Witam,

ja z kolei polecę od siebie kuloodporną kawę, opis jak prawidłowo ją wykonać znajdziesz tutaj:
https://www.muscle-zone.pl/blog/kuloodporna-kawa-sprawdz-czy-robisz-ja-dobrze/

Pozdrawiam

Gratuluję świetnego artykułu i proszę o radę!

Ja również jestem na low-carb (około 100g węgli dziennie) ponieważ mam stan przedcukrzycowy – insulinooporność, no i niestety lekką niedoczynność tarczycy. Trenuję na siłowni 3 x tyg FBW. Mam jednak problem, ponieważ trenować mogę o 7 rano, około 40 min po przebudzeniu i zwykle na głodnego nie mam zupełnie energii. Śniadanie białkowo-tłuszczowe chwilę przed treningiem odpada. Co radziłabyś mi zjeść by mieć energię do treningu tak wcześnie rano? Wiem, że najlepiej ćwiczy mi się po węglach, ale obawiam się że jedzone rano mogą doprowadzić mnie do większych zaburzeń metabolicznych i cukrzycy w przyszłości ;-/

Sama układam treningi i dietę. Od marca 2015. Skończyłam od tego czasu masę szkoleń z dietetyki sportowej , a nawet klinicznej, staż treningowy mam duży i znam już dość dobrze swoje ciało. W maju obrałam cel zbudowania mięśni tyłka, udało się. Teraz muszę sobie wyznaczyć kolejny na 2016 i chyba będzie to podciąganie:) Buziaki! I w razie czego zapraszam do współpracy:)

hehe dziękuję pięknie!!! <3 mój plan na 2015 było zbudowanie tyłka i się udało! 🙂 Życzę zdrówka:)

Aniu, przygotowania do zawodów są dość restrykcyjne i wymagające dla organizmu,różniące się bardzo od diety redukcyjnej dla osób nie startujących. Byłam tego świadoma i podjęłam to ryzyko,myśląc że jestem znacznie bardziej silna, niż się okazało. Do tego ja przeszłam dwie takie reżimowe diety zaraz po sobie, a powinnam się wpierw zregenerować.Mój trener mnie ostrzegał, że to nie dla każdego. Ja jednak jestem zbyt uparta i chciałam za wiele na raz;). By być sprawiedliwym, tutaj często nie ma winy trenera i jednej redukcji, tylko zazwyczaj naszych poczynań przez ostatnie miesiące albo lata. A my dziewczyny mamy tendencję do dziwnych zachowań, poczynań, przetrenowania, za małego jedzenia, ignorowania objawów osłabienia organizmu, a wszystko w imię bycia “Szczupła”, “idealną dla kogoś”, “pokazania że jesteśmy silniejsze niż inni” itp. 🙂 W każdym razie, najważniejsze by teraz z większą wiedzą o nas samych, z kontrolą naszego zdrowia, dopasować dietę do siebie i dalej robić to co sprawia nam przyjemność:) Zdrówka Ci życzę i samych sukcesów. Słuchaj swojego organizmu, jedz i trenuj:*

taka prawda, że tarczyca lubi węglowodany, więc nie ograniczałabym ich zbytnio. Tarczyca wymaga ich minimum 150g dziennie, tak mówiła na szkoleniu z dietetyki Monika Skuza. Btw poczytaj u niej artykuły na tłustezycie.pl, bardzo dużo klinicznej wiedzy, która Ci sie przyda. Życzę Ci zdrowia!! Dbaj o siebie!

dziękuję serdecznie:) wyniki już są dobre, więc pewnie znów mi się włączy tryb robota, bo to uwielbiam mimo wszystko, ale teraz z wiekszą wiedzą, będę ostrożniejsza;) buziaki dziękuję! i wzajemnie życzę zdrówka!