Gaba - suplementy
Suplementy GABA to preparaty zawierające kwas gamma-aminomasłowy (GABA) w czystej postaci, L-teaninę lub taurynę. W Muscle Zone dostaniesz je w kapsułkach, tabletkach i proszku.
Czym jest GABA?
W ustroju GABA pełni rolę głównego neuroprzekaźnika hamującego w ośrodkowym układzie nerwowym – równoważy działanie glutaminianu, który ma charakter pobudzający. Powstaje w neuronach z kwasu glutaminowego przy udziale enzymu dekarboksylazy kwasu glutaminowego (GAD), a kofaktorem tej reakcji jest aktywna forma witaminy B6.
Naturalne boostery GABA – co jeść?
Stężenie kwasu gamma-aminomasłowego w ustroju zależy m.in. od dostępności jego prekursorów i kofaktorów dostarczanych z pożywieniem, a także od obecności w diecie produktów zawierających GABA. Do najważniejszych źródeł pokarmowych zaliczają się:
- produkty bogate w kwas glutaminowy – pomidory, grzyby, soja, parmezan i dojrzewające sery;
- żywność fermentowana – kimchi, kefir, tempeh i kwaszone warzywa, w których bakterie kwasu mlekowego wytwarzają GABA w trakcie fermentacji;
- źródła witaminy B6 – mięso, ryby, jaja, orzechy włoskie i ziemniaki;
- źródła magnezu i cynku – pestki dyni, gorzka czekolada, kasza gryczana i nasiona roślin strączkowych.
Gdy codzienny jadłospis nie zapewnia tych produktów w wystarczających ilościach, uzupełnieniem zrównoważonej diety może być odpowiednio dobrany plan suplementacyjny.
Co znajdziesz w suplementach GABA?
Suplement GABA może zawierać jedną lub kilka z poniższych substancji:
- kwas gamma-aminomasłowy (GABA) – aminokwas niebiałkowy, który w suplementach diety występuje w formie wolnej;
- L-teaninę – aminokwas obecny niemal wyłącznie w liściach herbaty (Camellia sinensis), strukturalnie zbliżony do glutaminianu;
- taurynę – kwas 2-aminoetanosulfonowy, aminokwas siarkowy, którego głównym źródłem w diecie są mięso, ryby i owoce morza;
- witaminę B6 – przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz do regulacji aktywności hormonalnej;
- magnez – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
Kto może stosować suplement diety GABA?
Po GABA boostery sięgają przede wszystkim osoby:
- prowadzące intensywny tryb życia,
- regularnie trenujące i dbające o regenerację potreningową,
- pracujące intelektualnie przez wiele godzin dziennie,
- osoby zainteresowane uzupełnieniem swojej suplementacji o GABA, L-teaninę lub taurynę.
Jaką formę GABA boostera wybrać?
GABA boostery są dostępne w kilku formach. Warto dobrać je do własnych preferencji:
- kapsułki i tabletki – oferują stałą ilość substancji aktywnej na porcję (najczęściej 250, 500 lub 750 mg kwasu gamma-aminomasłowego) i sprawdzają się u osób ceniących wygodę, m.in. pracujących w biurze lub podróżujących;
- proszek – pozwala precyzyjnie dobrać ilość i wymieszać z wodą, napojem lub odżywką, dlatego chętnie sięgają po niego osoby regularnie trenujące.
GABA – suplementy w sklepie Muscle Zone
W Muscle Zone kategoria ta obejmuje preparaty jednoskładnikowe – czyste GABA w kapsułkach, tabletkach i proszku, L-teaninę oraz taurynę. W naszym sklepie dostaniesz produkty od takich marek jak MZ-Store, Swanson, Aliness, Apollo’s Hegemony, Jarrow Formulas, Life Extension i Olimp.
Suplementy GABA – cena
Ile kosztuje wysokiej jakości GABA booster? Cena suplementów w Muscle Zone zależy od porcji, formy i wielkości opakowania. U nas znajdziesz preparaty w przedziale 21-89 zł. Za GABA 250 mg od Swanson (60 kapsułek) zapłacisz 21 zł, a za L-Theanine Tabs od MZ-Store (120 tabletek) – 41,90 zł. Interesuje cię preparat L-Theanine 100 mg od Life Extension (60 kapsułek)? W takim razie przygotuj się na wydatek rzędu 89 zł.
Źródła:
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
- Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.