Blog

Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie. Jego zapotrzebowanie u osoby dorosłej wynosi nawet ponad 400 mg, a może być jeszcze wyższe u sportowców. Oczywiście zawartość substancji czynnej w suplemencie to nie wszystko. Decydujące znaczenie ma forma chemiczna ...

Budowanie odporności wymaga konsekwencji i wdrożenia na co dzień zdrowych nawyków takich, jak aktywność fizyczna, odpowiednio długi i głęboki sen, a przede wszystkim zdrowe i zbilansowane odżywianie. Czy między dietą a odpornością istnieje zależność i jak projektować menu, aby ...

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów stosowanych powszechnie przez sportowców od lat 90. ubiegłego wieku. Jej wpływ na przyrost masy i siły mięśniowej został wielokrotnie potwierdzony badaniami naukowymi. Nadal jednak wiele osób ma wątpliwości co do skuteczności tego ...

Codzienne godzenie pracy, obowiązków domowych i rodzinnych oraz regularnych treningów eksponuje organizm na silny stres i sprawia, że czasami trudno poradzić sobie z własnymi emocjami. W ciężkich chwilach warto sięgnąć po suplementy na uspokojenie i stres. Jak one działają i czy są ...

Jaki probiotyk wybrać? To pytanie, na które ciężko znaleźć odpowiedź w obecnym gąszczu różnych suplementów probiotycznych na rynku. Popularne jest twierdzenie, że probiotyki oparte tylko na szczepach Bifidobacterium są dobrze tolerowane w większej ilości przypadków i są bardziej ...

Wiele środowisk w organizmie człowieka jest zasiedlanych przez zróżnicowane mikroorganizmy.  Ludzki przewód pokarmowy jest wyścielony przez około tysiąc gatunków bakterii. Są to w większości typy o nazwach: Firmicutes, Bacteroidetes, Proteobacteria i Actinobacteria27. Część ...

Obok węglowodanów i białka tłuszcze są trzecim, często niedocenianym makroskładnikiem budującym naszą dietę. Choć powszechnie kojarzone z niezdrową żywnością o wysokiej gęstości energetycznej, tłuszcze są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu i utrzymania formy sportowej....

Ludy Himalajów znają wiele surowców botanicznych, które mają świetny wpływ na zdrowie człowieka. Shilajit jest interesujący nie tylko dzięki właściwościom zdrowotnym, ale też swojej wyjątkowej formie. Naturalnie ma postać czarno-brązowego wysięku ze skał w wysokich górach. ...

Cynk to pierwiastek wielozadaniowy. Reguluje pracę około 300 różnych enzymów w organizmie! Często nie doceniamy jego roli ani nawet różnicy pomiędzy jego formami w suplementach diety. Jednym z zastosowań suplementacji cynkiem jest wspomaganie regeneracji tkanek, również tych budujących...

Osoby trenujące sporty siłowe kojarzą kreatynę głównie z suplementacją ukierunkowaną na przyrost siły i masy mięśniowej. Choć rzeczywiście jest to silny i całkowicie legalny anabolik, który pozwala przełamać stagnację treningową, sprawdzi się również podczas redukcji masy ...