ZMA suplementy

ZMA to połączenie cynku, magnezu oraz witaminy B6. Zestawienie takie zapewnia wzrost testosteronu, IGF-1 oraz leptyny, a więc suplement ten wzmaga sygnał anaboliczny. Skutecznie ogranicza działanie kortyzolu – hormonu silnie katabolicznego. Jest także środkiem powodującym zniwelowanie bóli oraz skurczów mięśniowych. Stosowany regularnie wieczorową porą wprowadza w głęboki, pełny, relaksujący sen, umożliwiając tym samym organizmowi pełną regenerację komórek, tkanek, narządów i układów.Czytaj więcej

ZMA to suplement diety zawierający starannie dobrany kompleks trzech składników aktywnych – cynku, magnezu oraz witaminy B6. Połączenie to cieszy się szczególnym zainteresowaniem wśród fanów sportu oraz osób poszukujących wsparcia w uzupełnianiu niedoborów tych kluczowych substancji odżywczych. W zależności od formuły może on oferować dodatkowe związki chemiczne, w tym aminokwasy, wyciągi roślinne oraz antyoksydanty. W sklepie Muscle Zone ZMA dostępny jest w formie poręcznych kapsułek.

Składniki suplementów ZMA i ich rola w organizmie

Jak działa ZMA? Suplement ten opiera się na synergistycznych cechach trzech komponentów, z których każdy odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.

Magnez to minerał uczestniczący w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Przyczynia się on do:

• zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
• prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• prawidłowej pracy układu nerwowego,
• prawidłowej pracy mięśni, w tym mięśnia sercowego,
• prawidłowego przebiegu funkcji psychicznych.

Witamina B6 (pirydoksyna) to witamina z grupy B o szerokim spektrum właściwości. Do jej zadań należy wspomaganie:

• prawidłowego metabolizmu energetycznego,
• regulowania aktywności hormonalnej,
• procesu tworzenia erytrocytów (czerwonych krwinek),
• prawidłowej pracy układu odpornościowego,
• prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.

Cynk to mikroelement niezbędny dla wielu procesów życiowych. Wspiera on:

• prawidłową syntezę DNA i białka,
• prawidłowy przebieg metabolizmu kwasów tłuszczowych,
• ochronę DNA, białek i lipidów przed uszkodzeniem oksydacyjnym,
• prawidłowy metabolizm witaminy A.

 ZMA – suplement diety dla aktywnych i nie tylko

Ze względu na swoje kompleksowe działanie suplementy ZMA są szczególnie polecane osobom:

• aktywnym fizycznie i sportowcom,
• na dietach redukcyjnych o ograniczonej kaloryczności,
• narażonym na stres i przewlekłe zmęczenie,
• stosującym mało zróżnicowane diety o wysokim ryzyku niedoborów pokarmowych,
• zmagającym się z problemami wchłaniania składników odżywczych,
• szukającym kompleksowych preparatów z witaminami i minerałami.

Jak stosować ZMA?

Suplementy ZMA najczęściej przyjmuje się na 30-60 minut przed snem. Dokładne instrukcje dotyczące dawkowania znajdziesz na opakowaniu danego specyfiku – liczba kapsułek, które należy zażyć jednorazowo, zależy od stężenia substancji aktywnej w jednej sztuce.

Suplementy ZMA – przeciwwskazania

Choć suplement ZMA opiera się na prostym połączeniu magnezu, cynku i witaminy B6, istnieją pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Nie jest on wskazany dla osób z alergią na którykolwiek ze składników preparatu. Ponadto ostrożność przy jego zażywaniu powinni zachować pacjenci z poważnymi schorzeniami wątroby i nerek. W tych przypadkach przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.

ZMA – sklep Muscle Zone

Sklep z ZMA Muscle Zone oferuje szeroką gamę opcji dostosowanych do różnych preferencji, w tym do założeń diety wegańskiej. W naszym asortymencie znajdziesz pozycje od firmy Olimp, Apollo’s Hegemony, MZ-STORE oraz Suppcount. 

ZMA – cena

Ile kosztuje wysokiej jakości preparat ZMA? Odżywki w sklepie Muscle Zone dostępne są w zakresie cen od 23,59 do 89 zł. Najtańszy suplement od Suppcount oferuje połączenie cytrynianiu magnezu, mleczanu cynku oraz chlorowodorku pirydoksyny. Najdroższy produkt od firmy Olimp natomiast to połączenie czterech substancji aktywnych, tj. asparaginianu cynku, chlorowodorku pirydoksyny oraz cytrynianu i tlenku magnezu.

Źródła:

1. Qian B, Shen S, Zhang J, Jing P. Effects of Vitamin B6 Deficiency on the Composition and Functional Potential of T Cell Populations. J Immunol Res. 2017;2017:2197975.
2. Lin PH, Sermersheim M, Li H, Lee PHU, Steinberg SM, Ma J. Zinc in Wound Healing Modulation. Nutrients. 2017;10(1):16.
3. Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism. J Int Soc Sports Nutr. 2004 Dec 31;1(2):12-20. doi: 10.1186/1550-2783-1-2-12. PMID: 18500945; PMCID: PMC2129161.
4. Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. 2021 Dec;37(5):1000-1009. doi: 10.1002/smi.3051. Epub 2021 May 6. PMID: 33864354; PMCID: PMC9292249.
5. Rude RK. Magnesium. In: Coates PM, Betz JM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M, Moss J, White JD, eds. Encyclopedia of Dietary Supplements. 2nd ed. New York, NY: Informa Healthcare; 2010:527-37.
6. Ryu M-S, Aydemir TB. Zinc. In: Marriott BP, Birt DF, Stallings VA, Yates AA, eds. Present Knowledge in Nutrition. 11th ed. Cambridge, Massachusetts: Wiley-Blackwell; 2020:393-408.
7. McCormick D. Vitamin B6. In: Bowman B, Russell R, eds. Present Knowledge in Nutrition. 9th ed. Washington, DC: International Life Sciences Institute; 2006.