witam, diety sadze ze nie ma co opisywac, napisze tylko ze zjechalem z kcal, dodalem 5 min aero oraz 1 posilek czyli trening silowy + aero a w godzinach popoludniowych aero przy okazji trzymajcie super przepis [youtube url=”https://www.youtube.com/watch?v=IAAnc9vhlOY” width=”560″ height=”315″] nawet moja znajoma zgapila i bardzo jej zasmakowalo 🙂 1 […]
Hello ! Nadszedł czas MINI PODSUMOWANIA planu treningowego PHUL : Power Hypertrophy Upper Lower (kliknij) Słowa klucz: Regeneracja – podchodząc na 100% do każdego treningu nie byłem w stanie wyrobić z redukcją. Może na masie byłoby inaczej, przy większej podaży kalorii. Monotonnia – pojawiła się w okolicach 8-10 tygodnia, gdyby […]
Jestem po 3 dniach baaardzo intensywnej pracy! Nie potrafie „na szybko” niczego tu wrzucić, wolę odłożyć napisanie postu na później, ale zrobić to na tip-top 😉 Co nie zmienia faktu, że czas na regularność; wpisy co 1-2 dni. Przechodząc do rzeczy, wrzucam 3 filmy z ostatnich kilku dni. Jak idzie […]
bylem na innej silowni, wiec grzechem byloby nie robic klatki/plecow plecy robilem dzien wczesniej wiec wiadomo co poszlo 🙂 DIETA 1 – posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka przed wyjsciem 2 miarki UNS LOADERA 2 – 75g brazowego ryzu + 5 miarek TREC 100 WPC (czyli ok 32 […]
zmasakrowany, niewyspane etc robilem klatke aeroby odpuscilem bo terminatorem nie jestem… DIETA 1 – posilek przedtreningowy, 100g brazowego ryzu + 250g cycka przed wyjsciem 2 miarki UNS LOADERA 2 – 100g brazowego ryzu + 5 miarek TREC 100 WPC (czyli ok 32 gram bialka) 3 – 100g brazowego ryzu + 250g […]
zle sie czulem wiec wpadlem na pomysl aby podladowac akumulatory, wiec ladowanie 🙂 DIETA za wiele do pisania nie ma – menu tez malo urozmaicone 6 x okolo 150g ww (z placuszkow/ryzu brazowego) i 50 g bialka (glownie ODZYWKI BIALKOWA i piers z kurczaka) DIETA z dnia 16 juz […]
