Trening

Dzien 12 – klatka

Dzien 12 – klatka

moja dieta wyglada tak nie inaczej bo nie lubie sie bawic w kuchni wiec gotowanie akurat zajmuje mi najmniej czasu wieczorem zrobilem czesc jedzenia na dzien jutrzejszy, czyli 1 kg piersi z kurczaka, 400g brazowego ryzu, brokuly DIETA 1 posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka + sos 20 […]

Dzien 10 – bic/tric

Dzien 10 – bic/tric

Zupelnie bez sily (szczerze, czulem sie o wiele gorzej niz np tydzien przed zawodami kiedy organizm jest juz wymeczony) polecialem na treningZorientowalem sie tez ze nie mam zadnego tluszczu w domu, procz sosu Babciejnej roboty 🙂 DIETA 1 posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka + sos 20 min […]

Dzien nr 9 – plecy

Dzien nr 9 – plecy

W sumie w nocy juz dostalem link do filmiku motywacyjnego, wiec wrzucam, poki co bez muzyki, a i niektore sceny wg mnie lekko nietrafione, co nie zmienia faktu ze Krzysztof Buczyński odwalil kawal dobrej roboty, i to w expresowym czasie 🙂 [youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=PpgAy51jxiA” width=”560″ height=”315″] DIETA 1 posilek przedtreningowy, 100g […]

Dzien 7 – klip motywacyjny :) klatka/lekko bic i nogi

Dzien 7 – klip motywacyjny :) klatka/lekko bic i nogi

Dzis bylem krecony (przez autora ponizszego filmiku) [youtube url=”http://www.youtube.com/watch?v=X5LJZNGyen4″ width=”560″ height=”315″], niestety ani fotek, ani video nie udalo sie ustrzelic (a raczej nikt nie pomyslal :P) klip bedzie za jakis czas. Na nastepnym treningu obiecuje sie poprawic DIETA 1 posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka +20ml oleju rzepakowego […]

Dzien nr 2 – klatka

Dzien nr 2 – klatka

Dzien przywital iscie wiosenna pogoda 🙂 niebo bezchmurne, temp. dodatnia foto z godz. 10 DIETA 1 posilek przedtrening, 80g ryzu + 250g cycka +20ml oleju rzepakowego 20 min przed treningiem 1 miarke SPEED X3 – bardzo fajna przedtreningowka (a raczej wg mnie spalacz bo dziala mocno pobudzajaco, wzmaga termogeneze, hamuje […]

Kogo witam kogo goszczę ? :) Paweł Zontek – BLOG

Kogo witam kogo goszczę ? :) Paweł Zontek – BLOG

Witam ! Dziś zaczynam prowadzić swój blog / dziennik treningowy przedstawiający mój lifestyle kręcący się wokół wszystkiego co związane ze sportami siłowymi, zdrowym trybem życia, pracą trenera personalnego, instruktora fitness. Wszelkie podstawowe informacje na mój temat znajdziecie na mojej stronie internetowej www.zontekfitzone.pl a także fanpage’u na Facebooku. Śledźcie i SUBSKRYBUJCIE […]

Dzien nr 1 – biceps/triceps

Dzien nr 1 – biceps/triceps

wstałem o 7, od razu zjadłem śniadanie i niby miałem jechać z przyjacielem na siłownie…. z tym ze przyjechał dopiero o 12, wiec głodny poleciałem na trening DIETA ok 20 min przed treningiem typowy zestaw, czyli SPEED X3 + BCAA/GLUTA wszystkie posiłki u mnie wyglądają podobnie 🙂 czyli ryż + pierś […]

Witam, to ja BlinG i to mój blog

Witam, to ja BlinG i to mój blog

Witam jestem Kamil Szadkowski, znany także jako Bling. Od dziś będę prowadził bloga. Sądzę, że ten film lepiej opisze moją sytuacje zdrowotna niż 1000 słów: FILM: https://www.youtube.com/watch?v=X5LJZNGyen4 Jak widać jestem niepełnosprawny (mam zanik móżdżku, co wiąże się z brakiem koordynacji itp itd) stad rodzaj ćwiczeń mam mocno ograniczony. Cel to wycinka […]