Omega dla kobiet w ciąży
Kwasy omega dla kobiet w ciąży to suplementy diety opracowane z myślą o przyszłych i obecnych mamach, które chcą zadbać o odpowiednią podaż niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) w tym szczególnym okresie życia. Wśród kwasów omega-3 szczególne znaczenie dla ciężarnych mają dwa długołańcuchowe związki: kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA). Organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować ich w wystarczających ilościach, dlatego muszą pochodzić z diety lub suplementacji.
Dlaczego DHA jest ważny w ciąży i podczas karmienia?
Kwas DHA dla kobiet w ciąży odgrywa istotną rolę w rozwoju układu nerwowego dziecka. Przyczynia się on do prawidłowego rozwoju mózgu i widzenia. Korzystne działanie występuje przy spożyciu 250 mg DHA dziennie. Co ciekawe, kwas DHA dla matek karmiących jest równie ważny, ponieważ jest aktywnie transportowany do mleka matki, stanowiąc składnik pokarmu noworodka.
Ile kwasów omega-3 potrzebuje kobieta w ciąży i w trakcie laktacji?
Zgodnie z Normami żywienia dla populacji Polski zarówno kobiety w ciąży, jak i karmiące piersią powinny spożywać 250 mg EPA i DHA łącznie na dobę, z czego co najmniej 200 mg powinno przypadać na kwas dokozaheksaenowy.
Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników rekomenduje suplementację co najmniej 200 mg DHA dziennie przez całą ciążę. Nieco większa ilość jest wskazana przy niskim spożyciu ryb i w okresie przedkoncepcyjnym.
Naturalnym źródłem DHA dla kobiet w ciąży i karmiących piersią w diecie są m.in. tłuste ryby morskie, jednak ich spożycie wymaga ostrożności ze względu na możliwą obecność metali ciężkich. Należy pamiętać, że dobór suplementacji w okresie ciąży i laktacji warto skonsultować z lekarzem prowadzącym, aby precyzyjnie dopasować ją do indywidualnych potrzeb. Konsultacja jest szczególnie istotna w przypadku osób przyjmujących leki na stałe (np. przeciwzakrzepowe), zmagających się z chorobami przewlekłymi czy zaburzeniami tarczycy.
Kwasy omega dla karmiących i kobiet w ciąży – na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Wybierając kwasy omega dla karmiących i kobiet w ciąży, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Po pierwsze preparat powinien dokładnie wskazywać zawartość DHA i EPA w jednej porcji i dostarczać co najmniej 200 mg kwasu dokozaheksaenowego. Sięgaj po produkty z udokumentowanymi badaniami pod kątem zawartości metali ciężkich i dioksyn. Pod uwagę weź także współczynnik TOTOX, świadczący o świeżości oleju i jego odporności na utlenianie. Suplementy z kwasami omega dla kobiet w ciąży dostępne są przede wszystkim w formie kapsułek miękkich (softgel), oleju oraz kropli. Jeśli chodzi o pochodzenie surowca, zdecydowana większość preparatów z DHA i EPA bazuje na oleju rybim lub oleju z kryla. Jeśli preferujesz produkty roślinne, możesz postawić na opcję z olejem z alg morskich, który
Kwasy omega dla kobiet w ciąży w sklepie Muscle Zone
Szukasz suplementów z kwasami omega dla kobiet w ciąży? Sklep Muscle Zone oferuje starannie wyselekcjonowane produkty od renomowanych producentów, dbających o jakość i czystość zawartych w nich surowców. W naszym asortymencie znajdziesz pozycje od takich marek jak Formeds i Nordic Naturals, dostępne w formie kapsułek miękkich. Do dyspozycji masz rozwiązania z samymi kwasami omega-3 oraz takie wzbogacone o dodatkowe składniki odżywcze, w tym witaminę D, żelazo, magnez, jod, cynk, kwas pantotenowy oraz metylowaną formę kwasu foliowego.
Kwasy omega dla kobiet w ciąży – cena
Cena kwasów omega-3 dla ciężarnych w sklepie Muscle Zone zależy od stężenia DHA i EPA, wariantu preparatu i liczby porcji w opakowaniu. Przykładowo za Prenatal DHA od Nordic Naturals (90 kapsułek miękkich) zapłacisz 119 zł, natomiast za Prenacaps DHA od Formeds (60 kapsułek) – 62,99 zł. U nas możesz cieszyć się rozwiązaniami dopasowanymi do konkretnego etapu ciąży i własnych preferencji.
Źródła:
Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.
Zimmer M., Sieroszewski P., Oszukowski P. et al. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych. Gin Perinatol Prakt 2020; 5: 170–181.
Przytoczone dokumenty, normy i rekomendacje dotyczą wyłącznie ogólnych zaleceń oraz charakterystyki składników odżywczych. Nie stanowią one oświadczeń zdrowotnych ani medycznych przypisywanych konkretnym markom suplementów diety.