Biotyna suplementy

Biotyna, znana również jako witamina B7 oraz witamina H, to organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy witamin z grupy B. Jest ona substancją rozpuszczalną w wodzie, wytwarzaną w niewielkich ilościach przez bakterie jelitowe. Aby zapewnić sobie jej odpowiednią podaż, należy dostarczać ją sobie wraz z posiłkami. W żywności można natknąć się na jej dwie formy – wolną i związaną z białkami. Pierwsza z nich jest bezpośrednio wchłaniana w przewodzie pokarmowym, natomiast druga musi zostać najpierw uwolniona od połączeń białkowych pod wpływem specjalnych enzymów.

W jakich produktach znajduje się wit. B7? Jej źródła pokarmowe to m.in.:

• wątróbka wołowa i drobiowa,
• mięso wołowe i wieprzowe, 
• łosoś, 
• jajka, 
• nasiona słonecznika,
• awokado, 
• bataty, 
• brokuły,
• migdały, 
• pieczarki, 
• drożdże, 
• soja,
• produkty mleczne.

Witamina B7 – dlaczego warto ją suplementować? 

Biotyna odgrywa wszechstronną rolę w ludzkim ciele. Według doniesień naukowych przyczynia się ona do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych i prawidłowego metabolizmu energetycznego. Co więcej, substancja ta pomaga zachować zdrową skórę i włosy – to właśnie stąd wzięła się jej potoczna nazwa „witamina H”, która wywodzi się z języka niemieckiego i oznacza „Haare und Haut”, czyli „włosy i skóra”. Biotyna pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Kto powinien zwrócić uwagę na podaż wit. H?

Niedobór wit. H nie jest często spotykanym zjawiskiem, ponieważ występuje ona w wielu powszechnie spożywanych produktach spożywczych. Istnieją jednak przypadki, w których zaleca się zwrócić większą uwagę na jej podaż w jadłospisie. Wskazaniami do zwiększenia jej ilości w posiłkach mogą być:

• ciąża, 
• karmienie piersią, 
• stosowanie monotonnej diety, 
• unikanie produktów odzwierzęcych, 
• palenie papierosów, 
• częste spożywanie alkoholu.

Witamina H – zapotrzebowanie 

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę H zależy od płci, wieku oraz kondycji zdrowotnej i stanu fizjologicznego organizmu. Według opracowania Normy żywienia dla populacji Polski zdrowaosoba dorosła powinna przyjmować 40 µg biotyny na dobę, natomiast dzieci i nastolatkowie potrzebują jej w ilości od 6 do 35 µg/doba. Wartość ta jest najwyższa w przypadku kobiet karmiących piersią i wynosi 45 µg na dobę.

Biotyna – suplement diety w sklepie Muscle Zone

Jeśli szukasz wysokiej jakości suplementu diety z biotyną, zapoznaj się z ofertą sklepu Muscle Zone. Nasz asortyment obejmuje wyłącznie produkty z zaufanych źródeł, wytworzone na bazie starannie wyselekcjonowanych składników. U nas znajdziesz preparaty od renomowanych producentów, w tym opcje przyjazne weganom i wegetarianom. Szczególnie praktycznym rozwiązaniem są tabletki, które można wygodnie spożyć w każdych warunkach – w domu, w pracy i w podróży.

Suplement z wit. B7 – cena

Ile kosztuje dobrej jakości wit. B7? Cena preparatów z tym składnikiem zależy od różnych czynników, w tym ilości substancji czynnej, marki, pojemności opakowania oraz formy. W sklepie z biotyną Muscle Zone dostępne są produkty na każdą kieszeń. Dla przykładu – za suplement diety firmy Aliness (120 tabletek) zapłacisz 27,90 zł, natomiast zakup witaminy H od Apollo’s Hegemony (180 tabletek) to koszt rzędu 39 zł. 

Źródła: 

1. Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.
2. Solvik BS, Strand TA. Biotin: a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food Nutr Res. 2024 Jan 16;68.
3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to biotin... EFSA Journal 2009; 7(9):1209.