Autor: Redakcja

Jakość kwasów tłuszczowych w olejach rybich – wskaźnik totox

Jakość kwasów tłuszczowych w olejach rybich – wskaźnik totox

O oleju rybim i kwasach tłuszczowych omega-3 napisano i powiedziano już prawie wszystko. Istnieje jednak pewne zagadnienie, które jest bardzo często pomijane. Wyznacznikiem jakości oleju rybiego nie jest tylko i wyłącznie standaryzacja na zawartość EPA (kwas eikozapentaenowy) oraz DHA (kwas dokozaheksaenowy) czy odpowiednio niska zawartość metali ciężkich (np. kadmu, ołowiu, […]

Skuteczność berberyny w walce z PCOS!

Skuteczność berberyny w walce z PCOS!

Berberyna jest alkaloidem izochinolinowym pozyskiwanym z berberysu (Berberis vulgaris). Związek ten wykazuje potwierdzone wieloma badaniami klinicznymi właściwości zmniejszające insulinooporność, obniżające poziom glukozy we krwi oraz normalizujące profil lipidowy. Mówi się także o antynowotworowym i przeciwdepresyjnym działaniu berberyny. Z tego powodu berberyna jest szczególnie polecana wspomagająco w terapii zespołu metabolicznego, cukrzycy […]

Masło orzechowe, nie takie straszne jak je malują

Masło orzechowe, nie takie straszne jak je malują

Masło orzechowe jest zdecydowanie lubianą potrawą zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci. Chociaż smaczne, wiele osób zastanawia się nad korzyściami zdrowotnymi masła orzechowego. Okazuje się że orzeszki ziemne i masło orzechowe zawierają składniki odżywcze, które mogą poprawić zdrowie serca i pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała! Różne twarze masła orzechowegoUtratę […]

#10 Badania suplementów – Ashwagandha Diamond

#10 Badania suplementów – Ashwagandha Diamond

Rynek adaptogenów nadal rozwija się bardzo dynamicznie, kolejne marki wprowadzają swoje produkty w tej kategorii suplementów. Marka Apollo’s Hegemony postawiła na kolejne potwierdzenie jakości swojego produktu – Ashwagandha Diamond została przebadana metodą HPLC! Metoda HPLC (high-performance liquid chromatography) to wysoce czuła technika analityczna mająca zastosowanie m.in. badaniu czystości oraz identyfikacji […]

#9 Badania suplementów diety – BPC-157 Labolic

#9 Badania suplementów diety – BPC-157 Labolic

BPC-157 – innowacyjna substancja o ogromnym potencjale w regeneracji tkanek i poprawie stanu przewodu pokarmowego… Wygląda świetnie, prawda? Z pewnością, ale tylko wtedy, gdy jesteśmy całkowicie pewni, że substancja aktywna rzeczywiście znajduje się w kapsułkach. Jak w przypadku każdej innowacyjnej substancji na rynku, istnieje wiele nieprawidłowości. Aby temu przeciwdziałać, sprawdziliśmy […]

#6 Badania suplementów diety – Probiotyki z Bifidobacterium

#6 Badania suplementów diety – Probiotyki z Bifidobacterium

W obecnych czasach bakterie probiotyczne zyskują uznanie w kręgach społecznych, głównie poprzez redukcje wielu przypadłości ze strony układu pokarmowego lub ich objawów. Bardzo cenionymi są szczepy probiotyczne z rodzaju Bifidobacterium. Preferowane są produkty złożone z kilku szczepów dzięki czemu wykazuję one działanie synergistyczne. Badania probiotyków – wyniki Bifido Forte – […]

Spalacz idealny? – niacynamid i forskolina

Spalacz idealny? – niacynamid i forskolina

Jednym z głównych celów dobierania suplementacji jest chęć wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Co jakiś czas pojawiają się nowe substancje, lub ich połączenia, które rewolucjonizują rynek. Niegdyś synefryna i ekstrakty z owoców cytrusowych, niedawno yohimbina. Czy połączenie niacynamidu i forskoliny, może być kolejnym krokiem milowym w suplementacji?

Small Intestinal Bacterial Overgrowth - SIBO. Vector illustration

SIBO – Diagnostyka i leczenie. Przewodnik dla początkujących.

Wątek SIBO, czyli zespołu przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim, jest coraz szerzej obecny zarówno w literaturze medycznej, jak i w dostępnych dla każdego źródłach internetowych. Według badań SIBO jest odpowiedzialne za nawet ponad 80% diagnoz zespołu jelita drażliwego. Krąży wokół niego wiele mitów wynikających nie tylko ze skomplikowanej natury tego […]

Najlepsze spalacze tłuszczu – ranking 2020

Najlepsze spalacze tłuszczu – ranking 2020

Spalacze tłuszczu, spalacze kalorii, termogeniki czy inne środki na odchudzanie – jakkolwiek są one określane, należy mieć na uwadze, że wszystkie są suplementami diety. Suplementami, a więc dodatkami – do właściwej diety i aktywności fizycznej, które powinniśmy suplementować chcąc „zrzucić parę kilo”. Innymi słowy, zapomnijmy o tym i nie dajmy […]

#7 Badania suplementów diety – Omega-3

#7 Badania suplementów diety – Omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 to w ostatnim czasie bardzo popularny suplement diety. Ich obecność w naszej diecie jest konieczna, aby cieszyć się dobrym zdrowiem. Wśród znajdujących się na rynków preparatów wiele posiada różne ilości deklarowanych wartości poszczególnych kwasów tłuszczowych, postanowiliśmy upublicznić wyniki badań naszego nowego suplementu Omega-3 marki własnej. Warto zwrócić […]

#5 Badania suplementów diety – SARM LGD

#5 Badania suplementów diety – SARM LGD

Kupno SARM’ów nabrało już nieomal status kupna sterydów, czyli ogromnej losowości dotyczącej jakości ostatecznego produktu. Pytanie „czy SARM X jest sprawdzony?” jest powtarzane częściej niż pytanie o poprawność treningu lub diety. Wskazuje to na ogromny problem z przejrzystością i klarownością jakościową producentów SARM’ów. Opinie dotyczące SARMów również nie mogą być […]

Monohydrat kreatyny – biodostępność

Monohydrat kreatyny – biodostępność

Największe obawy pośród osób przyjmujących kreatynę, niemal zawsze budzi agresywne środowisko przewodu pokarmowego. Wywodzi się to z dawno powstałego, powszechnie utartego i niezmiennie pokutującego po dziś dzień przekonania, że spożyta kreatyna z każdą upływającą sekundą zamieniania jest w znaczącej ilości w kreatyninę. Biodostępność kreatyny – faktyKreatyna a osoby aktywnie fizyczneRanking […]

Beta-alanina strategia suplementacji

Beta-alanina strategia suplementacji

Karnozyna, naturalnie występujący w ludzkim organizmie dipeptyd o właściwościach przeciwutleniających i buforujących, budzi ostatnio niezwykle duże zainteresowanie środowiska sportowego, a w szczególności dyscyplin wytrzymałościowych. Czym jest beta alanina?Beta alanina u osób aktywnych fizycznie Czym jest beta alanina? Beta-alanina, wchodząca w skład wspomnianego związku, uznawana jest za substancję o niezwykle dużej […]

Rola tłuszczu i jego właściwości w diecie

Rola tłuszczu i jego właściwości w diecie

Jak wiadomo to co jemy ma wielki wpływ na nasz rozwój zarówno intelektualny jaki i fizyczny. Aby w pełni wykorzystać nasz potencjał rozwojowy dieta musi być bogata w różne produktu spożywcze , które będą zawierać odpowiednie ilości: białek, węglowodanów ,witamin, minerałów i tłuszczy. I na tłuszczach skupimy się w tym […]

Witamina D3 – sens suplementacji!

Witamina D3 – sens suplementacji!

Suplementy diety cieszą się pośród polskich konsumentów coraz większą popularnością. W samym 2015 r. wydaliśmy na wszelakiej maści proszki, pastylki czy odżywki w proszku 3,55 miliarda złotych. Prognozy na rok 2020 są oszałamiające – rynek suplementów będzie wart ponad 5 miliardów zł [1]! Wielkie sumy dają pole do popisu producentom […]

Human brain 2d illustration, Digital illustration of Human brain structure, Creative brain concept background, innovation background

Naturalny doping mózgu #1

W naszym codziennym życiu spotykamy się często ze stresem, przemęczeniem, nadużywamy alkoholu i używek, a wszystko to skutkuje obniżoną wydolnością mózgu. Istnieje wiele substancji, które sprzyjają poprawie jego pracy. Jak poprawić działanie mózgu?Przedstawimy więc najlepsze naturalne boostery mózgu! Jak poprawić działanie mózgu? Dieta bogata w kwasy tłuszczowe, antyutleniacze , polifenole […]

Witamina D3 – jakie dawki i kiedy stosować?

Witamina D3 – jakie dawki i kiedy stosować?

Witamina D3 to związek organiczny który występuje w organizmach zwierzęcych. Jest syntezowany przez proces dysocjacji elektrolitycznej wskutek czego bombardowana promieniami świetlnymi skóra rozbija pochodne cholesterolu na lumisterol, który po ogrzaniu w organizmie zwierzęcym tworzy cholekalcyferol (D3). Jakie korzyści daje witamina D3?Co dla Nas, bywalców siłowni, jakie jeszcze profity?Z czym łączyć […]

Ranking odżywek białkowych

Ranking odżywek białkowych

Każdy z nas wie, że wysokiej jakości białko to element niezbędny w diecie każdego. Nie chodzi tu jedynie o sportowców czy osoby budujące sylwetkę, ale o każdego. Białko to budulec naszego organizmu i dzięki niemu funkcjonujemy. Z tego powodu tak istotne jest dostarczanie aminokwasów, a zwłaszcza tych egzogennych, w odpowiednich […]

Najlepsze Aminokwasy – Ranking 2020

Najlepsze Aminokwasy – Ranking 2020

Aminokwasy to związki organiczne które mają niebagatelne znaczenie dla naszego organizmu, a przede wszystkim naszych mięśni. Dlatego tak bardzo ważnym jest, aby preparaty aminokwasowe, po które sięgamy, były odpowiedniej jakości. Oczywiście, nie każdy z nas dysponuje doskonałym rozeznaniem w obecnej ofercie rynkowej tego preparatu i dlatego zdecydowana większość z nas […]

Suplementuj świadomie, czyli kilka słów o jakości suplementów z Ashwagandhą

Suplementuj świadomie, czyli kilka słów o jakości suplementów z Ashwagandhą

Rynek suplementacyjny rośnie z każdym dniem, a wraz z nim rozszerza się wybór różnych preparatów z konkretną substancją. Doskonałym przykładem są preparaty z Ashwagandhą, które pomimo zastosowania teoretycznie tego samego środka mają bardzo rozbieżne opinie, zależnie od marki. Gdzie jest haczyk? Czym zatem jest susz?Czym jest ekstrakt i czym się […]

Waflowa kanapka a’la KNOPERS

Waflowa kanapka a’la KNOPERS

Knoppers to z pewnością ulubiona przekąska wielu z Was. Przedstawiam jej fit wersję, dzięki której możecie spożyć go nawet na diecie! ✔️3 sztuki wafli owsianych (możecie użyć cienkich ryżowych) przekroić na kształt prostokątów. ✔️30g kaszy jaglanej ugotować, odcedzić i pozostawić do ostygnięcia. Zmiksować z 10g mąki kokosowej i stewię, wedle uznania? […]

Borelioza – pomoc w leczeniu

Borelioza – pomoc w leczeniu

Ostatnimi czasy choroby odkleszczowe znacząco zyskują na popularności; świadomość ludzi w kwestii badania się i kontroli własnego zdrowia również rośnie. Stąd też właśnie taka duża ilość osób, u których wykrywana jest borelioza – oczywiście w różnym stadium. Choroby odkleszczowe przenoszone są przez kleszcze, które żywiąc się krwią przenoszą patogeny tych […]

Proteinowe tiramisu

Proteinowe tiramisu

Tiramisu to idealne ciasto dla osób kochających kawę. Szybki przepis na pyszne, PROTEINOWE ciasto to coś, na co każdy ma ochotę!  Składniki: ✔100 ml espresso ✔biszkopty ✔gorzkie kakao ✔400 g ricotty ✔30 g odżywki białkowej waniliowej  ✔3 łyżki erytrytolu Przygotowanie: ➡️Ricottę zblendować z odżywką i erytrytolem. Biszkopty namoczyć w kawie […]

Wegańskie babeczki Twix

Wegańskie babeczki Twix

Twix to ulubiony batonik wielu osób. Jak zrobić go w wersji fit? Sprawdź propozycję na zdrowe babeczki Twix! ?spód: ✔80 g daktyli suszonych ✔50 g pestek słonecznika ✔50 g płatków jaglanych ✔1 łyżka kakao ➡️Daktyle zalać wrzątkiem, odstawić na 5 minut, a następnie odlać wodę. Zblendować owoce z resztą składników […]

Ciasteczka z masłem orzechowym

Ciasteczka z masłem orzechowym

Ciasteczka to zawsze świetny dodatek do herbaty. To też dobry wybór na przekąskę, zwłaszcza taką, którą można zabrać ze sobą np. na wyjazd. Spróbuj przepisu na zdrowe ciasteczka!  Składniki: ✔10 ml sosu karmelowego  ✔100 g masła orzechowego ✔3 łyżki ksylitolu  ✔50 g odżywki białkowej ✔50 g mąki kokosowej ✔100 g mąki jaglanej […]

Sernik na zimno kawowo-kokosowy

Sernik na zimno kawowo-kokosowy

Sernik na zimno to doskonała propozycja, jeśli obawiamy się nieudanego przepisu lub mamy mało czasu albo… po prostu nie mamy piekarnika! Spód: ✔80 g pestek słonecznika ✔100 g płatków owsianych ✔łyżka kakao ✔2 banany ➡️Rozgnieść banana i wymieszać z płatkami oraz słonecznikiem (Można zblendować). Na koniec wymieszać z kakao i przełożyć […]

Sernik z solonym karmelem i masłem orzechowym

Sernik z solonym karmelem i masłem orzechowym

Sernik, w którym połączyłem same dobre rzeczy… – solony karmel – masło orzechowe – czekoladowe brownie Czy można wymyślić lepsze połączenie?! Wszystkie osoby, które miały okazję przetestować stwierdziły jednogłośnie: 10/10! Zatem i ja polecam osobiście, zdecydowanie warto! Składniki na spód: – 300g ugotowanego batata – 3 jaja (rozmiar M) – […]

Mocno czekoladowe brownie z batata

Mocno czekoladowe brownie z batata

Witajcie, dziś przygotowałem dla Was przepis na pyszne brownie. Kluczowym składnikiem jest batat – produkt posiadający wielu zwolenników oraz przeciwników – mam nadzieję że mój przepis pozwoli Ci przekonać się do jego spożywania. Składniki: – 500g ugotowanego batata – 4 całe jaja (rozmiar M – łącznie ok. 200g) – 80g […]

„Tylko dla prawdziwych Saiyan”, czyli limitowana seria produktów Olimp Labs!

„Tylko dla prawdziwych Saiyan”, czyli limitowana seria produktów Olimp Labs!

Zabrakło siły do kolejnego powtórzenia? Regeneracja nie jest na optymalnym poziomie? A może najzwyczajniej w świecie gorszy dzień powoduje brak chęci do treningu? Do każdego z powyższych problemów, mogliśmy znaleźć analogię w kultowym już Dragon Ballu, który, mimo że był dla nas początkowo tylko ekscytującą bajką, z dużą ilością akcji, […]

L-arginina – Wspomaga odchudzanie

L-arginina – Wspomaga odchudzanie

L-ARGININA – WSPOMAGA ODCHUDZANIE Wygląda na to, że zarówno kobietom, jak i mężczyznom, L-arginina może mieć do zaoferowania dużo więcej, aniżeli tylko „pompę mięśniową” wytwarzaną w trakcie treningu. Otóż w opublikowanym około 2 tygodnie temu badaniu dowiedziono, że podanie 3g L-argininy 3 razy w ciągu doby kobietom otyłym bez cukrzycy (wiek […]

Orzechy brazylijskie i ich właściwości

Orzechy brazylijskie i ich właściwości

Orzechy są prawdopodobnie jednym z najbardziej pożywnych zdrowych produktów i z pewnością są podstawą odpowiednio zbilansowanej diety. Niestety nadal wśród wielu osób pokutuje mit, jakoby były zbyt tłuste i zbyt kaloryczne na stały element lekkiego menu. Postaramy się dziś obalić ten mit i zrobimy to na przykładzie moich ulubionych, orzechów […]

Okno anaboliczne – jak szybko należy zjeść posiłek potreningowy?

Okno anaboliczne – jak szybko należy zjeść posiłek potreningowy?

Czas spożywania posiłków okołotreningowych to temat poruszany niejednokrotnie przez osoby aktywne fizycznie, jak i również naukowców. Do dnia dzisiejszego aspekt ten niesie ze sobą pewien ładunek emocjonalny i wciąż należy do kontrowersyjnych. Czym jest rozsławione okno anaboliczne i jak szybko należy zjeść posiłek potreningowy? Hipoteza okna anabolicznego Większość osób termin […]

IRYZYNA – ANABOLICZNY SPALACZ XXI WIEKU

IRYZYNA – ANABOLICZNY SPALACZ XXI WIEKU

AGENCI POD PRZYKRYWKĄ: ADIPOKINY I MIOKINY W dzisiejszych czasach otyłość jest najczęściej występującą patogenezą jednostek chorobowych. W ciągu ostatnich dzisięcioleci poszukując rozwiązania tego problemu, coraz częściej naukowcy skupiają się wokół aktywności fizycznej. Dziś wiemy już, że na uwagę zasługuje nie tylko aspekt uzyskania deficytu kalorycznego poprzez formę wysiłku, a również […]

Kofeina pogarsza zdolności wysiłkowe?

Kofeina pogarsza zdolności wysiłkowe?

Kofeina nie dla wszystkich ergogeniczna! Niedawno zostało opublikowane badanie, gdzie suplementacja kofeiny u osób wolno metabolizujących kofeinę (genotyp CC) może obniżyć zdolności wysiłkowe! Na wstępie warto zaznaczyć, iż za metabolizm kofeiny w 95% odpowiedzialny jest enzym CYP1A2, kodowany przez gen CYP1A2. Enzym ten jest również zaangażowany w demetylację kofeiny do […]

Boli to rośnie? gówno prawda

Boli to rośnie? gówno prawda

W ciągu kilkunastu ostatnich lat naukowcom udało się zrozumieć wiele mechanizmów odgrywających istotną rolę w hipertrofii mięśniowej indukowanej treningiem oporowym, jednak niektóre z procesów wciąż pozostają niezbadane. Bez wątpienia proces syntezy białek mięśniowych (MPS) jest częścią całej układanki. U początkujących, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym notuje się […]

Trening na czczo. Jaki to ma sens?

Trening na czczo. Jaki to ma sens?

Istnieje obiegowe przekonanie, według którego trening na czczo to najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety takowe przeświadczenie nie ma wsparcia w literaturze, a dane wskazują, że wysiłek wykonany przed spożyciem śniadania niekoniecznie jest lepszy (w kontekście redukcji tłuszczu zapasowego) od treningu po konsumpcji posiłku. Do zagadnienia jakim jest trening […]

HMB – nie wspomaga odchudzania u osób prowadzących siedzący tryb życia

HMB – nie wspomaga odchudzania u osób prowadzących siedzący tryb życia

HMB – nie wspomaga odchudzania u osób prowadzących siedzący tryb życia HMB, czyli beta-hydroksy-beta-metylomaślan, to substancja znana z dość dużej ceny oraz niemałej ilości sprzecznych badań. Mimo to z chęcią sięgają po nią m.in. osoby redukujące masę ciała, uznające ją za pomocny produkt w osiągnięciu zakładanego celu. Faktycznie musi być coś […]

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Uniwersytet w San Diego podjął się przeprowadzenia badania, mającego na celu określenie najlepszych i najgorszych ćwiczeń na brzuch pod kątem rozwoju umięśnienia tej strefy ciała. Za pomocą elektromiografu, sprawdzano aktywność mięśni podczas wykonywanych ćwiczeń. Efekt? Oto wyniki – dziś przedstawiamy Wam najlepsze ćwiczenia na MIĘŚNIE SKOŚNE brzucha: 1 – Unoszenie […]

Kompendium wiedzy o Sarm

Kompendium wiedzy o Sarm

Ze względu na ogromną ilość zapytań dotyczących SARMÓW, poniżej przedstawiamy filmy od naszych specjalistów oraz pytania, które zostały już zadane przez naszych klientów.   Paweł z Drugiej strony medalu: 1. Co to są SARMY: Bezpieczne Sterydy Oralne? – SARMS 2. Trochę szczegółów dotyczących SARMA MK: MK 677 – Oralny GHRP | […]