Popularne artykuły

Odchudzanie & Odżywianie

Odchudzanie
7 najczęstszych błędów na redukcji 

Okres wiosenny to czas, kiedy wiele osób rozpoczyna redukcję tak, aby na lato osiągnąć wymarzoną formę. Często jednak pomimo ciężkiej…

Metabolizm i reverse diet 
Niskotłuszczowe produkty bogate w białko – 7 źródeł białka 
Odchudzanie
Jak zdrowo i skutecznie schudnąć? 

Redukcja masy ciała wielu osobom wydaje się skomplikowanym procesem, który wymusza wiele wyrzeczeń na co dzień. W praktyce zwykle okazuje…

Węglowodany w diecie ketogenicznej 
20 produktów spożywczych, które pomogą Ci schudnąć! 
Diety
Dieta a odporność – jakie produkty spożywać, aby wzmocnić nasz organizm? 

Budowanie odporności wymaga konsekwencji i wdrożenia na co dzień zdrowych nawyków takich, jak aktywność fizyczna, odpowiednio długi i głęboki sen,…

Białko w diecie sportowca 
Wapń – zdrowie kości 

Najnowsze artykuły

Pokaż więcej
Magnez w sporcie – jakie są korzyści? 

Im większa aktywność fizyczna, tym większe zapotrzebowanie na magnez. Jeśli chcesz zapewnić swojemu ciału optymalne warunki do uzyskiwania progresu sportowego,…

Koenzym Q10 a serce – jakie są zależności? 

Serce nieustannie tłoczy krew, która zaopatruje wszystkie nasze tkanki w substancje odżywcze. Co będzie, gdy osłabi swoją pracę? Skutki są…

Cynk a aktywność fizyczna – jakie są zależności? 

Powszechne jest przekonanie, że sportowcy mają większe zapotrzebowanie na minerały. W istocie tak jest, jednak każdy z owych minerałów ma…

Kofeina a redukcja bólu – jakie są zależności? 

Czy energetyzująca kofeina może też redukować ból? W pewnych sytuacjach tak, może mieć takie działanie. Co więcej, jest nawet wykorzystywana…

Maksymalna pompa mięśniowa 

Właśnie rozpoczynasz przygodę z treningiem na siłowni, czy może jesteś doświadczonym zawodnikiem szukającym sposobów na optymalizację swojego treningu? Bez względu…

otreningowy i okno anaboliczne
Posiłek potreningowy – najważniejszy w ciągu dnia? 

W świecie fitness upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, iż posiłek potreningowy jest najważniejszym posiłkiem jedzonym w ciągu całego dnia….

Strength & Conditioning – co to w ogóle jest? 

Strength & Conditioning, czyli w wolnym tłumaczeniu siła i kondycjonowanie – co to w ogóle jest za dziedzina nauki i…

Długotrwały trening aerobowy a poziom testosteronu u mężczyzn 

Jednym z fizjologicznych systemów organizmu, który jest niezwykle wrażliwy na stres związany z wykonywanymi systematycznie ćwiczeniami fizycznymi jest układ hormonalny….