pojawiają się pytania, gdzie kupić 5-HTP oraz który 5-HTP wybrać. Zależy nam na produktach dobrych jakościowo o sprawdzonym działaniu. Nie warto kupować tego produktu z nieznanych źródeł. Najlepiej zamówić go tutaj<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n
Podsumowanie:<\/h4>\n\n\n\n
Podsumowując, widzimy, że 5-HTP jest doskonałym suplementem dla poprawy nastroju, utrzymania zdrowego snu i podczas redukcji. Zalecana dawka 5-HTP wynosi około 300-500 mg na dobę. Warto skonsultować się ze specjalistą i dobrze obserwować swój organizm w trakcie przyjmowania tego suplementu.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n

5-HTP co to?<\/h2>\n\n\n\n5-hydroksytryptofan (5-HTP) to związek wytwarzany w organizmie z aminokwasu tryptofanu. Jest prekursorem neuroprzekaźnika <\/span>serotoniny<\/span> i hormonu melatoniny.<\/span><\/p>\n\n\n\n