Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B to kompleks ośmiu substancji rozpuszczalnych w wodzie, do których zaliczamy: tiaminę, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy, pirydoksynę, biotynę, kwas foliowy i kobalaminę. Bardzo często pod tę grupę podciąga się również cholinę, inozytol i kwas para-aminobenzoesowy (PABA). Chociaż nie są one witaminami w ścisłym tego słowa znaczeniu, to spełniają podobne funkcje w ustroju.Czytaj więcej
Witaminy z grupy B są zaangażowane we wszystkie kluczowe procesy enzymatyczne, a zwłaszcza w przemiany metaboliczne. Warunkują prawidłowe wykorzystanie białek, tłuszczów i węglowodanów. Ponadto mają istotne znaczenie dla pracy układu nerwowego, wywierają duży wpływ na układ mięśniowy i pokarmowy. Niedobory witamin z tej grupy objawiają się przede wszystkim brakiem energii, zaburzeniami ze strony układu nerwowego, wzrostem stężenia cholesterolu, homocysteiny oraz glukozy. Mogą towarzyszyć im również choroby skóry i błon śluzowych oraz niedokrwistość.
W naszej ofercie znajdą Państwo szeroki wybór monopreparatów opartych na poszczególnych witaminach z grupy B. Wszystkie są dostępne w wielu rozmaitych dawkach i formach, co umożliwia precyzyjne dostosowanie preparatu do indywidualnego zapotrzebowania. Proponujemy również gotowe kompleksy, mające w składzie wszystkie witaminy z grupy B. W badaniach wykazano, że witaminy te wykazują synergię działania, dlatego przyjmując je razem można zwiększyć skuteczność suplementacji.
Witaminy z grupy B to kategoria związków organicznych rozpuszczalnych w wodzie, które, występując naturalnie w ustroju, uczestniczą w większości zachodzących w nim procesów metabolicznych. Ze względu na swoją budowę chemiczną nie są one magazynowane, dlatego wymagają regularnego uzupełniania poprzez stosowanie zbilansowanej diety.
Witaminy z grupy B w pokarmach
Zróżnicowana dieta może z łatwością zapewnić odpowiednią podaż witamin z grupy B. Znajdziesz je zarówno w produktach odzwierzęcych, jak i roślinnych. W twoim menu powinny znaleźć się takie pokarmy jak:
- mięso i ryby,
- jaja,
- przetwory mleczne,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- rośliny strączkowe,
- orzechy i nasiona,
- zielone warzywa liściaste.
Komu dedykowane są suplementy diety z witaminami z grupy B?
Kto powinien sięgnąć po witaminy z grupy B? Są to przede wszystkim osoby:
- stosujące diety eliminacyjne, szczególnie weganie,
- prowadzące intensywny tryb życia,
- narażone na przewlekły stres,
- aktywne fizycznie,
- wykonujące pracę umysłową,
- nadużywające alkoholu,
- starsze, u których zmniejsza się zdolność przyswajania składników odżywczych.
Jak stosować suplementy z witaminami z grupy B?
Suplementy diety z witaminami z grupy B należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta podanymi na opakowaniu. Ze względu na ich rozpuszczalność w wodzie preparaty te można zażywać niezależnie od posiłków, choć niektórzy preferują łączenie ich z jedzeniem.
Kompleksy witamin B zazwyczaj zaleca się stosować raz dziennie, najlepiej w pierwszej połowie dnia. Specyfiki w formie proszku można rozpuszczać w wodzie lub dodawać do ulubionych napojów, co sprawia, że ich przyjmowanie jest szczególnie wygodne.
Kompleks witamin B czy pojedyncze witaminy?
W ofercie sklepu z witaminami B Muscle Zone znajdziesz zarówno kompleksy witaminowe, jak i opcje zawierające pojedyncze substancje aktywne. Te pierwsze są wygodnym rozwiązaniem dla osób pragnących uzupełnić dietę o wszystkie witaminy z tej grupy jednocześnie.
Kiedy sięgnąć po pojedyncze witaminy? Sprawdzają się one w sytuacjach, gdy chcesz skoncentrować się na uzupełnieniu konkretnego składnika lub potrzebujesz wyższych porcji jednej z nich. Wybór między kompleksem a pojedynczą substancją zależy od twoich indywidualnych potrzeb i celów suplementacji.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu?
Wybierając specyfik z witaminami z grupy B, warto sprawdzić kilka kluczowych informacji na etykiecie. Zwróć uwagę na zawartość poszczególnych witamin w jednej porcji oraz formę, w jakiej występują. Niektóre z nich są dostępne w wersjach aktywnych, które mogą być lepiej wykorzystywane przez organizm. Istotna jest również data ważności produktu oraz warunki przechowywania. Suplementy należy trzymać w suchym i chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego, aby zachowały swoje właściwości przez cały okres przydatności.
Postaw na wysokiej jakości preparaty
Szukasz sprawdzonych suplementów diety z witaminami z grupy B? Sklep Muscle Zone może pochwalić się szerokim wyborem zaawansowanych preparatów. Wszystkie dostępne u nas produkty pochodzą od zaufanych marek, które przywiązują dużą wagę do jakości surowców i przejrzystości składów. U nas dostaniesz nie tylko opcje w tabletkach i kapsułkach, ale także dobrze rozpuszczalnym proszku i praktycznej formie żelu.
Witaminy z grupy B – cena
Ceny specyfików w sklepie z witaminami z grupy B Muscle Zone zależą od rodzaju i ilości składnika aktywnego, a także formy, liczby porcji i producenta. Najtańsza jednoskładnikowa opcja to koszt 16 zł za 30 kapsułek od firmy Swanson, natomiast za tę najdroższą od firmy Dwatro Laboratories zapłacisz 298 zł.
Źródła:
- Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J. (red.): Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pantothenic acid (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B6), cobalamin (vitamin B12), biotin (vitamin B7) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010;8(10):1759.
- Kennedy D.O.: B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review. Nutrients. 2016 Jan 27;8(2):68. doi: 10.3390/nu8020068. PMID: 26828517.