Witamina D i D3 dla dzieci
Witamina D3 dla dzieci to istotny składnik diety w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju organizmu. Ten rozpuszczalny w tłuszczu związek występuje w przyrodzie głównie jako cholekalcyferol (D3) pochodzenia zwierzęcego oraz ergokalcyferol (D2) pochodzenia roślinnego.
Ludzki organizm może syntetyzować witaminę D3 w skórze pod wpływem promieni słonecznych UVB, jednak w warunkach polskiego klimatu, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, naturalna produkcja często okazuje się niewystarczająca.
Źródła pokarmowe witaminy D dla dziecka obejmują przede wszystkim:
- tłuste ryby morskie,
- żółtka jaj,
- produkty mleczne,
- wzbogacone margaryny i tłuszcze roślinne,
- wzbogacone płatki śniadaniowe i kaszki,
- preparaty mlekozastępcze dla niemowląt.
Dlaczego witamina D3 dla dzieci jest tak istotna?
Witamina D pełni szereg funkcji w organizmie młodego człowieka. Wspomaga ona utrzymanie zdrowego stanu zębów i przyczynia się do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości. Oprócz tego wspiera ona wchłanianie i prawidłowe wykorzystanie wapnia i fosforu, a także ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Warto również wspomnieć o tym, że witamina D3 pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mięśni i uczestniczy w procesie podziału komórek.
Kto powinien przyjmować suplementy z witaminą D?
Suplementacja witaminy D3 dla dziecka jest zalecana niezależnie od pory roku. Szczególną uwagę na regularną podaż tego składnika powinni zwrócić rodzice:
- niemowląt karmionych piersią,
- dzieci w wieku 1-3 lat, u których nie zaleca się opalania,
- dzieci o ograniczonej ekspozycji na słońce,
- aplikujący na skórę dzieci filtry UV,
- dzieci o ciemniejszej karnacji skóry,
- dzieci na dietach eliminacyjnych.
Zalecane przyjmowanie witaminy D dla dzieci
Zapotrzebowanie na witaminę D u dzieci zmienia się wraz z wiekiem i jest uzależnione od masy ciała, ekspozycji na słońce oraz nawyków żywieniowych. Zgodnie z aktualnymi wytycznymi żywieniowymi dla populacji polskiej orientacyjne wartości dziennego spożycia witaminy D dla dzieci prezentują się następująco:
niemowlęta do 6. miesiąca życia: 400 j.m. (10 µg) dziennie, bez względu na sposób karmienia (piersią czy mieszankami);
niemowlęta 6-12 miesięcy: 400-600 j.m. (10-15 µg) dziennie, w zależności od ilości witaminy D3 dostarczanej z preparatami mlekozastępczymi i wzbogaconymi kaszkami;
dzieci 1-3 lat: 600 j.m. (15 µg) dziennie przez cały rok ze względu na zalecenie unikania opalania w tej grupie wiekowej;
dzieci 4-10 lat: 600-1 000 j.m. (15-25 µg) dziennie, przy czym ekspozycja na słońce przez 30-45 minut w godzinach 10.00-15.00 od maja do września może być wystarczająca;
młodzież 11-18 lat: 1 000-2 000 j.m. (25-50 µg) dziennie, przy czym ekspozycja na słońce przez 15-30 minut dziennie od początku maja do końca września może być wystarczająca.
Ile kosztuje witamina D dla dzieci?
Jaki jest koszt preparatu z witaminą D dla dziecka? Cena suplementów diety zależy od formy, liczby porcji oraz producenta. W sklepie Muscle Zone znajdziesz opcje w przedziale od 47 zł za kompleksowy specyfik z witaminami ADEK firmy Skoczylas do 89 zł za połączenie witaminy D3 + K2 o objętości 10 ml od Mother’s Project.
Gdzie kupić witaminę D3 dla dziecka?
Jeśli szukasz sprawdzonych suplementów diety, skorzystaj z oferty sklepu z witaminą D3 dla dzieci Muscle Zone. Nasz asortyment obejmuje preparaty dla użytkowników w każdym wieku – od noworodków po młodzież. Wszystkie z nich są starannie wyselekcjonowane i pochodzą od zaufanych marek, które dbają o wysoką jakość i bezpieczeństwo swoich produktów.
Źródła:
- Kuciński J, Fryska Z, Wołejko A, Semeniuk P, Burczyk R, Górna N, Łabuda A, Mazurek E. Aktualne zalecenia w Polsce dotyczące suplementacji witaminy D. Med Og Nauk Zdr. 2023; 29(4): 277–282. doi: 10.26444/monz/176079.
- Taylor SN. Vitamin D in Toddlers, Preschool Children, and Adolescents. Ann Nutr Metab. 2020;76 Suppl 2:30-41. doi: 10.1159/000505635. Epub 2020 Nov 24. PMID: 33232959.
- Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.