Selen
Selen to mikroelement pełniący szereg istotnych funkcji w ustroju, występujący głównie pod postacią selenocysteiny, wchodzącej w skład licznych enzymów, w tym peroksydaz glutationowych oraz reduktaz tioredoksyny. Organizm pozyskuje go z pożywienia, jednak w przypadku jego niewystarczającej ilości w diecie można go również dostarczyć sobie za pomocą suplementów diety z selenem. Na rynku dostępne są m.in. kapsułki, tabletki i krople z selenometioniną lub selenem sodu.
Jak właściwości ma selen?
Selen wspomaga liczne procesy zachodzące w ustroju, dlatego warto zatroszczyć się o jego odpowiednią podaż w codziennej diecie. Pomaga on zachować zdrowe włosy i paznokcie, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz wspiera zdrowie tarczycy. Warto także wspomnieć, że pomaga on w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
Źródła selenu w diecie
Dobrymi źródłami selenu są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym ryby morskie, mięso i jaja. Jeśli chodzi o pokarmy roślinne, to jego ilość zależy od stężenia tego pierwiastka w glebie, na której są one uprawiane. Pamiętaj, aby w swojej diecie uwzględnić dodatkowo takie składniki jak orzechy brazylijskie, produkty zbożowe oraz nasiona.
Ile selenu dziennie spożywać?
Według Norm żywienia dla populacji Polski zalecane dzienne spożycie selenu dla dorosłych mężczyzn i kobiet wynosi 45 µg. W okresie ciąży dobowe zapotrzebowanie wzrasta do 50 µg, natomiast w okresie laktacji do 60-70 µg w zależności od wieku matki. Jeśli chodzi o dzieci, to normy kształtują się następująco:
- 1-3 lata: 17 µg;
- 4-6 lat: 23 µg;
- 7-9 lat: 23 µg;
- 10-12 lat: 35 µg;
- 13-18 lat: 45 µg.
Kto może sięgnąć po suplementy diety z selenem?
Suplementy diety z selenem są często wybierane przez osoby, które nie są w stanie pokryć zapotrzebowania na ten pierwiastek z diety. To praktyczne rozwiązanie dla użytkowników, którzy:
- spożywają mało zróżnicowane posiłki,
- jedzą warzywa z regionów o niskiej zawartości selenu w glebie,
- stosują diety eliminacyjne.
Selen – suplementy diety w sklepie Muscle Zone
Szukasz sprawdzonego preparatu z selenem? Suplementy diety w Muscle Zone to dobry wybór dla wymagających użytkowników. W naszym asortymencie znajdziesz zarówno opcje jednoskładnikowe, jak i zestawy wzbogacone o inne minerały i witaminy. Oferujemy suplementy w różnych formach chemicznych oraz postaciach (tabletki/kapsułki), dzięki czemu możesz dobrać suplementację do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
W sklepie Muscle Zone przykładamy dużą wagę do jakości naszych specyfików. Współpracujemy wyłącznie z zaufanymi firmami, które stosują rygorystyczne standardy produkcji i dbają o zasady bezpieczeństwa. Dzięki temu możesz mieć pewność, że otrzymujesz suplementy diety z selenem najwyższej jakości i bez zbędnych dodatków.
Suplementy diety z selenem – cena
Cena suplementów diety z selenem zależy od kilku czynników, w tym producenta, liczby porcji w opakowaniu, formy i ilości substancji aktywnej. Sklep z selenem Muscle Zone ma w swoim asortymencie rozwiązania dostosowane do różnych budżetów. Posiadamy preparaty w przedziale 21,90-65 zł. Przykładowo – 120 tabletek od MZ-Store kosztuje 22 zł, z kolei 180 kapsułek od Now Foods nabędziesz za 65 zł.
Źródła:
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to selenium… EFSA Journal 2009; 7(9):1220.
- Rychlik E., Stoś K., Woźniak A., Mojska H. (red.) Normy żywienia dla populacji Polski. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024.