Chrom
Chrom to składnik należący do grupy pierwiastków śladowych, czyli tych występujących w organizmie w niewielkich ilościach. W przyrodzie obecny jest w różnych formach chemicznych, jednak dla człowieka istotne znaczenie ma jedynie chrom trójwartościowy zawarty w żywności.
W ostatnich latach wzrosła świadomość dotycząca roli mikroelementów w diecie, co sprawia, że coraz więcej osób zwraca uwagę na obecność chromu w swoim jadłospisie. Pomimo tego, że można znaleźć go w wielu pokarmach, niektórzy dodatkowo sięgają po suplementy diety z chromem.
Źródła chromu w diecie
Chrom kryje się w rozmaitych produktach spożywczych, jednak jego ilość bywa zmienna i trudna do dokładnego oszacowania. Do jego źródeł należą m.in.:
- mięso,
- przetwory mięsne,
- ryby,
- orzechy,
- niektóre warzywa i owoce,
- nasiona roślin strączkowych,
- drożdże browarnicze,
- produkty pełnoziarniste.
Ilość chromu w jedzeniu zależy w dużej mierze od stopnia jego przetworzenia. Najniższą zawartością tego pierwiastka charakteryzuje się żywność obfitująca w cukry proste. Jego wchłanialność w przewodzie pokarmowym jest stosunkowo niska, jednak można ją poprawić, łącząc go ze źródłami witaminy C, aminokwasów lub witaminy B3.
Jakie właściwości ma chrom?
Chrom pełni ważne funkcje w ludzkim ustroju, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią ilość w codziennej diecie. Według doniesień naukowych przyczynia się on do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
Kto powinien zwrócić uwagę na podaż chromu w diecie?
Według Norm żywienia dla populacji Polski zalecane dzienne spożycie chromu dla zdrowej osoby dorosłej wynosi 40 µg, jednak może ono wzrosnąć u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Zwiększenie jego podaży w posiłkach może być zasadne również w przypadku osób:
- uprawiających regularną aktywność fizyczną,
- prowadzących intensywny tryb życia,
- stosujących mało urozmaiconą lub niskokaloryczną dietę,
- spożywających produkty bogate w cukry proste,
- narażonych na stres fizyczny lub psychiczny,
- będących w starszym wieku.
Chrom – suplement diety w sklepie Muscle Zone
Jeśli szukasz sprawdzonych preparatów zawierających chrom, suplementy diety ze sklepu Muscle Zone z pewnością sprostają twoim oczekiwaniom. Współpracujemy wyłącznie z zaufanymi producentami, aby zagwarantować swoim klientom wysoką jakość i bezpieczeństwo. Wszystkie produkty mają przejrzysty, starannie opracowany skład i wyróżniają się dobrą przyswajalnością.
U nas możesz zaopatrzyć się w wygodne do stosowania kapsułki i tabletki, dostarczające pikolinianu chromu lub chromu chelatowanego, które – dzięki praktycznej formie – możesz mieć zawsze pod ręką. Ich dodatkowym atutem jest wysoka zawartość substancji czynnej, która wynosi 200 μg w dziennej porcji. W naszej ofercie dostępne są opcje wegańskie i wegetariańskie, dzięki czemu każdy znajdzie w niej coś dla siebie.
Suplementy diety z chromem – cena
Cena suplementów diety z chromem zależy od takich czynników jak marka, liczba porcji w opakowaniu, forma, jakość surowca oraz ilość substancji czynnej. Sklep z chromem Muscle Zone posiada w swoim asortymencie opcje dostosowane do każdego budżetu. Przykładowo – 200 tabletek i kapsułek od MZ-Store kosztuje kolejno 23 zł i 29 zł, z kolei produkt od Now Foods (250 tabletek) można nabyć za 59,90 zł.
Źródła:
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to chromium… EFSA Journal 2010; 8(10):1732.
- Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.