Witaminy B kompleks
Kompleks witamin B to kilkanaście różnych substancji o kluczowym dla naszego zdrowia działaniu. Do tej dużej rodziny należą: tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), cholina (B4), kwas pantotenowy (B5), pirydoksyna (B6), biotyna (B7), inozytol (B8), kwas foliowy (B9), kwas amino-benzoesowy (B10), kobalamina (B12).Czytaj więcej
Stanowią one specyficzną klasę witamin, bowiem jeśli brakuje jednej z nich, to z pewnością występuje jeszcze niedobór innej. Biorąc pod uwagę tę zależność między nimi idealnym rozwiązaniem jest sięganie po wieloskładnikowe preparaty, w których zestawiono ze sobą odpowiednie witaminy B w ich optymalnych dawkach.
Witamina B-kompleks to termin określający grupę witamin z grupy B – substancji rozpuszczalnych w wodzie, naturalnie występujących w rozmaitych pokarmach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Obejmuje ona takie związki jak witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), witamina B3 (niacyna), witamina B5 (kwas pantotenowy), witamina B6 (pirydoksyna), witamina B7 (biotyna), witamina B9 (kwas foliowy) oraz witamina B12 (kobalamina). W składzie niektórych suplementów zawierających kompleks witamin B można znaleźć również cholinę, inozytol oraz kwas para-aminobenzoesowy (PABA), które potocznie określane są jako witamina B4, witamina B8 i witamina B10.
Komu polecana jest witamina B-complex?
Suplementy z wit. B‑complex są szczególnie polecane konsumentom, u których występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminy z grupy B oraz tym mającym trudności w dostarczeniu ich sobie w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem. Chętnie sięgają po nie osoby:
- stosujące dietę wegańską lub wegetariańską,
- uprawiające sport,
- będące w podeszłym wieku,
- prowadzące intensywny tryb życia,
- narażone na stres,
- stosujące używki,
- wykonujące pracę umysłową.
Dlaczego warto suplementować kompleks witamin B?
Witamina B-complex to wygodna opcja dla osób, które chcą przyjmować pełen kompleks witamin B w jednej porcji – bez konieczności suplementowania kilku produktów naraz. Jest to szczególnie praktyczne przy intensywnym trybie życia oraz w przypadku mocno niedoborowych diet. Możliwość uzupełnienia poziomu wielu substancji odżywczych jednocześnie może być korzystna z jeszcze jednego powodu – witaminy z tej grupy działają synergicznie, co oznacza, że niedobór jednej z nich może osłabić właściwości pozostałych.
Kto powinien unikać witaminy B-complex?
Głównym przeciwwskazaniem do zażywania produktów z B-kompleks jest uczulenie lub nadwrażliwość na jakiekolwiek składniki zawarte w wybranym preparacie. Ponadto szczególną ostrożność przy ich stosowaniu powinni zachować m.in.:
- kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Jeśli masz wątpliwości co do przyjmowania witaminy B-complex, przed wdrożeniem jej do suplementacji skonsultuj się z lekarzem.
Jak wybrać dobrej jakości suplement z wit. B-complex?
Wybierając wit. B-complex, warto postawić na produkt ze sprawdzonego źródła, zawierający przejrzyste informacje dotyczące składu oraz zawartości poszczególnych substancji aktywnych. W sklepie Muscle Zone znajdziesz preparaty od zaufanych producentów, którzy przywiązują ogromną wagę do szczegółów i wysokiej jakości surowców.
Do dyspozycji masz pozycje zawierające sam kompleks witamin B oraz te wzbogacone o dodatkowe składniki, np. ekstrakty roślinne, aminokwasy, minerały czy witaminę C. W naszym asortymencie dostępne są suplementy w formie tabletek, kapsułek i saszetek, dzięki czemu możesz dopasować je do własnych potrzeb.
Witamina B-kompleks – cena
Ceny suplementów diety w sklepie z witaminą B-kompleks Muscle Zone wahają się od 35 do 298 zł i zależą od takich czynników jak objętość opakowania, forma, marka oraz zawartość składników aktywnych. Za najtańszy z nich zapłacisz 35 zł (30 kapsułek), natomiast za najdroższy – 298 zł (30 saszetek). Zachęcamy do regularnego śledzenia naszych promocji, aby zakupić wybrane produkty w jeszcze korzystniejszych cenach.
Źródła:
- Hanna M, Jaqua E, Nguyen V, Clay J. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. 2022 Jun 29;26(2):89-97. doi: 10.7812/TPP/21.204. Epub 2022 Jun 17. PMID: 35933667; PMCID: PMC9662251.
- Hrubša M, Siatka T, Nejmanová I, Vopršalová M, Kujovská Krčmová L, Matoušová K, Javorská L, Macáková K, Mercolini L, Remião F, Máťuš M, Mladěnka P, On Behalf Of The Oemonom. Biological Properties of Vitamins of the B-Complex, Part 1: Vitamins B1, B2, B3, and B5. Nutrients. 2022 Jan 22;14(3):484. doi: 10.3390/nu14030484. PMID: 35276844; PMCID: PMC8839250.
- Ibrahim M, Khan S, Pathak S, Mazhar M, Singh H. Vitamin B-Complex and its Relationship with the Health of Vegetarian People. Natural Resources for Human Health. 2023;3(3):342–354. doi:10.53365/nrfhh/169824.