Witamina E

Witamina E to organiczny związek chemiczny rozpuszczalny w tłuszczu, który w przyrodzie występuje w ośmiu różnych formach. Zalicza się do nich cztery tokoferole (α-, β-, γ-, δ-) oraz cztery tokotrienole (α-, β-, γ-, δ-) różniące się od siebie zarówno strukturą chemiczną, jak i aktywnością biologiczną. Spośród powyższych wariantów wit. E α-tokoferol ma szczególne znaczenie w ludzkim ustroju.

Dobrymi źródłami pokarmowymi witaminy E są przede wszystkim:

• oleje roślinne (olej słonecznikowy, sojowy, rzepakowy),
• orzechy i nasiona (migdały, orzechy laskowe, nasiona słonecznika),
• zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły),
• awokado,
• kiełki pszenicy,
• pełnoziarniste produkty zbożowe,
• jaja,
• margaryny wzbogacone wit.E.

Dlaczego warto włączyć witaminę E do codziennej suplementacji?

Witamina E odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Pomaga ona w ochronie komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym, czyli procesem, w którym wolne rodniki mogą powodować niestabilność struktur komórkowych. Dzięki tej właściwości stanowi ona wartościowe uzupełnienie codziennej diety.

Wit. E jest związkiem lipofilnym, dlatego musi ona zostać dostarczona ze źródłem tłuszczu. Przy standardowym sposobie żywienia średnia absorpcja α-tokoferolu wynosi około 75%, co czyni go dobrze przyswajalnym składnikiem pokarmowym.

Kto powinien zwrócić uwagę na odpowiednią podaż wit. E?

Zapotrzebowanie na witaminę E zależy od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego organizmu. Szczególną uwagę na jej regularną podaż powinny zwracać osoby:

• stosujące dietę ubogą w tłuszcze,
• z ograniczonym spożyciem olejów roślinnych i orzechów,
• na diecie eliminacyjnej,
• preferujące produkty wysokoprzetworzone,
• w podeszłym wieku,
• prowadzące intensywny tryb życia.

Ile witaminy E przyjmować?

Według aktualnych norm żywienia dla populacji Polski zapotrzebowanie na witaminę E ustalone zostało na poziomie wystarczającego spożycia i wynosi:

• 10 mg dziennie dla dorosłych mężczyzn,
• 8 mg dziennie dla dorosłych kobiet,
• 10 mg dziennie dla ciężarnych,
• 11 mg dziennie dla kobiet karmiących piersią.

Witamina E – suplement w różnych formach

Szukasz wygodnej formy witaminy E? Suplementy diety dostępne są w różnych postaciach, w tym kapsułkach, tabletkach oraz kroplach. Produkty te mogą zawierać naturalne formy pochodzące z olejów roślinnych lub syntetyczne α-tokoferole. Niektóre specyfiki są wzbogacone o dodatkowe składniki aktywne, takie jak witamina C, selen czy witaminy z grupy B.

Ile kosztuje suplement z witaminą E?

Ile zapłacisz za dobrej jakości suplement z witaminą E? Cena preparatów w sklepie Muscle Zone jest uzależniona od kilku czynników, w tym ich formy, zawartości substancji czynnej w pojedynczej porcji, producenta oraz pojemności opakowania. U nas dostaniesz zarówno ekonomiczne opcje dla osób rozpoczynających suplementację, jak i zaawansowane formuły dla bardziej wymagających klientów.

Gdzie kupić witaminę E? Suplement od Muscle Zone

Sklep z witaminą E Muscle Zone oferuje szeroką gamę produktów od renomowanych producentów. W naszym asortymencie znajdziesz preparaty w różnych dawkach i formach, dzięki czemu z łatwością dopasujesz je do własnych potrzeb. Wszystkie dostępne u nas suplementy diety wyróżniają się wysoką jakością oraz starannie dobranym składem.

Źródła:

1. Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.
2. Shahidi F., Pinaffi-Langley A.C.C., Fuentes J., Speisky H., de Camargo A.C. Vitamin E as an essential micronutrient for human health: Common, novel, and unexplored dietary sources. Free Radic Biol Med. 2021;176:312–321.
3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin E pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2009; 7(9):1228.