zupelny brak apetytu/klata

Kamil Szadkowski

od jakis 4 dni mam straszny brak apetytu (ledwo jadlem 1000 kcal :O)
dzis jest odrobine lepiej, co nie zmienia faktu ze  i tak tragicznie

DIETA + suplementy

WITAMINY  – po pierwszym posilku z tluszczami, KREATYNA 5g na czczo ( jedna najekonomiczniejszych kreatyn),  VIVOMIXX1 saszetka co 3 dni
PRZEDTRENINGOWKA2 miarki, okolo 30min przed treningiem
od pewnego czasu biore tez OMEGE3 +D3+MK2 1 kaps. dziennie

trening na czczo
potreningowy posilek
1 posilek : 2 PORCJE ODZYWKI + 150g platkow kukurydzianych
2 posilek : 300g szynki wieprzowej
3 posilek : 300g schabu wieprzowego + 150g bialego ryzu
male ilosci warzyw (ok 0,5 kg)



TRENING

5x maszyna do wyciskania (film)
5x wyciskanie na na maszynie - gorny skos (film)
5x wyciskanie na lawce poziomej, maszyna smitha
5x butterfly
5x dipsy na maszynie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *