Inozytol (Witamina B8)
Inozytol to związek chemiczny zaliczany do grupy alkoholi cukrowych, który przez wiele lat określany był jako witamina B8. Obecnie nie jest on klasyfikowany jako witamina, ponieważ odkryto, że jest syntetyzowany w ludzkim ciele, a dokładnie w nerkach i wątrobie.
Występując naturalnie w ustroju, inozytol stanowi składnik związków lipidowych obecnych w błonach komórkowych i bierze udział w licznych procesach metabolicznych zachodzących w komórkach.
Inozytol posiada kilka form izomerycznych, wśród których szczególne znaczenie mają mio-inozytol i D-chiro-inozytol. Różnią się one między sobą budową chemiczną oraz ilością występowania i sposobem wykorzystania w organizmie.
Mio-inozytol i D-chiro-inozytol
Mio-inozytol to jeden z dziewięciu stereoizomerów inozytolu, najbardziej rozpowszechniony w naturze. W wielu tkankach jego stosunek do D-chiro-inozytolu jest bardzo wysoki, jednak obie formy odgrywają rolę w organizmie. Warto zaznaczyć, że D-chiro-inozytol jest naturalnie syntetyzowany z mio-inozytolu. Proces ten zachodzi z udziałem enzymów i pozwala na utrzymanie odpowiednich proporcji obu form w zależności od potrzeb tkanek. Z tego względu oba warianty traktowane są jako związki ściśle ze sobą powiązane, a nie działające niezależnie od siebie.
Inozytol w diecie
Choć inozytol jest naturalnie wytwarzany w ustroju, warto zadbać o jego odpowiednią ilość w codziennej diecie. Za jego najbardziej wartościowe źródła pokarmowe uznaje się:
- owoce cytrusowe,
- rośliny strączkowe,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- orzechy i nasiona.
Jeśli chcesz dostarczyć sobie jak najwięcej inozytolu z warzyw i owoców, sięgaj po ich świeże wersje, zamiast tych mrożonych. Warto dodać, że sposób przetwarzania żywności może wpływać na zawartość inozytolu w produktach końcowych. Takie procesy jak mielenie, rafinacja zbóż czy długotrwała obróbka cieplna mogą obniżać jego ilość w pokarmach.
Kto powinien zwrócić uwagę na podaż inozytolu?
Na podaż inozytolu w jadłospisie powinny zwrócić uwagę osoby spożywające mało zróżnicowane posiłki, ubogie w świeże owoce i warzywa, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe oraz produkty pełnoziarniste. To oznacza, że zwiększenie jego ilości może być korzystne w przypadku stosowania diet:
- eliminacyjnych,
- redukcyjnych,
- wysokoprzetworzonych.
Inozytol może być również wartościowym elementem jadłospisu seniorów, osób aktywnych fizycznie oraz kobiet w wieku rozrodczym.
Gdzie kupić suplementy diety z inozytolem?
Suplementy diety z inozytolem najlepiej kupować w sprawdzonych źródłach, które oferują produkty o jasno określonym składzie i pochodzeniu. W sklepie Muscle Zone znajdziesz preparaty od renomowanych marek, znanych z wysokich standardów jakości i starannie kontrolowanych procesów produkcji. Do dyspozycji masz zarówno te zawierające pojedyncze składniki, tj. sam mio-inozytol lub D-chiro-inozytol, jak i formuły łączone. Nasz asortyment obejmuje także opcje wzbogacone o dodatkowe związki, np. cholinę.
Inozytol – cena w Muscle Zone
Cena suplementów diety w sklepie z inozytolem Muscle Zone zależy od kilku czynników, w tym formy, gramatury oraz składu. U nas możesz zaopatrzyć się w produkty na każdą kieszeń. Dla przykładu – inozytol w kapsułkach MZ-Store kosztuje 23,90 zł, natomiast preparat z mio-inozytolem i D-chiro-inozytolem marki Apollo’s Hegemony – 69 zł. Poszukujesz formuły w proszku łączącej obydwa składniki? Możesz sięgnąć na przykład po specyfik od Ownwai za 129 zł.
Źródła:
- Ratiu IA, Al-Suod H, Ligor M, et al. Simultaneous determination of cyclitols and sugars following a comprehensive investigation of 40 plants. Food Anal Methods. 2019;12:1466–1478.
- Hernández-Hernández O., Ruiz-Aceituno L., Sanz M.L., Martínez-Castro I. Determination of free inositols and other low molecular weight carbohydrates in vegetables. J Agric Food Chem. 2011;59:2451–2455. doi:10.1021/jf1045552.
- Clements RS Jr, Darnell B. Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. Am J Clin Nutr. 1980;33(9):1954–1967. doi:10.1093/ajcn/33.9.1954. PMID:7416064.