Witamina B6 (pirydoksyna)

Witamina B6, inaczej pirydoksyna, to organiczny związek chemiczny należący do kompleksu witamin z grupy B. Jest ona substancją rozpuszczalną w wodzie, naturalnie występującą w wielu produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. 

Witamina ta jest powszechnie stosowana w przemyśle spożywczym i suplementacyjnym. Ciało człowieka nie jest w stanie jej samodzielnie syntetyzować, dlatego należy dostarczać ją sobie z zewnątrz. Dzienne zapotrzebowanie na wit. B6 u zdrowej osoby dorosłej wynosi od 1,3 do 2 mg, w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego organizmu. 

Dlaczego warto zadbać o odpowiednią podaż wit. B6? 

Witamina B6 odgrywa ważne funkcje w ludzkim ustroju. Pomaga ona w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Co więcej, odgrywa ona rolę w regulacji aktywności hormonalnej, pozyskiwaniu energii w procesach metabolicznych oraz procesie produkcji czerwonych krwinek.

Pirydoksyna – suplement czy dieta?

W jakiej formie najlepiej przyjmować pirydoksynę – suplementu czy żywności? W pierwszej kolejności warto zadbać o zróżnicowaną dietę, uwzględniając w niej m.in. takie składniki jak: 

• mięso i podroby (wieprzowina, drób, wątróbka), 
• ryby (makrela, łosoś, pstrąg), 
• produkty pełnoziarniste (pieczywo razowe, ryż brązowy, kasza gryczana, otręby), 
• orzechy i nasiona (orzechy włoskie i laskowe, nasiona słonecznika), 
• warzywa i rośliny strączkowe (czerwona papryka, biała fasola, groch, ziemniaki, szpinak), 
• owoce świeże i suszone (awokado, rodzynki, suszone morele). 

Po witaminę B6 (suplement) warto sięgnąć wtedy, gdy pojawią się trudności w dostarczeniu jej sobie w odpowiednich ilościach wraz z posiłkami oraz w sytuacji zwiększonego zapotrzebowania. O wyższą podaż tej substancji powinny zadbać:

• osoby intensywnie uprawiające sport, 
• kobiety w ciąży i karmiące piersią, 
• osoby często spożywające alkohol, 
• palacze papierosów. 

Witamina B6 – suplement w kapsułkach, proszku czy tabletkach?

Planujesz wdrożyć do swojej suplementacji witaminę B6? Suplementy w kapsułkach, proszku czy tabletkach – która forma będzie dla ciebie najlepsza? W tym przypadku nie ma żadnych odgórnych zaleceń, dlatego warto dobrać produkt do własnych preferencji. 

Kapsułki i tabletki dobrze sprawdzą się u osób, którym zależy na szybkim i wygodnym przyjmowaniu preparatu, np. w pracy lub w podróży. Proszek z kolei umożliwia dokładne dostosowanie porcji do indywidualnych preferencji. Jest on praktycznym rozwiązaniem dla tych, którzy mają trudności w połykaniu tabletek i kapsułek. 

Wysokiej jakości suplementy diety z wit. B6

Jeśli chcesz osiągnąć jak najwięcej korzyści z suplementowania wit. B6, warto zaopatrzyć się w produkt z zaufanego źródła. W Muscle Zone znajdziesz preparaty od renomowanych producentów, wytworzone z zachowaniem najwyższych norm bezpieczeństwa i jakości. Do dyspozycji masz m.in. opcje w kapsułkach i tabletkach, zawierające pirydoksynę w aktywnej metabolicznie formie P-5-P. 

Cena witaminy B6 – suplementy w sklepie Muscle Zone

Sklep z witaminą B6 Muscle Zone oferuje suplementy diety na każdą kieszeń. Ich cena zależy od takich czynników jak pojemność opakowania, forma, marka oraz zawartość dodatkowych składników aktywnych. Dla przykładu – 120 tabletek od Apollo’s Hegemony kosztuje 39 zł, natomiast produkt od LABS212 otrzymasz za 39,99 zł. Jeśli chcesz zaopatrzyć się w preparaty w jeszcze niższych cenach, śledź na bieżąco nasze promocje i korzystaj z atrakcyjnych rabatów. 

Źródła: 

1. Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.
2. EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin B6. EFSA Journal, 2009; 7(9):1220.
3. Mielgo-Ayuso J. et al. Dietary Intake of Niacin, Riboflavin, Thiamin and Vitamin B6 in the Spanish Population (ANIBES). Nutrients 2018;10:846.