Odchudzanie

Duże dawki biotyny mogą powodować odwrócenie postępującej niepełnosprawności w stwardnieniu rozsianym!

Duże dawki biotyny mogą powodować odwrócenie postępującej niepełnosprawności w stwardnieniu rozsianym!

Stwardnienie rozsiane (SM, sclerosis multiplex) jest przewlekłą chorobą ośrodkowego układu nerwowego o charakterze zapalno-demielinizacyjnym. Obecnie SM jest uznawane za chorobę o podłożu autoimmunologicznym. Polega na rozpadzie aksonów i uszkadzaniu (demielinizacji) osłonek mielinowych neuronów, oligodendrocytów i komórek mikrogleju przez układ odpornościowy gospodarza. Powoduje to poważne zaburzenia w przewodzeniu impulsów nerwowych w […]

Foods Highest in Vitamin B1 (Thiamin). Healthy diet eating. Top view

Sulbutiamina: witamina B o właściwościach nootropowych!

Czy byłeś jednym z tych dzieciaków, które w szkole bez problemów dostawały czwórki, ale nigdy nie kończyły roku z czerwonym paskiem na świadectwie? Czy gdybyś miał wtedy możliwość skorzystania z suplementu, który pomógłby Ci osiągnąć wymarzone piątki i szóstki – sięgnąłbyś po niego? Dzisiaj przybliżymy Wam sulbutiaminę – niesamowitą witaminę […]

Fukoksantyna – złoty środek na odchudzanie?

Fukoksantyna – złoty środek na odchudzanie?

Fukoksantyna to naturalna substancja, którą znaleźć można w komórkach okrzemek brunatnic i złotowiciowców. Jest to ciemnoczerwony lub brązowy barwnik, który nadaje taki kolor komórkom. Brzmi to bardzo tajemniczo. Jak działa fukoksantyna i jakie korzyści niesie przy odchudzaniu?  Po spożyciu fukoksantyny, jest ona metabolizowana przez enzymy do fukoksantinolu i wchłaniana w […]

Ranking kompleksów witaminowo-minerałowych

Ranking kompleksów witaminowo-minerałowych

W obecnych czasach rzadko kiedy mamy możliwość zjedzenia zdrowego, bogatego w warzywa i owoce posiłku. Łykamy witaminy i minerały, kierując się często tylko i wyłącznie ceną danego kompleksu. Ale czy każdy preparat jest taki sam? Dlaczego jedne kosztują 100 zł a inne 20 zł? Jaki kompleks witamin wybrać? Wszystko za sprawą […]

Negatywne aspekty niskiego poziomu testosteronu

Negatywne aspekty niskiego poziomu testosteronu

Nie da się ukryć, że testosteron na właściwym poziomie jest istotny. Jest to niezwykle pracowity hormon z rodzaju androgenów – wspomaga budowę mięśni, przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej, chroni nasze serce przed chorobami, zapewnia lepszą wrażliwość na insulinę, poprawia samopoczucie, zwiększa poziom energii i zmniejsza uczucie zmęczenia. Dba również o to, […]

Fukoksantyna a insulinooporność i cukrzyca typu 2 – wparcie leczenia

Fukoksantyna a insulinooporność i cukrzyca typu 2 – wparcie leczenia

Fukoksantyna to naturalny antyoksydant, występujący w glonach. Jest uważana jako świetny środek na leczenie wielu chorób, między innymi otyłości, stanów zapalnych czy nawet cukrzycy i insulinooporności.  Co to jest insulinooporność? Insulinooporność to stan, gdy tkanki nie są wrażliwe na działanie insuliny, pomimo jej odpowiedniego poziomu we krwi (zależnie od sytuacji). […]

Próg leucynowy – czyli jak budować mięśnie!

Próg leucynowy – czyli jak budować mięśnie!

W celu maksymalizowania syntezy białek mięśniowych musimy pamiętać o prawidłowej podaży protein (polecamy lekturę: proteiny). Białka zbudowane są z aminokwasów. Najważniejszymi z punktu patrzenia masy mięśniowej są aminokwasy egzogenne, czyli te, których organizm nie jest w stanie syntezować i musimy dostarczać je wraz z pożywieniem. Śmiało można stwierdzić, że na […]

Menopauza, zaburzenia miesiączkowania – ekstrakty ziołowe na pomoc!

Menopauza, zaburzenia miesiączkowania – ekstrakty ziołowe na pomoc!

Menopauza (z greki „meno” – miesiąc i „pausis” – przerwa, ustanie) jest stanem fizjologicznym kobiet związanym ze zmianami hormonalnymi powodowanymi wiekiem. Zaczyna się u kobiety w wieku ok. 30 lat. Na początku doświadczają one zmienności długości cyklu miesiączkowego, a kończy się „ostatnią” miesiączką ok. 50 roku życia (u niektórych kobiet […]

Inscription B3 and nutritious different products containing vitamin B3 and natural minerals, concept of healthy lifestyle and nutrition

Niacyna – poprawa aktywności mitochondriów

Witamina B3 inaczej zwana PP, niacyną lub kwasem nikotynowym jest witaminą z grupy B, która rozpuszczalna jest w wodzie. Odgrywa ona duże znaczenie dla prawidłowej pracy całego organizmu, dlatego też tak istotne jest utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie. Jest ona syntetyzowana przez organizm, jednak bardzo często konieczna jest dodatkowa jej […]

PQQ pomaga regulować rytm dobowy!

PQQ pomaga regulować rytm dobowy!

Duża ilość stresu w życiu i postęp technologii, a szczególnie możliwość korzystania ze światła o dowolnej porze doby nierzadko skutkują zaburzeniami rytmu dobowego. Objawia się to problemami z zasypianiem, niemożnością osiągnięcia satysfakcji ze snu, brakiem energii z rana. Jak donoszą naukowcy, regularne przyjmowanie PQQ może być pomocne, gdy chcemy nasz […]

Wpływ selenu na zdrowie. Czy warto sięgać po suplementy?

Wpływ selenu na zdrowie. Czy warto sięgać po suplementy?

Selen jest jednym z „niezbędnych” składników odżywczych dla ludzi, co oznacza, że nasze ciała nie są w stanie wyprodukować go samodzielnie, a więc musimy go pozyskać za pośrednictwem diety. Bez utrzymania odpowiedniego poziomu selenu może ucierpieć serce, stawy, oczy, układ immunologiczny i system reprodukcyjny. Zapotrzebowanie na selen nie jest duże […]

SONY DSC

Odżywki proteinowe – kiedy po nie sięgać?

Lwią część przemysłu suplementacyjnego stanowią odżywki białkowe. Mamy do wyboru odżywki różniące się od siebie źródłem pozyskiwania białka, smakiem, a także formą. Osoby sięgające po tego rodzaju dodatek do diety często mają w stosunku do niego wiele oczekiwań. Dzisiaj postaramy się przybliżyć Wam temat możliwie jak najbardziej optymalnego wykorzystania potencjału, […]

Sulbutiamina – booster dla mózgu

Sulbutiamina – booster dla mózgu

Co zrobisz jeśli będziesz chciał przyspieszyć wzrost mięśni, poprawić swoją siłę i wydolność? Zapewne sięgniesz po odpowiedni suplement przeznaczony dla kulturystów! Powinno to być coś, co sprawi, że będziesz mógł trenować ciężej i dłużej, a Twój organizm będzie w stanie szybciej i wydajniej regenerować uszkodzone włókna mięśniowe. A co jeśli […]

Serwatka kontra kazeina, czyli wielkie stracie białek

Serwatka kontra kazeina, czyli wielkie stracie białek

Wraz z odkryciem drogocennego wpływu białka na organizm ludzki, a dokładnie jego wpływu na walkę o wymarzoną sylwetkę, pojawiły się odżywki białkowe. Obecnie jest to niezastąpiony produkt i najpopularniejszy suplement dla sportowców. Każdy kto chce schudnąć lub zbudować tkankę mięśniową stosuje odżywki, czyli skoncentrowane źródło białka. Niezaprzeczalnie świadczy o tym ich […]

BHB i jego przydatność w trakcie diety ketogenicznej – opinia

BHB i jego przydatność w trakcie diety ketogenicznej – opinia

Za zgodą autora (Sebastian Kilichowski – Dieta to nie wszystko), postanowliliśmy opublikować bardzo ciekawą recenzję dotyczącą produktu BHB firmy Apollo’s Hegemony. Sebastian jest specjalistą w dziedzinie odżywiania i jest ekspertem w kwestii diety ketogenicznej tzw. „ketozy”. Całą opinie zamieszczamy poniżej.  Jakiś czas temu dostałem do testów od Muscle-Zone.pl egzogenne ciała ketonowe marki […]

Winpocetyna – lepsza pamięć i więcej energii!

Winpocetyna – lepsza pamięć i więcej energii!

Winpocetyna jest naturalnym nootropowym boosterem mózgu. Wspomaga zdrowie i kondycję mózgu, wzmacnia zdolność koncentracji i uczenia się, poprawia pamięć i pomaga nam stawić czoła intelektualnym wyzwaniom. Czym jest winpocetyna? Winpocetyna jest syntetycznym związkiem alkaloidowym znalezionym i wyekstrahowanym z rośliny o nazwie Vinca minor. Jest naturalną pochodną wyodrębnioną ze wspomnianej rośliny […]

KAWA KULOODPORNA, CZYLI MOC OLEJU MCT

KAWA KULOODPORNA, CZYLI MOC OLEJU MCT

Od jakiegoś czasu dość popularna stała się tzw. kawa kuloodporna (BPC Bulletproff Coffee), czyli kawa z dodatkiem tłuszczu, ale oczywiście nie byle jakiego tłuszczu 😉 Szczególnie chętnie sięgają po nią osoby na dietach  niskowęglowodanowych jak LCHF czy ketogeniczna, u których zastępuje ona czasem posiłek albo stosowana jest jako przedtreningówka.   […]

Jak geny wpływają na nasze preferencje żywieniowe

Jak geny wpływają na nasze preferencje żywieniowe

Hiszpańscy naukowcy dowiedli, na podstawie złożonych badań, że geny będące odpowiedzialne za nasze cechy psychiczne oraz zachowanie mają niebagatelny wpływ na to, jak kształtują się nasze nawyki żywieniowe i jakiego rodzaju pokarmy preferujemy. Wcześniejsze badania, przeprowadzone przez tę samą grupę naukowców wskazały, że geny odgrywają bardzo dużą rolę w procesie […]

Porównanie najpopularniejszych suplementów z berberyną!

Porównanie najpopularniejszych suplementów z berberyną!

Berberyna czyli suplement wykazujący wiele korzyści dla naszego organizmu. Najważniejsze z nich to obniżanie poziomu cukru we krwi i zwiększanie wrażliwości tkanek na insulinę. W ostatnim czasie dużo mówi się o wpływie berberyny na poziom cholesterolu. Obserwacje badań przyniosły też wieści o zdolności do redukcji cholesterolu i wyrównywaniu profilu lipidowego. […]

6 prostych, potwierdzonych naukowo metod na zrzucenie tłuszczu z brzucha!

6 prostych, potwierdzonych naukowo metod na zrzucenie tłuszczu z brzucha!

Nadwaga niekoniecznie musi oznaczać problemy zdrowotne. Istnieje wiele osób z nadwagą, które cieszą się doskonałym zdrowiem i kondycją (1). Z drugiej strony natomiast, jest wielu ludzi o normalnej masie ciała, którzy mają schorzenia metaboliczne związane z otyłością (2). Jest to spowodowane faktem, że tłuszcz pod skórą w rzeczywistości nie jest […]

Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawić metabolizm tłuszczu u mężczyzn w średnim wieku

Odchudzanie po 40stce, czyli jak poprawić metabolizm tłuszczu u mężczyzn w średnim wieku

Sflaczałe, ociężałe ciało? Nie możesz schudnąć, stosując te same metody, które sprawdzały się rewelacyjnie, kiedy miałeś w 20, 30 lat? Nadszedł czas, aby stawić czoło rzeczywistości i wziąć się za rzucanie tłuszczu we właściwy, dla swojego wieku, sposób. Jeśli jesteś mężczyzną w wieku 40 lat (lub starszym) nastał moment, aby […]

Zyskaj energię i motywację dzięki ALCAR (l-karnityna)!

Zyskaj energię i motywację dzięki ALCAR (l-karnityna)!

Acetyl-L-Karnityna lub Alcar to naturalny środek nootropowy, który ponosi poziomy energii zarówno w mózgu jak i w całym organizmie, wzmacnia motywację, jasność myślenia, pamięć i wspiera mózg. Czym jest Acetyl-L-Karnityna? Alcar (Acetyl-L-Karnityna) to zmodyfikowana wersja karnityny, która jest popularnym suplementem dla sportowców. Mimo że możemy czerpać wiele korzyści z przyjmowania […]

Berberyna i jej korzyści zdrowotne

Berberyna i jej korzyści zdrowotne

Berberyna jest znakomitym suplementem dla wielu osób. Przeczytaj ten całkiem obszerny post i dowiedz się czym jest berberyna oraz jakie ma działanie na nasz organizm. Czym jest Berberyna?Jakie działanie ma berberyna?Benefity stosowania berberynyJak dawkować berberynę?Kiedy stosować berberynę?Jak długo stosować berberynę?Z czym łączyć berberynę?Jakiej marki berberynę wybrać?Wpływ berberyny na łagodzenie trądzikuBerberyna niweluje negatywne […]

Jaka jest optymalna zawartość kurkuminy w kurkumie?

Jaka jest optymalna zawartość kurkuminy w kurkumie?

Kurkumina jest najcenniejszą substancją bioaktywną obecną w kłączu kurkumy. Jest to barwrnik o charakterze polifenoli, należący do grupy kurkuminoidów. Kurkumina wykazuje szeroki zakres prozdrowotnego działania na poziomie komórkowym i na poziomie całego organizmu. Ma silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, antybakteryjne oraz przeciwnowotworowe, dlatego też jest z powodzeniem wykorzystywana w terapii […]

Czy czekolada wspomaga odchudzanie?

Czy czekolada wspomaga odchudzanie?

W obiegowych przekonaniach choć słodycze ogólnie uchodzą raczej za produkty niesprzyjające odchudzaniu i sugeruje się by je unikać, a przynajmniej częściowo ograniczać, to za swego rodzaju wyjątek niekiedy uznaje się czekoladę. Oczywiście chodzi o jej gorzką, tzw. wysokoprocentową wersje, bo mimo że tytułowy produkt z definicji jest wyrobem cukierniczym sporządzonym […]

Czy pozostajemy szczupli głównie dzięki genom?

Czy pozostajemy szczupli głównie dzięki genom?

Z całą pewnością, rosnąca w ostatnich latach częstość występowania otyłości na całym świecie wynika z istotnych zmian w środowisku, które obejmują zarówno zwiększone spożycie wysokokalorycznej oraz niejednokrotnie przetworzonej żywności, jak i obniżenie poziomu aktywności fizycznej. Niewątpliwie, nadmierna masa ciała i jej niekorzystne konsekwencje zdrowotne są w dzisiejszych czasach globalnym problemem […]

Raw green peas in glass jar over wooden background, close-up, selective focus. Some copy space for your inscription. Organic protein. Perfect ingredient for vegan cuisine. Healthy food concept. Healthy eating, dieting.

Białko grochu a masa mięśniowa

Nie jest tajemnicą, że białko jest składnikiem niezbędnym do wzrostu i regeneracji  mięśni. Wszyscy doskonale zdajemy sobie z tego sprawę. Ale jednocześnie byliśmy karmieni pewnymi mitami dotyczącymi białka. Jednym z dawnych mitów jest to, że wartościowe białko może pochodzić tylko z mięsa lub innych produktów odzwierzęcych. Co dzieje się z […]

Jak poprawić wrażliwość insulinową?

Jak poprawić wrażliwość insulinową?

To jak niezawodnie funkcjonuje nasza gospodarka glukozowo-insulinowa ma wpływ zarówno na stan zdrowia, jak i kształtowanie sylwetki. Nic dziwnego nie ma więc w tym, że temat wrażliwości insulinowej stał się dość popularny wśród osób zainteresowanych szeroko pojętym „fit lifestylem”. Niestety wraz ze wzrostem renomy omawianego zagadnienia, zaczęto zapominać o aspektach […]

Uczucie głodu a katabolizm mięśniowy

Uczucie głodu a katabolizm mięśniowy

W świecie fitness upowszechniło się niepisane przekonanie, zgodnie z którym uczucie głodu wiąże się w pewnym stopniu ze wzmożonym katabolizmem mięśniowym. Owa obawa nierzadko prowadzi do podporządkowywania wszystkich innych sfer związanych z realiami dnia codziennego kwestii realizacji założeń „kulturystycznej diety”. O ile skrupulatność sama w sobie jest cnotą, to niektóre […]

Young hungry man with cutlery eating huge burger on black background

Czy obfite wieczorne posiłki utrudniają ubytek masy ciała?

Wciąż stosunkowo często można spotkać się z twierdzeniem, że nie należy jeść posiłków po godzinie 18:00, bowiem uważa się, że metabolizm człowieka spowalnia w godzinach wieczornych i co za tym idzie spożywanie obfitych wieczornych kolacji może skutkować przyrostem masy ciała, bądź znacząco utrudniać proces odchudzania. Niewątpliwie, rosnąca liczba dowodów naukowych, […]

7 sposobów na podniesienie wrażliwości na insulinę

7 sposobów na podniesienie wrażliwości na insulinę

Nie można włączyć radia lub przeglądać gazety, nie słysząc lub nie czytając, jak ktoś mówi o znacznym wzroście otyłości i zachorowań na cukrzycę typu 2. Insulinooporność jest jednym z najbardziej aktualnych i gorących tematów i jednym z największych wyzwań dla naszego zdrowia. Insulinooporność jest kluczową przyczyną cukrzycy, wysokiego poziomu tłuszczu […]

#1 Badania suplementów diety – Omega-3

#1 Badania suplementów diety – Omega-3

Na rynku co kilka dni pojawiają się firmy prezentujące nowe wersje starych suplementów. Nie byłoby w tym nic negatywnego gdyby nie ich jakość. Jak pokazał nasz rodzimy rynek – wystarczy kilka tysięcy złotych i duże grono fanów, aby wystartować z własną linią produktów. O ile zlecenie produkcji i przygotowanie etykiet […]

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Magnez – dlaczego jest taki ważny?

Magnez jest drugim najczęściej występującym mikroelementem w ludzkich komórkach. Pomaga regulować aktywności ponad 300 enzymów i odgrywa rolę w różnych procesach zachodzących w organizmie, w tym w metabolizmie, syntezie kwasów tłuszczowych i białka; kontroli mięśni, impulsów elektrycznych, produkcji energii i eliminacji toksyn. Wiele osób chorych na boreliozę cierpi na niedobór […]

Skuteczność berberyny w walce z PCOS!

Skuteczność berberyny w walce z PCOS!

Berberyna jest alkaloidem izochinolinowym pozyskiwanym z berberysu (Berberis vulgaris). Związek ten wykazuje potwierdzone wieloma badaniami klinicznymi właściwości zmniejszające insulinooporność, obniżające poziom glukozy we krwi oraz normalizujące profil lipidowy. Mówi się także o antynowotworowym i przeciwdepresyjnym działaniu berberyny. Z tego powodu berberyna jest szczególnie polecana wspomagająco w terapii zespołu metabolicznego, cukrzycy […]

Czy jajka są zdrowe?

Czy jajka są zdrowe?

Od wielu lat temat jaj kurzych i ich wpływu na zdrowie człowieka jest przedmiotem setek badań i dyskusji. Reputacja jajek jako „dobrego” pożywienia została pogrzebana w latach 60-tych, gdy naukowcy pierwszy raz ustalili związek pomiędzy chorobami serca, a wysokim stężeniem cholesterolu we krwi. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne ograniczyło zalecany limit dziennego spożycia cholesterolu […]

Saw palmetto – dla zdrowych i silnych włosów

Saw palmetto – dla zdrowych i silnych włosów

Łysienie, zarówno u kobiet jak i u mężczyzn, najczęściej spowodowane jest zwiększonym poziomem męskiego hormonu znanego jako dihydrotestosteron (DHT). Wyciąg z jagód Saw palmetto (bocznia piłkowana) może blokować aktywnosć 5α-reduktazy, enzymu, który przekształca testosteron w DHT, a badania wykazały, że doustne i miejscowe zastosowanie tego środka może hamować wypadanie włosów. […]

Korzyści płynące ze stosowania PQQ

Korzyści płynące ze stosowania PQQ

PQQ jest “kofaktorem”, co oznacza, że pomaga enzymom wykonać ich zadania. Istnieje klasa takich cząsteczek kofaktorowych, które przenoszą elektrony, co jest ważne dla naszych mitochondriów do produkcji energii. Główne kofaktory, które przenoszą elektrony i o których możesz wiedzieć to glutation (NAC wzrasta), CoQ10, witamina C oraz NAD (Niagen NAD+). Mają […]

Czy warto dążyć do jak najszybszej utraty masy ciała?

Czy warto dążyć do jak najszybszej utraty masy ciała?

Liczna grupa osób, która nieustannie od wielu lat zmaga się nadmierną ilością zapasowej tkanki tłuszczowej w organizmie stale poszukuje odpowiedniego dla siebie rozwiązania w postaci chociażby kolejnego specjalistycznego treningu nasilającego utratę zasobów tłuszczu, aktualnie modnego systemu żywieniowego czy w końcu innowacyjnego suplementu diety skutecznie wspomagającego proces odchudzania. Kiedy wspomniane wcześniej […]

Dlaczego warto stosować huperycynę A? 4 najpopularniejsze powody

Dlaczego warto stosować huperycynę A? 4 najpopularniejsze powody

Huperzine A (w Polsce znana także jako huperycyna A) jest potężnym i silnym nootropikiem. Jest klasyfikowana, jako związek „cholinergiczny”, ponieważ wpływa na poziom choliny i acetylcholiny w mózgu. Poprzez zapobieganie rozpadowi acetylocholiny, Huperzine A, ma potencjał, aby mocno zwiększyć wydajność funkcji poznawczych i pamięci. Większość ludzi używa Huperzine A do […]

Dieta rozdzielna – czy ma sens?

Dieta rozdzielna – czy ma sens?

W niektórych kręgach stosunkowo popularne bywa przekonanie, że pewnych grup pokarmów, a właściwie składników odżywczych, nie należy ze sobą łączyć. Ma to być konsekwencją różnic w trawieniu i wchłanianiu konkretnych substratów. Bowiem przykładowo węglowodany oraz białka wymagają skrajnie innego pH. Proteiny zaczynają być rozkładane w środowisku kwaśnym, natomiast węglowodany – […]

Jaka jest maksymalna ilość białka w jednym posiłku, która może zostać wykorzystana do budowy masy mięśniowej?

Jaka jest maksymalna ilość białka w jednym posiłku, która może zostać wykorzystana do budowy masy mięśniowej?

Z całą pewnością zarówno całkowite dzienne spożycie białka, jak i jego podaż w poszczególnych posiłkach zjadanych w ciągu dnia przez sportowców wyczynowych i osoby aktywne fizycznie jest tematem będącym przedmiotem licznych toczących się dyskusji wśród miłośników sportów sylwetkowych i fitness, a także pośród specjalistów takich jak kadra akademicka, dietetycy sportowi, […]

Crowd Of Tiny People Walking With Children Or Dogs, Riding Bicycles, Standing, Talking, Running. Car

NEAT Część 2: Adaptacje – czemu tak trudno schudnąć?

To był dość ciężki wybór, nie mogłem się zdecydować co opisać następne, jednak zanim przejdziemy do rzeczy, które wpływają na NEAT, zastanówmy się co powoduje, że wielu ludziom jest tak trudno schudnąć, a co najważniejsze, tak trudno utrzymać utraconą wagę. Definicje NEAT już znacie, a jak nie, to zapraszam do […]

Dlaczego diety odchudzające nie działają? W szczególności te drastyczne

Dlaczego diety odchudzające nie działają? W szczególności te drastyczne

Gdyby wszechobecne, popularne diety odchudzające działały – znakomita większość ludzi byłaby szczupła. Znaczna część osób borykająca się z nadmierną masą ciała conajmniej raz w życiu poddała się działaniu jakiejś diety. Najczęściej jednak krótkotrwałe efekty niosą za sobą powrót do poprzedniej masy ciała, niestety bardzo często z nawiązką. Mówi się, że tylko około 20% […]

NEAT – Część 1. Wprowadzenie.

NEAT – Część 1. Wprowadzenie.

NEAT jest ostatnio tematem bardzo gorący i na czasie. Można zauważyć jak masa ludzi na instagramie, czy facebooku wrzuca zdjęcia i pisze „Na spacerze, podbijamy NEAT!”. O co tutaj w ogóle chodzi? Czym jest NEAT? Jak go zmierzyć? Jak go zwiększyć? Czemu jest on tak ważny? Chciałbym jednak zacząć od […]

Female feet standing on electronic scales for weight control dumbbells and measuring tape on wooden background. The concept of sports training slimming and weight loss

Leptynooporność – czyli dlaczego tak trudno nam schudnąć?

O insulinooporności i jej wpływie na wzrost fali nadwagi i otyłości mówi się już wiele. Często uważa się, że insulina jest kluczowym czynnikiem, który wpływa na nieprawidłową masę ciała i inne problemy metaboliczne. Niestety nie jest to takie proste, jakby się wydawało. Okazuje się, że na naszą wagę ma wpływ […]

Foods Highest in Carbohydrates. Healthy diet concept. Top view

Węglowodany a budowanie masy mięśniowej

Wraz z rosnącą popularnością diet niskowęglowodanowych coraz to więcej ludzi próbuje budować mase mięśniowa bez węglowodanów tłumacząc, że za tym wszystkim istnieje pewna magia, która pozwala na uniknięcie przyrostu tkanki tłuszczowej, a do tego mięśnie rosną lepiej i szybciej…  Jaka jest prawda?  Czy węglowodany są naprawdę niezbędne do budowania masy mięśniowej? […]

PCOS – czym jest?

PCOS – czym jest?

Na początku musimy przypomnieć sobie pewną bardzo istotną lekcję biologii, a mianowicie lekcję o owulacji. Jak to działa? Kobiecą przysadkę mózgową łączy z podwzgórzem swoista autostrada zbudowana z naczyń krwionośnych, która pozwala na transport hormonów. Gdy podwzgórze wydzieli GnRH (gonadoliberyna) przysadka wydzieli dwie gonadotropiny, czyli FSH (folikulotropina) i LH (lutropina). […]