Kolagen - suplementy

Kolagen to najliczniej występujące białko w ustroju człowieka – stanowi około jednej trzeciej całkowitej masy białek. Jego cząsteczka ma potrójną strukturę helikalną zbudowaną głównie z glicyny, proliny i hydroksyproliny.

Jego naturalne źródła – obecne wyłącznie w wybranych surowcach zwierzęcych – pojawiają się we współczesnym jadłospisie coraz rzadziej, dlatego skoncentrowana forma dostępna w preparatach stanowi wygodne uzupełnienie codziennej diety.

Suplementy z kolagenem najczęściej zawierają jego hydrolizowaną formę, czyli peptydy o niższej masie cząsteczkowej, dobrze rozpuszczające się w wodzie. W sklepie Muscle Zone znajdziesz je w proszku, saszetkach, tabletkach i kapsułkach.

Rodzaje kolagenu

W preparatach z kolagenem dostępnych na rynku najczęściej pojawiają się trzy typy tego białka:

• typ I – w ustroju dominuje w skórze, ścięgnach i macierzy kości;

• typ II – w ustroju to podstawowy składnik chrząstki stawowej;

• typ III – w ustroju występuje w naczyniach krwionośnych i narządach wewnętrznych.

Ze względu na pochodzenie wyróżniamy kolagen rybi (morski) ze skóry i łusek ryb, kolagen wołowy z tkanek łącznych i skór bydlęcych oraz kolagen drobiowy – jedno z niewielu naturalnych źródeł kolagenu typu II.

Kolagen a witamina C w diecie

Kolagen nie występuje w produktach roślinnych. Jego naturalnymi źródłami są:

• mięso z chrząstkami,

• skóra,

• wywary kostne,

• żelatyna,

• konserwy rybne z ośćmi.

Równie istotna w diecie jest odpowiednia ilość witaminy C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, kości, chrząstki, dziąseł, zębów i naczyń krwionośnych. Znajdziesz ją m.in. w:

• papryce,

• natce pietruszki,

• czarnej porzeczce,

• kiwi,

• truskawkach,

• cytrusach.

Kolagen – suplement dla osób aktywnych i nie tylko

Preparaty z kolagenem cieszą się popularnością wśród m.in.:

• osób uprawiających sporty wytrzymałościowe (biegaczy, triathlonistów, kolarzy),

• osób trenujących siłowo,

• osób dbających o kondycję skóry, włosów i paznokci,

• osób po 40. roku życia,

• osób stosujących diety eliminacyjne z ograniczoną podażą mięsa i wywarów kostnych.

Preparaty z kolagenem – jak wybrać formę?

Formę suplementu diety należy dopasować do własnych preferencji:

• kolagen w proszku – to najbardziej elastyczne rozwiązanie, rozpuścisz go w wodzie, soku lub dodasz do owsianki;

• kapsułki i tabletki – sprawdzą się w podróży, mają neutralny smak i dokładnie odmierzoną porcję;

• saszetki – gotowa porcja, którą rozpuścisz wodzie na przykład po treningu;

• kolagen w płynie – poręczne ampułki z płynem o przyjemnym smaku.

Wybierając preparat, zwróć uwagę na zawartość peptydów w dziennej porcji oraz obecność wartościowych dodatków, takich jak:

• witamina C,

• kwas hialuronowy,

• biotyna,

• cynk,

• miedź,

• siarczan chondroityny,

• siarka organiczna.

Kolagen – suplementy w sklepie Muscle Zone

W sklepie z kolagenem Muscle Zone znajdziesz preparaty od renomowanych producentów, w tym Apollo’s Hegemony, Ownwai, DivaLab, Vital Proteins, Doctor’s Best, Noctua, HealthLabs i Aliness.

Asortyment obejmuje jednoskładnikowe hydrolizaty rybne i wołowe oraz kompleksowe formuły wzbogacone o dodatkowe substancje. Poza kolagenem dla biegaczy i sportowców dyscyplin siłowych oferujemy formuły opracowane z myślą o kobietach – na przykład BeautyMe od HealthLabs czy Beauty Collagen od Labs212.

Kolagen – cena

Ile zapłacisz za kolagen w sklepie Muscle Zone? Cena dostępnych preparatów zaczyna się od 49,90 zł za Kolagen Arthro Sprint od Aliness (60 kapsułek). Z kolei najdroższy produkt – FlexLip od Dwatro Laboratories (30 saszetek) – to koszt 349 zł.

Źródła:

1. Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.

2. Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. NIZP PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.

3. Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.