Odżywki i suplementy
4.78 na podstawie 9 opinii
- Paczka u Ciebie nawet pojutrze
- Wysyłka zagraniczna już od 20,73 zł Każde wydane 300,00 zł obniża koszty wysyłki o 10,00 zł
+48 510 054 586 (pon.-pt 900-1700)
+48 517 278 733 (pon.-pt 900-1700)
5% Nutrition AllDayYouMay to suplement zawierający kompleks aminokwasów i witamin przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób chcących wspomóc regenerację organizmu i zapewnić mu anaboliczne środowisko. Opakowanie zawiera 465 g wygodnego w użyciu proszku w kilku pysznych smakach.
Suplement zapewnia kompleksowe wsparcie regeneracji dzięki zastosowaniu aż pięciu formuł zawierających między innymi aminokwasy, enzymy wspomagające trawienie protein, beta-alaninę i wodę kokosową. Ponadto produkt posiada wysoką zawartość aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu bocznym (BCAA) oraz witaminę C, B6 i B12. Dodatkowo producent umieścił w składzie składniki takie jak glukozamina i MSM, które pomagają w zmniejszeniu stanu zapalnego w obrębie tkanki łącznej i wspierają regenerację stawów.
W skład suplementu wchodzą:
Witamina C – silny przeciwutleniacz pomagający w pozbywaniu się wolnych rodników tlenowych, które powstają m.in. na skutek intensywnych treningów. Wolne rodniki tlenowe prowadzą do uszkodzenia struktur DNA i komórek organizmu. Witamina C dodatkowo może obniżać poziom katabolicznego hormonu – kortyzolu, a także wpływa pozytywnie na syntezę kolagenu i stan tkanki łącznej. Witamina B6 - uczestniczy w przemianie składników odżywczych i jest niezbędna dla powstawania wielu koenzymów w organizmie. Reguluje syntezę niezbędnych neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry nastrój i możliwość utrzymania skupienia. Zwalcza stany zapalne organizmu i pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Witamina B12 – uczestniczy w syntezie DNA, procesach energetycznych i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jest składową procesu metylacji, odpowiadającego za prawidłowy przebieg metabolizmu homocysteiny. Pomaga transportować tlen w organizmie, ponieważ uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
BCAA Blend – mieszanka aminokwasów L-Leucyny, L-Izoleucyny i L-Waliny w proporcji 10:1:1.
L-Leucyna – jest głównym aminokwasem aktywującym proces syntezy białek mięśniowych (MPS), niezależnie od podaży innych aminokwasów. L-Leucyna aktywuje ssaczy cel rapamycyny (mTOR). Dodanie L-Leucyny do posiłków prowadzi do nasilenia MPS.L-Izoleucyna – jest izomerem leucyny, chroni mięśnie przed katabolizmem i może być użyta jako źródło energii w procesie glukoneogenezy. Aminokwas ten zmniejsza też odczucie zmęczenia. L-Walina – bierze udział w regeneracji mięśni i reguluje poziom tlenku azotu w organizmie. Wpływa pozytywnie na stan układu nerwowego i może zmniejszać nerwowość i zmęczenie występujące po intensywnym treningu.
Essential Amino Acid Blend - zawiera egzogenne aminokwasy, które muszą być dostarczone dla organizmu z pożywieniem.
L-Fenyloalanina – aminokwas będący prekursorem hormonów tarczycy i neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za motywację i czujność, czyli dopaminy. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. L-Treonina – bierze udział w syntezie białek mięśniowych i kolagenu. Korzystnie wpływa na stan skóry i tkanki łącznej, pomaga zachować dobrą sprawność układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. L-Metionina – aminokwas zawierający siarkę; jest składową ważnego substratu metylacji – S-adezynometioniny. Uczestniczy w syntezie fosfolipidów i karnityny, zwiększa mineralizację kości i produkcję naturalnego przeciwutleniacza - glutationu. L-Histydyna – jest prekursorem karnozyny, będącej związkiem o działaniu antyoksydacyjnym i buforującym poziom pH w mięśniach szkieletowych. L-Histydyna pozytywnie wpływa na budowę osłonek mielinowych i funkcjonowanie układu odpornościowego.
Conditionally Essential Amino Acid Blend – dostarcza warunkowo niezbędnych aminokwasów.
L-Glutamina – aminokwas występujący najobficiej w organizmie. Reguluje poziom azotu w organizmie i zwiększa odporność organizmu. Suplementacja L-Glutaminy pozytywnie wpływa na regenerację powysiłkową i odbudowę włókien mięśniowych. Jest składnikiem pośrednim w syntezie glutationu. Winian L-Karnityny – substancja witaminopodobna, ułatwia transport kwasów tłuszczowych do mitochondrium, co umożliwia ich spalanie. Warunkuje prawidłowe funkcjonowanie mitochondriów, co zapewnia prawidłowy metabolizm energetyczny organizmu. N-Acetylo-Cysteina – acetylowana forma aminokwasu cysteiny. Działa przeciwzapalnie i redukuje uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami. Promuje syntezę glutationu i działa hepatoprotekcyjne,
Formuła Amino Acid Support Blend – redukuje opóźnioną bolesność mięśniową i reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową.
Tauryna – aminokwas nie budujący białek, niezbędny dla prawidłowej pracy układu nerwowego. Pomaga utrzymać poziom skupienia, reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu, zwiększa poziom wapnia w komórkach i pozytywnie wpływa na gospodarkę insulinową organizmu. Woda kokosowa – zawiera wiele witamin i minerałów, a jej osmolalność jest bardzo zbliżona do tej występującej w organizmie, dzięki temu doskonale nawadnia organizm. Ponadto może zmniejszać ciśnienie krwi i wykazuje działanie antybakteryjne. Kwas alfa-hydroksy izokapronowy (HICA) - metabolit leucyny; wykazuje działanie anaboliczne, ponieważ może wspierać aktywację szlaku mTOR. Najważniejszym i sprawdzonym działaniem HICA jest zmniejszanie rozpadu białek mięśniowych i redukcja występowania opóźnionej bolesności mięśni wywołanej uszkodzeniami na treningu. Bromelaina – enzym z grupy proteaz, odpowiedzialnych za hydrolizę wiązań peptydowych. Enzym ten został wyizolowany z ananasa i jest często stosowany w preparatach zawierających wysokie ilości aminokwasów w celu poprawy ich absorbcji. Ponadto zmniejsza stany zapalne i promuje procesy regeneracji i naprawy tkanek. Owoce jagody – zawarte w nich antocyjany zapewniają nie tylko ciemny kolor owoców, ale także wysokie noty według skali ORAC, która określa zdolność absorpcji rodników tlenowych. Wykazują wiele właściwości prozdrowotnych, m.in. regulację poziomu cukru we krwi, zmniejszają ciśnienie tętnicze i pozytywnie wpływają na stan mikrolory jelitowej.
Intra-Cellular Buffer Blend - formuła usprawniająca przywrócenie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej.
Fosforan-O-Kreatynolu – pochodna kreatyny, która działa jako wewnętrzny bufor zapobiegający podwyższeniu kwasowości (spadek pH). Podczas wysiłku fizycznego, gdy dostawa tlenu nie nadąża za intensywnością ćwiczeń, rozpoczyna się proces glikolizy beztlenowej, w którym powstaje kwas mlekowy. Fosforan-O-Kreatynolu pomaga usunąć nadmiar kwasu, który odpowiada m.in. za pojawienie się uczucia zmęczenia i "palenia mięśni", negatywnie wpływając na jakość treningu. Beta-Alanina – aminokwas ten w połączeniu ze wspomnianą wcześniej L-histydyną tworzy karnozynę. Karnozyna obniża stężenie jonów wodorowych powstałych na skutek intensywnego treningu. Ponadto zmniejsza powstawanie kwasu mlekowego i niweluje uczucie zmęczenia. Beta-alanina skutecznie zwiększa wydolność i możliwości treningowe organizmu.
Stawy również doznają uszkodzeń podczas intensywnych treningów, formuła Joint Support Blend zapewni ich prawidłową regenerację.
Glukozamina - związek naturalnie występujący w chrząstce stawów, zaliczany do aminocukrów, czyli pochodnych cukru zawierających grupę aminową. Posiada właściwości przeciwzapalne i przyczynia się do odbudowy uszkodzonej tkanki stawowej. Metylosulfonylometan (MSM) - dostarcza niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastku – siarki. MSM uczestniczy w procesie tworzeniu kolagenu i biosyntezie aminokwasów. Zmniejsza występowanie stanów zapalnych i przyśpiesza gojenie się ran. Uczestniczy w syntezie glutationu i zmniejsza uszkodzenia i bolesność mięśniową.
Podsumowująć 5% Nutrition AllDayYouMay to kompleksowy suplement diety zwiększający możliwości regeneracyjne po wysiłku fizycznym. Zaawansowana formuła wspiera nie tylko regenerację mięśni i stawów, ale także dostarcza aminokwasów niezbędnych do prawidłowej pracy układu nerwowego i syntezy neuroprzekaźników. Doskonale nawadnia, reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i zmniejsza negatywne skutki kwasu mlekowego.
| w porcji (15 g) | zawartość | %ZDS |
|---|---|---|
| Witamina C (jako kwas askorbinowy) | 200mg | 333% |
| Witamina B6 (jako Chlorowodorek pirydoksyny ) | 2 mg | 100% |
| Witamina B12 (jako Cyjanokobalamina) | 125 mcg | 2083% |
| BCAA Blend:L-Leucyna | 6000 mg | - |
| Essential Amino Acid Blend:L-Fenyloalanina, L-Treonina, L-Metionina, L-Histydyna | 155 mg | - |
| Conditionally Essential Amino Acid Blend:L-Glutamina, Winian L-Karnityny, N-Acetylo L-Cysteina | 2750 mg | - |
| Amino Acid Support Blend:L-Tauryna, Surowy koncentrat wody kokosowej, Alpha-Hydroxyisocaproic Acid, Bromelina, MicroDried Proszek z owoców czarnej borówki | 960 mg | - |
| Intra-Cellular Buffer Blend:Creatinol-O-Phosphate (CopMax™), Beta-Alanina (CarnoSyn®) | 1500 mg | - |
Naturalne aromaty i sztuczne aromaty, kwas cytrynowy, polimery glukozy, acesulfam potasowy, sukraloza, dwutlenek krzemu
świetna regenka po treningu, polecam sportowym świrom !!!
(4)
Suplement aminokwasowy z BCAA i EAA. Ułatwia zwiększenie masy mięśniowej, poprawia wytrzymałość.
KupujęSuplement nasila odżywienie tkanki mięśniowej, zwiększa jej wydolność i przyśpiesza regenerację.
KupujęBezpieczna alternatywa dla cukru i syntetycznych słodzików, może być stosowany przez diabetyków.
KupujęSuplement diety zawierający acetyl L-karnitynę. Poprawia pamięć i koncentrację, wspomaga układ nerwowy.
KupujęBiałko pochodzenia wołowego. Hamuje katabolizm i przyspiesza regenerację włókien mięśniowych.
KupujęWitamina C (kwas askorbinowy) należy do witamin rozpuszczalnych w płynach, może być pobierana z produktów spożywczych (owoce i warzywa), lub jako specyfik uzyskany syntetycznie. Największe jej zasoby znajdują się w: brokułach, brukselce, jarmużu, owocach czarnej porzeczki i głogu, owocach cytrusowych, pomidorach, włoskiej kapuście, ziemniakach. W zasadzie spożywanie witaminy C z produktów spożywczych nie ogranicza ilości przyswajanej. Witamina C (kwas askorbinowy) jest silnym antyutleniaczem, ma działanie antytoksyczne, zwiększające system odpornościowy (immunologiczny), na skutek likwidacji zagrożeń zakażenia bakteryjnego. Witamina C zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych, wpływa na poziom cholesterolu we krwi. W sposób zasadniczy zwiększa wchłanianie żelaza. Hamuje rozwój komórek rakowych. Obniża poziom stresu.
Niedobór witaminy C powoduje nieprawidłowy rozwój tkanki łącznej, pękanie naczyń włoskowatych, zaburzenia w wapnieniu tkanki kostnej, utrudnione wchłaniane żelaza, szkorbut. Przy braku witaminy C źle goją się wszelkiego rodzaju zranienia. Niedobór witaminy C może być powodowany paleniem papierosów; każdy papieros niszczy do 100 mg witaminy C.
Dawkowanie: Zapotrzebowanie dobowe wynosi 60–80 mg. Nie ogranicza to możliwości spożywania wyższych dawek. Pewne skutki uboczne mogą wystąpić jedynie przy dłuższym zażywaniu syntetycznej witaminy C.
Kwas askorbinowy – witamina C. Jej aktywna biologicznie forma to izomer L, który skręca światło spolaryzowane w prawo, jest więc prawoskrętny (nie istnieje lewoskrętna witamina C). Jest silnym przeciwutleniaczem, redukuje ilość wolnych rodników, ograniczając stres oksydacyjny, który jest czynnikiem prowadzącym do apoptozy komórek, przez co wskazywany jest jako jedna z przyczyn zwiększonego tempa starzenia się.
Wspiera funkcje układu immunologicznego, zwiększa odporność organizmu. Jest niezbędnym elementem na szlaku syntezy kolagenu, przez co korzystnie wpływa na stan tkanki łącznej. Wspiera w ten sposób również gojenie się ran oraz zwiększa wytrzymałość naczyń włosowatych. Bierze udział w przemianach tyrozyny i karnityny, a także niektórych substancji odżywczych, przez co ma wpływ na metabolizm. Może również oddziaływać na funkcje układu nerwowego, zmniejszając uczucie zmęczenia psychicznego.
Zwiększenie podaży witaminy C jest sugerowane szczególnie w okresach zwiększonego obciążenia organizmu, w stanach pochorobowych oraz w celu przyspieszenia regeneracji. Wskazaniem do przyjmowania jej w zwiększonych dawkach jest również ciężka praca fizyczna oraz intensywne treningi.
Witamina B6 (pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina) jest rozpuszczalna w cieczach. Bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Poprzez obniżenie poziomu tłuszczu we krwi nie pozwala na odkładanie się ich w organizmie. Jest pomocna przy wchłanianiu magnezu i witaminy B12 (kobalaminy). Działa przeciwskurczowo na mięśnie i przeciwzapalnie w bólach stawów. Działa przeciwmiażdżycowo. Zapewnia efektywną pracę mózgu. Zwiększa energię podnosząc wigor człowieka. Zapotrzebowanie na witaminę B6 zwiększa się w okresie ciąży i karmienia piersią niemowląt. W produktach naturalnych znajduje się: drożdżach, jajach, kiełkach pszenicy, mięsie (wątroba), otrębach pszennych, orzechach, orzeszkach arachidowych, soi. Istnieje hipoteza, że może być syntetyzowana przez bakterie jelitowe.
Niedobór witaminy B6 powoduje zaburzenia przemiany białek, spadek limfocytów we krwi , powoduje uczucie ospałości i potęguje zmęczenie.
Dawkowanie: 1,5–2,5 mg na dobę (zwiększone zapotrzebowanie podczas ciąży i laktacji).
Co to jest za składnik chlorowodorek pirydoksyny?
Chlorowodorek pirydoksyny jest podstawową, najpowszechniej stosowaną formą witaminy B6 w suplementach i wzbogacanej żywności. Jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. W organizmie konwertuje do aktywnej formy witaminy – fosforanu pirydoksalu.
Witamina B6 jest kofaktorem wielu reakcjach enzymatycznych. Uczestniczy w produkcji wielu neuroprzekaźników, takich jak GABA, serotonina i katecholaminy oraz bierze udział w metabolizmie aminokwasów, węglowodanów i lipidów. Jest czynnikiem ważnym dla procesu tworzenia czerwonych krwinek i hemoglobiny, a jej niedobór może być jednym z faktorów leżących u podłoża anemii. Witamina ta przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz jest ważna dla utrzymania dobrego samopoczucia i kondycji psychicznej. Jej obecność wspiera rozkład prozapalnej homocysteiny do cysteiny i dalszych metabolitów, dzięki czemu może zmniejszać ryzyko miażdżycy i incydentów kardiologicznych.
Chlorowodorek pirydoksyny znaleźć w można w składzie wielu kompleksów witamin B oraz preparatów witaminowo-mineralnych dostępnych w ofercie sklepu muscle-zone.pl
Witamina B12 (kobalamina, cyjanokobalamina) należy do witamin rozpuszczalnych w cieczach. Uczestniczy w produkcji erytrocytów i jest niezbędna w przyswajaniu żelaza przez organizm. Działa uspokajająco, wpływa pozytywnie na koncentrację oraz dodatnio na pamięć. Potęguje swe działanie we współpracy z kwasem foliowym (witaminą M). Występuje na ogół w produktach pochodzenia zwierzęcego, rybach i nabiale. Zawiera mikroelementy.
Niedobór witaminy B12 może doprowadzić do złośliwej anemii, ogólnego osłabienia i odporności organizmu, zahamowania wzrostu oraz uszkodzenia mielinowej otoczki nerwów.
Co to jest za składnik cyjanokobalamina?
Cyjanokobalamina jest podstawową, najczęściej spotykaną formą witaminy B12 w dostępnych na rynku kompleksach witamin B i multiwitaminach.
Witamina B12 najbardziej znana jest z wpływu na neurologię. Uczestniczy w budowie i regeneracji osłonek mielinowych osłaniających neurony, dzięki czemu przyczynia się do ochrony układu nerwowego przed uszkodzeniami. Ze względu na zdolność do zwiększania poziomu s-adenozyl metioniny, witamina B12 może przyczyniać się do sprawniejszej syntezy wielu neuroprzekaźników, dzięki czemu korzystnie wpływa na samopoczucie i kondycję psychiczną.
Ta witamina jest zaangażowana również w proces produkcji krwi, a jej braki przyczyniają się do powstawania anemii megaloblastycznej. Jej niedobory dotyczyć mogą także wegetarian i wegan, osób starszych oraz osób z zaburzeniami wchłaniania i stosujących leki neutralizujące kwas żołądkowy.
Cyjanokobalamina zawarta jest w składzie wielu kompleksowych suplementów witaminowych, które znaleźć można w ofercie sklepu muscle-zone.pl
BCAA to trzy aminokwasy egzogenne posiadające rozgałęziony łańcuch alifatyczny boczny (izoleucyna, leucyna i walina) oraz podobny przebieg procesów metabolicznych zachodzących w tkance mięśniowej. W postaci naturalnej występują w pożywieniu wysokobiałkowym zwierzęcym (np.wołowina, proteiny mleczne). BCAA wykazują potencjał antykataboliczny i anaboliczny. Wspomagają nośniki energii w kryzysie energetycznym oraz wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego (likwidują stres, zmniejszają zmęczenie) i aktywność hormonów i kinaz odpowiedzialnych za metabolizm białek. W suplementacji sportowej stosowane są jako elementy wspomagania zdolności wysiłkowych (siły i wytrzymałości) i odnowy biologicznej powysiłkowej; także antykatabolik i katalizator przemian anabolicznych. Przyjmowanie BCAA po wysiłku prawie natychmiast odbudowuje poziom tych aminokwasów we krwi (z pominięciem wątroby) i zasila tkankę mięśniową. Leucyna powoduje aktywację kinazy mTOR (rozpoczynającej anabolizm białek mięśniowych) oraz wykazuje wzmacniające działanie z insuliną, która oddziaływuje na kinazę PI3 i kinazę białkową B). Aminokwasy rozgałęzione BCAA, chętnie stosowane przez sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych, dostępne są w postaci monopreparatów, a także zaawansowanych suplementach aminokwasowych, kreatynowych, stackach przed- i po- treningowych, oraz w napojach izotonicznych.
Dawkowanie: zazwyczaj 1–2 gramy BCAA na każde 10kg masy ciała w ciągu doby. Głownie przed i po treningu.
Leucyna jest aminokwasem egzogennym, jednym z trzech aminokwasów rozgałęzionych, ketogennych, jej izomerem jest izoleucyna. Wpływa na wydzielanie się (sekrecję) hormonów anabolicznych (insuliny w połączeniu węglowodanami) , oddziaływuje na enzymy (kinazy mTOR) rozpoczynając proces syntezy białek mięśniowych i kontrolując jego przebieg. Synteza białek poprzez leucynę wpływa na rozwój kości, mięśni i skóry. Działa redukująco na tkankę tłuszczową. Bez dostępności leucyny synteza białek jest niewykonalna. W stanie naturalnym występuje w produktach zwierzęcych (m.in. jajach, mięsie, nabiale i rybach), roślinnych, a także w postaci suplementów potreningowych, aminokwasów BCAA, EAA, no-boosterów, stacków kreatynowych, preparatów węglowodanowych. Występuje również w postaci monopreparatów. Jest jednym z ważniejszych aminokwasów dla organizmu sportowca, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej.
Dawkowanie: Zapotrzebowanie wynosi 5-10 g/24h, dawkowanie w czasie okołotreningowym oraz rano po przebudzeniu.
Izoleucyna jest egzogennym aminokwasem rozgałęzionym (BCAA), izomerem Leucyny. Ma działanie antykataboliczne (chroni mięśnie przed rozpadem), glukogenne (stanowi alternatywne źródło energii w przypadku spadku poziomu glukozy po wysiłku, wspomaga regulację poziomu glukozy we krwi, ogranicza niedobory kwasów tłuszczowych), antykataboliczne (chroni mięśnie przed rozpadem), redukuje stres. Bierze udział w syntezie białek (w tym syntezie hemoglobiny). Stanowi niezbędny element regeneracji organizmu i uszkodzonych tkanek po intensywnym treningu. Występuje w produktach zawierających białko pochodzenia zwierzęcego (mięso i jego przetwory, jaja, nabiał) oraz roślinnego (migdały, orzechy) oraz suplementach diety.
Izoleucyna jest stosowana z pozostałymi aminokwasami rozgałęzionymi: waliną i leucyną w preparatach kompleksowych typu BCAA, w proporcjach: leucyna:izoleucyna:walina = 2:1:1. W preparatach stosowanych w sporcie wyczynowym wymagającym zwiększonej wytrzymałości stosuje się większy udział izoleucyny.
Dawkowanie: Brak normy dziennego użytkowania. Często stosowana bezpośrednio po wysiłku przy spadkach poziomu glukozy lub niedobory kwasów tłuszczowych.
Walina jest egzogennym aminokwasem rozgałęzionym niezbędnym do funkcjonowania układu nerwowego (odbieranie bodźców czuciowych), biorącym udział w syntezie białek mięśniowych i procesie wytwarzania energii. Podawanie dodatkowej dawki waliny przed wysiłkiem (lub bezpośrednio po nim) wykazuje działanie antykataboliczne, chroniące białka i pozwalające na ich odbudowę. Posiada działanie lekko stymulujące (odsuwające objawy zmęczenia podczas wysiłku) wpływając na poziom i relacje neuroprzewodników. Przyczynia się do ochrony wątroby. Stymuluje zwiększenie siły i masy mięśniowej, bierze udział w redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementacja preparatami BCAA, EAA oraz innymi mieszankami aminokwasowymi, odżywkami białkowymi i węglowodanowo-białkowymi oraz stackach przynosi korzystne rezultaty w sporcie wysiłkowym i wytrzymałościowym.
Niedobór waliny może wystąpić w przypadku zwiększonych potrzeb energetycznych organizmu, w wyniku stresu, a także zbytniego obciążenia wysiłkowego.
Fenyloalanina (aminokwas egzogenny) jest dostarczana z zewnątrz w pożywieniu lub środkach syntetycznych. Jej źródłem są pokarmy wysokobiałkowe oraz odżywki, koncentraty: proteinowe, aminokwasowi i suplementy diety dla sportowców . Prekursor tyrozyny, hormonów tarczycy i neuroprzekaźników (adrenalina, noradrenalina, dopomina), fenyloetylaminy (neuromodulator) oraz barwników melaninowych włosów i skóry. Niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ma działanie przeciwbólowe, przeciwdepresyjne oraz stosowana jest jako dodatek do preparatów o działaniu termogenicznym i stymulującym. Jest składnikiem aspartamu.
Nadmiar fenyloalaniny spożywany przez osoby z problemami neurologicznymi, może obniżyć dostępność innego aminokwasu egzogennego tryptofanu układu nerwowego, a w konsekwencji doprowadzić do obniżenia serotoniny i nasilić objawy depresji.
Treonina – aminokwas egzogenny, syntetyzowany z pokarmem lub (i) w postaci suplementów . Bierze udział w produkcji nowych białek mięśniowych. Jest niezbędna do tworzenia prawidłowego układu immunologicznego, utrzymuje w dobrym stanie skórę, kości. Wpływa na prawidłowy rozwój szkliwa w uzębieniu oraz funkcjonowanie układu pokarmowego działając pozytywnie na pracę wątroby i śluzówkę żołądka. Jest nieodzowna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Na rynku polskim brak monopreparatu treoniny. Dostępna w postaci mieszanek aminokwasowych (np. typ EAA) oraz naturalnych odżywek białkowych.
Niedobór treoniny może skutkować zaburzeniami neurologicznymi i wzmożenia się depresji.
Dawkowanie: brak norm dobowego zapotrzebowania treoniny. Dawki używane zwyczajowo w suplementacji.
Metionina jest aminokwasem egzogennym, zawierającym w swym składzie siarkę. Zapewnia wielofunkcyjny metabolizm, przy nieodzownym udziale witaminy B6. Uczestniczy w syntezie fosfolipidów (np. lecytyna), karnityny odpowiedzialnej za transport w organizmie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych spalanych w mitochondriach komórkowych (organellach komórkowych w komórkach z wyodrębnionym jądrem), wraz z cystyną tworzy cysteinę. Pełni w organizmie funkcję przeciwutleniacza. Naturalnym źródłem pozyskiwania metioniny są pokarmy wysokobiałkowe pochodzenia zwierzęcego (jaja, mięso, ryby), roślinnego (nasiona sezamu, produkty zbożowe). Dostępna we wszystkich odżywkach białkowych i białkowo węglowodanowych, suplementach aminokwasowych typu EAA i zawierających tzw. aminokwasy całodzienne, środkach wspomagania wątroby i kosmetykach wspomagających wzrost i stan włosów, skóry i paznokci.
Histydyna jest jednym z 22 aminokwasów wchodzących w skład białka, który w zależności od źródła informacji określany jest jako "względnie egzogenny" lub "egzogenny". Wymagana dawka tego aminokwasu jest bardzo niewielka, a przy tym należy dodać, że rolę w zaspokajaniu zapotrzebowania na niego może odgrywać również mikroflora jelitowa.
Histydyna jest prekursorem karnozyny, a więc dipeptydu posiadającego właściwości antyoksydacyjne i buforujące. Zwiększenie dawki karnozyny w mięśniach jest skutecznym sposobem na zwiększenie siły i wytrzymałości, jak również na przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym, a więc poprawy wskaźników, które mają niebagatelne znaczenie zwłaszcza w przypadku osób regularnie uprawiających sport, w tym sportowców zawodowych.
Oferta preparatów zawierających histydynę jest dość mocno ograniczona, aminokwas ten jest głównie dodawany do niektórych suplementów stosowanych przed i/lub po treningu oraz suplementów aminokwasowych. Należy jednak zaznaczyć, iż występuje ona również w postaci naturalnej w pokarmach bogatych w białko, a więc przede wszystkim w mięsie, jajach i nabiale, a także w odżywkach białkowych.
Histydyna jest aminokwasem glukogennym, czyli może zostać przekształcona w organizmie w glukozę. Bierze ona również udział w syntezie białek, w tym hemoglobiny.
Dawkowanie: Brak precyzyjnych danych, aczkolwiek jak już zostało to nadmienione powyżej – wymagana dawka tego aminokwasu jest bardzo niewielka.
L-glutamina - aminokwas endogenny budujący białka, amid kwasu glutaminowego. W organizmie ludzkim jest odpowiedzialna za syntezę białek, równowagę kwasowo-zasadową oraz usuwanie poza organizm amoniaku. Przy niedoborach energii pobieranej z tkanki mięśniowej glutamina wraz z alaniną uczestniczą w procesie glukoneogenezy i uczestniczą w produkcji substratu glukozy. L-glutamina ma bezpośredni wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i trawiennego oraz na odporność immunologiczna organizmu. Uczestniczy w syntezie jednego z silniejszych antyoksydantów glutationu. Posiada potencjał antykataboliczny. Występuje w postaci naturalnej w pokarmach zwierzęcych i roślinnych oraz odżywkach wysokobiałkowych. Stosowana w postaci monopreparatu lub wieloskładnikowych preparatów aminokwasowych i suplementów poprawiających odbudowę biologiczną po wysiłku, często w połączeniu z BCAA.
Dawkowanie: 5–20 g na dobę (porcjowane w czasie dnia, oraz po treningu i przebudzeniu). W suplementacji stosowana jest dawka minimalna 2–15g na 1 porcję.
Winian L-karnityny powstaje w połączeniu l-karnityny i winianu (kwasu organicznego) w jedną molekułą, zwiększająca oddziaływanie (synergizm) każdej z użytych substancji. l-karnityna dostarczana jest do organizmu z zewnątrz poprzez pokarmy zwierzęce (baranina, wołowina, dziczyzna) lub z połączenia aminokwasów (lizyny i metioniny). Bierze udział w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych, gdzie ulegają spaleniu. Winian ogranicza odkładanie się kwasów tłuszczowych w komórkach, przez co wzmacnia działanie l-karnityny. Zalecany jest w suplementacji sportowej dyscyplin wytrzymałościowych, jako uzupełnienie diety dla osób odchudzających się oraz na uzupełnienie braków l-karnityny u osób nie spożywających produktów mięsnych (wegan).
N-acetyl-l-cysteina (NAC), acetylowana postać cysteiny, jednego z 22 aminokwasów budujących białka, o szerokim zastosowaniu w medycynie i suplementacji sportowej. Neutralizuje skutki przedawkowania paracetamolu, działa osłaniająco na wątrobę, wpływa na syntezę glutationu i funkcjonowanie układu nerwowego (wpływa na receptory NMDA). Zwiększa odporność organizmu na stany zapalne (szczególnie górnych dróg oddechowych). Dostępna w postaci medykamentów i suplementów diety sportowej w aptekach i na www.muscle-zone.pl
Dawkowanie: brak norm jednostkowego spożycia. Dawki stosowane zwyczajowo w suplementacji.
Tauryna - aminokwas niebiałkowy zawierający siarkę, syntetyzowany w organizmie z metioniny i cysteiny, występujący wystarczająco w organizmach ludzkich i zwierzęcych (w obrębie mózgu, serca i szkieletu), choć w niektórych przypadkach musi być wspomagana suplementami diety. Wpływa znacząco na zawartość wapnia w komórkach oraz stabilizuje gospodarkę wodno-elektrolitową i utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową., bierze udział w syntezie kwasów żółciowych. W organizmie pełni rolę neurotransmitera i neuromodulatora. Jest insulinomimetykiem poprawiającym gospodarkę insulinową, odpowiedzialną za transport składników odżywczych (m.in. aminokwasów, glukozy, kreatyny) do komórek i tkanek mięśniowych. Te właściwości decydują , że stanowi ceniony monopreparat oraz cenny dodatek do suplementów kreatynowych i aminokwasowych, zalecany do stosowania osobom aktywnym psychofizycznie oraz sportowcom wyczynowym w okresach okołotreningowych.
Dawkowanie: 3 gramy na dobę.
Bromelina - enzym z grupy proteaz. Surowcem jest owoc ananasa (Fructus ananas sativi) i liście ananasa, zawierające bromelinę stanowiącą mieszaninę enzymów zbliżonych do pepsyny i papainy odpowiadających za hydrolizę wiązań peptydowych białka. . Bromelina w pierwszym rzędzie, w supremacji sportowej, zwiększa strawność białek, szczególnie w przypadku stosowania diet wysokobiałkowych oraz działa przeciwzapalnie i likwiduje obrzęki. Zapobiega nadmiernemu obciążeniu układu pokarmowego oraz biegunkom.
Jest składnikiem odżywek dla sportowców i suplementów wspomagających narządy ruchu.
Borówka czarna (Vaccinum myrtillus), dla barwy owoców nazywana czarną jagodą, jest rośliną polskich lasów iglastych, zawierającą surowce lecznicze: liście borówki czernicy (Folium Vaccinum myrtillusae) oraz owoce borówki czernicy (Fructus Vaccinum myrttillusae). Owoce zawierają znacznie ilości garbników katechionowych, a ponadto antocyjany, kwasy organiczne, karotenoidy, pektyny i witaminy (A, B2 i C, P), składniki mineralne (fosfor, magnez, potas, wapń i żelazo), posiadają znaczną wartość odżywczą oraz znaczący wpływ na regulację procesów trawiennych. Preparaty z liści borówki czernicy działają moczopędnie i odkażająco na drogi moczowe, pobudzają procesy trawienia i metabolizm, zawierają flawonoidy, garbniki, kwasy organiczne, składniki mineralne (m.in. mangan), trójterpeny. Mają zastosowanie jako insulinomimetyk. Ponadto owoce mają działanie dezynfekujące, przeciwkrwotoczne, zapobiegające rozwojowi robaków. Karotenoidy poprawiają zdolność widzenia, szczególnie w okresie nocy oraz wykazują potencjał antytoksyczny, wiążący toksyny w przewodzie pokarmowym i ich wydalanie poza organizm.
Beta-alanina (β-alanina) należy do β-aminokwasów (tej samej grupy do której należy I-alanina, lecz o różnych właściwościach chemicznych). W połączeniu z histydyną tworzy β-alanylo-L-histydynę (karnozynę) związek wykazujący właściwości antyoksydacyjne, chelatujące i buforujące. Karnozyna obniża poziom jonów wodorowych w komórce i pozwala na przedłużanie wysiłku, większą wydolność siły i wytrzymałości oraz wpływa na odnowę biologiczną po wysiłku. Beta-alanina dostępna jest w postaci monopreparatów oraz zaawansowanych preparatów aminokwasowych, stacków kreatynowych, boosterów azotowych.
Cebula – dlaczego warto dodać ją do swojej codziennej diety?
Cebula z całą pewnością jest niedocenianym warzywem pod względem korzyści zdrowotnych. Okazuje się, że ma ona wiele cennych składników, które mogą...
Zioła i suplementy na depresję
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła szereg leków stosowanych w leczeniu depresji. Jeśli żyjesz z depresją, ale zdecydujesz się...
Triada sportsmenek – brzemię bycia „fit”?
Zaburzenia odżywiania, zanik miesiączki i utrata tkanki kostnej to problemy z którymi coraz częściej zmagają się kobiety uprawiające sport. Nie tylko...
Herbaty i ich wpływ na wchłanianie żelaza z posiłków – prawda czy mit?
Pewnego rodzaju zwyczajem pośród społeczeństwa jest picie herbat do posiłków lub też na krótko po konsumpcji dań. Herbaty zawierają w sobie garbniki –...
W jaki sposób twój mikrobiom jelitowy wpływa na Twoje zdrowie
Termin „mikroflora” opisuje skupisko mikroorganizmów, które koncentrują się w określonym środowisku w ludzkim ciele. Mikroflora może znajdować...
pogoda super, a ja bez sil i checi… po silce kilka rzeczy mialem ogarnac ale wrocilem bez mocy do domu.. DIETA + suplementy WITAMINY – po pierwszym...
